تقویت حافظه بلند مدت
Read More
تقویت حافظه

حافظه بلند مدت ؛ چگونه هیچ چیز را فراموش نکنیم؟

حافظه بلند مدت ؛ چگونه هیچ چیز را فراموش نکنیم؟

برای بسیاری از ما بخاطر سپردن اطلاعاتی مثل وقایع مختلف، خاطرات مشترک و یا حتی تاریخ روز های مهمی مثل سالگرد ازدواج یا تولد عملا غیرممکن به نظر می رسد. این موضوع زمانی خودش را بیشتر نشان می دهد که ببینیم عدم توانایی در انجام دادن آن تا چه میزان برایمان مشکل آفرین است. بخاطر سپردن و به یاد آوردن چنین موضوعاتی به طور مستقیم با حافظه بلند مدت ما در ارتباط است. خوشبختانه امروزه راه های بسیاری برای تقویت حافظه بلند مدت پیش روی ما قرار دارد و همین موضوع سبب شده که بسیاری از نگرانی ها در این خصوص از بین بروند. برای مثال شما می توانید با استفاده از تکنیک های حافظه و یا تغییراتی در سبک زندگی خودتان حافظه بلند مدت خود را تقویت کنید. اما قبل از هرچیز بگذارید ببینیم حافظه بلند مدت چیست؟

حافظه بلند مدت چیست؟

تفکر اغلب افراد این است که حافظه بلند مدت وظیفه دارد که اطلاعات و اتفاقاتی که در فاصله زمانی زیاد برای ما اتفاق افتاده اند را ثبت کند. اما در حقیقت حافظه بلند مدت بخشی که اطلاعات برای همیشه در آن ثبت می شوند و به نوعی با ضمیر ناخودآگاه ما به صورت مستقیم در ارتباط است. برای مثال فرقی ندارد که یک اتفاق همین دیروز برای شما افتاده و یا ده سال پیش، اگر بتوانید به راحتی آنرا به یاد بیاورید یعنی حافظه بلند مدت شما به خوبی کار میکند. اما اوضاع همیشه این طور نیست و گاهیحافظه بلند مدت
وقت ها هم ما هرچه تلاش می کنیم نمیتوانیم آن مطلبی
که به آن نیاز داریم را به یاد بیاوریم. در این مواقع میتوان گفت
که حافظه بلد مدت ما به خوبی کار نمیکتد و ما نیاز داریم
تا با استفاده از چند راهکار آن را به مسیر بازدهی بازگردانیم.

تقویت حافظه بلند مدت

همان طور که گفتیم راه های زیادی برای تقویت حافظه کوتاه و بلند مدت در پیش روی ما قرار دارد. اما اگر بخواهیم آن ها را دسته بندی کنیم، می توانیم این راهکار ها را به سه بخش تقسیم کنیم. هر کدام از این بخش ها زیر مجموعه هایی دارند که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. این سه دسته عبارتند از:

  • تغییر سبک زندگی و رفتارهای غلط و نادرست
  • استفاده از تکنیک ها و ابزارهای تقویت حافظه
  • تغییر رویکرد در قبال اطلاعات جدید

تغییر سبک زندگی، برای داشتن حافظه بلند مدت بهترحافظه

عقل سالم، در بدن سالم. همه ما این ضرب المثل را بارها و بارها شنیده ایم و عجیب آن است که بازهم به عادات بد و اشتباه خود اصرار می ورزیم و کاری برای اصلاح آنها انجام نمی دهیم. برای مثال هر روز شاهد بیشتر شدن مصرف غذاهای چرب و پر کالری ای مثل انواع فست فود ها و غذاهای نیمه آماده هستیم و مصرف بی رویه این غذاها موجب شده که ما دیگر مواد غذایی مفید مثل میوه ها و سبزیجات را از سبد غذایی خود حذف کرده ایم. خوردن سبزیجات و میوه ها به سبب وجود مواد مغذی زیاد در آنها، برای مغز ما بسیار مفید است. آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات برای سلامت سلول های مغزی مهم و حیاتی اند.

اما به جز مواد غذایی، کم تحرکی نیز یکی دیگر از عواملی است که موجب ضعف
حافظه بلند مدت ما خواهد شد. هر روز بخشی از زمان خود را به ورزش کردن اختصاص
دهید. انجام حرکات ورزشی که موجب بالا رفتن ضربان قلب شما می شوند،
می تواند بسیار برای مغزتان مفید باشد. با بالا رفتن ضربان خون و اکسیژن بیشتری
به سلول های مغزی می رسد و این سلول ها قادر خواهد بود که عملکرد بهتری
از خود بر جای بگذارند. علاوه بر این ورزش کردن مغز شما را از ابتلا به بیماری هایی
مثل آلزایمر ایمن خواهد کرد. شما همچنین می توانید با کاهش میزان استرس
روزانه و داشتن خواب کافی نیز به تقویت حافظه کوتاه مدت خود کمک کنید.

استفاده از تکنیک ها و ابزارهای تقویت حافظه

تا کنون تعدادی از بهترین تکنیک ها و روش هایی که به کمک آنها بتوانید حافظه خود را تقویت کنید به شما آموخته ایم. تکنیک هایی مثل کاخ حافظه و یا زبان اعداد می توانند به شما کمک کنند که همه چیز را به سادگی به یاد بسپارید و هروقت لازم شد آن ها را به خاطر بیاورید. اما علاوه بر این تکنیک ها، شما می توانید به کمک برخی روش های دیگر نیز حافظه تان را تقویت کنید. برای مثال بعد از مطالعه و یادگرفتن مطلبی سعی کنید آن را به فرد دیگری آموزش دهید. این کار به به خاطر سپردن و به یاد آوردن مطلبی که مطالعه کرده اید کمک بسیاری خواهد کرد.

یک روش دیگر اما ارزیابی و امتحان گرفتن از خود است. سعی کنید همیشه بعد از اتمام مطالعه خود و یا به پایان رسیدن یک کنفرانس، از مطالب مطرح شده در آن از خودتان سوالاتی بپرسید و یادگیری خود را بسنجید. این کار علاوه بر اینکه حافظه شما را تقویت می کند،
می تواند به شما کمک کند که بفهمید چه میزان از مطالب را فرا
گرفته اید و یا در کدام قسمت ها و بخش ها خیلی آمادگی ندارید.
این دو راهکار بیشتر برای تقویت حافظه بلند مدت به منظور شرکت
در امتحانات استفاده می شوند. اما اگر به دنبال استفاده راهکاری
در زندگی روزمره هستید، استفاده از حواس پنج گانه برای بخاطر
سپردن کارها، بسیار مفید و کاربردی است.

 

مغز

تغییر رویکرد در قبال اطلاعات جدید

اما آخرین روش برای استفاده از حداکثر ظرفیت حافظه بلند مدت، تغییر رویکرد در قبال اطلاعات جدید است. این بدان معناست که شما باید درست بعد از یادگرفتن اطلاعات جدید، با انجام برخی اقدامات به مغزتان اجازه دهید تا این اطلاعات را به حافظه بلند مدتتان انتقال دهد. اولین راهکار این است که مطالب را دسته بندی و بر اساس موضوعات و بخش های مختلف آن ها از هم جدا کنید. این کار به شما کمک خواهد کرد تا هر وق به چیزی نیاز داشتید به راحتی آن را پیدا کنید. برای بهتر یاد گرفتن این موضوع می توانید مقاله روش های خلاصه نویسی را مطالعه کنید.

از اهمیت خوابیدن بارها گفته ایم، اما نکته ای که باید در اینجا به آن اشاره کنیم این است که سعی کنید حتما قبل از رفتن به رختخواب مطالبی را که در طول روز خوانده اید و خلاصه نویسی کرده اید یک بار مرور کنید. این کار به شما و مغز شما در ذخیره این اطلاعات در حافظه بلند مدتتان کمک می کند. علاوه بر آن به شما توصیه می کنیم که بعد از مطالعه یک مطلب جدید حتما دقایقی را به اصطلاح چرت بزنید تا ذهن شما آماده و پذیرای دیگر مطالب باشد.

سخن پایانی

مغز ما مانند یک کارخانه است و اطلاعات جدید را بصورت مرحله به مرحله و کم کم به خاطر می سپارد. برای اینکه این مطالب را طوری به خاطر سپاریم که هروقت به آنها نیاز داشتیم آن ها را به یاد بیاوریم می توانیم از روش های ذکر شده استفاده کنیم. شما هم اگر راه و یا تکنیکی می شناسید که به وسیله آن توانسته اید به خوبی مطالب مختلف را به ذهنتان بسپارید، در قسمت کامنت ها تجربیات شخصی خود را با ما در میان بگذارید.

کتاب تندخوانی
Read More
مهارت های مطالعه

کتاب تندخوانی ؛ ۶ مورد از برترین کتاب ها در زمینه تندخوانی

کتاب تندخوانی ؛ ۶ مورد از برترین کتاب ها در زمینه تندخوانی

راه های زیادی برای آموزش تندخوانی پیش روی ما قرار دارند و بی شک یکی از بهترین آنها
کتاب تندخوانی است. امروزه با فراگیر شدن دانش تندخوانی در سرتاسر جهان، کتاب های
زیادی در این زمینه نوشته و چاپ شده اند. اما دانستن این که کدامیک از این کتاب های
تندخوانی برای ما مناسب هستند، خود پرسش بزرگیست که می بایست پاسخی دقیق
برای آن پیدا کنیم. ما در این مقاله سعی خواهیم کرد تا علاوه بر معرفی ۶ مورد از برترین
کتاب های تندخوانی، شما را با محصولات دیگری آشنا کنیم که خواهند توانست به شما در
آموزش و یادگیری این مهارت کمک کنند.

یادگیری تندخوانی اگر چه کاری سخت و مشکل به نظر می رسد، اما عدم یادگیری این
مهارت می تواند به شدت آینده ما را تحت تاثیر قرار دهد و سرعت پیشرفت ما را کاهش
دهد. موفقیت مسیر طولانی و صعب العبوری دارد، پس اگر بدنبال آن هستید خود را برای
روز های سخت آماده کنید.

۱٫ راهنمای کامل برای احمق هایی که می خواهند تندخوانی یاد بگیرند!کتاب تندخوانی

اسم این کتاب اگرچه خنده دار به نظر می رسد، اما خوب است بدانید ابی مارکس بیل، نویسنده این کتاب که بخاطر کتاب های فوق العاده اش در زمینه یادگیری سریع مشهور است، به خوبی و با زبانی بسیار ساده اصلی ترین مطالب را در مورد دانش تندخوانی برای شما بیان کرده است. این کتاب تندخوانی شامل تمریناتی است که مرحله به مرحله شما را با این دانش آشنا می کنند. در طول مطالعه این کتاب شما قادر خواهید بود که سرعت مطالعه خود را مرحله به مرحله اندازه گیری کنید و میزان پیشرفت خود را در طول دوران مطالعه این کتاب اندازه بگیرید. بزرگترین مزیت این کتاب بیان مطالب به زبان ساده و کاربردی است.

 

۲٫کتاب تندخوانی تونی بوزان

دومین کتاب از لیست ما کتابی است از نابغه ای که توانست با ابداع تکنیک
نقشه کشی ذهنی تحول بزرگی در مطالعه افراد به وجود بیاورد. تونی بوزان در
این کتاب علاوه بر سرعت، بر دیگر حوزه های مطالعه مثل درک مطلب و یادداشت برداری
هم پرداخته و نکات خوب و ارزشمندی را ذکر کرده است. این کتاب همچنین به تاریخچه
تندخوانی هم پرداخته است. علاوه بر آن بوزان در کتاب خود دیگر فواید تندخوانی را هم
گردآوری کرده است. فرد تندخوان سریعتر و خلاقانه تر فکر می کند و قادر است مطالب
را راحتتر فرا بگیرد.

۳٫ ده روز تا تندخوانی، پرینستونپرینستون

ابی مارکس بیل، این بار با همکاری دانشگاه پرینستون کتاب دیگری برای تندخوانی نوشته است که خواندن آن هم خالی از لطف نیست. با در نظر گرفتن نکات منفی که یاد نگرفتن تندخوانی در بر دارد، نویسندگان این کتاب کوشیده اند تا با ارائه راهکارهایی در مدت ده روز مهارت های جدیدی به مطالعه شما اضافه کنند و سرعت مطالعه تان را افزایش دهید. در این کتاب تندخوانی همچنین تمریناتی وجود دارند که به تقویت حافظه و افزایش تمرکز و دقت شما کمک خواهند کرد.

۴٫ کتاب راهنمای کامل تندخوانی از ناتان آرمسترانگ

این کتاب توسط کسی نوشته شده است که خودش سالهای زیادی را صرف یاد گرفتن مهارت ها و تکنیک هایی برای مطالعه و یادگیری کرده است. آرمسترانگ
در این کتاب کوشیده تا به کمک تکنیک های و راهکارهای جذابی که خود در طول
زندگی یاد گرفته، سرعت مطالعه و یادگیری شما را افزایش دهد. در هر فصل این
کتاب تکنیک ها و استراتژی هایی قرار داده شده اند که شما به کمک آنها خواهید
توانست مهارت های مطالعاتی خود را تقویت کرده و سرعت مطالعه تان را بیشتر کنید.
آرمسترانگ همچنین در این کتاب سعی کرده به شما آموزش دهد تا مطالعه ای موثر
و پر بازده داشته باشید.

۵٫ فتوریدینگ، از بهترین کتاب های تندخوانیکتاب های تندخوانی

فتوریدینگ یا تصویرخوانی، نوشته پاول شیل، از بهترین و معروفترین کتاب هاییست که در زمینه تندخوانی نوشته شده است. او این ادعا را دارد که مطالعه و استفاده از تکنیک های این کتاب به شما خواهد آموخت که در هر ثانیه یک صفحه از یک کتاب را مطالعه کنید. علاوه بر این، شیل باور دارد که این کار نه تنها درک شما از متن را کاهش نمی دهد، بلکه حتی می تواند آن را افزایش دهد. آموزه های این کتاب همچنین به شما خواهد آموخت که چگونه مطالبی را که به تازگی یاد میگرید به دانش گذشته تان اضافه کنید. اگر همه این موارد برای شما رویایی یا غیرممکن به نظر می رسند، پیشنهاد می کنیم که حتما این کتاب را مطالعه کنید تا از صحت ادعاهای آن مطمئن شوید.

 

برنامه ۷ روزه یادگیری تندخوانی، از اولین وود اولین وود

ممکن نیست که لیستی از بهترین کتاب های تند خوانی تهیه کرده باشیم و اسمی از مبدع این تکنیک به میان نیاوریم. اولین وود در این کتاب بر افزایش سرعت مطالعه، درک کامل مطالب متن و یادگیری مطالب مهم موجود در متن کتاب تاکید می کند. این کتاب بر این مبنا طراحی شده که طی یک برنامه ۷ روزه، به شما آموزش دهد که چگونه یادگیری، سرعت و درک مطلب را با استفاده از همه تکنیک ها و استراتژی های موجود یاد گرفته و آنها را استفاده کنید. اعتبار و معروفیت این کتاب تندخوانی باعث می شود که نتیجه ای تقریبا قطعی در طول یک برنامه ۷ روزه برای شما حاصل شود. 

سخن پایانی

کتاب های نام برده شده همگی از معتبرترین کتاب ها در حوزه مطالعه و تندخوانی هستند.
اما افسوس که بیشتر آنها هنوز به زبان فارسی ترجمه نشده اند. یک راه دیگر برای
یادگیری و آشنا شدن با دانش تندخوانی، استفاده از دوره آموزش تندخوانی تایفون است
که بصورت کاملا رایگان در اختیار شما قرار میگیرد. با شرکت در این دوره با چشمانی
باز به سراغ مهارت تندخوانی بروید.

تندخوانی چیست
Read More
دسته‌بندی نشده

تندخوانی چیست ؛ رازهایی در مورد تندخوانی که احتمالا آن ها را نمی دانستید

تندخوانی چیست ؛ رازهایی در مورد تندخوانی که احتمالا آن ها را نمی دانستید

بارها در مقالات و مطالب مختلف از اهمیت تندخوانی و یادگیری این مهارت گفته ایم. اما ممکن است همچنان برای بسیاری از شما این سوال پیش بیاید که به راستی تندخوانی چیست و یادگیری آن چگونه می تواند زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد؟برخی این سوال را می پرسند که آیا تندخوانی باث کاهش درک مطلب و فهم ما از متنی که مطالعه می کنیم خواهد شد؟ برخی دیگر می خواهند فواید تندخوانی را بدانند و عده ای هم به دنبال راه و روشی برای آموزش تندخوانی و یاد گرفتن این مهارت فوق العاده هستند. خبر خوب اما اینکه ما اینجاییم که امروز و در این مقاله به تمام سوالات شما در مورد دانش تندخوانی پاسخ دهیم و شما را با انواع روش های تندخوانی آشنا کنیم. 

مزایای تندخوانی

تندخوانی دانشی است که مزایای بسیاری دارد و به شما کمک خواهد کرد که بدون اینکه ذره ای در درک مطالب دچار مشکل شوید آنها را با سرعتی بیشتر مطالعه کنید. افراد تندخوان و قهرمانان این رشته می توانند بیش از ۲۵۰۰ کلمه را در یک دقیقه مطالعه کنند. در حالی که میانگین سرعت مطالعه بین افراد در تمام دنیا ۳۰۰ کلمه در دقیقه است. اما یک حقیقتی که نباید از آن غافل شویم این است که تمام این افراد روزی کسانی مثل شما بوده اند که از سرعت مطالعه شان رضایت نداشتند، ولی یاگیری تندخوانی مسیر زندگی آن ها به طرز شگفت انگیزی تغییر داد. 

پیدایش تندخوانیمطالعه

قبل از شروع و برای اینکه بهتر بفهمیم تندخوانی چیست ، پیشنهاد می کنم به تاریخچه این تکنیک نگاهی بیاندازیم. در دهه ۱۹۵۰ میلادی خانم اولین وود که یک معلم دبیرستان بود توانست با ابداع آموزش تندخوانی تحولی بزرگ در نحوه مطالعه خود، شاگردانش و سپس تمام مردم دنیا ایجاد کند. اولین وود در سال ۱۹۵۹ اولین کتاب خود در زمینه تندخوانی را نوشته و منتشر کرد. گفته می شود سرعت مطالعه او چیزی در حدود ۲۷۰۰ کلمه بر دقیقه بوده است. او در طول مدت حیات خود مهارت تندخوانی را به افراد بسیار زیادی آموزش داد که از جمله مشهورترین آنها می توان به ریچارد نیکسون و جان اف کندی اشاره کرد که هر دو از روسای جمهور امریکا بودند. 

تندخوانی چیست و چه تاثیری بر درک مطلب ما دارد؟

یکی از مهمترین سوال ها در مورد تندخوانی این است که با توجه به بالا رفتن سرعت
مطالعه ما، آیا درک ما از متنی که مطالعه می کنیم کاهش نخواهد یافت؟ پاسخ این
سوال شاید شما را شوکه کند، اما حقیقت این است که تندخوانی نه تنها درک مطلب
شما را کاهش نمی دهد، بلکه موجب افزایش آن نیز خواهد شد. تمرین های مختلفی
که شما در طول زمان آموزش تندخوانی فرا می گیرید به شما کمک خواهند کرد که
درک مطلب بهتری از متن داشته باشید. به علاوه این تمرینات با تاثیر مستقیمی
که بر روی مغز می گذارند موجب تقویت حافظه شما هم خواهند شد. برای درک
بهتر این موضوع می توانید مقاله تندخوانی و تقویت حافظه را مطالعه کنید. 

روش های تندخوانی

 

یک مثال بهتر برای اینکه کاملا متوجه شوید تندخوانی تاثیر مثبتی بر روی درک مطلب شما خواهد گذاشت، رانندگی است. زمانی که شما با سرعت بالا در حال رانندگی هستید سعی می کنید تا تمام حواس و تمرکزتان به جاده معطوف باشد، چون می دانید در سرعت بالا ترمز کردن خطرناک است و حتی در صورت ترمز کردن هم تضمینی برای ایستادن خودروی شما وجو ندارد. اما زمانی که با سرعت کم در حال حرکت هستید از این موضوع واهمه ندارید پس ممکن است حتی در حین رانندگی غذا هم بخورید یا چای بنوشید. آموزش تندخوانی هم دقیقا همین طور است. فرد تندخوان به سبب سرعت بیشتری که در مطالعه دارد تمام حواسش به کاری که انجام می دهد جمع است و در نتیجه درک مطلب بیشتری هم خواهد داشت.

تندخوانی چیست ؛ مزایای تندخوانی

همانطور که گفتیم، یادگیری تندخوانی موجب افزایش درک مطلب و تقویت حافظه شما خواهد شد. این اتفاق سبب خواهد شد که شما در درجه اول مطالبی که مطالعه کرده اید را به خوبی یاد بگیرید. یکی از مشکلاتی که ما معمولا با آن دست و پنجه نرم می کنیم این است که نمی توانیم یک مطلب را عمیق و با دقت مطالعه کنیم. برای همین هم هیچگاه آن را کامل یاد نمیگیریم. اما تندخوانی به ما کمک خواهد کرد که مطالب را خیلی ساده تر از قبل فرا بگیریم. یکی دیگر از مزایای تندخوانی تقویت حافظه ماست که با تمرینات تندخوانی اتفاق می افتد. این اتفاق سبب خواهد شد تا دیگر مطالبی که یاد  گرفته ایم را فراموش نکنیم. علاوه بر تمام این موارد شما با یادگیری تندخوانی زمان بیشتری برای انجام دیگر کارهایتان در اختیار خواهید داشت.

 

آموزش تندخوانیآموزش تندخوانی

برای یادگیری مهارت تندخوانی راههای مختلفی پیش روی شماست. اولین راه کتاب هایی است که در مورد آموزش تندخوانی وجود دارند. کتاب های بسیار خوبی در زمینه تندخوانی وجود دارند اما عیبی که این کتاب ها دارند این است که اغلب آنها به زبان انگلیسی هستند و کسانی که به این زبان تسلط ندارند نمی توانند آنها را مطالعه کنند. در کنار کتاب ها دوره های و کلاس های حضوری هم وجود دارند که شما با شرکت در آنها می توانید مهارت تندخوانی را یادگیرفته و با روش های مختلف آن آشنا شوید. اما شرکت کردن در این کلاس ها هم معایبی به همراه دارد. مهمترین آنها زمانی است که شرکت در این کلاس ها از شما میگیرد. شما برای حضور در کلاس ناچارید که مسافتی را طی کنید و همچنین برنامه هایتان را هم برای رسیدن به این کلاس ها تغییر دهید.

اما بهترین روش یادگیری تندخوانی شرکت در دوره های آنلاین و غیر حضوری
است. شرکت در این دوره ها به دلیل اینکه حضور فیزیکی شما را طلب
نمیکند، می تواند به شما کمک کند که به راحتی و در هر زمانی که
خواستید و وقت داشتید با گوش دادن به پادکست ها و مطالب آموزشی
آنها به راحتی این مهارت را یاد بگیرید و از مزایای تندخوانی بهره مند شوید.
علاوه بر آن بدلیل اینکه شما تمام فایل های اموزشی را در اختیار خواهید
داشت، هر وقت که به مشکلی برخوردید می توانید به راحتی فایل مربوط
به آن جلسه را دوباره گوش کرده و مشکلتان را برطرف کنید.
دوره تندخوانی و تقویت حافظه موسسه هوش برتر ایرانیان یکی از بهترین
دوره های آموزشی در این زمینه است که می تواند به شما در یادگیری دانش تندخوانی کمک کند. 

سخن آخر

تندخوانی بدون شک یکی از مهمترین مهارت های عصر حاضر است و دانستن این که تندخوانی چیست قطعا می تواند راه را برای پیشرفت و گسترش این دانش، به خصوص در کشور ما که سرانه مطالعه و کتابخوانی به شدت پایین است هموار تر کند. در پایان به شما پیشنهاد می کنیم که حتما هرچه سریعتر دوره تندخوانی و تقویت حافظه رایگان ما را دریافت کنید تا هم بهتر با مزایای تندخوانی آشنا شوید و هم روش های تندخوانی را بیاموزید. 

تصویر کتابخوانی
Read More
تقویت حافظه, تمرکز, رشد فردی, مهارت های مطالعه

کتابخوانی و مهمترین فواید آن ؛ چرا باید کتاب بخوانیم؟

کتابخوانی و مهمترین فواید آن ؛ چرا باید کتاب بخوانیم؟

کتاب، همان یار مهربای که همه ما از کودکی با آن آشنا هستیم این روزها تا حد زیادی از زندگی هایمان دور شده است. با گسترش علم و تکنولوژی و باز شدن پای شبکه های اجتماعی به زندگی ما، کتاب و کتابخوانی این روز ها به دست فراموشی سپرده شدند و متاسفانه آمار مطالعه در کشور ما به طرز وحشتناکی کاهش یافته است. اما هنوز هم می توان در این مورد کاری کرد. اولین قدم این است که از خودمان بپرسیم چرا باید کتاب بخوانیم؟ یا فواید کتاب و کتابخوانی برای ما چیست؟ پاسخ دادن به همین سوال ها تا حد بسیار زیادی به ما کمک خواهد کرد که به یک فرد کتابخوان تبدیل شویم که نمی تواند کتاب را از زندگی اش کنار بگذارد.

روز کتاب و کتابخوانی

بسیاری از ما کتاب خواندن را تنها به درس و مدرسه و دانشگاه محدود می کنیم، در حالی که کتاب خوانی می تواند یک تفریح خوب و لذت بخش برای کسانی باشد که نمی دانند اوقات فراغت خود را چگونه بگذرانند. خوشبختانه در کشور ما ۲۴ آبان ماه به عنوان روز کتاب و کتابخوانی نامگذاری شده است. در هفته کتاب و کتابخوانی، جشن ها و سخنرانی های متعددی در نقاط مختلف در مورد اهمیت و جایگاه کتاب برگزار می شود. برای اینکه بهتر درک کنیم چرا کتاب و کتابخوانی تا این حد مهم است؛ در ادامه این موضوع را از جنبه های مختلف بررسی خواهیم کرد. کتاب خوانی در درجه اول بر روی افراد و در مرحله بعد بر روی جامعه تاثیر می گذارد و موجب پیشرفت یا پسرفت یک اجتماع خواهد شد. پس اگر میخواهید بدانید چرا باید کتاب بخوانیم؟ این ماله را تا انتها مطالعه کنید. 

فواید فردی کتاب و کتابخوانیفواید کتابخوانی

همانطور که گفتیم کتاب خواندن می تواند از جنبه های مختلفی زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد؛ اما شاید مهمترین آنها زندگی شخصی و فردی شما باشد. باهم برخی از مهمترین آنها را بررسی خواهیم کرد.

۱٫ کتابخوانی تمرکز شما را افزایش می دهد

بررسی ها نشان می دهد افرادی که به کتاب خواندن علاقه دارند و هرروز بخشی از وقت خود را صرف مطالعه کردن می کنند، تمرکز و دقت بیشتری دارند. یکی از دلایلی که کتاب خوانی موجب افزایش تمرکز و دقت در افراد می شود این است که هنگام مطالعه شما نمی توانید کار دیگری را انجام دهدی، چرا که اگر چنین کاری کنید از متنی که مطالعه می کنید چیزی نخواهید فهمید. این کار تمرکز بیشتری از شما می طلبد و در دراز مدت سبب می شود که تمرکز شما افزایش یابد. 

۲٫ کتابخوانی به شما تفکر نقاد را می آموزد

یکی از بزرگترین نکات منفی که متاسفانه در بسیاری از مردم یافت می شود، عدم توانایی در تجزیه و تحلیل مسائل و مطالب مختلف است. این موضوع باعث می شود که علاوه بر اینکه نتوانند انتخاب های درستی داشته باشند، انتخاب ها و گزینه های خوبی هم که در دسترسشان قرار می گیرد را به راحتی از دست بدهند. کتابخوانی شما را مجبور به فکر کردن می کند و تفکر کردن باعث قوی تر شدن مغز شما خواهد شد. ذهنی که با کتاب ها پرورش یافته به سادگی هرچیزی را نمی چذیرد و رد نمی کند، این ویژگی به شما کمک می کند تا انتخاب ها و تصمیمات بهتری داشته باشید. 

۳٫ تقویت توانایی های نوشتاری روز کتاب و کتابخوانی

خواندن متن هایی که از لحاظ نشوتاری قوی هستند می توانند شما را به نویسنده بهتری تبدیل کنند. به خصوص اگر نویسندگی با کارتان مرتبط است، بهترین راه تقویت مهارت های نوشتاری برای شما مطالعه کردن مطالب مختلف در زمینه ای است که در آن فعالیت می کنید. دلیل آن این است که افراد معمولا تحت تاثیر دیگران قرار میگیرند. اگر شما الگوهای خوبی در کارتان داشته باشید، با کتابخوانی خود به خود به فردی تبدیل خواهید شد که استاندارهایتان تا حد زیادی به الگو های زندگی تان نزدیک است.

۴٫ کتاب خواندن یک تفریح مفید و کم هزینه است

برعکس بسیاری از تفریحات امروزی که خرج زیادی روی دست شما می گذارند و یا امکانات زیادی از شما طلب میکنند، کتاب از جمله تفریحاتی است که علاوه بر اینکه گران نیست و به راحتی می توان آنرا به همه جا برد، چیزهای زیادی به شما می آموزد. شما می توانید با کتاب به دنیای افسانه ها سفر کنید، خود را در کنار شخصیت های داستان قرار دهید و به طور کلی به بخشی از داستان تبدیل شوید. این ویژگی بصورت ناخودآگاه قدرت تصویر سازی شما را تقویت می کند. اما علاوه بر این، مطالبی که در یک کتاب هستند می توانند زندگی شما را تغییر دهند. تفاوتی ندارد کتابی که میخوانید یک رمان است یا یک کتاب رواشناسی و یا حتی کتاب های مذهبی و درسی؛ با کتابخوانی شما می توانید از هرکدام از این کتاب ها مطالب جدیدی یاد بگیرید.

 

۵٫ کتاب ها از فیلم ها بهتر اند

تا کنون فیلم های بسیار زیادی بر اساس کتاب ها ساخته شده اند. اما جالب اینکه تقریبا هیچ کدام از آنها به خوبی کتاب هایشان نبوده اند. یکی از دلایلی که باعث این چنین اتفاقی می شود این است که همگام کتاب خواندن شما تمام صحنه ها و اتفاقات را یک به یک در ذهن خودتان میسازید. همه نوعی شما به کارگردان فیلمی مبدل می شوید که خودتان در حال خواندن آن هستید. گذشته از آن بهترین فیلمنامه ها و بزرگترین بازیگران هم نمی توانند چیزی که در ذهن یک ضخصیت میگذرد را تمام و کمال به تصویر بکشند، در حالی که این اتفاق در کتاب ها به راحتی قابل تصور است. کتابخوانی علاوه بر اینکه به شما فرصت استفاده از خلاقیت و ظرفیت های مغزتان را می دهد، شما را با داستان عمیق تری روبرو خواهد کرد.

روز کتاب و کتابخوانی

 

۶٫ کتابخوانی شما را با تاریخ و سرگذشت دیگران آشنا می کند

بی شک بهترین روش برای آشنایی با تاریخ، فرهنگ، سیاست، طرز فکر و سرگذشت انسان های مختلف کتاب خوانی است. مزیت کتاب ها این است که شما این مطالب را در قالب داستان و توسط شخصیت های گوناگون موجود در یک کتاب یاد میگیرید. این فضاسازی به شما کمک میکند که هرآنچه یاد گرفته اید را تا مدتها به خاطر بسپارید و فراموش نکنید. از طرفی آشنایی با شخصیت های تاریخی هم می تواند به شما درس های زیادی بیاموزد. درس هایی که اگر چه مربوط به زمان های گذشته اند، اما می توانند حامل پیام ها و آموزه های مهمی برای شما باشند.

۷٫ کتاب بخوانید تا اجتماعی تر شوید

یاد گرفتن مطالب جدید باعث خواهد شد که شما حرف بیشتری برای گفتن در اجتماع داشته باشید. این ویژگی شما را به فردی اجتماعی تر تبدیل میکند که به راحتی می تواند با دیگران ارتباط برقرار کند و با آنها تبادل نظر کند. یکی از آفت های تکنولوژی و به خصوص شبکه های مجازی کاهش این سطح از تعاملات اجتماعی است. افراد به دلیل اینکه اکثر زمان خود را در این شبکه ها میگذرانند، فرصت برای مطالعه پیدا نمی کنند و همین سبب می شود که نتوانند با دیگران ارتباط برقرار کنند. یادتان نرود که کتاب خوانی را فقط به روز یا هفته کتاب و کتابخوانی محدود نکنید و در تمام اوقات سال، مطالعه بخشی از برنامه روزمره تان باشد. 

نقش کتاب و کتابخوانی در اجتماعکتابخانه

یک جامعه فرهیخته ای است که افراد حاضر در آن به کتاب و کتابخوانی اهمیت دهند و آنرا جزو اولویت های خود قرار دهند. نیل گیمن، نویسنده مشهور انگلیسی، می گوید که آینده ما در گرو کتابخانه هایمان است. در ادامه به دلایل آن میپردازیم:

۱٫ موفقیت جمعی

بررسی های مختلف نشان می دهند که افراد کتابخوان در زندگی خود موفق ترند. یکی از دلایلی که باعث موفقیت افراد می شود، استفاده درست از زمان است. کتاب ها به بهترین شکل ممکن به ما می آموزند که چگونه از زمانی که در اختیار داریم به بهترین شکل ممکن استفاده کنیم. زمانی که تمام مردم یاد بگیرند چگونه بهترین استفاده را از وقت بکنند و زمان هدر رفته کمتری داشته باشند، هر اجتماعی خواهد توانست قدم های رو به جلویی بردارد. کاهش هدر رفتن زمان به کمک کتابخوانی به خصوص در محیط کار، باعث چرخیدن چرخ های تولید با سرعت بیشتری خواهد شد. 

۲٫ آگاهی اجتماعی

افزایش مطالعه در اجتماع باعث خواهد شد که آگاهی افراد جامعه هم به همان میزان افزایش پیدا کند. این موضوع سبب خواهد شد که افراد حاضر در اجتماع به سادگی و با هر اتفاقی از خود واکنش های غریزی نشان ندهند و ابتدا شرایط موجود را بررسی و سپس تصمیم گیری کنند. افزایش آگاهی اجتماعی همچنین باعث افزایش آرامش مردم حاضر در جامعه می شود. یک جامعه آرام قدرت تصمیم گیری بهتر و درنتیجه شانس پیشرفت بیشتری خواهد داشت.

۳٫ کتابخوانی و تاثیر بر ارتقا سطح علمی

دانشجویان فارغ التحصیل

یک جامعه کتابخوان همیشه و در هر جا به به دنبال یاد گرفتن مطالب جدید است. این ویژگی افراد حاضر در جامعه را مجبور می کند که حتی اگر علاقه ای به مطالعه کردن ندارند، برای اینکه بتوانند در جامعه حضوری موفق داشته باشند هر روز و هر هفته به کتاب و کتابخوانی فکر کنند. علاوه بر ان نخبگان و دانشمندان نیز در جامعه ای که مردم آن هر روز و هر هفته به فکر کتاب و کتابخوانی هستند احساس بهتری خواهند داشت و برای پیشرفت آن کشور تلاش بیشتری خواهند کرد. ایجاد انگیزیه جمعی از دیگر فواید کتابخوانی است که نباید نادیده گرفته شود. 

جمع بندی

علاوه بر مطالبی که گفته شد، بد نیست بدانید کتاب خوانی مستقیما بر روی مغز و حافظه شما تاثیر می گذارد و آنها را تقویت خواهد کرد. پس دفعه بعدی که از خواستید از خودتان سوال کنید “چرا باید کتاب بخوانیم؟” یکبار دیگر این مقاله و یا در این سایت مطالب دیگر را در مورد کتابخوانی را مطالعه کنید تا جواب تمام چرا های موجود در ذهنتان را بگیرید. 

تقویت حافظه تصویری
Read More
تقویت حافظه

تقویت حافظه تصویری ؛ چگونه همه چیز را به سادگی به خاطر بسپاریم؟

تقویت حافظه تصویری ، چگونه همه چیز را به سادگی به خاطر بسپاریم؟

حافظه بخش مهمی از مغز ماست و زندگی کردن با یک حافظه ضعیف تقریبا غیرممکن است. اما بی شک مهمترین بخش حافظه ما، حافظه تصویری است. مغز ما تصاویر را آسانتر به خاطر می سپارد و بیاد می آورد. به همین دلیل حافظه تصویری اهمیت بسیاری برای ما دارد. اما مانند تمام قسمت های مغز، راههای زیادی برای تقویت حافظه تصویری وجود دارد. ما می توانیم با استفاده از تمرین ها و تکنیک های مختلف مثل تصویرسازی و همچنین خوردن مواد غذایی حافظه تصویری خود را تا حد زیادی بهبود ببخشیم و دیگر نگرانی از بابت فراموشی مطالب مختلف نداشته باشیم.

حافظه تصویری چه کاربردی دارد؟تقویت حافظه تصویری و تصویرسازی

شاید این سوال برای شما هم پیش بیاید که چرا ما به حافظه تصویری نیاز داریم و باید به آن اهمیت ویژه ای بدهیم. بارها برای همه ما پیش آمده که مطالبی را مطالعه کرده ایم ولی هنگامی که به آنها نیاز داشتیم قادر نبوده ایم این مطالب را به یاد بیاوریم. حالا آنکه اگر به کمک تصویرسازی این مطالب را در ذهن خود ثبت کرده بودیم خیلی راحتتر می توانستیم آنها را در زمان نیاز به خاطر بیاوریم. برای مثال ما محتویات یک فیلم را با جزئیات کامل به یاد می آوریم. اما اگر به جای فیلم دیدن، کتاب مربوط به آن فیلم را مطالعه کرده بودیم در بیاد آوری جزئیات قطعا به مشکل برمیخوردیم. در ادامه روش هایی را به شما آموزش می دهیم تا به وسیله آنها حافظه تصویری تان را تقویت کنید. 

 

تقویت حافظه تصویری به کمک تمرین های تصویرسازیتصویرسازی

پیشتر و در مقاله آموزش تصویر سازی به طور کامل از اهمیت تصویر سازی و تاثیر آن بر روی بطور کامل توضیحاتی داده بودیم. همانطور که میدانید ذهن ما مانند یک ماهیچه عمل می کند و هرچه تمرین بیشتری داشته باشد قوی تر خواهد شد. برای تقویت حافظه تصویری خود، شما باید تمرینات تصویرسازی را مدام انجام دهید. یکی از روش های تصویرسازی که بسیار برای حافظه ما مفید است، اجرای تکنیک شگفت انگیز کاخ حافظه است. سعی کنید با استفاده از این تکنیک تمام مطالبی که میخواهید به خطر بسپارید را تصویرسازی و حفظ کنید. اینگونه علاوه بر اینکه مطالب مورد نیازتان را به راحتی به خاطر سپرده اید، حافظه تصویری خودتان را هم تقویت خواهید کرد. 

تقویت حافظه تصویری با استفاده از روش های مطالعه

روش های مطالعه گوناگونی هم وجود دارند که می توانند موجب تقویت حافظه تصویری شما شوند. یکی از مهمترین آنها استفاده از نقشه ذهنی است. نقشه های ذهنی از آن جهت مهم هستند که کشیدن آنها می تواند به تقویت حافظه تصویری ما کمک بسیاری کند. وقتی که ما تصمیم میگیریم که یک نقشه ذهنی بکشیم، اجزا و شاخه های مختلف آن را در ذهن تجسم می کنیم، و سپس با توجه به اطلاعاتی که قبلا یادداشت کرده ایم آنرا ترسیم می کنیم. اینگونه ما کاری تقریبا شبیه به تکنیک کاخ ذهنی امجام داده ایم، با این تفاوت که به جای اینکه در ذهنمان نقشه این کاخ را بکشیم، آنرا روی کاغذ رسم کرده ایم. علاوه بر این نقشه های ذهنی بخاطر به کار رفتن رنگ های مختلف در آنها برای ذهن و حافظه ما جذاب ترند و یادگیری از طریق آنها موجب خستگی ذهن نخواهد شد. 

نقشه ذهنی

تقویت حافظه تصویری به کمک خوراکی ها

پیش از این چند بار در مقاله های مختلف به گفته ایم که
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟، اما خوراکی ای که بیش از
بقیه برای تقویت ذهن و حافظه ما به خصوص حافظه تصویری،
مهم است گردو است. گردو حاوی مقادیر بسیار زیادی امگا-۳
است و علاوه بر آن سرشار از پروتئین است. این مواد غذایی
برای سلول های مغز شما بسیار مفید اند و به انجام واکنش های
بین سلول های مغز کمک بسیاری می کنند. 

فراموش نکنید که در کنار خوردن گردو، حتما روزانه مقداری
سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید. سبزیجاتی مثل
بروکلی و یا گوجه فرنگی با داشتن آنتی اکسیدان های فراوان
و مفید از بروز بیماری هایی مانند آلزایمر جلوگیری میکنند. همچنین
تحقیقات نشان داده است که استفاده از رنگ سبز و بطور کلی
خوردن غذاهای رنگی میتواند به تقویت حافظه تصویری کمک کند. 

 

مشروبات الکلی، دشمنی بزرگ برای حافظه شما

تقویت حافظه تصویری 2

نوشیدن الکل آن هم بصورت مداوم می تواند صدمات جبران ناپذیری به مغز شما وارد کند. تحقیقات نشان می دهند که الکل بر روی انتقال دهنده های پیام های عصبی مغز ما تاثیر می گذارد و آنها را دچار اختلال می کند. همچنین الکل به گیرنده های موجود در سلول های مغز هم آسیب وارد می کند که این خود موجب ضعیف شدن حافظه، بخصوص در بخش تصویری می گردد. پس برای تقویت حافظه تصویری تا می توانید از نوشیدنی های الکلی دوری کنید.

بازی هایی که به تقویت حافظه تصویری شما کمک می کنند

اما علاوه بر نکات گفته شده بازی هایی وجود دارند که می توانند به تقویت حافظه تصویری شما بسیار کمک کنند. اولین بازی که به بازی چمدان معروف است یک بازی گروهی است. در این بازی شما بصورت دایره وار می نشینید و نفر اول بازی را با این جمله شروع می کند: من در چمدانم یک جوراب دارم. سپس نفر بعدی ادامه می دهد: من در چمدانم یک جوراب و یک کلاه دارم. این بازی همینطور با اضافه کردن کلمات جدید توسط افراد حاضر ادامه پیدا میکند. فردی که نتواند اشیای ذکر شده را بیاد بیاورد بازی را باخته است.

علاوه بر این بازی شما می توانید از بازی های فکری مقل شطرنج و سودوکو هم استفاده کنید. انجاماین بازی ها به شدت قوه ادراک و حافظه شما را تقویت خواهند کرد. سعی کنید هر روز بخشی از اوقات فراغت خود را به انجام بازی های فکری اختصاص دهید.

جمع بندی

تقویت حافظه تصویری امری مهم و حیاتی برای کسانی است
که از ضعف حافظه خود رنج می برند و یا بدنبال این هستند که
حافظه تصویری خود را بهبود ببخشند. برای این کار علاوه بر روش
های ذکر شده می توانید با یادگیری اصول تقویت حافظه،
با تمرین های گوناگون دیگر حافظه تصویری خودتان را تقویت کنید. 

تقویت حافظه برای درس خواندن
Read More
تقویت حافظه, مهارت های مطالعه

تقویت حافظه برای درس خواندن با ۱۰ راهکار سریع و آسان

 تقویت حافظه برای درس خواندن با ۱۰ راهکار سریع و آسان

بیاد آوردن مطالبی که برای امتحان آنها را مطالعه کرده ایم گاهی اوقات به کاری سخت و طاقت فرسا تبدیل می شود. بخصوص وقتی امتحانی مهم در پیش است و ما به موفقیت در آن امتحان بسیار امید بسته ایم. تصور اینکه سر جلسه امتحان هیچ چیزی را به خاطر نیاوریم واقعا ما را به دلهره می اندازد و می تواند موجب از دست دادن تمرکز ما نیز شود. از همین رو تقویت حافظه برای درس خواندن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. این کار سبب می شود که شما دیگر برای امتحانات نگرانی نداشته باشید. بتوانید با آرامش و اطمینان کامل مطالعه کنید.

تقویت حافظه برای درس خواندن با ایجاد شرایط مطالعه

یکی از مهمترین اقدامات برای تقویت حافظه، آماده کردن شرایطی است که به ما کمک کند راحتتر مطالعه کنیم. این کار موجب می شود که ما مطالب را راحتتر به ذهن بسپاریم و برای یادآوری آنها نیز دچار مشکل نشویم. 

۱٫ کجا مطالعه کنیم؟ افزایش دقت و تمرکز

ممکن است مهم به نظر نرسد، اما اینکه ما در کجا مطالعه می کنیم از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. مطالعه کردن بهتر است در مکان هایی صورت بگیرد که به دور از هرگونه آلودگی صوتی مثل تویزیون و یا صدای بلند موسیقی باشد. بهتر است مکان مشخصی را در اتاق یا منزلتان پیدا کنید و به طور معمول همانجا مطالعه کنید. علاوه بر سکوت، سعی کنید جایی را انتخاب کنید که نور و اکسیژن هم به میزان لازم به شما برسد. کمبود نور می تواند باعث خستگی زودرس چشم ها شود و از طرفی هم کمبود اکسیژن و نرسیدن آن به سلول های مغزی موجب می شود که پس از مدت کوتاهی مطالعه احساس خواب آلودگی کنید. اگر شما هم هنگام مطالعه مدام خسته وی می شوید، می توانید برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه این مقاله را مطالعه کنید.  

۲٫ چه زمانی مطالعه کنیم؟

علاوه بر مکان مطالعه، زمان مطالعه نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است. مطالعه کردن در زمان نامناسب نه تنها حافظه ما را تقویت نمی کند، بلکه می تواند تاثیر منفی نیز بر آن بگذارد. بدون شک همه شما افرادی را دیده اید که چند ساعت مانده به شروع یک آزمون، دیوانه وار در حال مطالعه مطالب مربوط به آزمون هستند. این کار نه تنها به فرد کمکی نمی کند، بلکه باعث می شود مطالبی که فرد قبلا مطالعه کرده و در حافظه او ثبت شده اند هم از یاد او بروند و یا فرد در دسته بندی آنها دچار مشکل شود.

یکی دیگر از عواملی که انجام دادن آن باعث تقویت حافظه برای درس خواندن نمی شود، مطالعه کردن در حالی است که احساس خستگی و خواب آلودگی داریم. این کار باعث خستگی مغز هنگام مطالعه شده و در این شرایط مغز قادر نخواهد بود تا مطالب را به خوبی یاد گرفته و درون حافظه دسته بندی کند. به همین خاطر وقتی میخواهیم مطالب را به یاد بیاوریم، مغز ما قادر به انجام چنین کاری نخواهد بود. یادتان نرود که جلسات مطالعه تان را بیش از حد طولانی نکنید و حتما در بین آنها زمانهایی را به استراحت اختصاص دهید. 

کتاب و ساعت

۳٫ عوامل حواس پرت کن

پیشتر در مورد اهمیت مکان مطالعه گفتیم و گفتیم بهتر است در جایی مطالعه کنیم که سر و صدای زیادی نباشد. اما عوامل دیگری نیز وجود دارند که گرچه سر و صدا نمی کنند اما می توانند حواس ما را به کلی پرت کنند. یکی از راههای تقویت حافظه این است که در حین درس خواندن تماما عواملی از این دست مثل گوشی، تبلت و یا هرچیز دیگری که باعث می شود تمرکز ما از روی مطلب که در حال مطالعه آن هستیم برداشته شود را از خود به دور کنیم. میز مطالعه خود را کاملا خلوت کنید و همه چیز را کنار بگذارید. سعی کنید تا زمانی که به استراحت نرفته اید حتی به گوشی خود دست هم نزنید. 

 

تقویت حافظه برای درس خواندن به کمک تکنیک های مطالعه

استفاده از تکنیک های مطالعه همواره یکی از راههایی بوده که
علاوه بر آسانتر کردن مطالعه، می تواند به یادگیری و به خاطر
سپردن مطالب هم کمک بسیاری کند. 

۴٫تصویرسازیتصویرسازی

تصویرسازی اگر نگوییم بهترین، قطعا یکی از بهترین تکنیک های مطالعه است که می تواند به تقویت حافظه شما نیز کمک بسیاری کند. ذهن ما تصاویر را بهتر به یاد می آورد و قادر است آنها را با جزئیات بیشتری درون حافظه ثبت کند. برای تصویرسازی کافیست چشمانتان را ببندید و مطلبی که در حال مطالعه آن هستید را بصورت تصویر تجسم کنید. مثلا فکر کنید که در حال مطالعه یک مطلب تاریخی هستید و به جایی می رسید که یک نبرد در حال وقوع است. باید چشماناتان را ببندید و خود را در میانه میدان نبرد
تجسم کنید. یا مثلا فکر کنید در حال مطالعه داستان دل تاریکی
هستید که در دل دریا اتفاق می افتد. کافیست چشمان خود را بسته
و خود را بر روی یک کشتی در دریا تجسم کنید. 

 

۵٫ استفاده از حواستقویت حافظه برای درس خواندن 3

از اهمیت تصویرسازی که بگذریم به حواس پنج گانه می رسیم. پیشتر و در مقاله آموزش تصویرسازی از اهمیت استفاده از حواس برای شما گفته بودیم. حواس به شما کمک میکنند تا تصویر بهتری از شرایط برای خود در ذهنتان بسازید و به این ترتیب به خاطر سپردن و یادآوری آنها را برای شما آسان تر خواهند کرد. بگذارید به همان مثال میدان نبرد برگردیم. چشم خود را ببندید و دوباره خود را در میدان نبرد تصور کنید. حالا بوی باروت، صدای شلیک شدن توپ ها، صدای پای سربازان و به هم خوردن شمشیر ها، همه این ها را در ذهن خود تجسم کنید. درست مانند یک فیلم، با این تفاوت که اینگونه تصویرسازی به سبب بهره گیری از تمام حواس پنج گانه می تواند حتی بیشتر از یک فیلم به تقویت حافظه شما برای درس خواندن کمک کند.

۶٫ در بحث حاضر باشید

تفاوت زیادی است بین کسی که در طول یک کنفرانس به مطالبی که در حال ارائه اند توجه می کند و فردی که هیچ توجهی به سخنان فرد ارائه دهنده ندارد. اگر در حین یک کنفرانس یا ارائه تمام حواستان را معطوف به سخنان فرد ارائه دهنده یا استادتان کنید، تا حد بسیار زیادی به تقویت حافظه برای درس خواندن خود کمک کرده اید. برای این کار می توانید روش های گوناگونی را امتحان کنید. یکی از بهترین روش های نت برداشتن و یا همان یادداشت برداری در حین ارائه است.

 

بعد از اینکه یادداشت هایتان تمام شد از استاد یا فرد ارائه کننده بخواهید تا کمی وقتش را در اختیار شما بگذارد. سپس در این زمان از او بپرسید که آیا منظورش از حرفهایی که زده این بوده، و شروع کنید مطالبی را که از این سمینار اموخته اید به زبان خودتان بیان کنید. این کار به ثبت و یادآوری اطلاعات توسط حافظه شما کمک می کند. 

 

۷٫ کاخی برای حافظه!

تقویت حافظه برای درس خواندن 2

پیشتر در مورد تکنیک شگفت انگیز کاخ حافظه و عملکرد آن با شما
صحبت کرده ایم. فراموش نکنید که حتما استفاده از این تکنیک را
در دستور کار خود انجام دهید، چراکه می تواند سطح مطالعه شما
را تا چند برابر بیشتر کند. استفاده از کاخ حافظه علاوه بر تقویت
قوه تصویرسازی شما، می تواند به شما کمک کند تا بین مطالب
مختلفی که در حال مطالعه آنها هستید راحتتر ارتباط برقرار کنید.
ارتباط برقرار کردن به حافظه شما برای یادآوری کردن مطالب بسیار کمک خواهد کرد. 

 

تقویت حافظه برای درس خواندن با اصلاح برخی از عادات

هرچقدر هم که تکنیک های مختلفی اجرا کنید و یا شرایط را برای
مطالعه و تقویت حافظه خود فراهم کنید، باز هم اگر عادات و رفتارهای
بد خود را اصلاح نکنید نخواهید توانست قدمی به جلو بردارید. 

 

۸٫نداشتن خواب کافیدختر خوابیده

یکی از بدترین عاداتی که یک فرد می تواند در طول زندگی خود داشته باشد نداشتن خواب کافی است. خوابیدن نه تنها باعث رفع خستگی می شود، بلکه از جنبه های بسیار دیگری نیز حائز اهمیت است. خواب کافی باعث استراحت سلول های مغز ما شده و به ما کمک می کند تا راحتتر اطلاعات را درون مغز خود پردازش کنیم. از سویی نداشتن خواب کافی تاثیر منفی، بخصوص بر روی سلول های مرتبط با حافظه ما می گذارد و در حین مطالعه نیز موجب خستگی زودرس خواهد شد. 

 

۹٫ تاثیر نظم بر تقویت حافظه برای درس خواندن

داشتن نظم و برنامه برای مطالعه می تواند به تقویت حافظه شما
بشدت کمک کند. حتما این جمله را شنیده اید که انسان به همه
چیز عادت می کند و مثل اغلب جانوران یک موجود شرطی است.
خب طبیعتا مغز ما هم از این قاعده مستثنی نیست و طبق همان
الگوی رفتاری عمل می کند که ما به آن عادتش دادیم. ساخت یک
الگوی رفتاری درون مغز شاید یک ماه طول بکشد، اما تاثیرات مثبتی
بر روی حافظه می گذارد که می توانند تا آخر عمر باقی بمانند.
سعی کنید در یک زمان مشخص و به یک میزان مطالعه کنید.
این کار علاوه بر اینکه شما را به کتاب خواندن و مطالعه کردن عادت می دهد،
به شما انگیزه نیز می دهد. هرگاه در مطالعه کردن تنبلی کنید،
الگوی رفتاری شکل گرفته در مغز شما، شما را وادار می کند که بازهم مطالعه کنید. 

مطالعه

۱۰٫ همه چیز را به شب امتحان موکول نکنید

یکی از بدترین عاداتی که ایرانی ها دارند، به تعویق انداختن کارهایشان تا دقیقه آخر یا به اصطلاح دقیقه ۹۰ است. مطالعه حجم زیادی از مطالب در شب امتحان، مغز شما را با یک بمباران اطلاعاتی روبرو می کند که خود این موضوع تاثیر منفی بر روی حافظه شما خواهد گذاشت. بهترین راه برای تقویت حافظه برای درس خواندن این است که مطاالب را کم کم و در طول ترم مطالعه کنید. این کار علاوه بر اینکه باعث فشار آمدن به مغز شما نمی شود، از طرفی به شما ابن امکان را می دهد که مطالبی را که در طول ترم مطالعه کرده اید را در روز های منتهی به امتحان تنها مرور کنید و به راحتی آنها را بیاد بیاوردید. 

برای تقویت حافظه چه بخوریم
Read More
تقویت حافظه

برای تقویت حافظه چه بخوریم ،۷ خوراکی مهم برای تقویت حافظه

برای تقویت حافظه چه بخوریم ، ۷ خوراکی مهم برای تقویت حافظه

تقویت حافظه امری بسیار مهم برای هر فردی در هر سن و سالی
تلقی می شود. راههای بسیاری برای تقویت کردن حافظه مان پیش
روی ماست، برخی ترجیح می دهند که با شرکت در دوره های
آموزش تندخوانی و تقویت حافظه، حافظه خود را تقویت کنند. حال آنکه
برخی دیگر ترجیح می دهند با مصرف مواد غذایی گوناگون این کار را
انجام دهند. برای همه ما پیش آمده از خودمان سوال کنیم که
برای تقویت حافظه چه بخوریم ؟ برای پاسخ به این سوال ما
نظرات کارشناسان و محققان مختلف را بررسی کرده ایم و در این
مقاله به بررسی ۷ خوراکی خواهیم پرداخت که میتوانند مستقیما
بر روی حافظه شما تاثیر بگذارند و موجب تقویت آن شوند. 

هرکدام از این مواد غذایی به نوعی بر روی حافظه شما تاثیر خواهند گذاشت.
برخی از آنها تاثیرات کوتاه مدت دارند و برخی در طولانی مدت موجب تقویت حافظه
شما خواهند شد. مزیت خوراکی تقویت حافظه نسبت به قرص تقویت حافظه
این است که در این خوراکی ها هیچگونه افزودنی یا مواد غیر طبیعی
دیگری مشاهده نمی شود. این موضوع خطرات مصرف مواد غذایی
برای تقویت حافظه را تقریبا نزدیک به صفر می کند.

برای تقویت حافظه چه بخوریم 1

میوه و سبزیجات بهترین خوراکی تقویت حافظه

میوه ها و سبزیجات همیشه یار جدانشدنی مغز و سلامتی ما به حساب می آیند. مصرف روزانه میوه ها می تواند بدن را از ابتلا به بسیاری از بیماری ها ایمن کند. اما میوه ها و سبزیجات نقشی کلیدی در سلامت و بهبود عملکرد مغز ما بازی میکنند. از این رو امروز با تعدادی از بهترین میوه ها و سبزیجاتی که موجب تقویت حافظه ما می شوند آشنا خواهیم شد. پس اگر کسی باز هم از شما پرسید که برای تقویت حافظه چه بخوریم ، به او میوه ها و سبزیجات را پیشنهاد کنید:

 

۱٫ توت هاتوت ها

توت و بطور کلی خانواده توت و تمشک ها برای سلامت مغز و بهبود عملکرد آن بسیار مفید هستند. آنتی اکسیدان هایی که در این میوه های خوشمزه وجود دارند موجب تقویت حافظه ما شده و از طرفی به مغز ما کمک می کنند تا در مقابل بیماری هایی مثل آلزایمر و یا ورم مغزی مقاومت داشته باشد. آنتی اکسیدان های موجود در توت ها همچنین به تسهیل ارتباط بین سلول های مغزی ما نیز کمک بسیاری می کند. مصرف روزانه توت و تمشک به عنوان یک خوراکی تقویت حافظه می تواند موجب تقویت حافظه کوتاه مدت
ما شود. همچنین خوردن توت و تمشک در مقابله با استرس های روزمره
به مغز ما کمک خواهد کرد. 

 

۲٫آووکادو و بروکلیبرای تقویت حافظه چه بخوریم آووکادو

مانند توت ها، آووکادو و بروکلی هم سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به سلامت مغز شما کمک کنند. علاوه بر آنتی اکسیدان ها، ویتامین K موجود در بروکلی بصورت مستقیم بر روی عملکرد حافظه ما تاثیر گذار است. تحقیقات نشان داده که افرادی که سطح ویتامین K در بدن آنها بالاتر است، در تست های حافظه عملکرد بهتری دارند. اما آووکادو نیز سرشار از چربی های اشباع نشده است که بسیار برای سلول های مغز مفید هستند. این میوه همچنین به کاهش فشار خون هم کمک می کند.
فشار خون بالا می تواند بر روی مهارت های یادگیری و شناختی ما اثر منفی بگذارد. 

 

دومین خوراکی تقویت حافظه ، مواد پروتئینی

 مواد پروتئینی بخش مهمی از غذاهای ما را تشکیل می دهند.
مصرف این مواد علاوه بر تضمین کردن سلامت ماهیچه ها و
استخوان های بدن ما، به مغز ما نیز کمک بسیاری خواهد کرد.
تخم مرغ و ماهی مهمترین مواد غذایی پروتئینی هستند که
می توانند به تقویت حافظه ما کمک کنند. 

 

۳٫ تخم مرغ

تخم مرغ به سبب داشتن مقادیر زیادی کلوئین از اهمیت بسیار بالایی برای مغز و حافظه برخوردار است. کلوئین نوعی ماده شیمیایی است که برای انتقال پیام های عصبی بین سلول های مغز بشدت مهم است. از آنجایی که اکثر ما به میزان کافی کلوئین در رژیم غذایی مان یافت نمی شود، از این رو مصرف تخم مرغ باید در برنامه غذاییمان فراموش نشود. زرده تخم مرغ علاوه بر داشتن کلوئین، حافی مقادیر زیادی ویتامین های B6 و B12 است که هردو برای سلامت سلول های مغزی مفید اند. 

 

۴٫ ماهی تصویر ماهی

 

یکی دیگر از منابع پروتئین ماهی ها هستند. ماهی ها، به خصوص ماهی های چرب مانند سالمون، منبع غنی امگا-۳ هستند. این اسید چرب به سلول های مغز ما کمک میکند تا آسیب های سطحی خود را ترمیم کنند. ماهی را بعنوان یک خوراکی تقویت حافظه مصرف کنید تا از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر جلوگیری کنید. مصرف ماهی همچنین بر روی حافظه کوتاه مدت ما نیز تاثیر مثبتی دارد. 

 

برای تقویت حافظه چه بخوریم ، نوشیدنی ها

نوشیدنی ها هم به همان اندازه خوراکی ها می توانند برای تقویت حافظه ما مفید باشند. مصرف روزانه نوشیدنی هایی مانند قهوه وچای سبز میتواند مغز ما را هشیار تر نگه دارد و از بروز بیماری های مربوط به حافظه جلوگیری کند. 

۵٫ قهوه

کافئین موجود در قهوه می تواند از جوانب مختلفی برای مغز ما مفید باشد. کافئین محرکی است که سلول های مغز ما را تحریک می کند و موجب افزایش فعالیت آنها می شود. این افزایش تحرک می تواند به مرور زمان موجب تقویت حافظه ما نیز شود. همچنین می توان از قهوه بعنوان یکی از مهمترین مواد غذایی برای افزایش تمرکز و دقت نام برد. تحقیقات نشان می دهند که افرادی که بطور معمول مقدار مناسبی قهوه در طول روز مصرف می کنند، از ایمنی بیشتری در مقابل بیماری هایی مثل پارکینسون، آلزایمر و حتی بروز سکته مغزی برخوردارند. 

برای تقویت حافظه چه بخوریم چای قهوه

۶٫ چای سبز

نوبت به نوشیدنی می رسد که اغلب افراد از آن برای لاغر شدن استفاده می کنند، اما جالب است بدانید که چای سبز یک خوراکی تقویت حافظه بسیار خوب محسوب می شود. مانند تقریبا تمام مواد غذایی که ذکر شد، چای سبز نیز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که برای مغز شما بسیار مفید هستند. چای سبز همچنین به مغز شما آرامش می دهد که این موضوع خود باعث بالا رفتن میزان توجه و تمرکز شما نیز خواهد شد. 

 

دیگر برای تقویت حافظه چه بخوریم ؟

گوجه فرنگی، کنجد و شکلات از دیگر خوراکی های تقویت حافظه به حساب می آیند. اما در آخرین خوراکی تقویت حافظه که می خواهیم به آن بپردازیم هیچ یک از این دو مورد نیست. 

 

۷٫ آجیل، آخرین خوراکی تقویت حافظه آجیل خوراکی تقویت حافظه

اگر باز هم کسی از شما پرسید که برای تقویت حافظه چه بخوریم ، می توانید مغز ها و آجیل را به او معرفی کنید. بادام، بادام زمینی، گردو، پسته و فندق همگی مغزهایی هستند که بسیار برای سلامتی مغز ما مهم هستند. این مغزها سرشار از ویتامین E هستند که این ویتامین مغز ما را از استرس های غیر ضروری بدور می کند. تحقیقات نشان می دهند که افرادی که بصورت مداوم و روزانه از مغز ها استفاده می کنند حافظه بهتر و بطور کلی ذهن آماده تری دارند. مغزهایی مانند مغز گردو هم با داشتن امگا-۳ بسیار برای تقویت حافظه بخصوص تقویت حافظه کودکان مفید هستند.  

Read More
دسته‌بندی نشده

تندخوانی و تقویت حافظه و تاثیر آنها بر یکدیگر

تندخوانی و تقویت حافظه و تاثیر آنها بر یکدیگر

تندخوانی داشنی است که قادر است زندگی شما را از تمام جهات تحت تاثیر قرار دهد و آنرا ارتقا دهد. این دانش همچنین به شما کمک می کند که حافظه خود را تقویت کنید و در بخاطر سپردن و یادآوری مطالبی که مطالعه کرده اید مشکلی نداشته باشید. از این رو می توان گفت که تندخوانی و تقویت حافظه بصورت مستقیم بر روی هم تاثیرگذارند و هر یک می توانند دیگری را تقویت و یا حتی تضعیف کند. این عوامل سبب شده که اغلب دوره های آموزشی مثل آموزش تندخوانی تایفون هر دوی این مهارت ها و تمارین و اموزش های مربوط به آنها را در خود جای دهند. از طرفی، شباهت تمرین های این دو باعث شده که یادگیری آنها در کنار هم ساده تر باشد. 

 

چرا تندخوانی و تقویت حافظه اهمیت زیادی دارند؟

ما در عصر تکنولوژی زندگی می کنیم، جایی که علیرغم فرصت کمی که در اختیار ماست، چیزهای بسیار زیادی برای یادگیری وجود دارند که یادگیری هرکدام از آنها نیازمند مطالعه و تحقیقات زیادی است. با توجه به زمان کمی که ما روزانه در اختیار داریم، یادگیری این حجم از اطلاعات و مطالب غیر ممکن به نظر خواهد رسید. اما جالب است بدانید در همین زمان و فرصت اندک هم می توان مطالب جدیدی یاد گرفت و به خاطر سپرد. تندخوانی این فرصت را برای شما فراهم می کند که مطالب را با سرعت بیشتری مطالعه کنید، در نتیجه زمان کمتری را صرف یادگیری مطالب گذشته می کنید و فرصت بیشتری برای یادگیری مطالب جدید خواهید داشت. تندخوانی و تقویت حافظه 3

اما مطالعه کردن و خواندن کتاب های مختلف به منظور یادگیری آنها زمانی ارزشمند است که ما قادر باشیم مطالبی که مطالعه کردیم را به یاد بیاوریم و از آنها استفاده کنیم. با در نظر گرفتن مشغله های فکری و ذهنی که امروزه تقریبا همه ما با آنها درگیر هستیم، بخاطر سپردن و یادآوری مطالب هم به اندازه خواندن آنها مشکل است. پس تکنیک ها تمرینات تقویت حافظه هم می توانند برای ما از اهمیت بسیار بالایی برخوردار باشند. این تمرینات حتی می توانند در طولانی مدت از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و یا حتی ضعف اعصاب هم جلوگیری کنند. 

 

نحوه تاثیر گذاری تندخوانی و تقویت حافظه 2

مغز ما هم مانند تمام ماهیچه های بدن ما عمل می کند، پس هرچه بیشتر تمرین کنیم مغزمان اصطلاحا ورزیده تر خواهد شد و در نتیجه عملکرد بهتری خواهد داشت. در حین یادگیری تندخوانی شما با تمریناتی مواجه خواهید شد که مستقیما بر روی عملکرد مغزتان تاثیر گذار هستند و شما را مجبور می کنند تا از حداکثر ظرفیت آن استفاده کنید. این اتفاق باعث می شود که بخش های مختلف مغز شما در فرآیند یادگیری درگیر شوند و این درگیر شدن سبب تقویت این نواحی خواهد شد که خود به تندخوانی و تقویت حافظه کمک بسیاری می کند.

یکی از بخش هایی که هنگام انجام این تمرینات تحت فشار قرار گرفته و تقویت می شود حافظه ماست. جالب است بدانید که
زمانی که شما تندخوانی می کنید، حافظه شما سعی میکند که
بین قدرت درک مطلب شما و سرعت مطالعه تان هماهنگی برقرار کند.
علاوه بر این تقویت حافظه شما می تواند به شما در یادگیری و بخاطر
سپردن مطلبی که در حال تندخوانی هستید هم کمک کند. 

 

روش های تندخوانی و تقویت حافظه

اما مانند هر تکنیک موجود دیگر ، روش های مختلفی برای یادگیری
تندخوانی و تقویت حافظه در پیش روی ما قرار دارند. هر کدام از این روش ها
می توانند با توجه به گروه سنی فرد و یا نوع یادگیری و یا حتی میزان
زمانی که روزانه با آنها اختصاص می دهد مورد استفاده قرار بگیرد.
در ادامه به بررسی تعدادی از این روش های می پردازیم.

 

تکنیک گیره

تکنیک گیره

یکی از بهترین و ساده ترین راههایی که می تواند به یادگیری تندخوانی و تقویت حافظه شما کمک کند، 

استفاده از تکنیک گیره است. این تکنیک به شما کمک خواهد کرد که به سادگی مواردی را که یاد میگیرید به خاطر بسپارید. همانطور که ما از گیره ها برای آویزان کردن چیزهای مختلف استفاده می کنیم، می توانیم از این تکنیک نیز برای آویزان کردن و نگه داشتن مطالب مخلف درون مغزمان استفاده کنیم. این تکنیک می تواند یک
روش خوب برای تقویت حافظه، به ویژه تقویت حافظه کودکان باشد.
برای استفاده از تکنیک گیره بهتر است یک کتاب یا مطلبی که قرار است
آنرا مطالعه کنید آورده و مراحل زیر را دنبال کنید :

  1. ابتدا یکبار متن را کاملا بخوانید و زیر نکات و کلمات کلیدی خط بکشید
  2. حال ۱۰ مورد از این نکات را انتخاب کرده و یادداشت کنید.
  3. برای ارتباط بین مطالب از اعداد و حروف استفاده کنید. 
  4. هر کدام از مطالب را عدد گذاری کنید، برای نتیجه بهتر می توانید
    اعدادی را به هریک اختصاص دهید، که دارای هم نوایی و قافیه
    باشند(مانند یک و چک)
  5. لازم نیست هر گیره(عدد) را به یک مطلب یا کلمه اختصاص دهید،
    مغز ما قادر است بیش از یک کلمه را به هر گیره اختصاص دهد.

خلق و خو و حافظه تقویت حافظه و تندخوانی

یکی دیگر از راههای یادگیری تندخوانی و تقویت حافظه داشتن خلق و خو و انرژی مثبت است. این کار به شما کمک می کند که علاوه بر اینکه میل بیشتری به مطالعه پیدا کنید، در هنگام مطالعه نیز احساس بهتری داشته باشید. همه این عوامل در نهایت سبب خواهند شد که شما بتوانید مطالبی که مطالعه کرده اید را راحتتر یاد گرفته و به خاطر بسپارید. اما جالب است بدانید که حتی اگر حال و هوای خوبی هم نداشته باشید، استفاده از این تکنیک میتواند به شما برای یادآوری مطالب کمک کند. این تئوری به ما
می گوید که هر وقت در بیاد آوردن مطالب به مشکل خوردیم،
کافیست حال و هوای خودمان در زمان مطالعه مطلب را بیاد آوریم.
این کار به ما کمک خواهد کرد تا بسیار راحتتر از قبل مطالبی که خوانده ایم را بخاطر بیاوریم.

 

سایر روش های تندخوانی و تقویت حافظه

اما علاوه بر تکنیک ها و روش های ذکر شده، شما می توانید با استفاده از سایر روش های تندخوانی ، حافظه خود را نیز تقویت کنید. یکی از این روش ها که در هر دو مورد می تواند به داد شما برسد، تکنیک کاخ حافظه است. از این تکنیک در حین تندخوانی کردن استفاده کنید، تا علاوه بر ساده تر شدن به خاطر سپردن مطالب، آنها را راحتتر بیاد بیاورید. فراموش نکنید که یادگیری تندخوانی و تقویت حافظه تا چه میزان می تواند در آینده شما موثر باشد. همین امروز برای یادگیری آنها پیش قدم شوید تا آیده ای طلایی را برای خود ترسیم کرده باشید. 

ترفند های تندخوانی
Read More
دسته‌بندی نشده

ترفند های تندخوانی ، چگونه با این ۵ ترفند ساده تندخوانی کنیم؟

ترفند های تندخوانی ، چگونه با این ۵ ترفند ساده تندخوانی کنیم؟

 

 

مهم نیست که چه کتابی مطالعه می کنید، مهم نیست که از روی کاغذ آنرا می خوانید و یا از روی تلفن همراه یا تبلتتان. مطالعه کردن همیشه می تواند برای شما به کاری خسته کننده و ملال آور تبدیل شود. اما بد نیست بدانید تنها با یادگیری برخی از ترفند های تندخوانی می توانید مطالعه کردن را به کاری لذت بخش تبدیل کنید.

ترفند های تندخوانی 2

 

تندخوانی مهارت و دانشی است که می تواند به تنهایی زندگی ما 

را وارد مرحله ی جدیدی کند و آنرا از جنبه های مختلف ارتقا ببخشد. برای اینکه بتوانیم بهره کامل را از این مهارت ببریم، باید علاوه بر روش های تندخوانی برخی از مهمترین و بهترین ترفند های تندخوانی را نیز یاد بگیریم. یادگیری این ترفند ها به ما کمک خواهد کرد تا راحتتر و سریعتر این مهارت را فرا بگیریم و بتوانیم از آن در زندگی روزمره خود استفاده کنیم. مهمترین نکته در مورد این ترفند ها این است که شما باید مدام آنها را تمرین و تکرار کنید. 

 

 

ترفند های تندخوانی ، ترفند های متنی

کتاب و متن مهمترین چیزی است که ما هنگام مطالعه با آن سروکار داریم. پس یادگیری ترفندهایی که به متن وابسته اند می تواند تا حد زیادی به ما در یادگیری تندخوانی کمک کند. برای تمرین این ترفند ها به یک کتاب یا یک متن نیاز دارید. کتابی بیاورید و اولین تمرین را شروع کنید. 

کتاب در حال مطالعه

۱٫  سطحی خوانی

سطحی خواندن یک متن گرچه راه خوبی برای یادگرفتن مطالب آن نیست،
اما می تواند تا حد بسیار زیادی ما را با مفهوم متن آشنا کند و یک ایده کلی
از متن به ما بدهد. سطحی خوانی بخصوص در مورد کتاب ها و متن هایی
مفید است که محتوای درسی و آموزشی دارند. با سطحی خوانی ذهن ما
برای یادگیری مطلب جدید آماده می شود و راحتتر می تواند مطالب جدید را فرا بگیرد.
برای شروع بهترین کار این است که عنوان ها و سرتیتر های هر بخش را مطالعه
کنید تا دریابید هر بخش حاوی چه مطالبی است و تا چه اندازه مهم است. 

علاوه بر این از آنجایی که علاقه داشتن به متن یکی از عواملی است که می تواند
بر سرعت مطالعه ما موثر باشد، ما می توانیم به کمک سطحی خوانی
بفهمیم که آیا متنی که قرار است مطالعه کنیم (خصوصا رمان ها و کتاب های
داستانی) با سلیقه ما همخوانی دارد یا خیر. سطحی خوانی یکی از ابتدایی
ترین و ساده ترین ترفند های تندخوانی است که تاثیر بسیار مهمی بر روی
سرعت مطالعه شما دارد. 

 

۲٫  متن ترفند های تندخوانی 3

پاراگراف ها قسمت های مخالف یک متن هستند و متن را به بخش های کوچکتر تقسیم می کنند. یکی از بهترین ترفند های تندخوانی این است که هرگاه احساس کردید رشته کلام از دستتان خارج شده و موضوع متن را به خوبی بیاد نمی آورید، برگردید و اولین جمله هر پاراگراف را بخوانید. این کار به شما کمک میکند که علاوه بر صرفه جویی در زمان و نخواندن تمام متن، بتوانید تمام مطالب را بدون اینکه چیزی را فراموش کنید مطالعه کنید. 

نکته دیگری که در مورد خود متن حائز اهمیت است، کلمات کلیدی هستند. کلمات کلیدی مهمترین نشانه های یک متن هستند که علاوه بر اینکه به ما در درک مطلب و یادگیری آن کمک میکنند، می توانند هنگام یادداشت برداری نیز عملکرد ما را بهبود ببخشند. بهتر است که در هنگام مطالعه این کلمات را علامتگذاری کنید که هم در مرور کردن و هم در یادداشت برداری از آنها بهره ببرید.

 

۳٫  جدول ها، تصویرها و تمرینات

جدول ها و تصاویر معمولا حاوی مقادیر زیادی مطلب هستند و مهمتر آنکه
مطالعه آنها به اندازه مطالعه یک متن از شما زمان نخواهد گرفت. از طرفی ذهن
ما در بخاطر سپردن تصاویر بهتر عمل می کند و راحتتر تصاویر را به خاطر می سپارد.

اما یکی دیگر از بخش هایی که می تواند به ما در افزایش سرعت مطالعه
(به خصوص در مورد کتاب های درسی و آموزشی) کمک کند و ذهن ما را برای
یادگیری آماده کند، تمرینات و خلاصه مطالبی هستند که معمولا در پایان هر
بخش یا فصل قرار گرفته اند. مطالعه این مطالب ذهن شما را برای یادگیری
آماده تر می کند و آمادگی ذهنی به شما کمک خواهد کرد که متن اصلی را
با سرعت بیشتری مطالعه کنید. 

 

ترفند های تندخوانی ، ترفند های رفتاری

اما بخش مهمی از پیشرفت ما وابسته به اصلاح عادات و رفتار های غلط و نادرست مان است.
تغییر و اصلاح این عادات می توانند مکملی باشند برای ترفندهای متنی که پیشتر آنها را ذکر کردیم. 

ترفند های تندخوانی 4

۴٫  کنترل صدای درون

یکی از بدترین عاداتی مه تقریبا همه ما داریم این است که زمان مطالعه کلمات را در ذهن خودمان تکرار می کنیم و به نوعی آنها را دوباره تلفظ میکنیم. برخی افراد حتی موقع مطالعه کلمات را زیر لب ادا می کنند. این کار که Subvocalization نام دارد به شدت سرعت مطالعه ما را کاهش می دهد و باعث می شود ما سریعتر از مطالعه کردن خسته شویم. برای ترک این عادت می توانید دهانتان را مشغول نگه دارید! بله، جویدن آدامس می تواند ذهن و دهان شما را از درون خوانی دور کند. 

 

۵٫  کنترل چشم ها، از مهمترین ترفند های تندخوانی  مرد در حال کتاب خواندن

بارها گفته ایم که چشم های ما مهمترین ابزار برای یادگیری تندخوانی هستند. پس برای اینکه بتوانیم به خوبی تندخوانی کنیم، نیاز داریم که حرکات چشم مان را کنترل کنیم. چشم شما تنها زمانی قادر به خواندن کلمات حواهد بود که در حال حرکت نباشد. پس شما برای خواندن هر کلمه می بایست چشم هایتان را از حرکت متوقف کنید. اما خواندن کلمه به کلمه هر متن می تواند سرعت شما را تا حد زیادی کاهش دهد. پس ما به شما عبارت خوانی را سفارش می کنیم. برای یادگیری عبارتخوانی کافیست این تمرین را انجام دهید:

  1. یک کاغذ را به اندازه یک کارت ویزیت ببرید و آنرا کنار متن یا کتابی که میخواهید مطالعه کنید قرار دهید.
  2. سپس آنرا زیر متن قرار داده و زیر کلمه اول متن روی کاغذ یک ضربدر بکشید. 
  3. حالا همین کار را با کلمه سوم متن انجام دهید و زیر آن کلمه روی کاغذ ضربدر بزنید.
  4. بعد از انجام اینکار هنگام مطالعه کاغذ را زیر متن حرکت دهید و سعی کنید کلمات بین دو ضربدر را در هربار توقف چشم و دستتان بخوانید. 
  5. اگر این کار برای تان ساده شد کلمه پنجم و سپس هفتم را علامت گذاری کنید و کلمات بین آن دو را با یک نگاه بخوانید. 
  6. این تمرین را تا جایی ادامه دهید که چشمتان بدون نیاز به کاغذ قادر به خواندن عبارات باشد.

 

رکورد تندخوانی
Read More
مهارت های مطالعه

رکورد تندخوانی ، سریعترین سرعت مطالعه چقدر است و متعلق به کیست؟

رکورد تندخوانی ، سریعترین سرعت مطالعه چقدر است و متعلق به کیست؟

 

قطعا شما هم به این موضوع فکر کرده اید که رکورد تندخوانی متعلق به کیست و چه کسی سریعتر از بقیه افراد مطالعه می کند. اما آیا پاسخی هم برای این سوال پیدا کرده اید؟ در طول سالیان گذشته افراد و موسسات مختلف توانسته اند به کمک فرمول محاسبه سرعت مطالعه سرعت میانگین مطالعه خود را بدست بیاورند. برای اندازه گیری رکورد تندخوانی در جهان معمولا در مسابقات و یا گردهمایی های مهم به افراد کتاب هایی که هنوز منتشر نشده اند داده می شود و از آنها می خواهند که در طول مدت یک دقیقه تا جایی که میتوانند کتاب را مطالعه کنند. سپس سوالاتی از دل متن از آنها پرسیده می شود تا مشخص شود علاوه بر خواندن لغات، چه میزان از متن را درک کرده اند. 

چگونه رکورد تندخوانی خودمان را بهبود ببخشیم؟ رکورد تندخوانی در ایران

پیشتر در مورد فواید تندخوانی و تاثیر آن بر زندگی خودمان صحبت کرده ایم. تندخوانی می تواند زندگی ما را از جنبه های مختلفی تحت تاثیر قرار دهد و موجب پیشرفت زندگی شخصی ما گردد. برای یادگرفتن تندخوانی ما می بایست ابتدا دلایل کندخوانی خود را پیدا کنیم، و با پرهیز از آنها و پرورش عادات مثبت و خوب در خودمان سرعت مطالعه مان را افزایش دهیم. همچنین آشنایی با مهارت هایی که موجب افزایش تمرکز و دقت ما می گردند نیز می تواند به ما در بالا بردن سرعت مطالعه مان کمک کند. 

تندخوانی علاوه بر سرعت مطالعه، موجب تقویت حافظه کوتاه مدت و بلند مدت
ما نیز می گردد. تکنیک هایی مثل تکنیک کاخ حافظه به ما کمک میکنند
تا با استفاده از راهکارهای مختلف حافظه خود را تقویت کنیم و مطالبی
که مطالعه کرده ایم را فرامموش نکنیم. همچنین یادگیری تندخوانی ما را
نسبت به کتاب و کتابخوانی مشتاق تر میکند.

 

مسابقات جهانی تندخوانی

همانطور که گفته شد، همه ساله افراد زیادی از سرتاسر جهان در مسابقات تندخوانی شرکت می کنند. این افراد معمولا به طور میانگین توانایی خواندن حداقل ۱۰۰۰تا ۲۰۰۰ کلمه را در هر دقیقه دارند. همچنین اغلب این افراد حداقل ۵۰ درصد از متن را متوجه شده و قادر به جوابگویی سوالاتی هستند که از این قسمت ها از آنها پرسیده می شود. آنه جونز که تا بحال توانسته شش بار در این مسابقات قهرمان شود، در هر دقیقه مطالعه کردن حدود ۴۲۰۰ کلمه را مطالعه می کند و تست درک مطلب او نیز ۶۷ درصد صحیح بوده است. او می گوید که در هر بار نگاه کردن در حین مطالعه، چشم او ۳ کلمه را بصورت یکجا می بیند و میخواند. توقف های چشم کمتر و عبارت خوانی به او این امکان را داده است تا بتواند به راختی ۴۰۰۰ کلمه را در هردقیقه مطالعه کند. 

 

رکورد تندخوانی در جهانرکورد تندخوانی در جهان

 

افراد زیادی هستند که در مسابقات تندخوانی توانسته اند رکوردهای فوق العاده ای از خود برجای بگذارند. سین آدام امریکایی، وندا نورس انگلیسی و بسیاری دیگر از کشورهایی نظیر هلند و امریکا توانسته اند خود را به عنوان قهرمانان تندخوانی معرفی کنند. اما در بین همه این افراد یک نفر وجود دارد که رکوردی از خود برجای گذاشته که هنوز دست نخورده باقی مانده است.
هاوارد استفان برگ فردی است که توانسته رکورد خواندن ۲۵ هزار کلمه
را در یک دقیقه از خود برجای بگذارد. گرچه چند سال بعد ماریا ترسا کالدرون
ادعا کرد که قادر است در هر دقیقه ۸۰ هزار کلمه را بخواند و تمام متن را
کاملا درک کند. البته نمایندگان گینس هنوز متقاعد نشده اند که فردی بتواند
با چنین سرعتی مطالعه کند. در سال ۲۰۱۵ قوانینی برای این رشته وضع شد
که به وسیله آنها از ادعاهای غیرمنطقی جلوگیری شود. 

اما مهمترین نکته ای که در مورد این افراد وجود دارد این است که همه آنها
روزی از سرعت مطالعه خود ناراضی بوده اند و به یکباره تصمیم گرفته اند که
تحولی بزرگ در مطالعه خود و سرعت آن ایجاد کنند. شما هم اگر از سرعت
مطالعه تان ناراضی هستید، بهتر است همین حالا برای افزایش سرعت مطالعه
خود تمرین های تندخوانی را شروع کنید. 

 

 

رکورد تندخوانی در ایران کتاب و ساعت شنی

 

متاسفانه در ایران برخلاف سایر کشورها مسابقات رسمی تندخوانی برگزار نمیشوند. دلیل اصلی این اتفاف عدم آشنایی مردم با دانش تندخوانی و تاثیر مثبتی است که این دانش می تواند بر زندگی ما داشته باشد. میانگین سرعت مطالعه در کشور ما بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ کلمه در دقیقه است که این عدد از میانگین جهانی که ۳۰۰ کلمه است کمتر می باشد. همچنین میانگین سرعت مطالعه در کشورهای توسعه یافته مانند ژاپن و امریکا ۶۰۰ کلمه در دقیقه است که این بدان معناست که دانش آموزان و دانشجویانی که ددر این کشور ها تحصیل می کنند بیش از ۳ برابر سریعتر از دانش آموزان و دانشجویان ایرانی مطالعه می کنند. پس قبل از اینکه بخواهیم
رکورد تندخوانی خودمان را اندازه بگیریم، ابتدا باید آموزش های مناسب را ببینیم.