Read More
تمرکز

قرص افزایش تمرکز و تاثیر شگفت انگیز آن بر روی مغز

۵٫۰
۰۱

قرص افزایش تمرکز و تاثیر شگفت انگیز آن بر روی مغز

افزایش تمرکز و دقت می تواند تا حد بسیار زیادی کمک کند. اما بجز تمرین های افزایش تمرکز
چه راههای دگیری وجود دارند که می توانند ما را متمرکز تر کرده و دقت ما را در انجام کارها
بیشتر کنند؟ 
یکی از راه هایی که معمولا در این مواقع به ذهن ما می رسد قرص ها و داروها هستند. آیا
شما هم فکر می کنید که قرص افزایش تمرکز وجود خارجی دارد؟ اگر چنین فکر می کنید یا در 
مورد عقیده خود هنوز مردد هستید، به شما پیشنهاد میکنم این مقاله را تا پایان مطالعه کنید
تا بفهمیم آیا چنین چیزی حقیقت دارد یا خیر.

قرص افزایش تمرکز 2

 

آیا قرص افزایش تمرکز واقعی است؟

پیش تر ما به بررسی قرص تقویت حافظه و وجود داشتن یا نداشتن آن پرداختیم. فهمیدیم
برخی قرص ها اگر چه به این عنوان فروخته و استفاده می شوند، اما در حقیقت این قرص ها
بشدت برای سلامت مغزما مضر هستند. همین مسئله در مورد قرص هایی که برای افزایش تمرکز 
استفاده می شوند هم صدق می کند. برخی از این قرص ها می توانند عوارض بسیار خطرناکی 
بر روی مغز ما بگذارند و سلامت ما را به شدت تهدید کنند. یکی از قرص هایی که برای افزایش تمرکز
مورد استفاده قرار می گیرد پروویجیل نام دارد. اما این دارو چیست و چه مضراتی دارد؟

آیا مصرف پروویجیل (مُدافینیل) واقعا موجب افزایش تمرکز می شود؟قرص افزایش تمرکز 3

اگرچه پروویجیل به اندازه ریتالین مشهور نیست، اما بد نیست بدانید بسیاری از افراد مخصوصا دانشجویان از این دارو برای تقویت تمرکز خود استفاده می کنند. پروویجیل دارویی است که در اصل برای درمان اختلالات خواب توسط پزشکان تجویز می شود. این دارو که به مُدافینیل هم مشهور است مغز را هشیار نگه می دارد و موجب بیدار ماندن فرد می شود. از همین رو خیلی از افراد برای شب بیدار ماندن و درس خواندن از آن استفاده می کنند. آثار مُدافینیل به اندازه ریتالین خطرناک و مخرب نیست و بنابر گفته بسیاری پزشکان این دارو در فرد مصرف کننده اعتیاد ایجاد نمی کند. اما این دارو هم آثار مخربی بر روی سلامت روحی و روانی فرد مصرف کننده دارد. 

عوارض پروویجیل

مصرف پروویجیل بدون تجویز پزشک و قطع کردن مصرف آن بعد از مدتی استفاده، معمولا در یک سوم افراد
موجب سردرد یا تهوع و سرگیجه می شود. همچنین مصرف طولانی مدت دارو هایی از این دست که برای
تقویت تمرکز استفاده می شوند، باعث می شود که فرد در فراموش کردن خطرات بدی که دارد دچار مشکل
شده و به مرور زمان افسردگی یا حتی در مواردی جنون به سراغش بیاید. مصرف پرویجیل و ریتالین بدون تجویز پزشک می تواند عواقب بسیار خطرناکی برای شما داشته باشد. 

 

کدام قرص تقویت تمرکز را مصرف کنیم؟

شاید برای شما این سوال پیش بیاید که کدام دارو یا قرص برای افزایش تمرکز مفید است و 
عوارضی هم برای مغز ما ندارد؟ در ادامه به معرفی دو گروه از مکمل های دارویی و غذایی
می پردازیم که می توانند عملکرد مغز و تمرکز شما را تا حد زیادی بهبود ببخشند.

ال کارنیتین ها ال کارنیتین

یکی از بهترین مکمل ها برای بهبود عملکرد مغز و تمرکز، آمینو اسیدی به نام ال کارنیتین است. ال کارنیتین معمولا توسط ورزشکاران استفاده می شود و موجب آب شدن چربی ها و عضله سازی می شود. اما علاوه بر تاثیری که روی بدن می گذارد، این اده باعث رفع خستگی مغز ما شده و عملکرد آنرا بهبود می بخشد. همچنین برخی از انواع ال کارنیتین ها به مغز در مقابله به زوال عقل کمک کرده و از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می کنند. 
علاوه بر قرص، کپسول یا آمپول های موجود، اگر میخواهید ال کارنیتین بدنتان را به طور طبیعی افزایش
دهید می توانید از مواد غذایی مثل کلم بروکلی، آووکادو، زغال اخته و لبو استفاده کنید. همچنین همانطور 
که گفته شد مکمل های دارویی ال کارنیتین نیز به سادگی قابل دسترسی هستند. 

 

ال تیانین ها ال تیانین

ال تیانین مکمل دیگری است که تاثیر شگفت انگیزی بر روی قدرت تمرکز شما می گذارد و می تواند آنرا به طرز چشمگیری افزایش دهد. مانند ال کارنیتین ها، این ماده هم یک نوع آمینو اسید است که منشا طبیعی داشته و در مواد غذایی مانند قارچ و چای به وفور یافت می شود. یکی از دلایلی که افراد در محیط کار و به هنگام کار کردن چای مینوشند و با نوشیدن چای احساس بهتری پیدا می کنند، وجود همین ماده است. ال تیانین موجب افزایش ترشح دوپامین شده که خود باعث کاهش استرس می شود
و مستقیما بر روی خلق و خوی ما تاثیر گذار است. 

جالب است بدانید که این قرص هم در کناز قرص های ریتالین و پروویجیل
از نوتروپیک ها محسوب می شود. اما بر خلاف دو داروی ذکر شده، کوچکترین خطری ندارد
و می توان از آن برای افزایش تمرکز استفاده کرد. اگر کنکوری هستید یا امتحانات دانشگاه نزدیک است،
میتوانید بدون ذره ای نگرانی از این دارو استفاده کنید. برای اینکه تاثیر قرص ال تیانین بیشتر شود،

میتوانید آنرا با مواد کتفئینی مثل قهوه مصرف کنید. کافئین یک محرک است و موجب قویتر شدن
اثر ال تیانین در شما می شود.  

 

قرص افزایش تمرکز ، جمع بندی و نتیجه گیری

دارو ها تبدیل به بخش مهمی از زندگی ما شده اند و ما تا حد زیادی به آنها وابسته ایم.
اما ممکن است مصرف برخی داروها از مصرف نکردن آنها برای ما خطرناک تر و مضر تر باشد. 
به طور کلی به شما توصیه می کنیم قبل از مصرف هر قرص یا دارویی برای افزایش تمرکز
با یک پزشک مشورت کنید. خصوصا اگر بیماری یا رژیم غذایی خاصی دارید یا نسبت به 
برخی مواد آلرژی دارید حتما نظر یک پزشک را در مورد دارویی که قصد دارید مصرف 
کنید جویا شوید.
اما بجز قرص و دارو شما می توانید تمرین های افزایش تمرکز و یا
افزایش تمرکز و دقت با اصلاح عادات بد و تمرین های موثر را امتحان کنید.
مطمئن باشید این روش ها هم می توانند به طرز چشمگیری به بهبود تمرکز شما کمک کنند. 

 

Read More
تمرکز

تمرین های افزایش تمرکز و آرامش

۵٫۰
۰۳

تمرین های افزایش تمرکز و آرامش

تمرین های افزایش تمرکز

همانطور که پیش تر هم گفتیم، تمرکز نقش بسیار مهمی در زندگی ما ایفا می کند و تقویت و افزایش تمرکز می تواند تا حد بسیار زیادی زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد. برای داشتن تمرکز بیشتر، ما به این نیاز داریم که با انجام تمرینات موثر و کاربردی آنرا تقویت کنیم. تمرین های ذهنی و عملی بسیاری هستند که می توانند تاثیر بسزایی بر روی تمرکز ما داشته باشند. از همین رو به بررسی و معرفی تعدادی از بهترین تمرین های افزایش تمرکز می پردازیم.

 

تمرین های افزایش تمرکز: تمرین های ذهنی

تمرینات ذهنی مستقیما بر روی مغز ما و قوه تمرکز آن تاثیر می گذارند.
بارها گفته ایم که مغز ما هم مثل ماهیچه است و هرچه تمرینات مغزی بیشتری
داشته باشیم می توانیم عملکرد بهتری از آن شاهد باشیم. پیشنهاد می کنیم این
تمرینات را هر روز تکرار کنید تا شاهد بهبود عملکرد مغز خود باشید.

تمرین های افزایش تمرکز ، تمرین اول: شمردن لغات تمرین های افزایش تمرکز

این تمرین بسیار ساده است و تقریبا هر کسی که خواندن و شمردن بلد است می تواند
آنرا انجام دهد.
یک کتاب بردارید و صفحه ای از آن را به دلخواه انتخاب کنید. ترجیحا یک رمان یا کتابی که
عکس، فرمول یا جدول نداشته باشد. حالا پاراگراف اول را نگاه کرده و تنها با چشم هایتان
شروع به شمردن لغات کنید. یادتان باشد که تنها باید از چشم هایتان استفاده کنید و به
هیچ وجه از انگشت یا هر چیز دیگری برای شمردن لغات استفاده نکنید.
ایتدا فقط لغات یک پاراگراف را بشمارید و به تدریج دو پاراگراف و سپس کل لغات صفحه را
به کمک چشم هایتان بشمارید. این تمرین گرچه ساده به نظر می رسد اما در عین سادگی بسیار مفید و موثر است.

 

تمرین دوم: نشستن آرام

روی یک صندلی راحت بنشینید. چشمانتان را ببندید و سعی کنید بدون اینکه
هیچ حرکتی انجام دهید روی صندلی نشسته بمانید. این تمرین هم گرچه به نظر
ساده می آید. اما در واقع کار مشکلی است. برای اینکار لازم است که تمام حواس و تمرکز
خود را بر روی ثابت نشستن معطوف کنید. ابتدا یک تایمر را روی ۵ دقیقه

تنظیم کنید. روی صندلی بنشینید و از هرگونه حرکت یا انقباض غیر ارادی یا ارادی
ماهیچه های خود بپرهیزید. بعد از اینکه توانستید ۵ دقیقه این تمرین را انچام دهید و
بی هیچ حرکتی روی صندلی بنشینید، به تدریج زمان را افزایش دهید و آنرا تا ۱۵ دقیقه
برسانید. این تمرین علاوه بر افزایش تمرکز، میتواند به شما آرامش دهد.

نشستن

تمرین سوم: صدا ها

همه ما در طول روز صدا های مختلفی را می شنیوم. اما چگونه می توانیم از این صداها برای
تقویت تمرکز خود استفاده کنیم؟ یکی از تمرین هایی که موجنب افزایش تمرکز ما می شود، این
است که هر از گاهی بر روی یک صدای مشخص تمرکز کنیم. برای مثال صدای یک پرنده که در پشت
پنجره قرار دارد. سپس این تمرکز و توجه خود را بر روی صدای دیگری معطوف کنیم. سعی کنید تمرکز
خود را هر یک دقیقه یک بار روی یک صدا معطوف کنید. این جابجایی ها می توانند به تدریج تمرکز ما را قوی تر کنند.

 

تمرین چهارم: دراز بکشید! دراز کشیدن

شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما شما حتی در حین استراحت کردن هم می توانید با انجام دادن تمرین های افزایش تمرکز، تمرکزتان را افزایش دهید. اما چگونه؟ کافیست بر روی تخت یا روی زمین دراز بکشید. کاملا راحت باشید، انگار که میخواهدی بخوابید. اما حواستان باشد که خوابتان نبرد! حالا چشمانتان را ببندید و فقط بر روی ضربان قلب خود تمرکز کنید. ذهن خود را از هرچیزی پک کرده و فقط به قلبتان فکر کنید. به این فکر کنید که چگونه قلب شما خون را به سمت همه جای بدنتان پمپاژ می کند. به این فکر کنید خون چگونه از درون قلب شما به سمت انگشتان پایتان حرکت می کند. این تمرین شاید حتی خنده دار به نظر برسد، ولی کافی است یکبار آنرا امتحان کنید. آنگاه خواهید دید که حرکت خون در بدنتان را می توانید کاملا حس کنید.

 

تمرین های افزایش تمرکز: تمرین های رفتاری

علاوه بر تمرین هایی که گفته شد، تمرین های دیگری نیز وجود دارند که انجام دادن آنها می تواند بر روی
تمرکز ما تاثیر مثبتی بگذارد. برای مثال ورزش کردن و داشتن خواب کافی، باعث استراحت مغز شده و
به ما کمک می کند که تمرکز بیشتری داشته باشیم. همچنین پرهیز از انجام چند کار به طور همزمان و
کاهش تعداد ساعاتی که ما در دنیای مجازی قرار داریم، می تواند به شدت برای تمرکز ما مفید باشد.
موسیقی، مخصوصا موسیقی کلاسیک هم در اقزایش تمرکز و بهبود عملکرد مغز ما موثر است.

who is?
Read More
دسته‌بندی نشده

بهترین استاد تندخوانی ایران چه کسی است؟

۳٫۰
۰۲

بهترین استاد تندخوانی ایران چه کسی است؟

 

هرگاه که میخواهیم چیز جدیدی یاد بگیریم یا در دوره آموزشی شرکت کنیم، اولین سوالی که ذهن ما 
را مشغول می کند، این است که مدرس آن دوره کیست؟ چه پیشینه ای دارد؟
کیفیت آموزش او چقدر است و چه میزان از او یاد خواهیم گرفت؟ 
در مورد تندخوانی هم همینطور است. ما به این دلیل بدنبال این خواهیم بود تا بهترین استاد تندخوانی ایران
را پیدا کنیم و در دوره او شرکت کنیم که تجربه شرکت کردن در دوره های بی کیفیت ما را نسبت به
شرکت در دوره جدید بدبین کرده است.  اما واقعا چه کسی بهترین استاد تندخوانی ایران است؟ برای جواب
دادن به این سوال باید فاکتور های مختلفی را در نظر بگیریم. پیشنهاد میکنم برای یافتن پاسخ این
مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

 

چگونه می توانیم بفهمیم بهترین استاد تندخوانی ایران کیست؟تصویر 2

 

همانطور که گفتیم برای پاسخ دادن به این سوال باید ویژگی های مختلفی را در نظر گرفت. اولین ویژگی حائز اهمیت این است باید ببینیم دوره ها و آموزش های یک استاد تندخوانی از چه روش ها و افرادی الهام گرفته است و این روش ها تا چه میزان در علم روز جهان شناخته شده و کاربردی هستند؟دومین ویژگی آن این است که بفهمیم این دوره برای چه درصدی از جامعه مفید است و کدام گروه های سنی را در بر میگیرد؟

سومین نکته میزان رضایتمندی خریداران و شرکت کنندگان در ایندوره از آن می باشد. نکته چهارم اینکه در صورت بروز هرگونه مشکلی، امکان برقراری ارتباط با کارشناسان و یا حتی خود استاد وجود دارد یا خیر؟ ذر نهایت پنجمین مورد این است که آیا بهایی که باید برای شرکتدر آن بپردازیم تا چه حد به واقعیت نزدیک است و تا چه حد با مطالب و آموزش های آن همخوانی دارد؟ 

بهترین استاد تندخوانی ایران

۱٫ کیفیت دوره بهترین استاد تندخوانی ایران

کیفیت دوره و مطالب آموزشی موجود در آن مهمترین ویژگی یک دوره آموزشی است. برای
فهمیدن کیفیت یک دوره، شما می توانید به متد ها، روش ها و اساتیدی بنگرید که این دوره
از آنها الهام گرفته شده است. علاوه بر آن باید توجه داشته باشید که این دوره بجز تندخوانی
چه مهارت های دیگری را به شما آموزش می دهد؟ مهارت هایی مانند یادداشت برداری یا فنون

افزایش تمرکز می توانند تا حد بسیار زیادی روی مطالعه و یادگیری شما تاثیر بگذارند.

سهیل امانی در دوره تقویت حافظه و تندخوانی خود، از متدهای بهترین اساتید دنیا مانند 
تونی بوزان و دامنیک ا براین  الهام گرفته است. او سالها تمام زمان خود را به یادگیری تندخوانی
و شرکت در دوره ها و سمینار های این اساتید در داخل و خارج از کشور اختصاص داده است
و حالا موفق به طراحی دوره ای شده که نظیر آن در بازار آموزش پیدا نمیشود.

۲٫ جامعه هدف بهترین استاد تندخوانی ایران

یکی دیگر از عواملی که برای پیدا کردن بهترین استاد تندخوانی ایران مهم است، این است که آموزش های او به درد چه میزان از مردم جامعه می خورد و برای آنها مفید است؟ خوشحالیم که بگوییم دوره تندخوانی و تقویت حافظه ما برای هر کسی که خواندن و نوشتن بلد است مفید می باشد و همه افراد می توانند آموزش ها و تمرین های آنرا به راحتی و بدون هیچ نگرانی
از بابت اینکه شاید قادر به حل آنها نباشند انحام دهند.

۳٫ تجربه افراد شرکت کننده

مسلما افرادی که از نزدیک چیزی را لمس کرده اند می توانند بهتر از هرکسی در مورد آن نظر
بدهند. از همین رو، نظرات افرادی که در دوره های اساتید تندخوانی شرکت کرده اند ارزش و 
اهمیت بسیاری دارد. مجموعه هوش برتر ایرانیان مفتخر است که بگوید در طول فعالیت خود 
تابحال حتی یک مورد نارضایتی ندیده است همچنین افراد موفقی هم که از دوره های ما استفاده
کرده اند رضایت کاملی از آن داشته اند.

۴٫ پشتیبانی  پشتیبانی

طبیعی است که در طول جلسات یک دوره سوالاتی در ذهن ما شکل بگیرد که مطالب دوره نتواند به آنها پاسخ بدهد. و یا حتی بخشی از مطالب دوره برای شما نامفهوم باشد یا در درک آن دچار مشکل شوید. در این مواقع بهترین کسی که به شما می تواند کمک کند یک کارشناس و یا استادی است که دوره را طراحی کرده است. سهیل امانی همواره سعی کرده که تا حد ممکن با مخاطبان و مهارت آموزانی که در دوره هایش شرکت می کنند شخصا در ارتباط باشد و به سوالات آنها پاسخ دهد. او باور دارد که کوچکترین نکته مبهمی در دوره می تواند بر روی یادگیری افراد تاثیر بگذارد. به همین دلیل هم او و کارشنسانش سعی می کنند که هیچ سوالی را بی پاسخ نگذارند. 

 

۵٫ هزینه شرکت در دوره

بهترین استاد تندخوانی ایران هزینه

با شرایط اقتصادی موجود، قطعا یکی از دغدغه های همه ما این است که یک دوره ای کهمیخواهیم در آن شرکت کنیم چه میزان هزینه برای ما دارد و مهمتر از آن آیا این هزینه با مطالب و آموزش های درون دوره همخوانی دارد یا خیر؟ برای پاسخ دادن به این پرسش، کافی است تنوع و اهمیت مطالبی که در دوره تندخوانی و تقویت حافظه هوش برتر ایرانیانموجود است را بررسی کنید. ما سعی کرده ایم که بهترین مطالب و روش ها را در کنار قیمتیکاملا مناسب در اختیار شما قرار دهیم تا شما بتوانید بر ضعف های خود در مطالعه غلبه کنید و به کمک این دوره پیشرفت را در زندگی خود حس کنید. 

 

هنوز هم در پیدا کردن بهترین استاد تندخوانی ایران مشکل دارید؟

اگر هنوز هم در اینکه چه کسی بهترین استاد تندخوانی ایران است شک دارید، به شما پیشنهاد
میکنم تا دوره رایگان ما را دریافت کنید و آنرا مطالعه کنید. خواهید دید که این دوره تا چه میزان بر 
مهارت های مطالعه شما تاثیر می گذارد و آنها را ارتقا می بخشد. 
همچنین مقایسه محتوای دوره های ما مثل آموزش یادداشت برداری بطور کامل، تکنیک های مفید 
افزایش تمرکز و چگونگی تقویت حافظه، با دیگر محصولات مشابه میتواند شما را به این جمع بندی
برساند که کدام دوره بهتر و کدام استاد بهترین استاد تندخوانی در ایران است. 

افزایش تمرکز و دقت
Read More
تمرکز

افزایش تمرکز و دقت با اصلاح عادات بد و تمرین های موثر

۳٫۷
۰۳

افزایش تمرکز و دقت با اصلاح عادات بد و تمرین های موثر افزایش دقت و تمرکز

 

نداشتن تمرکز کافی در هنگام انجام کار های روزمره می تواند به شدت زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد.
این موضوع هنگام مطالعه و درس خواندن حتی تاثیر بیشتری دارد و آسیب بیشتری به ما می زند.

برای همین منظور ما معمولا بدنبال راههای هستیم که در افزایش تمرکز و دقت به ما کمک کنند.اما تا چه حد با این راه و روش ها آشنا هستید و از آنها استفاده کرده اید؟ اگر از این روش ها پیروی کرده اید، تا چه میزان تاثیر و بهبود را در قوه تمرکز خود دیده اید؟
ما میخواهیم امروز شما را با تعدادی از بهترین روش ها عادات آشنا کنیم که می توانند تاثیر
شگرفی بر روی تمرکز و دقت شما بگذارند. 

 

روش های مختلف افزایش تمرکز و دقت

برای اینکه بتوانید تمرکز و دقت بیشتری داشته باشید، راههای مختلفی پیش رو دارید. 
اصلاح عادات بد اولین راهی است که می تواند به ما در بهبود تمرکزمان کمک کند. عاداتی
که اکثر ما حتی توجهی به آنها نمی کنیم، چه رسد به اینکه بخواهیم آنها را اصلاح کنیم.
اما دیگر روش افزایش دقت، انجام تمرین هایی است که علاوه بر موثر بودن کاملا کاربردی 
هستند و میتوانیم آنها را همه جا انجام دهیم. 

 

افزایش تمرکز و دقت با اصلاح عادات بد افزایش تمرکز و دقت

برای بهبود هر چیزی، قبل از اضافه کردن ویژگی های مثبت، باید سعی کنیم که ویژگی ها و بخش های منفی را حذف یا اصلاح کنیم. از این رو به معرفی برخی عادات بد و نحوه اصلاح آنها می پردازیم.

 

انجام یک کار بصورت مداوم و بی وقفه

کار کردن بر روی یک موضوع خوب است، اما موضوعی که آنرا تبدیل به کاری اشتباه می کند
استراحت نکردن و وقفه انداختن در آن است. شاید فکر کنید که این کار باعث از بین رفتن
تمرکز شما می شود، اما حقیقت این است که این عمل نه تنها از تمرکز شما نمی کاهد، بلکه به
افزایش تمرکز و دقت شما نیز کمک می کند. اما چگونه؟ 
زمانی که شما کاری را به مدت طولانی و بدون وقفه انجام می دهید، بعد از مدتی مغز شما خسته
شده و دیگر قادر به فکر کردن مثل گذشته نیست. همین باعث می شود که عملکرد آن منفی باشد
و شما نتوانید به خوبی قبل فکر کنید. بهتر است هر چند وقت یکبار به خودتان و مغزتان استراحت 
بدهید تا افکار جدید فرصت پیدا کنن که خودشان را به شما نشان بدهند. 

 

واکنش نشان دادن به هر اتفاقی افزایش تمرکز و دقت عنکبوت

شاید تا بحال اسم تکنیک عنکبوت را نشنیده بودید اما من سعی می کنم تا با مثالی آنرا برای شما توضیح دهم. فرض کنید که عنکبوتی بر روی تور خود نشسته و شما با یک چنگال یا یک تکه چوب شروع به لرزاندن تور می کنید. اتفاقی که می افتد این است که عنکبوت سریعا برای اینکه ببیند چه اتفاقی دارد می افتد، به سمت نقطه لرزش می آید تا آنرا چک کند. اما اگر شما چند بار این کار را تکرار کنید عنگبوت دیگر محلی به شما و کارتان نخواهد گذاشت.

این دقیقا کاری است که ما باید در قبال چیزهایی انجام دهیم که می توانند تمرکز ما را بر
هم بزنند. شما همیشه باید برای این عوامل آماده باشید و هرگاه که آنها سراغتان آمدند،
چون شما از قبل آماده بوده اید، بجای اینکه سریع نسبت به آنها واکنش نشان بدهیم آنها را نادیده بگیرید. ممکن است ابتدا اینکار برای شما هممثل عنکبوت سخت باشد، اما به مرور زمان قادر
خواهید بود که نسبت به هرچیزی که تمرکزتان را
بهم میزند بی اعتنا باشید. 

 

افزایش تمرکز و دقت با تمرینات ساده و کاربردی

اما علاوه بر اصلاح عادات موجود، بهتر است با اضافه کردن و انجام برخی کارهای جدید هم
سعی کنیم که تمرکز و دقت خود را افزایش دهیم. 

 

ذهن خود را آزاد کنید خانم در حال فکر کردن

یک تمرین بسیار ساده و خوب که به طرز شگفت انگیزی میتواند به شما کمک کند، این استکه شما بر طبق برنامه ای که خودتان تنظیم می کنید، دربرخی زمان ها و ساعات روز به مغزتان اجازه دهید که فارغ از تمام دغدغه ها و مشکلاتی که دارید به گشت و گذار بپردازد. اینکار دقیقا مثل چرت زدن به مغز شما این امکان را می دهد تا دوباره ریکاوری کند و بتواندروی موضوعات جدی تر تمرکز کند. اما نکته ای که باید رعایت کنید این است که حواستان باشد که این کار زیاد طول نکشد. چراکه از یک جایی به بعد کنترل مغز سخت شده و مغز شما
بجای تمرکز روی کارتان فقط روی موضوعات دیگر تمرکز می کند. بهتر است نهایت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه
زمان به این کار اختصاص دهید. 

برنامه ریزی

برای کاری که می خواهید انجام دهید برنامه بنویسید

فرقی نمیکند که شما قصد دارید برای خودتان غذا درست کنید یا برای امتحان فیزیک کوانتوم در دانشگاه آماده شوید. برنامه نویسی و هدف گذاری می تواند به شما کمک بسیاری کند.
اینکار بیشتر از همه به ذهن و کارهای شما نظم و سازمان خاصی می دهد و باعث می شود تا همه چیز طبق یک برنامه و بصورت قدم به قدم پیش برود. همه این عوامل در کنار هم موجب می شوند که ذهن ما راحتتر روی کاری که می کنیم تمرکز کند و دقت ما در انجام کارهایمانافزایش یابد. بهتر است برنامه تان را بجای اینکه به ذهن بسپارید روی کاغذ بنویسید. اینگونه همه موارد و مراحل یادتان می ماند و دچار مشکل نمی شوید.

 

حرف آخر

افزایش تمرکز و دقت امری مهم و حیاتی در دنیای امروز برای کودکان و بزرگسالان است است. این موضوع خصوصا در حوزه یادگیری و تحصیل از اهمیت ویژه ای برخوردار است. شما می توانید با انجام این تمرینات
و عمل کردن به این عادات تمرکز و دقت خود را افزایش دهید. همچنین شرکت در دوره هایما هم می تواند تا حد زیادی به شما در این امر کمک کند. 

تقویت حافظه کودکان
Read More
تقویت حافظه

تقویت حافظه کودکان با استفاده از روش های کاربردی

۴٫۵
۰۸

تقویت حافظه کودکان با استفاده از روش های کاربردیتقویت حافظه کودکان

کودکان و آینده آنها برای ما همیشه حائز اهمیت بوده است. خصوصا وقتی صحبت از عملکرد مغز و حافظه آنها می شود،
اهمیت موضوع برای ما افزایش می یابد. اما اگر کودک شما در حفظ مطالب
و یادگیری آنها مشکل دارد، شما تاکنون کدام راههای تقویت حافظه کودکان را امتحان کرده اید؟
چقدر با این روش ها آشنا هستید و یا از آنها استفاده می کنید؟ 
در این مقاله سعی می کنیم تا شمارا با تعدادی از مهمترین و بهترین روش های تقویت حافظه کودکان آشنا کنیم، تا دیگر نگرانی در مورد حافظه فرزندانتان نداشته باشید.  

 

تقویت حافظه کودکان به کمک مواد غذاییتقویت حافظه کودکان

 

مواد غذایی همیشه در سلامتی ما اهمیت ویژه ای دارند. مواد غذایی همچنین می توانند مانند یک دارو موجب بهبود و یا تضعیف
عملکرد ارگانهای داخلی بدن ما نیز شوند. از این رو دانستن اینکه
کدام مواد غذایی برای تقویت حافظه کودکانمان مفید است، می
تواند به ما در بهبود این موضوع کمک بسیاری کند. استفاده از مغز ها و آجیل ها مثل گردو، میتواند برای تقویت حافظه فرزندان شما
مفید باشد. همچنین مصرف مداوم ماهی و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها
و کاهش میزان مصرف غذاهایپرچرب و شور مثل فست فود ها،
تا حد بسیاری برای سلامت مغز کودکان و عملکرد حافظه آنها مهم است.

 

تقویت حافظه کودکان به کمک تمرین های ذهنی

تمرین های ذهنی همواره بهترین روش برای تقویت حافظه بوده و هستند. اما برای استفاده از آنها، ابتدا باید بدانیم که کدام تمرینات برای کودکان مناسب است. ما اینجا ۴ تمرین مهم را که به شما و فرزندتان کمک میکنند تا حافظه بهتری داشته باشد معرفی میکنیم:

 

تصویر سازی را به او بیاموزیدتقویت حافظه کودکان

همانطور که پیشتر هم گفتیم، تصویرسازی یکی از ارکان مهم تقویت حافظه، بخصوص در کودکان است. ذهن کودکان بسیار بیشتر از ما به تصاویر علاقه دارد و آنها را به خاطر می سپارد. برای اینکه ودک بنواند به راحتی تصویرسازی کند، میتوانید مطالب را به شکل یک داستان درآورده و برای او نقل کنیم. همزمان باید از کودکمان بخواهیم که داستان را در ذهنش تجسم کند. اینکار کمک میکند تا مطالب که به صورت داستان و تصاویر در آمده اند، به خوبی در درون حافظه کودک ثبت شوند. می توانید پس از مدتی که کودک در ساخت تصاویر تبحر پیدا کرد، از او بخواهید تا داستان مربوط به آنرا نیز خودش بسازد. 

 

از رنگ های بیشتری استفاده کنید

همانطور که گفته شد، حافظه تصویری کودکان حتی از بزرگسالان نیز قویتر است.
پس استفاده از رنگ های مختلف در هنگام یادداشت کردن مطالب و یا نت برداری کردن،
میتواند به آنها کمک کند تا همه چیز به راحتی درون حافظه آنها قرار بگیرد.
چیزی که رنگها را به یک عامل مهم برای تقویت حافظه تبدیل می کند،
این نکته است که مغز ما به راحتی مطالبی را که با رنگهای متفاوت دیده
و یاد گرفتته ایم از سایر مطالب و همچنین از یکدیگر تمایز می دهد.
این ویژگی باعث می شود که این مطالب براحتی از فیلتر مغز ما عبور کنند و یادگیری و بخاطر سپردن این مطالب بسیار آسانتر باشد. 

رنگ آمیزی

یادگیری را جذاب کنید

کودکان زمانی که نسبت به یک موضوع علاقه و ذوق بیشتریر داشته باشند، آن را راحتتر و بهتر می آموزند. برای همین ما به شما توصیه می کنیم که یادگیری را برای کودکتان جذاب تر و شاداب تر کنید.
با توجه به علایق و سلایق کودک، شما می توانید مطالب را با آهنگ و قافیه و شعر برای او توضیح دهید و به او آموزش دهید تا آنها را به همین شکل با خاطر بسپارد.
سعی کنید برای مطالب را در قالبی سرگرم کننده و مثل شعر و بازی به کودکتان آموزش دهید.
برای مثال می توانید با او معلم و شاگرد بازی کنید.
در طول این بازی مدام جایتان را با کودک عوض کنید و از او بخواهید که حالا معلم شما شده و به شما چیزهایی که یاد گرفته را آموزش دهد.
این کار علاوه بر سرگرم کردن کودک، به ثبت مطالب در حافظه او کمک میکند. 

 

از کودک بخواهید تا نظراتش را بیان کندتصویر مادر و کودک

معروف است که سقراط هیچگاه در کلاس هایش چیزی تدریس نمی کرده و تنها از دانش آموزانش سوال می کرده است. قاعدتا
نه شما سقراط هستید و نه کودکانتان در کلاس فلسفه. اما سوال
پرسیدن از کودک و نظر او را خواستن، بدون شک یک راه
مهم برای تقویت حافظه اوست. اینکار
علاوه بر سنجیدن اینکه
کودک ما تا چه میزان مطالب را یاد گرفته، به کودک کمک می کند
تا
روحیه کنجکاوی و قدرت درک خود را نیز به طور ناخودآگاه به چالش بکشید و آنرا تقویت کند. 
بد نیست بدانید کودکان کنجکاو در درک و فهمیدن مسائل مختلف بسیار بهتر از سایر کودکان 
عمل میکنند. 

 

تقویت حافظه کودکان به روش های دیگر

علاوه بر روش هایی که ذکر شد، شما می توانید از بازی های فکری
مثل پازل ها، شطرنج یا سودوکو
(با توجه به گروه سنی کودک) نیز استفاده کنید.
ارتباط برقرار کردن بین مطالب جدید با چیزهایی
که کودک از پیش یاد گرفته هم یکی از روش های بسیار کاربردی و موثر است.
کودکان مهمترین و بهترین سرمایه برای داشتن فردایی بهتر هستند.
بکوشیم تا با تعلیم
دادن آنها، آینده ای درخشان برای خود و کشور خود بسازیم. 

قرص تقویت حافظه برای درس خواندن
Read More
تقویت حافظه, تمرکز

قرص تقویت حافظه برای درس خواندن موقع امتحان

۴٫۵
۰۸

قرص تقویت حافظه برای درس خواندنقرص تقویت حافظه برای درس خواندن موقع امتحان

همه ما این شرایط را تجربه کرده ایم که درست شب پیش از امتحان متوجه شویم که
اکثر مطالب را مطالعه نکرده و نخوانده باقی گذاشته ایم. در این مواقع شما احتمالا به
فکر خوردن یک قرص تقویت حافظه برای درس خواندن می افتید.
اما آیا چنین قرصی وجود دارد؟
اگر وجود دارد چه عوارض و یا تاثیراتی بر روی مغز و بدن ما می گذارد؟
چگونه باید این قرص را تهیه کنیم؟
کمی صبر داشته باشید، ما به تمام پرسش های شما در این مقاله پاسخ خواهیم داد.

 

آیا قرص تقویت حافظه برای درس خواندن واقعی است؟

ممکن است شما هم از دوستان خود و یا دیگران شنیده باشید که فلان قرص
برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز مفید است. یا حتی شاید بعضی از شما
قرص هایی مثل ریتالین را به امید انیکه بتوانید در امتحانات یا کنکور موفق شوید
مصرف کرده اید. اما خوب است بدانید قرص های تقویت حافظه برای درس خواندن
مضرات و آسیب های جدی به مغز شما وارد می کنند، که برخی از آنها تا آخر عمر
قابل جبران نیستند.

 

چرا ریتالین به عنوان یک قرص تقویت حافظه برای درس خواندن برای مغز مضر است؟ریتالین

ریتالین در اصل برای درمان کودکانی که به آنها اصطلاحا بیش فعال گفته می شود
و با دستور و تایید پزشک تجویز می شود. اما عده ای از آن برای افزایش تمرکز و تقویت
حافظه بلند مدت استفاده می کنند. ریتالین از آمفتامین ها به حساب می آید. فرد مصرف کننده
پس از مدتی مصرف ریتالین، به این قرص معتاد شده و زندگی اش مختل می شود.
فردی که به مصرف ریتالین و قرص هایی از این دست معتاد از پس از مدتی دچار مشکلاتی
مثل پارانویا ، توهم، روان پریشی، عصبی شدن و حتتی کاهش وزن می شود.
تحقیقات نشان می دهد که ترک کردن مواد آمفتامینی (مثل ریتالین و شیشه) بسیار
سخت تر از سایر انواع مواد است.

 

 

راههای بی خطر تقویت حافظه

قرص تقویت حافظه برای درس خواندن

اما بجز استفاده از قرص و دارو، راههای دیگری هم هست که میتوانند به شما در
تقویت حافظه تان و افزایش تمرکز در زمان امتحانات کمک کنند.
شما می توانید با استفاده از برخی گیاهان دارویی و یا خوراکی ها حافظه خود را
تقویت کنید. اما بهترین راه برای تقویت حافظه انجام تمرینات مربطو به آن است که
در این مقاله شما را با برخی از آنها آشنا می کنیم.

تمرینات کاربردی، برای تقویت حافظه و تمرکز

همانطور که گفتیم بهترین راه تقویت حافظه، انجام دادن تمرینات مربوط به آن است.
در این مقاله ما سعی کرده ایم تا به ۳ تمرین و عادت که تاثیر بسیار مثبتی بر روی حافظه
شما میگذارند بپردازیم و آنها را معرفی کنیم.

۱٫ خواب کافی

یکی از مهمترین اصول برای داشتن مغزی سالم و سلامت، به اندازه کافی خوابیدن است.
هنگام خواب سطح مغز ما با مایعی معروف به مایع مغزی پوشانده میشود و آسیب های
کوچک سطح آن توسط این مایع درمان می شوند. بجز این، مغز ما دز هنگام خواب استراحت
کرده و برای پردازش اطلاعات و انتقال آنها از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت آماده
می شود. سعی کنید تا در طول روز زمانهای کوتاهی را به چرت زدن اختصاص دهید تا
همیشه مغزتان را سالم و آماده نگه دارید.

۲٫ ورزش و فعالیت بدنی دویدن

ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی، نه تنها به بدن ما شکل و فرم مناسبی می دهد،
بلکه سبب افزایش ضربان و سرعت خونرسانی به بدن می شود. افزایش خونرسانی
موجب می شود تا اکسیژن بیشتری به سلول های مغزی برسد و در نتیجه عملکرد
آنها بهبود یابد. با ورزش کردن می توانید بسیاری از عوامل استرس زا را نیز از خود
دور کنید. استرس های منفی علاوه بر بوحود آوردن آسیب مغزی، موجب کاهش تمرکز
و حافظه نیز می شوند.

 

۳٫ بازی های فکری را فراموش نکنید

هرچه سنمان بیشتر شد، بازی های فکر و ذهنی را کم کم به فراموشی سپردیم.
بازی های ساده ای مثل سودوکو، شطرنج و جدول کلمات، علاوه بر اینکه شما را
سرگرم میکنند، موجب تقویت حافظه و قوه ادراک شما نیز می شوند. مزیت این
بازی ها این است که می توانید براجتی و بدون صرف هزینه زیادی آنها را به تنها یا
با دوستانتان بازی کنید.

 

قرص های بیشتر برای تقویت حافظه؟

در کنار موارد گفته شده، بسیاری دیگر از مواد غذایی  مثل گردو و ماهی هم
برای تقویت حافظه بسیار مهم هستند. همچنین اگر میخواهید تمرکز و حافظه تان
را به استفاده از بروزترین تکنیک ها و روش ها تقویت کنید، می توانید در
دوره های تقویت حافظه و تندخوانی شرکت کنید و تمامی این تمرین ها را به صورت
پکیجی کامل و کاربردی دریافت کنید.

تصویر داروی تقویت حافظه
Read More
تقویت حافظه

داروی تقویت حافظه ی کوتاه و بلند مدت برای همه افراد

داروی تقویت حافظه

همه ما حداقل یکبار به این فکر افتاده ایم که برای بهبود ضعف های خود از دارو استفاده کنیم.
مصرف دارو زمان کمتری از ما میگیرد و ما همچنین نیاز به انجام فعالیت های بدنی نخواهیم داشت.
به همین دلیل بسیاری افراد به داروها به چشم یک میانبر نگاه میکنند.
اما آیا می توان هر دارو طبیعی یا غیر طبیعی را بعنوان داروی تقویت حافظه استفاده کرد؟
امروز به بررسی تعدادی از بهترین داروهای تقویت حافظه می پردازیم.

 

داروی تقویت حافظه: داروهای طبیعی

دارو های طبیعی همیشه معتمد ترین دارو ها برای تقویت ضعف های ما هستند.
زمان مریض شدن، سرما خوردگی، برای تقویت اعصاب و آرامش ما همیشه از دم نوش های مختلف استفاده می کنیم.

اما برای تقویت حافظه هم می توان از این دارو های گیاهی استفاده کنیم. 
با ما همراه باشید چرا که قطعا شگفت زده خواهید شد از اینکه بدانید برخی از این گیاهان که شما بصورت روزانه مصرف می کرده اید
تا چه میزان عملکرد حافظه شما زا بهبود می بخشند.

زعفران، طلای سرخ و داروی تقویت حافظهتصویر زعفران

اغلب ما زعفران را به عنوان گیاهی شادی آور و مفرح کننده می شناسیم.
دم کرده زعفران از قدیم الایام در مجالس و مهمانی های خاص و ویژه سرو میشده است.
اما جالب است بدانید این گیاه معطر تا حد بسیار زیادی بر روی حافظه ما تاثیر می گذارد و باعث تقویت آن نیز می شود.
زعفران باعث تحریک سلول های عصبی می شود و همچنین بخاطر خاصیت خواب آور بودن اش، به آرامش ما نیز کمک می کند.
ابن سینا بر این باور بود که ترکیب کندر، عسل و زعفران که به صورت خمیر در می آید برای تقویت حافظه بشدت مفید است.

 

رزماریتصویر رزماری

رزماری یکی دیگر از گیاهان معطری است که برای حافظه مفید است. 
طعم و عطر تند این گیاه محرک خوبی برای سلول های عصبی است و از این طریق موجب تقویت حافظه ما می شود.
همچنین بدلیل وجود آنتی اکسیدان های فراوان، رزماری به ترمیم سلول های آسیب دیده مغز نیز کمک می کند. 
محققان بر این باورند که رزماری همچنین برای بهبود بیماری هایی مانند میگرن، افسردگی و آلزایمر مفید است.
نکته جالب در مورد رزماری این است که برای استفاده از خواص این گیاه لازم نیست که حتما آنرا مصرف کنید.
قرار گرفتن در معرض بوی رزماری نیز می تواند برای حافظه ما بسیار مفید باشد.
همچنین شما میتوانید در هنگام پخت مرغ یا گوشت یک ساقه رزماری به آن اضافه کنید.
این کار علاوه بر گرفتن بوی ضخم مرغ و گوشت، حافظه شما را نیز بهبود می بخشد.

 

آویشنتصویر آویشن

آپی ژنین موجود در آویشن به افزایش تعداد نورون ها کمک می کند.
در نتیجه ارتباط بین سلول های مغزی قوی تر شده و در طولانی مدت احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر به شکل چشمگیری کاهش پیدا کند.
این ماده همچنین ارتباط میان سلول های مغز را نیز بهبود می بخشد.
دم نوش آویشن علاوه بر تاثیر مثبتی که برروی عملکرد مغز و حافظه می گذارد، برای درمان بیماری هایی مانند سرماخوردگی نیز بسیار مفید است.
آویشن با ضدعفونی کردن مجاری تنفسی، به درمان آسم نیز کمک می کند.

 

داروی تقویت حافظه: مکمل ها

علاوه بر داروهای طبیعی، مکمل ها و داروهای دیگری نیز برای تقویت حافظه ی توانند مورد استفاده قرار گیرند.

آمینو اسید هاتصویر قرص آمینو اسید

آمینو اسید ها از اهمیت بسیار بالایی برای بدن ما برخوردار هستند.
وجود آنها علاوه بر تنظیم متابولیسم بدن ما، می تواند تاثیر مهمی بر روی عملکرد مغز ما داشته باشد.
اسید های آمینه همچنین تراکم توده های عضلانی بدن ما را نیز تنظیم میکنند.
انواع مختلف اسید های آمینه موجب  تقویت عملکرد مغز ما می شوند.
همچنین آمینو اسید ها با افزایش ایمنی بدن به کاهش استرس های مضر کمک کرده و از این طریق نیز به ما و عملکرد مغزمان کمک میکنند.
اسید های آمینه برای افزایش مقاومت در برابر بیماری هایی مانند آلزایمر نیز بسیار مهم هستند.

 

DHAتصویر DHA داروی تقویت حافظه

اسید دوکوساهکسائنویک که به نام DHA معروف است و شناخته می شود، بیشتر از هر اسید چرب دیگری در مغز یافت می شود.
هرچه سطح این اسید در خون ما بالاتر باشد، مغز ما عملکرد بهتری نیز خواهد داشت.

DHA باعث خواهد شد که افراد در دوره پیری و کهنسالی به زوال حافظه دچار نشوند.
همچین این ماده مغذی موجب تقویت قوه ادراکی و شناختی ما نیز می شود.
ماهی سالمون، ريالزل آلای رودخانه و گربه ماهی ها از بهترین منابع این اسید ها هستند.
همچنین شما می توانید از مکمل های دارویی و قرص ها نیز برای بالا بردن سطح DHA خونتان استفاده کنید.

 

سخن آخر

تقویت حافظه امری ضروری و مهم برای همه ماست. ممکن است یک داروی تقویت حافظه مورد پسند شما نباشد.
از این رو ما امروز ۵ داروی تقویت حافظه را باه شما معرفی کردیم تا به کمک آنها بتوانید بهترین عملکرد را از مغزتان شاهد باشید.
اما اگر می خواهید به صورت عملی یاد بگیرید که چگونه حافظه خود را تقویت کنید، میتوانید در دوره تقویت حافظه و تندخوانی ما شرکت کنید.
این دوره به شما کمک میکند تا با روش ها و تمرین های مختلف تقویت حافظه آشنا شده و آنها را به کار بگیرید. 

 


hit counter

Memory
Read More
تقویت حافظه

تقویت حافظه کوتاه مدت با ۵ روش موثر و کاربردی

۵٫۰
۰۵

تقویت حافظه کوتاه مدت با ۵ روش کاربردی

 

ضعف در حافظه کوتاه مدت مشکلی است که افراد بسیاری با آن دست و نجه نرم میکنند.
برای همه ما اتفاق افتاده است که مطلبی را بخوانیم یا بشنویم اما خیلی زود آنرا فراموش کنیم.
و یا کسی از ما کاری بخواهد یا به ما کاری بسپرد اما زمانی که باید آنرا انجام دهیم، کاملا آنرا فراموش کنیم.
این اتفاق می تواند علاوه بر اعتبار ما، به زندگی کاری و شغل ما هم تا حد بسیار زیادی صدمه بزند.
اما برای تقویت حافظه کوتاه مدت لازم نیست حتما از قرص ها یا دارو های مختلف استفاده کنید.
امروز با هم ۵ روش تقویت حافظه کوتاه مدت را فرا میگیریم، که میتوانند تا حد بسیار زیادی این مشکل را در ما حل کنند.

 

تقویت حافظه کوتاه مدت به کمک خوراکی ها

مواد غذایی و ویتامین ها بطور مستقیم با عملکرد مغز ما در ارتباط هستند و کمبود آنها میتواند باعث بروز اختلال در عملکرد مغز شود.
از این رو اینکه چه مواد غذایی را به چه میزان مصرف میکنیم میتواند بر روی عملکرد حافظه هم تاثیر بگذارد.
برخی مواد غذایی که باعث تقویت حافظه کوتاه مدت می شوند:

۱٫زنجبیل و زردچوبه

این دو ادویه پر طرفدار از بهترین مواد غذایی برای تقویت حاقظه به شمار می روند. تحقیقات نشان می دهند

زنجبیل-برای-تقویت-حافظه-کوتاه-مدت

 

که مصرف زنجبیل در افراد میانسال باعث میشوند که در سنین بالاتری دچار بیماری هایی مثل آلزایمر نشوند.

این افراد انعطاف پذیری ذهنی بالاتری نیز خواهند داشت.
زنجبیل همچنین عکس العمل های این افراد را سریعتر حواهد کرد.
زردچوبه نیز سرشار از انواع مختلف آنتی اکسیدان هاست.
این آنتی اکسیدان ها به بهبود سلول های مغزی و همچنین عملکرد آنها کمک می کنند.

 

۲٫مواد پروتئینی

مواد پروتئینی مانند ماهی، تخم مرغ، حبوبات و سبزیجات بسیار برای حافظه کوتاه مدت مفید هستند.
ماهی ها با داشتن امگا-۳، عملکرد سلول های مغزی را تسهیل و تقویت می کنند.
همچنین سبزیجات مختلف با داشتن مقادیر زیادی آنتی اکسیدان به بهبود سلول های آسیب دیده مغز
کمک نموده و در نتیجه موجب تقویت عملکرد مغز و حافظه می شوند.

say no to alcohol

۳٫پرهیز از مصرف شکر سفید و الکل

 

شکر سفید به سبب بالا بردن ناگهانی سطح انرژی و افت ناگهانی آن، تا حد زیادی بر روی

عملکرد مغز و حافظه تاثیر میگذارد. این ماده همچنین ریسک ابتلا به بیماری هایی مثل
دیابت را نیز افزایش می دهد.
الکل با مختل کردن و سد کردن راههای ارتباطی بین سلول های مغز، عملکرد مغز ما را
دچار مشکل کرده و موجب می شود که حافظه کوتاه مدت ما به خوبی کار نکند. همچنین
الکل بر روی سلول های خاکستری مغز ما نیز اثر منفی می گذارد.

 

 

تقویت حافظه کوتاه مدت با دو تکنیک ساده

 

۴٫استفاده از حواس

یکی از بهترین تکنیک هایی که حافظه کوتاه مدت شما را تقویت می کند، استفاده
از تمام حواستان برای به خاطر سپردن مطالب است. برای مثال اگر قرار است سیب بخرید
قبل ازینکه به فروشگاه بروید یک عدد سیب را در دستتان تصور کنید، آنرا ببویید
طعم آنرا بخاطر بسپارید و آنرا لمس کنید. ایکار باعث ثبت شدن سیب در حافظه
کوتاه مدت شما می شود و به این طریق فراموش نخواهید کرد که برای چه کاری به
فروشگاه رفته بودید. این تکنیک را می توانید برای انجام دادن همه کارهایتان به کار
گیرید. به این فکر کنید که انجام دادن یا ندادن چه حسی به شما منتقل می کند.
برای بهتر یاد گرفتن اینگونه تصویرسازی اینجا را مطالعه کنید.

 

۵٫پرهیز از انجام چند کار بطور همزمان

multitasking

 

 

 

مغز ما از دو نیمره چپ و راست تشکیل شده که هرکدام از این نیم کره ها

وظایف مشخصی دارند و کار مضخصی انجام می دهند. زمانی که دو کار را
بصورت همزمان انجام می دهیم هر دو این نیمکره ها در حال کا کردن هستند.
در نتیجه تمرکز کردن بر روی کاری که هرکدام از آنها انجام می دهند برای

مغز تقریبا غیرممکن است. عدم تمرکز موجب می شود که ما نتوانیم مطالب را
آنطور که باید به ذهن و حافظه کوتاه مدتمان بسپاریم. در نتیجه در هنگام
به یاد آوردن مطالب به مشکل برخواهیم خورد و قادر نخواهیم بود کاری را
که قرار بوده انجام دهیم، به یاد آوریم. انجام دادن همزمان چند کار، همچنین
بر روی عملکرد قوه تمرکز ما نیز تاثیر منفی می گذارد.

چرا باید تقویت حافظه کوتاه مدت را جدی بگیریم؟

حافظه کوتاه مدت نقشی اساسی در زنددگی ما ایفا می کند و ضعف آن
در زندگی کاری و تحصیلی ما مشکلات زیادی ایجاد می کند. برای موفقیت بیشتر
در حوزه کسب و کار و تحصیل، باید حافظه کوتاه مدت خود را تقویت کنیم.