راه های تقویت حافظه و هوش
Read More
تقویت حافظه, رشد فردی

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ با این ۳ تمرین نابغه شو!

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ نابغه شدن در ۳ گام

“ایرانی ها باهوش ترین مردم جهان اند”. حتما همه شما این جمله رو شنیده اید، اما آیا واقعا چنین چیزی حقیقت دارد؟ ما امروز به اینکه آیا واقعا باهوش ترین مردم جهان هستیم یا نه کاری نداریم، بلکه امروز می خواهیم یاد بگیریم که حتی اگر جزو باهوش ترین ها هم نیستیم، راه های تقویت حافظه و هوش چیست و چگونه می توانیم از آنها برای افزایش هوش و حافظه استفاده کنیم؟ به نظر شما اصلا ارتباطی بین هوش و حافظه وجود دارد؟ برای پاسخ به این سوال باید اول بفهمیم هوش چیست و از آن مهمتر چند نوع اصلی دارد. به طور کلی هوش به دو نوع سیال و متبلور تقسیم بندی می شود. اما اگر می خواهید بدانید هرکدام از این انواع هوش به چه شکل به ما کمک می کنند و چگونه می توان آنها را تقویت کرد، کافیست مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

انواع هوش

ریموند کتل، روانشناس مشهور امریکایی، هوش را به دو دسته اصلی تقسیم بندی می کند. دسته اول هوش سیال یا هوش جاری نام دارد. این نوع هوش به ما توانایی حل مسئله و منطق را می آموزد و به ما در این دو زمینه کمک می کند. در حالی که دسته دوم یعنی هوش متبلور به فرد این امکان را می دهد که از دانشی که در گذشته به دست آورده استفاده کند. این دانش صرفا به معنای دانش علمی نیست، بلکه تجربیات هم بخشی از این دانش می باشند. قبل از اینکه بخواهیم با راه های تقویت حافظه و هوش آشنا شویم، بهتر است هر یک از این دو هوش را بهتر بشناسیم.

هوش سیال

همانطور که گفتیم این بخش از هوش به ما کمک می کند تا با استفاده از عقل و منطق خود بتوانیم مسائل را حل کنیم و به سوالات پاسخ دهیم. به بیان دیگر هوش سیال بدون استفاده از هیچ گونه اطلاعات یا دانشی که ممکن است در مغز ما وجود داشته باشد، و با استفاده از قوه منطق و فکر کردن به حل مسئله کمک می کند. اما این اتفاق چگونه می افتد؟ من دوستی دارم که یکی از بهترین نوازنده های پیانو ایست که تا به حال دیده ام، اما نکته جالب در مورد این فرد آن است که او هیچ گونه دانش موسیقیایی ندارد! این یعنی هیچکدام از نوت هایی را که می نوازد بلد نیست و فقط بصورت بداهه موسیقی ای می نوازد که شما از آن لذت می برید. این قابلیت مربوط به هوش سیال یا جاری است.

همچنین حل کردن پازل ها و یا معماها هم به کمک هوش سیال انجام می شوند چون در اکثر موارد ما هیچگونه الگویی از پیش در ذهن مان نداریم. اما نکته ای که در مورد هوش سیال وجود دارد این است که این نوع هوش با گذشت زمان ضعیف می شود. به همین خاطر است که افراد با گذشت زمان در بسیاری موارد توانایی هایی مثل خلاقیت را از دست می دهند یا حداقل میزان آن در آنها کاهش می یابد. بسیاری هم بر این باورند که این نوع هوش قابل بهبود نیست. اما نگران نباشید، ما اینجاییم تا به شما راه های تقویت و افزایش حافظه و هوش را بیاموزیم. پس با ما همراه باشید.

راه های تقویت حافظه و هوش 2

هوش متبلور

در طرف مقابل، هوش متبلور بر پایه اطلاعات و دانشی که شما از پیش دارید عمل می کند. تمام مطالبی که در طول زندگی تان و یا در زمان مدرسه و دانشگاه یاد گرفته اید، حقایق و مهارت های مختلف همه در این دسته از هوش قرار می گیرند. به کمک هوش متبلور ما می توانیم به سوالات و مسائلی که نیازمند داشتن دانش قبلی هستند پاسخ دهیم. برای مثال شرکت کردن در آزمون آیلتس و پاسخ دادن به سوالات گرامر، لغت و ریدینگ، همه به کمک هوش تبلور صورت می گیرد. برعکس هوش سیال که از قانون خاصی پیروی نمی کند، هوش متبلور معمولا با افزایش سن افزایش می یابد. دلیل آن هم این است که معمولا با بالاتر رفتن سن ما چیزهای جدیدی را یاد میگیریم، پس این نوع هوش دائما در حال بهبود یافتن است.

اما در مورد ریاضی و فیزیک چطور؟ حل کردن مسائل ریاضی بر عهده هوش سیال است یا هوش متبلور؟ پاسخ هر دوی آن هاست. شما برای حل مسائل ریاضی و فیزیک معمولا به فرمول ها نیاز دارید، این فرمول های به هوش متبلور مربوط می شوند. در حالی که استراتژی شما برای حل مسئله به هوش سیال بر میگردد و بدون استفاده از هوش سیال عملا حل مسئله غیرممکن خواهد بود. پس هوش سیال و متبلور لزوما در برابر یکدیگر قرار نمی گیرند، بلکه ممکن است حتی در کنار هم به ما کمک کنند.

راه های تقویت حافظه و هوش

اما برسیم به بحث اصلی خودمان یعنی افزایش و تقویت هوش و حافظه. تحقیقات مختلف نشان می دهند که تمریناتی که با حافظه و تمرکز شما سر و کار دارند، می توانند موجب تقویت هوش شما شوند. این تمرینات تاثیرات شگفت انگیزی بر روی هوش سیال می گذارند و از کاهش آن جلوگیری می کند. من هم روزی مثل شما نمی دانستم که برای تقویت حافظه چه باید کرد و یا حتی چه ارتباطی بین تقویت هوش و حافظه وجود دارد. اما بعد از خواندن یک مقاله به این نتیجه رسیدم که می توان با انجام تمرینات به خصوصی، هوش و حافظه را همزمان افزایش داد. اگر شما هم دوست دارید بدانید چگونه، حتما ادامه این مقاله را مطالعه کنید.

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ تاثیر حافظه بر هوش

هوش و حافظه

سوزان جاگی یکی از مشهور ترین روانشناسان و محققین مغز است که در حوزه هوش و یادگیری فعالیت می کند. در سال ۲۰۰۸، جاگی به همراه عده ای همکارانش یک پروژه تحقیقاتی انجام دادند، حدود ۵ سال پیش و در حین مطالعاتم در حوزه هوش و یادگیری به این مقاله برخوردم و در نهایت امروز تصمیم گرفتم نتایج آن را با شما هم در میان بگذارم. سوزان و همکارانش در این تحقیق به این نتیجه رسیدند که تمریناتی که معمولا برای تقویت حافظه کوتاه مدت استفاده می شدند، می توانند باعث افزایش و بهبود هوش سیال نیز شوند. این به آن معناست که برای تقویت هوش لازم نیست که فقط تمرینات مربوط به آن را انجام دهید، بلکه حتی تمریناتی که ما با هدف تقویت حافظه برای درس خواندن نیز انجام می دهیم، می تواند به افزایش هوش کمک کند.

اما دلیل این اتفاق چیست و چرا به نوعی می توان گفت که راه های تقویت حافظه و
هوش یکسان اند؟ جالب است بدانید که هوش و حافظه (مخصوصا حافظه کوتاه مدت)
هر دو تا حد زیادی به شبکه های مغزی ما وابسته اند، به خاطر همین هم تقویت یکی
می تواند به افزایش دیگری کمک کند. این یافته ها باعث شدند که این تفکر که هوش
متبلور قابل افزایش نیست تا حد زیادی به چالش کشیده شود، چرا که نتایج نشان
می دهند با استفاده از تمرین های مناسب، فرد می تواند به راحتی هوش خود را در
کنار حافظه تقویت کند. ولی چه تمرین هایی و اینکه چگونه باید آن ها را انجام دهیم؟
در ادامه به شما خواهیم گفت.

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ نقش تمرین ها

همان طور که گفتیم نقش تمرینات به عنوان یکی از مهمترین راه های افزایش
هوش و حافظه غیر قابل انکار است. ما در ادامه به شما ۳ تمرین فوق العاده
موثر را خواهیم آموخت که به وسیله آن می توانید علاوه بر هوش، حافظه بلند مدت
و کوتاه مدت خود را هم تقویت کنید.

۱٫ نواختن یک ساز را بیاموزید

یادگیری و نواختن یک آلت موسیقی هم استرس شما را کاهش میدهد،
هم برای شما و اطرافیانتان لذت بخش است و در نهایت هم به افزایش هوش
و حافظه شما کمک خواهد کرد. جالب است بدانید که نواختن ساز به اندازه ای
برای مغز مفید است، که یک جلسه تمرینی در باشگاه برای اندام شما مفید
می باشد. نواختن موسیقی بر روی توانایی شما در حل مسئله و بهبود عملکرد
شما در ریاضیات هم موثر است. این موضوع به دلیل آن است که نواختن موسیقی،
با داشتن دانش موسیقیایی و شناختن نت ها، موجب تقویت هوش سیال و متبلور
شما خواهد شد. پس به این ترتیب شما با یک تیر دو نشان خواهید زد!

نواختن پیانو هوش سیال

اما به دلیل گران بودن سازها و با توجه به وضعیت بد اقتصادی ممکن است خیلی از شما نتوانید یک ساز تهیه کنید. اما نگران نباشید، شما می توانید با دانلود و نصب یک اپلیکیشن بر روی گوشی موبایلتان، به راحتی و بدون پرداخت هیچ وجهی به تعداد زیادی از ساز های مختلف دست پیدا کنید و از این روش به عنوان یکی از راه های تقویت حافظه و هوش استفاده کنید. بهتر است با هفته ای ۳۰ دقیقه تمرین شروع کنید، لازم نیست که تمام وقت خود را صرف یاد گرفتن و نواختن ساز واقعی یا مجازی خود کنید. اما اگر به نواختن ساز علاقه ندارید، حتما مورد بعدی را مطالعه کنید.

۲٫ اگر هنرمند نیستید، لااقل هنر و یادگیری را فراموش نکنید!

مطالعه

حتی اگر دوست ندارید نواختن یک ساز را یاد بگیرید، بهتر است خود را از دنیای هنر و به طور کلی یادگیری مطالب جدید محروم نکنید. مطالعه کتاب هایی که مخصوصا در زمینه هایی مثل تاریخ، هنر، ادبیات، روانشناسی و فلسفه هستند، به مرور زمان در کنار افزایش حافظه تان، موجب تقویت هوش شما نیز خواهند شد. سعی کنید در حین مطالعه یک متن به الگو های موجود در آن توجه کنید. یکی از بهترین راه های تقویت حافظه و هوش شناختن الگو های موجود در یک اثر است، چرا که این کار نیازمند تمرکز و دقت زیادی است.

علاوه بر این موضوعات، یادگیری ریاضیات و زبان های جدید هم می توانند به
شدت به افزایش هوش و حافظه شما کمک کنند. اگر دقت کرده باشید اغلب
افراد ثروتمند و موفق از لحاظ مالی که در اطراف ما وجود دارند، در ریاضیات، به
خصوص در بحث محاسبات ذهنی قوی هستند. این به دلیل آن است که این
افراد به صورت ناخودآگاه یا حتی خودآگاه ذهن خود را برای چنین محاسباتی
پرورانده اند. همچنین یادگیری یک زبان جدید هم به این دلیل که نیازمند به خاطر
سپردن کلمات و قواعد دستوری جدیدی است، می تواند موجب تقویت حافظه و
هوش ما شود. اما اگر این کار هم برایتان سخت است به مطالعه علاقه زیادی ندارید،
به شما توصیه می کنیم در دوره تندخوانی و تقویت حافظه تایفون ثبت نام کنید، ما
قول می دهیم که شما را با کتاب آشتی دهیم.

۳٫ تمرینات هوازی یکی از راه‌های تقویت حافظه و هوش هستند

دویدن

بارها و در بسیاری از مقالاتی که در مورد تقویت حافظه نوشته ام به اهمیت انجام ورزش و نقش آن در تقویت حافظه کودکان و بزرگسالان اشاره کرده ام. انجام ورزش های هوازی قبل از هرچیزی موجب آزاد شدن میزان زیادی اندورفین در بدن شما می شود. اندورفین نه تنها به شما احساس خوبی می دهد، بلکه باعث بهبود عملکرد سلول های مغز شما نیز خواهد شد. همچنین، انجام دادن تمرینات هوازی باعث افزایش سرعت گردش خون در بدن شما خواهد شد. با افزایش سرعت گردش خون در بدن، اکسیزن بیشتر به سلول های مغز می رسد و این سلول ها قادر خواهند بود که وظایفشان را به خوبی انجام دهند. اگر دنبال راه های
تقویت حافظه و هوش هستید، حتما روزانه بخشی از زمان خود را به تمرینات هوازی اختصاص دهید.

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ سخن پایانی

آموختیم که هوش غالبا به دو دسته اصلی و مهم سیال و متبلور تقسیم بندی می شود. هوش سیال با توانایی حل مسئله و منطق سر و کار دارد، در حالی که هوش متبلور بیشتر بر روی دانش و اطلاعاتی که در ذهن موجود است تاثیر دارد. همچنین در ادامه با تمرین هایی آشنا شدیم که به تقویت هوش و حافظه ما کمک می کنند. علاوه بر این تمرین ها شما می توانید تمریناتی که به تقویت حافظه تصویری مربوط اند را نیز انجام دهید. با امید آنکه این مقاله برای شما مفید بوده باشد، اگر هرگونه سوالی در مورد این مقاله یا به طور کلی مبحث افزایش هوش و حافظه داشتید، می توانید در بخش نظرات آن را بپرسید تا به آنها پاسخ دهیم.

افزایش تمرکز و کنترل ذهن
Read More
تمرکز, رشد فردی

افزایش تمرکز و کنترل ذهن با ۵ راهکار منحصر به فرد و کاربردی

افزایش تمرکز و کنترل ذهن با ۵ راهکار منحصر به فرد و کاربردی

مغز ما بدون شک بازیگوش ترین و پر جنب و جوش ترین عضو بدن مان است. دلیل اصلی این اتفاق نامحدود بودن محدوده فعالیت مغز است. شما می توانید در حالی که بر روی کاناپه خود نشسته اید به قدم زدن در خیابان شانزلیزه فکر کنید، آینده را برای خودتان ترسیم کنید و یا حتی به روزهایی که گذشته اند و کارهایی که می توانسیتد انجام بدید و انجام نداده اید فکر کنید و افسوس بخورید. ادامه این روند باعث کاهش قدرت تمرکز ذهن خواهد شد پس باید هرچه زودتر برای افزایش تمرکز و کنترل ذهن تمرین کنیم. ذهنی که متمرکز نیست قادر نخواهد بود که هیچ کاری را به خوبی انجام دهد و در نتیجه از مطالعه کردن گرفته تا عملکردمان در محل کار همه و همه تحت تاثیر عدم توانایی ما در تقویت ذهن مان قرار خواهند گرفت.

فکر کردن

به شخصه به یاد دارم زمانی که قادر نبودم ذهن ام را کنترل کنم، معمولا حس بدی نسبت به خود و عملکردم داشتم. معمولا ساعات زیادی از روز را با فکر کردن به مطالب اضافی و به درد نخور تلف می کردم و در نهایت نمی توانستم آنطور که باید و شاید از پتانسیل مغز خود استفاده کنم. این احساس شکست و سرخوردگی در تمام بخش های زندگی ام تاثیری منفی گذاشته بود و باعث شده بود که انگیزه ام برای رسیدن به موفقیت تا حد بسیار زیادی کاهش یابد. اما بعد از مدتی و با افزایش قدرت ذهن و تمرکز توانستم از ظرفیت های مغز خود به خوبی بهره ببرم و به نوعی زندگی خود را تغییر دهم. چگونه؟ با من باشید تا قدم به قدم به شما بگویم.

چرا باید به افزایش تمرکز و کنترل ذهن اهمیت دهیم؟

افزایش تمرکز و کنترل ذهن 2

پیش از هر چیز باید بگویم که اگر فکر می کنید قادرید به طور کامل ذهن تان را کنترل کنید، سخت در اشتباهید. محققان اخیرا به این نتیجه رسیده اند که تقریبا ۸۰ درصد تصمیمات ما بر اساس ضمیر ناخودآگاه مان گرفته می شوند. پس آیا می توان گفت که افزایش تمرکز و کنترل ذهن کاملا غیر ممکن است؟ البته که خیر. شما می توانید تا جد زیادی از حواس پرتی هایی که در طول روز برای تان پیش می آید جلوگیری کنید و به ترتیب تا حد بسیار زیادی قدرت تمرکز ذهن خود را افزایش دهید.

به طور کلی چیزهایی که حواس ما را پرت می کنند و باعث کاهش تمرکز
ذهن ما می شوند به دو دسته تقسیم بندی می شوند. دسته اول عوامل
احساسی هستند که با احساسات و عواطف ما سر و کار دارند. دسته دوم
نیز عوامل محیطی هستند که به معنای اتفاقاتی است که در اطراف ما می افتند.
اما برای افزایش تمرکز و کنترل ذهن چه باید کرد؟ افزایش قدرت ذهن و تمرکز هم
مثل تقویت هر بخش دیگری از مغز نیازمند انجام تمرین های تمرکز ذهن است.
این تمرین ها به مرور زمان به شما کمک می کنند تا از شر حواس پرتی راحت شده
و به راحتی بر روی کارهایتان تمرکز کنید. در ادامه برخی از این تمرینات را بررسی می کنیم.

 

 

تقویت ذهن با آزاد کردن آن از افکار اضافی

 تمرین تمرکز ذهن

اگر دقت کرده باشید همه ما در ساعت هایی از روز احساس می کنیم که ذهن مان به همه جا سرک می کشد و کنترل آن تا حد زیادی برای ما سخت است. در طول این زمان ما نمی توانیم بر روی کاری که انجام می دهیم یا حتی میخواهیم در آینده انجام دهیم تمرکز کنیم. برای همین واجب است که راه حلی برای این مشکل پیدا کنیم. من هم تقریبا تا یکسال پیش درگیر این مشکل بودم و معمولا نمی توانستم از هرز رفتن مغزم جلوگیری کنم و بر روی کارم تمرکز کنم. اما سرانجام با تکنیکی آشنا شدم که قصد دارم آن را با شما در میان بگذارم.

در این تکنیک که یکی از تکنیک های افزایش تمرکز است  شما باید که
زمانی از روز را به فکر کردن در مورد هرچیزی که دوست دارید اختصاص
دهید. مثلا تصمیم گیری های مهم می تواند ذهن شما را در طول زمانی
که مشغول به کار هستید کاملا اشغال کند. برای همین بهتر است یک بار
با تمام تمرکز و دقت خود به آن فکر کنید و تصمیم خود را در آن باره بگیرید.
این کار به شما کمک می کند که برای همیشه از شر فکر و خیالی که در
ذهنتان است خلاص شوید و دیگر تمرکز خود را در حین انجام کار هایتان از دست ندهید.

 

افزایش تمرکز و کنترل ذهن به کمک طبیعت

گل عزیز است غنیمت شمریدش صحبت / که به باغ آمد از این راه و از آن خواهد شد. بله، بیجا نیست که شاعران تا این اندازه به گل و بلبل و طبیعت علاقه داشته اند و بسیاری از شعر هایشان را هم در همین فضا ها سروده اند. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که در روز بخشی از زمان خود را به قدم زدن در پارک ها یا فضای سبز اختصاص می دهند نسبت به سایرین قدرت تمرکز ذهن بیشتری دارند. همچنین رنگ سبز اثر آرام بخشی بر روی مغز می گذارد. دیدن برگ های سرسبز درختان، تنفس هوای آزاد و قدم زدن، یک پکیج کامل برای کسانی است که به دنبال افزایش تمرکز و کنترل ذهن خود هستند. سعی کنید حداقل در مسیر رفت و آمد به خانه و محل کارتان مقداری پیاده روی کنید، چراکه همین کار ساده هم می تواند باعث تقویت ذهن شما شود.

 

 

بگذارید مغزتان استراحت کند!

یکی دیگر از کارهایی که برای افزایش تمرکز و کنترل ذهن می توانید انجام دهید، استراحت دادن به مغز است. استراحت دادن به این معنا نیست که شما از کار خود فارغ شوید و مشغول به کار دیگری شوید. چون در هر دو حالت ذهن شما در حال پردازش است. برای این کار باید ذهن خود را از تمام مشغولیات و روزمرگی هایی که درگیر آن هاست جدا کنید. یک راه بسیار خوب و موثر برای خلاصی از شلوغی دنیا مدیتیشن است. مدیتیشن می تواند به شما کمک کند که ذهن خود را از هر فکری رها کنید و در عین حال باعث افزایش قدرت ذهن و تمرکز نیز خواهد شد.

ایکیوسان

ایکیوسان را که حتما یادتان هست؟ جالب آن که او هم همیشه به کمک مدیتیشن می توانست تمرکز کند و مهمترین تصمیماتش را هم در بعد از مدیتیشن می گرفت. مدیتیشن یکی از بهترین و مهمترین تمرین های تمرکز ذهن محسوب می شود و انجام آن نه تنها برای مغز شما مفید است، بلکه بر روی سلامت کلی بدنتان نیز تاثیر مثبتی می گذارد.

 

 

افزایش تمرکز و کنترل ذهن به کمک خواب

تقویت ذهن

یک لیوان آب بردارید و با خود به اتاق خوابتان ببرید. آن را بر روی میز کنار تخت خوابتان یا در کنار تشک تان قرار دهید. بر روی تخت خود یا یک صندلی بنشینید و به لیوان آب خیره شوید، به این فکر کنید که آب چقدر پاکیزه و آرام است. حالا به این فکر کنید که چه اتفاقی می افتاد اگر شما هم مانند این لیوان آب شفاف و ساکت و آرام بودید. ذهن خود را فقط به لیوان آب متمرکز کنید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید. خیلی زود متوجه خواهید شد که اعصابتان آرام شده است و ذهن تان از بسیاری از نگرانی ها و استرس هایی که تا لان تحمل می کرده رها شده است. تکنیک آب یکی از تکنیک های افزایش تمرکز است که بسیار ساده و در عین حال موثر است.

این تمرین تمرکز ذهن بدون شک یکی از قدیمی ترین و شاید عجیب ترین
تمریناتی است که تابحال دیده اید. اما چرا از شما خواستم که لیوان آب را
به اتاق خواب ببرید؟ جالب است بدانید که استفاده از این تکنیک می تواند
به افرادی که از بیخوابی رنج می برند هم کمک کند تا یک خواب راحت و بدون
استرس را تجربه کنند. اما اگر مشکلی در خوابیدن ندارید و فکر میکنید ممکن
است با انجام دادن این تکنیک خوابتان بگیرد، بهتر است این تمرین تمرکز ذهن
را در جای دیگری انجام دهید!

افزایش تمرکز و کنترل ذهن با تقویت ذهنیت

 

هنگام شروع یا در طول انجام هر کاری، ما به صورت ناخودآگاه به سرانجام و نتایج آن فکر می کنیم. عجیب آن که معمولا این تفکرات منفی هستند. برای مثال قبل از آشنایی با روش های تقویت تمرکز ذهن، من همیشه هنگام مطالعه برای امتحانات به این فکر می کردم که اگر سر جلسه امتحان نتوانم مطالب را به خاطر بیاورم چه خواهد شد. یا حتی اگر سوالات از بخش هایی که به خوبی مطالعه نکرده ام طرح شوند چه اتفاقی می افتد. در حالی که اگر این زمان را به تمرکز بر روی مطالبی که بلد بودم اختصاص می دادم، قطعا نتایج بهتری در امتحانات می گرفتم. دانستن این نکته که چگونه سر جلسه امتحان تمرکز داشته باشیم می تواند به ما کمک کند تا عملکرد بهتری در امتحانات مدرسه و دانشگاه داشته باشیم.

تغییر ذهنیت

تقویت ذهنیت باعث می شود که افکار منفی کمتر به سراغمان بیایند. به این ترتیب ما قادر خواهیم بود که با یک تیر دو یا چند نشان بزنیم. اول از همه مغز خود را از افکار اضافی و استرس زا خلاص می کنیم، دوم آنکه بیشتر به توانایی هایی که داریم فکر می کنیم و برخی از آن ها را حتی برای اولین بار کشف می کنیم. بسیاری از توانایی ها و پتانسیل های ما هنوز برای خودمان هم پنهان است و این کار به ما کمک خواهد کرد که این ظرفیت ها را نیز کشف کنیم و از آن ها بهره ببریم. همچنین مجموعه این اتفاقات باعث افزایش اعتماد به نفس در ما خواهد شد که خود به صورت مستقیم بر روی افزایش تمرکز و کنترل ذهن ما هم تاثیر مثبتی خواهد گذاشت.

 

 

افزایش تمرکز و کنترل ذهن ، جمع بندی

قطعا راه های افزایش قدرت ذهن و تمرکز به این ۵ نکته نخواهند شد و
تمرین های تمرکز ذهن زیادی وجود دارند که می توانند به ما کمک کنند که
دریابیم چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم و از آن به خوبی استفاده کنیم. ما
سعی کردیم در این مقاله شما را به خوبی با راه های تقویت ذهن و تمرکز
آشنا کنیم. اما به شما پیشنهاد می کنیم که اینجا کلیک کنید و حتما سایر
مقالات مرتبط با تمرکز را در وبسایت هوش برتر ایرانیان مطالعه کنید.

آیا تندخوانی واقعیت دارد 3
Read More
تقویت حافظه, تمرکز, رشد فردی, مهارت های مطالعه

آیا تندخوانی واقعیت دارد ، بررسی یک حقیقت یا دروغ!

آیا تندخوانی واقعیت دارد ، تندخوانی چگونه به ما کمک می کند؟

کتاب

دانش تندخوانی بدون شک یکی از مهمترین و بهترین مهارت های موجود است که همه ما در هر سنی که باشیم باید آن را یاد بگیریم. آموزش تندخوانی در تمام زمینه های زندگی ما تغییرات مثبتی ایجاد می کند، مخصوصا در زندگی تحصیلی ما این مهارت باعث می شود که در زمان کوتاهتری بتوانیم همان مطالب گذشته را مطالعه کنیم. همچنین تمرین تندخوانی باعث تقویت برخی بخش های مغز ما مثل قوه تمرکز و حافظه مان خواهد شد. اما قبل از اینکه هر گونه قدمی برای یادگیری تندخوانی برداریم، باید بررسی کنیم که آیا تندخوانی واقعیت دارد یا نه. در این مقاله ما این مهارت را از جنبه های مختلفی
مورد بررسی قرار داده ایم و از چند سو به آموزش تندخوانی پرداخته ایم.
با ما همراه باشید تا پرده از این راز مهم برداریم.

تندخوانی چیست؟

برای دانستن این که آیا تندخوانی واقعیت دارد یا نه، باید اول بفهمیم تندخوانی به طور کلی به چه معناست؟ تندخوانی یعنی مطالعه مطالب با سرعت بالا، به شرط آن که درک مطلب ما کاهش پیدا نکند. اما مگر ممکن است که کاری را با سرعت بیشتری انجام دهیم، بدون آن که کیفیت آن افت کند؟ بله، در مورد تندخوانی می شود چنین کاری انجام داد. تصور کنید که در حال خورد کردن گوشت یا سبزیجات با یک چاقوی تیز هستید. وقتی که با سرعت کمی در حال کار کردن با چاقو هستید، خیلی به حرکات دست خود توجه نمی کنید، اما زمانی که با سرعت بالا سبزیجات را خرد می کنید بیشتر حواستان را جمع می کنید و دائم مراقبید که مبادا دست خود را ببرید.

تمرین تندخوانی 1

اما این مثال چه ربطی به تندخوانی داشت؟ تندخوانی و کندخوانی دقیقا مثل همان مثال چاقو عمل می کنند. زمانی که ما تندخوانی می کنیم مغز و چشمان ما به صورت ناخودآگاه با تمرکز و دقت بیشتری مطالب را مطالعه می کنند. در نتیجه درک ما از مطلب نه تنها کاهش نمی یابد بلکه بیشتر هم می شود. بر خلاف تصوری که وجود دارد، زمانی که ما یک متن را به آرامی یا با سرعت معمول خود مطالعه می کنیم خیلی خود را درگیر آن نمیکنیم و با دقت خیلی زیادی آن را نمی خوانیم. در حالی که روش های تندخوانی به ما می آموزند که چگونه با وجود مطالعه سریعتر، درک مطلب بیشتری از متن داشته باشیم. در ادامه بیشتر به این موضوع می پردازیم ک آیا تندخوانی واقعیت دارد یا خیر.

 

آیا تندخوانی واقعیت دارد ، داستان آشنایی من با تندخوانی

به خاطر دارم در روز های اولی که با دانش تندخوانی آشنا شده بودم و فهمیده
بودم مهارتی وجود دارد که می تواند باعث افزایش سرعت مطالعه من شود،
گاهی اوقات با تبلیغاتی روبرو می شدم که برایم غیر واقعی به نظر می رسیدند.
برای مثال برخی افراد بودند (و شاید همچنان هستند!) که ادعا می کردند با یک
کارگاه ۱ ساعت و نیمه می توانند کاری کنند که سرعت مطالعه شما تا ۵ برابر
افزایش یابد! به دلیل اینکه آشنایی زیادی با این مهارت و اساتید بزرگ آن نداشتم
به ناچار در یکی از این کارگاه ها شرکت کردم. این کارگاه به قدری ضعیف و ناامید
کننده بود که تا مدتی اصلا به یادگیری تندخوانی فکر نمی کردم و به کلی آن را
فراموش کرده بودم. اما اتفاقی افتاد که باعث شد دوباره به سمت آموزش تندخوانی جذب شوم.

آموزش تندخوانی

 

بعد از مدتی باز هم احساس بدی که نسبت به سرعت پایین مطالعه ام داشتم،
دوباره به سراغ یادگیری تندخوانی رفتم اما این بار سعی کردم با دقت بیشتری
جستجو کنم تا باز هم وقت و پول خود را هدر نداده باشم. همه این اتفاقات منجر
به آشنایی من با اساتیدی شد که آینده من و تمام افرادی که از طریق موسسه
هوش برتر ایرانیان تندخوانی را یاد گرفته اند را تغییر داد. ما در دوره آموزش تندخوانی
خود از تمام آموزش ها و نکاتی که اساتیدی مثل اولین وود و تونی بوزان استفاده
کرده ایم. تمام شرکت کنندگان در این دوره حالا جواب این سوال که آیا تندخوانی
واقعیت دارد را می دانند و مسلما پاسخ همه آنها “بله” است‌ چرا که تا به حال
حتی یک نفر هم از شرکت در این دوره ناراضی نبوده است.

 

آیا تندخوانی واقعیت دارد ، تندخوانی افسانه و جادو نیست

آیا تندخوانی واقعیت دارد

یادگیری تندخوانی هیچ نکته عجیب و غریبی ندارد و نیازمند داشتن هیچ قدرت خارق العاده ای نیست. تنها کافیست با یادگیری ترفند های تندخوانی و به کارگیری همیشه آنها در هنگام مطالعه می تواند به شما کمک کند که بعد از مدتی بتوانید با سرعت بیشتری مطالعه کنید. این موضوع تنها در مورد تندخوانی صدق نمی کند و شما می توانید تقریبا در هر مهارتی با تمرین بهتر و بهتر شوید. برای مثال من در حفظ اعداد بسیار ضعیف بودم و هیچوقت نمیتوانستم رمز ایمیل های خودم را به خاطر بسپارم. اما با تمرین توانستم به سطحی برسم که شماره موبایل دوستانم را تنها با یک بار شنیدن در حافظه ام ثبت کنم.

 قهرمانان تندخوانی چه می گویند؟

آموزش تندخوانی - آیا تندخوانی واقعیت دارد

مسلما با همه توضیحاتی که تا الان داده شده هم برخی افراد هستند که هنوز نمی دانند که آیا تندخوانی واقعیت دارد یا خیر. برای بهتر فهمیدن این موضوع بد نیست که نگاهی به قهرمانان و بنیان گذاران این متد بیاندازیم. اول از همه از خانم اولین وود شروع می کنیم. اولین وود که خود یک معلم بود به شدت از سرعت پایین مطالعه خود و شاگردانش ناراضی بود، اما وقتی فهمید خط بردن تا چه میزان بر روی سرعت مطالعه اش موثر است این تکنیک را بارها و بارها تمرین کرد تا سرعت مطالعه اش چند برابر شد.

 

همین موضوع در مورد تمام قهرمانان تندخوانی هم صدق می کند.تمام
این افراد روزی از سرعت پایین مطالعه شان ناراضی بوده اند، اما با تمرین
فراوان توانسته اند که سرعت مطالعه خود را به شکل چشمگیری افزایش
دهند. بد نیست بدانید که به طور کلی یکی از مهمترین رموز موفقیت در
هر زمینه ای، داشتن تداوم و پایداری در انجام کارهای مربوط به آن است.
در تندخوانی هم همانطور که کمی قبل گفتیم شما با تمرین بسیار خواهید
توانست سرعت مطالعه تان را چند برابر کنید.

 

آیا تندخوانی واقعیت دارد ، تندخوانی باعث ایجاد چه تغییراتی در ما می شود؟

پیشتر گفتیم که تندخوانی چگونه باعث افزایش تمرکز و دقت در فرد می شود. علاوه بر این، تندخوانی می تواند حوزه دید شما را هم تقویت کند. اما چگونه؟ ما در تندخوانی به شما می آموزیم که چگونه از کلمه خوانی عبور کنید و به سمت عبارت خوانی پیش بروید. مسلما خواندن یک عبارت که از چند کلمه تشکیل شده است سخت تر از خواندن کلمات به صورت تک تک است و چشمان شما به دقت بیشتری در این مواقع نیاز دارد. برای تکرار تمرینات تندخوانی به شما کمک می کند که چشمان خود را تقویت کنید و قادر شوید که با یک نگاه بیش از یک کلمه را ببینید و معنای عبارات را کاملا دریابید.

کتاب 2

تندخوانی همچنین از دوباره خوانی قسمت هایی از متن جلوگیری می کند. دوباره خوانی یا Subvocalization زمانی اتفاق می افتد که ما قسمتی از متن را می خوانیم و سپس دوباره برممیگردیم و آن قسمت را دوباره مطالعه می کنیم. این اتفاق بیشتر به این دلیل می افتد که ما کلمات را تک تک درون ذهن یا زیر لب زمزمه می کنیم. از طرفی بعضی وقتها هم ما به دلیل اینکه قسمتی از متن را به خوبی متوجه نشده ایم بازهم آن را به اجبار مطالعه می کنیم. همه این اتفاقات باعث افزایش زمان مطالعه ما می شود، پس ما به کمک تندخوانی قادر خواهیم بود که در زمان خود هم صرفه جویی کنیم.

 

آیا تندخوانی واقعیت دارد ؛ سخن پایانی

خب، همانطور که دیدید تندخوانی کاملا واقعی است و روشی فوق العاده برای کسانی است که به دنبال افزایش سرعت مطالعه و یادگیری خود هستند. اما اگر می خواهید بیشتر با این مهارت آشنا شوید، به شما پیشنهاد می کنم که دوره رایگان آموزش تندخوانی تایفون را دانلود کنید و به راحتی و با تمرین آن به صورت روزانه، با این مهارت بهتر آشنا شوید.

غلبه بر تنبلی
Read More
رشد فردی

غلبه بر تنبلی با ۷+۱ راهکار شگفت انگیز و موثر

7+1 راهکار شگفت انگیز برای غلبه بر تنبلی

تنبلی، تنبلی و تنبلی. تنبلی کردن قطعا فرصت های بسیار زیادی را از هریک از ما گرفته است. تحصیل در رشته ای که به آن علاقه مند بودیم، بی انگیزگی برای داشتن شغلی که از انجام آن لذت می بردیم، دیر رسیدن به قراری مهم با کسی که تمام عمر به دنبال به دست آوردن دلش بودیم و یا هزاران موقیت دیگر که همه آن ها را از دست داده ایم. تمام این اتفاقات نتیجه یک چیز هستند و آن هم عدم توانایی ما در غلبه بر تنبلی است. برای اینکه بتوانیم این عادت زشت را کنار بگذاریم و به اهدافی که در سر داریم برسیم، می بایست اقداماتی را انجام دهیم که انگیزه ما را برای رسیدن به اهدافمان بیشتر کنند و به این ترتیب مسیر موفقیت را برای ما هموار سازند. در ادامه با هم ۷+۱ راهکار مناسب برای غلبه بر تنبلی را بررسی خواهیم کرد.

 

۱٫ قانون ده دقیقه

غلبه بر تنبلی انگیزه

یکی از راهکارهای غلبه بر تنبلی، قانون ده دقیقه است. این قانون به شما میگوید که کافیست تنها ۱۰ دقیقه کاری را انجام  دهید. برای مثال خود من همیشه قبل از شروع کاری که به انجام آن علاقه زیادی ندارم، یک تایمر تنظیم می کنم و آن را روی ۱۰ دقیقه قرار می دهم. جالب است بدانید که در بسیاری از مواقع علیرغم اینکه به موضوع  علاقه ندارم، اما حتی پس از پایان ۱۰ دقیقه هم به مطالعه کردن یا انجام آن کار ادامه می دهم. همچنین برخی روانشناسان عقیده دارند که حتی اگر انجام آن کار را ادامه ندهید هم، حداقل در طول آن ده دقیقه بیشترین بهره را از کاری که انجام داده اید برده اید. همین حالا تایمر را بردارید و آنرا کنار خود بگذارید تا بتوانید بر تنبلی خود غلبه کنید.

 

۲٫ محیط اطراف خود را تغییر دهید

یکی از عواملی که می تواند موجب بی انگیزگی شما شود، محیط کار یا
مطالعه تان است. یک جمله معروف است که می گوید “شما برآیند ۵ نفری
هستید که بیشتر با آنها رفت و آمد دارید.” این جمله به خوبی اهمیت محیط
در میزان انگیزه شما برای ادامه دادن کارهایتان را نشان می دهد. برای مثال
مدتی در یک آموزشگاه مشغول به کار بودم که همه همکارانم در آنجا افرادی
بودند که علاقه زیادی به پیشرفت فردی و تغییر شرایط خود نداشتند. به همین
دلیل من هم خیلی به دنبال ایجاد تغییر در زندگی ام نبودم و کم کم به فردی
تنبل تبدیل شدم. اما برای غلبه بر این تنبلی تصمیم گرفتم که محل کارم را عوض
کنم و جایی مشغول شوم که افراد حاضر در آن تشنه موفقیت اند.

علاوه بر افراد، خود محیط هم می تواند بر روند غلبه بر تنبلی شما تاثیر گذار
باشد و آن را بهبود ببخشد. برای مثال اگر در خانه زیاد حس و حال درس خواندن
ندارید، بهتر است به کتابخانه بروید. قطعا حضور در کتابخانه و دیدن کسانی که
با تمرکز در حال مطالعه هستند می تواند بر ذهنیت شما به شکل ناخودآگاه تاثیر
بگذارد و شما را نیز وادار به مطالعه کند. حالا می خواهم از شما بپرسم که چه
تجربه هایی در این زمینه داشته اید؟ چه کارهایی انجام دادید که به شما کمک
کرده تا بر تنبلی تان غلبه کنید؟ در بخش نظرات منتظرتان هستیم!

 

۳٫ پرهیز از اهمال کاری باعث غلبه بر تنبلی می شود

اهمال کاری و یا همان سهل انگاری می تواند به شدت بر روی عملکرد شما تاثیر بگذارد. اما برای پرهیز از سهل انگاری می توانید هر کاری درست زمانی انجام دهید که باید آنها را انجام دهید. به بیان دیگر انجام هیچ کاری را به تعویق نیاندازید چرا که علاوه بر اینکه ممکن است بعدا آن را هیچ وقت انجام ندهید، فکر و خیال آن همیشه در گوشه ای ذهن شما باقی می ماند و شما را آزار خواهد داد. این افکار به شدت بر روی عملکرد شما در سایر کارهایتان هم تاثیر میگذارد و باعث از دست رفتن تمرکز شما خواهد شد. پس بهتر است بلافاصله به سراغ کارهایتان بروید و آن ها را به موقع انجام دهید.

برنامه ریزی

۴٫ برای غلبه بر تنبلی با کارهای کوچک شروع کنید

حتما همه شما این ضرب المثل را شنیده اید که “سنگ بزرگ علامت نزدن است.” هدف های بزرگ و دور از دسترس مخصوصا در ابتدای راه بیشتر از آن که برای شما مفید باشند، موجب از بین رفتن انگیزه و میل در شما می شوند. وقتی ما نمی توانیم به اهدافی که تعیین کرده ایم و کارهایی که در ذهن داشتیم برسیم و آن ها را ناتمام می گذاریم، احساس ناامیدی از خودمان می کنیم و انگیزه خود را از دست می دهیم. برای پرهیز از چنین اتفاقی بهتر است همیشه و در هر کاری مثل درس خواندن برای خود برنامه ریزی کنیم.

برنامه ریزی هم مسیر پیش رو را برای ما مشخص می کند و هم به ما کمک می کند که طبق آن پیش برویم و هرگاه تنبلی به سراغمان آمد یادمان بیافتد که برنامه ای داریم و می بایست بر اساس آن پیش برویم. همچنین موفقیت های کوچکی که پس از انجام هر کار کوچکی به دست می آوریم انگیزه بیشتری به ما تزریق می کند و سرعت پیشرفت را در ما بیشتر خواهد کرد.

 

۵٫ به نکات مثبت و منفی فکر کنید غلبه بر تنبلی انگیزه

یکدیگر از راهکار هایی که باعث غلبه بر تنبلی می شوند، فکر کردن به دو روی سکه ی یک کار است. برای مثال به این فکر کنید که اگر درس بخوانید و در دانشگاه مورد علاقه و رشته مورد علاقه تان پذیرش شوید، تا چه اندازه آینده شما تغییر خواهد کرد. یا به این فکر کنید که یاد گرفتن یک مهارت مثل آموزش تندخوانی و یا حتی ورزش کردن تا چه میزان می تواند آینده شما را تحت تاثیر قرار دهد. بدون شک همه این موارد دارای نکات مثبتی هستند که می توانند شما را به فردی موفق تر و سالم تر از گذشته تبدیل کنند.

از سوی دیگر اما عواقب انجام ندادن کارها هم می تواند به شما انگیزه ای
دو چندان برای انجام کارهایتان بدهد. برای مثال تصور اینکه در کنکور قبول
نشوید و مجبور باشید به خدمت سربازی بروید شاید برای بسیاری از شما
وحشتناک باشد! و یا حتی به این فکر کنید که میلیون ها هزینه صرف ثبت
نام در آزمون IELTS کرده اید اما به دلیل تنبلی به اندازه کافی برای آن مطالعه
نمی کنید. فکر کردن به این که تا چه اندازه این ضرر مالی می تواند برای شما
دردناک باشد هم می تواند به شما انگیزه ای مضاعف برای درس خواندن بدهد.
دستاورد ها و عواقب هرچیزی می توانند حکم یک محرک را برای ما داشته باشند،
البته اگر به خوبی از آنها استفاده کنیم.

 

۶٫ حریف تمرینی به غلبه بر تنبلی کمک می کند

داشتن یک همراه یا به اصطلاح حریف تمرینی می تواند به شما کمک کند تا بر تنبلی غلبه کنید. زمانی که شما برنامه هایتان را با یک فرد به خصوص و به صورت همزمان پیش می برید، در واقع عضو یک گروه شده اید. در هر گروه افراد برای گرفتن نتایج بهتر موظف اند که دوشادوش یکدیگر و با سرعت و دقت یکسان پیش بروند. داشتن یک حریف تمرینی به شما کمک می کند که حتی در زمان هایی که احساس تنبلی و بی انگیزگی می کنید هم به برنامه خود باز گردید. برای مثال هرگاه هنگام رفتن به باشگاه ورزشی احساس تنبلی و بی حوصلگی کنید، یک حریف تمرینی می تواند انگیزه شما را برای ورزش کردن چند برابر کند و شما را به انجام آن تشویق کند. همین امروز یک همراه خوب برای خودتان پیدا کنید تا هرچه زودتر بر تنبلی تان غلبه کرده باشید.

 

۷٫ مشکلاتتان را دسته بندی کنیدغلبه بر تنبلی

قبل از انجام هر کاری مشکلات و موانعی که شاید در مقابله تان قرار بگیرند را لیست کنید و روی یک کاغذ آن ها را یادداشت کنید. بعد از این کار متوجه خواهید شد که بسیاری از این مشکلات به اندازه ای که تا بحال فکر می کردید بزرگ نیستند. پیتر داکتر که یکی از کارگردانان موفق کمپانی پیکسار است میگوید: “داشتن لیستی محدود از مشکلات تکلیف شما را معلوم می کند و بهتر است از این که مدام در کنجی از ذهن تان به این مشکلات فکر کنید و آن ها را مرور کنید. مشکلات را روی کاغذ بیاورید تا از شر این
تفکرات خلاص شوید.”

 

۷+۱٫ شرکت در دوره غلبه بر تنبلی هوش برتر ایرانیان

اما آخرین و مهمترین راهکاری که می توانیم به شما برای غلبه بر تنبلی پیشنهاد کنیم این است که در دوره غلبه بر تنبلی هوش برتر ایرانیان شرکت کنید. در طول این دوره ما با آموزش ها و تمارین مختلفی که حاصل سال ها تحقیقات گسترده مطرح ترین اساتید جهان در این زمینه است، به شما کمک می کنیم تا به بهترین شکل ممکن تنبلی را کنار بگذارید. شما با شرکت در این دوره به هیچ کتاب یا دوره دیگری نیاز نخواهید داشت و تنها تمرین هایی که در طول این دوره یاد میگیرید شما را کاملا از شر تنبلی خلاص می کنند.

 

غلبه بر تنبلی ، سخن پایانی

تمام این نکات و راهکار های گفته شده می توانند به نحوی به شما کمک کنند تا بر تنبلی خود به راحتی غلبه کنید. به یاد داشته باشید که تنها انجام دادن یکی از آنها کافی نیست و بهتر است اکثر آنها را در برنامه تان قرار دهید تا به صورت کامل از این مقاله و نکات موجود در ان بهره برده باشید. اگر در همین کار هم تنبلی تان می آید، می توانید در دروه ما ثبت نام کنید تا به صورت تضمینی با تنبلی خود خداحافظی کرده باشید.

 

تکنیک های افزایش تمرکز
Read More
تمرکز

تکنیک های افزایش تمرکز ، ۵ تکنیک دیوانه کننده برای افزایش تمرکز

تکنیک های افزایش تمرکز ، ۵ تکنیک دیوانه کننده برای افزایش تمرکز

افزایش تمرکز می تواند تقریبا در انام هر کاری به ما کمک کند و باعث شود که مطالعات یا کارهایمان به خوبی پیش برود. اما چگونه می شود تمرکز را افزایش داد؟ استفاده از تکنیک های افزایش تمرکز بدون شک یکی از بهترین راه هایی است که می تواند به فرد کمک کند تا بهترین استفاده را از مغز خود داشته باشد و به خوبی بر روی کاری که انجام می دهد تمرکز کند. تکنیک هایی مثل مدیتیشن یا تمرین های توجه می توانند از بروز بسیاری از اشتباهات در هنگام کار یا درس خواندن جلوگیری کنند و به فرد در رسیدن به اهداف وآرزو هایش کمک کنند. در ادامه ۵ مورد از جالب ترین تکنیک های افزایش تمرکز را به شما معرفی خواهیم کرد.

۱٫ لیستی از چیز هایی که حواستان را پرت می کنند تهیه کنید

تهیه لیست

علیرغم تمام خوبی هایی که گسترش اینترنت و فضای مجازی برای ما داشته است، پرت کردن حواس یکی از بدترین تاثیرات اینترنت بر روی زندگی ما محصوب می شود. برای همه ما پیش آمده که وقتی میخواهیم در مورد یک مطلب درسی یا کاری در اینترنت سرچ کنیم، ناگهان یادمان می افتد که اخبار تیم محبوبمان را هم چک کنیم و یا حتی ببینیم که آیا هوا برای پیک نیک رفتن در آخر هفته مناسب است یا خیر. تحقیقات نشان می دهند که هر وقت چیزی حواس شما را از کاری که در حال انجام آن هستید پرت کند، به طور میانگین ۲۵ دقیقه طول می کشد تا دوباره بتوانید تمرکز خود را بازیابید. پس باید برای حل این مشکل راه حلی پیدا کرد.

یکی از مهمترین تکنیک های افزایش تمرکز این است که سعی کنید
لیستی از تمام چیز هایی که ممکن است حواس شما را در حین انجام
کارهایتان پرت می کند تهیه کنید. این لیست را همیشه و هر وقت که در
حال انجام کاری هستید در کنار خود قرار دهید تا موقعی که هوس بازیگوشی
به سرتان زد، با نگاه کردن به آن لیست از اینکار صرف نظر کنید. بازیابی تمرکز
از دست رفته نه تنها باعث از دست رفتن زمان می شود، بلکه انرژی زیادی هم
از شما مصرف خواهد کرد.

۲٫ تکنیک های افزایش تمرکز ، محیط اطرافتان را تغییر دهید

محیط اطراف ما می تواند نقشی کلیدی در افزایش تمرکز و دقت ما ایفا کند. کار کردن یا مطالعه کردن در محیطی که آرامش بخش است می تواند به ما کمک کند که راحتتر تمرکز کنیم و علاوه بر آن حتی مطالبی را که مطالعه می کنیم را بسیار راحتتر از قبل به ذهن بسپاریم. برای این موضوع لازم نیست کار عجیبی انجام دهید، اقدامات ساده ای مثل قرار دادن یک گلدان کوچک روی میز کارتان یا استفاده از وسایل تزئینی کوچک و تتریجحا رنگی می تواند این کار را برای شما انجام دهد و علاوه بر عوض کردن خلق و خوی شما، کمک کند تا راحت تر از قبل تمرکز کنید.

میز کار مدیتیشن

نتایج یک تحقیق نشان می دهند که افرادی که در یک محیط کاری که در آن گل و گیاه وجود داشته کار می کنند، ۱۷ درصد بازده بیشتری نسبت به کسانی داشته اند که در یک محیط به اصطلاح خشک کاری کار می کنند. همچنین در ادامه این تحقیق مشخص شد افرادی که محیط اطراف خود را خودشان شخصا طراحی کرده اند، تا ۳۲ درصد بازدهی بیشتری داشته اند. سعی کنید محیط کار یا مطالعه تان را به محلی تبدیل کنید که خودتان از تک تم لحظاتی که در آن هستید لذت ببرید.

۳٫ تکنیک های افزایش تمرکز ، به سلامت خود اهمیت بدهید

تکنیک های افزایش تمرکز 2

استفاده از شکر و غذا های چرب به صورت مستقیم بر روی عملکرد مغز شما تاثیر منفی خواهد گذاشت. از ظرفی دانستن این که برای تمرکز حواس چه بخوریم می تواند به شما کمک کند تا با خیال راحت خوراکی هایی را مصرف کنید که برای سلامت مغز شما مفید اند. مصرف ماهی و گردو به سبب میزان بالای امگا-۳ موجود در ان ها می تواند موجب افزایش تمرکز شما شود و حتی از بروز سکته مغزی هم جلوگیری کند. اسید های چرب برای کارایی مغز بسیار ضروری اند و مصرف آنها به اندازه کافی یکی از مهمترین تکنیک های افزایش تمرکز محسوب می شود.

علاوه بر خوردن غذاهای مفید، داشتن فعالیت های بدنی هم می تواند به شدت برا یمغز شما مفید باشد. شاید فکرش را نکنید اما ورزش کردن به شکل شگفت انگیزی بر روی عملکرد مغز و قوه تمرکز شما موثر است. به طوری که ورزش کردن یا نکردن یک فرد می تواند باعث کاهش بازده عملکرد مغز و تمرکز او شود. سعی کنید حتی به مقدار کم، اما همیشه ورزش را در برنامه خود قرار دهید.

۴٫ مدیتیشن را فراموش نکنید!

مدیتیشن به عنوان یکی از تکنیک های افزایش تمرکز می تواند به شما کمک کند که به خوبی ذهن خود را از تمام افکار اضافه و مزاحم رها کند. انجام دادن ورزش یوگا بی شک یکی از مهمترین و بهترین ابزار ها برای مدیتیشن است. بسیاری مدیتیشن را بهترین تکنیک از تکنیک های افزایش تمرکز به حساب می آوردند و عقیده دارند که تاثیری که این تکنیک بر روی تمرکز می گذارد بیشتر از تمام روش های دیگر است. اما نکته ای که در هنگام مدیتیشن باید در نظر بگیرید، تنفس است. لازم نیست که تنفس تان را کنترل کنید، اما واجب است که حواستان به نفس هایتان باشد. عدم نفس کشیدن صحیح باعث بروز بسیاری از بیماری ها در انسان می شود. 

تکنیک های افزایش تمرکز مدیتیشن

۵٫ تمرین های توجه ، آخرین نکته از تکنیک های افزایش تمرکز

با شنیدن این جمله شاید از تعجب شاخ بر روی سرتان در بیاید، اما بله! توجه کردن هم نیازمند تمرین است. می پرسید چگونه؟ خب قطعا تمرینات این بخش از تکنیک های افزایش تمرکز از تمام بخش ها ساده تر است. شما می توانید در هر دقیقه و ساعت و در حال انجام هر کاری که هستید به خوبی تمرینات توجه را انجام دهید. مثلا وقتی در حال شام خوردن هستید به دقت به تمام اجزای غذا توجه کنید و مزه ی تک تک آن ها را در دهان خود به تفکیک حس کنید. یا مثلا وقتی یک فیلم میبینید سعی کنید به تمام جزئیات آن دقت کنید و آن ها را با دقت ببینید.

علاوه بر این شما می توانید با استفاده از تمرین های افزایش تمرکز و آرامش هم تا حد زیاید عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید و از تمام ظرفیت آن بهره مند شوید. یادتان نرود که مغز ما بسیار قدرتمند است و توانایی های پنهانی دارد که بسیاری از ما از آن ها بی خبر ایم.

تکنیک های افزایش تمرکز ، سخن پایانی

تمامی تکنیک ها و نکاتی که در این مقاله نام برده شدند می توانند به شما کمک کنند تا تمرکز خود را تا حد بسیار زیادی افزایش دهید و بتوانید کارهایتان را با بهره بیشتریپیش ببرید. شما همچنین می توانید با مطالعه مقاله افزایش تمرکز در مطالعه مطالب بیشتری برای تمرکز کردن هنگام درس خواندن پیدا کنید.

تمرکز
Read More
تمرکز

برای تمرکز حواس چه بخوریم ؛ ۷ خوراکی فوق العاده برای متمرکز شدن

برای تمرکز حواس چه بخوریم ؛ بهترین خوراکی ها برای تمرکز کردن

راه های بسیاری برای افزایش تمرکز وجود دارد و همه ما برخی از آن ها را امتحان کرده ایم و شاید در بعضی موارد هم از آنها نتیجه گرفته ایم. اما هروقت حرف از خوراکی ها به میان می آید قطعا هر کسی علاقه بیشتری نسبت به موضوع از خودش نشان می دهد. مخصوصا وقتی که خوراکی هایی که با آن ها سرو کار داریم قرار است به ما در افزایش تمرکز کمک کنند. دانستن این که برای تمرکز حواس چه بخوریم می تواند به ما کمک کند تا به راحتی و با زحمت کمتری تمرکز و دقت خود را افزایش دهیم. هرچند که ما به شما توصیه می کنیم که علاوه بر این خوراکی های تمرکز حتما از تمرین های تمرکز نیز استفاده کنید.

۱٫ تخم کتان

تخم کتان

تخم کتان یک خوراکی جادویی و شگفت‌انگیز برای مغز است. مقادیر بسیار زیادی از ویتامین های گروه B، منیزیم و امگا-۳ در این دانه یافت می شود که برای سلامت و بهبود عملکرد مغز بسیار مهم اند. تمام این موارد ذکر شده به شما کمک می کنند که یادگیری و درک بهتری از مطالب داشته باشید و راحتتر بر روی مطالب مختلف تمرکز کنید. همچنین میزان بالای فیبر که در این خوراکی یافت می شود می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. تخم کتان را می توانید از عطاری ها تهیه کنید اما نمیتوان آن را به
تنهایی خورد. شما می توانید تخم کتان را آسیاب کرده و آن را در ماست
و سالادتان ریخته و نوش جان کنید.

۲٫ برای تمرکز حواس چه بخوریم ، غلات صبحانه

برای تمرکز حواس چه بخوریم

خوشبختانه چند وقتی هست که پای غلات صبحانه که آن ها را با شیر میل می کنند به خانه های ما باز شده است. صبحانه بدون شک مهم ترین وعده غذایی ماست و خوردن یک صبحانه خوب و مقوی می تواند شما را برای ادامه روز آماده کند و انرژی لازم را در اختیارتان قرار دهد. سعی کنید از غلاتی استفاده کنید که با استفاده از جو پرک ساخته شده اند، زیرا به سبب وجود جو این غلات از سایر نمونه ها که با شکر و افزودنی ها مغذی تر هستند و می توانند انرژی بیشتری را در اختیار سلول های مغز شما بگذارند. در حالی که خوردن غلات دیگر می تواند باعث افت ناگهانی قند و در نتیجه از دست دادن تمرکز شما شود.

۳٫ برای تمرکز حواس چه بخوریم ، شکلات تلخ برای تمرکز حواس چه بخوریم شکلات

شکلات تلخ هم به دلیل داشتن مقادیر زیادی از منیزیم برای مغز شما و تمرکز کردن تان بسیار مفید و خوب است. اما منیزیم چیست و چه کار می کند؟ منیزیم ماده ای است که باعث کاهش استرس در بدن ما شده و با افزایش میزان ترشح هورمون هایی مانند اندورفین باعث به وجود آمدن حس خوب در ما می شود. فراموش نکنید که فقط شکلاتی مصرف کنید که فاقد شیر و از همه مهمتر شکر باشد. مصرف بیش از اندازه شکر می تواند تا حد بسیار زیادی تاثیرات منفی بر روی مغز ما بگذارد. به علاوه لازم نیست که حتما یک شکلات بزرگ را یک جا بخورید! بهتر است شکلات هایتان را به اندازه های کوچک قسمت کنید و هر چند ساعت یک تکه از آن را میل کنید تا هم تمرکز بیشتری داشته باشید و هم از خوردن یک تکه شکلات تلخ و طبیعی لذت ببرید.

۴٫ سبزیجاتی که برگ های بزرگ دارند

کاهو، اسفناج یا هر سبزی دیگری که برگ آن ها قابل خوردن است برای افزایش تمرکز حواس بسیار مفید است. این سبزی ها هم مانند اکثر مواد غذایی که تا اینجا معرفی کردیم حاوی ویتامین های گروه B می باشند و به مغز ما کمک می کنند که اطلاعات را بهتر درون خود پردازش کند. همچنین فولیک اسید موجود در این سبزی ها باعث بالا رفتن شفافیت مغزی در شما خواهند شد.

خوراکی تمرکز

بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که حتما در هر هفته اسفناج را در ۳ وعده غذایی تان بگنجانید تا از خواص فوق العاده این سبزی شگفت‌انگیز بهره مند شوید. اسفناج را می توانید در انواع سالاد، خورش، آش و حتی به صورت بورانی مصرف کنید. اسفناج علاوه بر اینکه سرشار از آهن است، باعث افزایش سرعت انتقال پیام های عصبی درون مغز شما نیز می شود. شاید به همین خاطر بود که ملوان زبل تا این اندازه به اسفناج علاقه داشت!

۵٫ برای تمرکز حواس چه بخوریم ، لبو!

با نزدیک شدن به فصل سرما به زودی شاهد لبو فروشانی خواهیم بود که با چرخ دستی
های خود به خیابان ها می آیند و لبوهای سرخ و شیرین را به مردم می فروشند. اما این
خوراکی خوشمزه برای تمرکز هم بسیار مفید است. تحقیقات نشان می دهند که آنزیم های
موجود در لبو باعث بهبود روند گردش جریان خون در بدن می شوند و بدین ترتیب خون و اکسیژن
بیشتری به مغز ما خواهند رسید. هرچه اکسیژن بیشتری در اختیار مغز قرار بگیرد، عملکرد آن
هم در حوزه تمرکز و دقت تقویت خواهد شد.

۶٫موز

برای تمرکز حواس چه بخوریم موز

حتی اگر خودتان هم موز دوست ندارید، همیشه یک موز در کیفتان داشته باشید تا آنرا به کسی بدهید که از شما می پرسد برای تمرکز حواس چه بخوریم ؟ موز میوه ای خوشمزه و مقوی است که سرشار از پتاسیم است. پتاسیم به تنظیم عملکرد مغز، قلب و بدن کمک می کند و آن را متعادل می کند. به علاوه نتایج یک تحقیق نشان می دهند که افرادی که قبل از شرکت در یک آزمون موز میخورند، عملکرد بهتری از خود در امتحانات بر جای می گذارند.

۷٫ برای تمرکز حواس چه بخوریم ، آب!

آب شاید جادویی ترین و مهمترین ماده ای است که بر روی کره زمین وجود دارد.
اغلب بدن جانداران زنده از آب تشکیل شده است و خوردن آب کافی یک نیاز مهم
و حیاتی برای همه ماست. از طرفی کمبود آب در بدن موجب به وجود آمدن اختلال
در بین سلول های مغز می شود و به تدریج بازده مغز ما را پایین می آورد. همچنین
کمبود آب در بدن میتواند موجب خستگی و خواب آلودگی شما شود که هر دوی این
عامل باعث به وجود آمدن اختلال در تمرکز شما خواهند شد. روزانه به اندازه کافی آب
بنوشید تا از همه این خطرات در امان باشید.

آب خوردن

برای تمرکز حواس چه بخوریم ، توصیه های پایانی

تمام مواد غذایی نام برده شده در این مقاله به طور مستقیم بر عملکرد تمرکز
شما موثر هستند و به مغز شما کمک می کنند تا بازده بیشتری داشته باشد.
اما علاوه بر این مواد غذایی، خوراکی های دیگری نیز هستند که می توانند در
افزایش تمرکز و سلامت مغز شما تاثیر گذار باشند. برای مثال مصرف مداوم ماهی
و انواع آجیل ها به شما کمک میکند که مغز سالم تر و فعال تری داشته باشید. 

افزایش تمرکز در کودکان
Read More
تمرکز

افزایش تمرکز در کودکان ؛ چگونه تمرکز فرزندمان را افزایش دهیم؟

افزایش تمرکز در کودکان ؛ چگونه کودکی متمرکز داشته باشیم؟

نداشتن تمرکز یکی از بدترین و شایع‌ترین مشکلاتی است که در کودکان مشاهده می‌شود و بهترین راه مقابله با آن این است که با استفاده از راه‌ها و روش‌های گوناگون تمرکز کودک خود را بهبود ببخشیم. یکی از این راه‌های برای مثال بازی های افزایش تمرکز هستند. انجام بازی‌ها و فعالیت‌هایی که بچه را سرگرم می‌کنند بدون شک بهترین راه‌حل بری مقابله با مشکل نداشتن تمرکز در کودکان است. اما در ادامه نکات دیگری را نیز به شما خواهیم آموخت که می‌توانند تا حد زیادی به شما و کودکتان کمک کنند. افزایش تمرکز و دقت امری حیاتی برای هر انسانی است، پس باید سعی کنیم با استفاده و بهره‌گیری از بهترین روش‌ها آن را در کودمان تقویت کنیم.

۱٫برای آن‌ها هدف‌گذاری کنید

نداشتن تمرکز در کودکان - بازی تمرکز

یکی از بهترین راه‌های افزایش تمرکز در کودکان این است که کارهای آن‌ها را هدفمند کرده برای هر بخش از آن هدف‌گذاری کنیم. هدف‌گذاری به کودک کمک می‌کند تا بعد از تمام کردن هر بخش احساس خوبی داشته باشد و از رسیدن به هدف‌های کوچک اما مؤثر، خوشحال باشد. همچنین هدف‌گذاری باعث می‌شود که کودک از همان دوران طفولیت یاد بگیر که چگونه برای درس خواندن یا دیگر کارهایش برنامه‌ریزی کند. اهداف را به‌صورت کوتاه‌مدت و منطقی تنظیم کنید و آن‌ها را در اختیار کودک بگذارید تا علاوه بر اینکه کودک از انجام آن‌ها احساس خسته نشود، پس از رسیدن به هریک از این اهداف هم احساس خوبی به او دست بدهد.
برای این‌که کودک بیشتر به انجام این کار تشویق شود می‌توانید به او جایزه بدهید.

۲٫ افزایش تمرکز در کودکان ، سیستم پاداش

یکی دیگر از عواملی که می‌تواند تمرکز کودکان را افزایش دهد، جایزه دادن به
کودک پس از رسیدن به هر هدف یا انجام هر فعالیتی به شکل صحیح است.
برای این‌که کودکتان را به درس خواندن یا انجام کارهای شخصی‌اش علاقه‌مند
کنید، می‌توانید برای او جوایز و پاداش‌های کوچکی در نظر بگیرید که پس از رسیدن
به هر یک از این اهداف بتواند به آن‌ها برسد. جایزه شما می‌تواند یک خوراکی
خوشمزه باشد و یا حتی چیزهای ساده‌ای مثل بازی کردن با تبلت و پلی‌استیشن
یا حتی تماشای برنامه موردعلاقه‌اش در تلویزیون. اما باید برای هر یک از این موارد
نکاتی را در نظر بگیرید که در ادامه آن‌ها را توضیح خواهیم داد.

۳٫ افزایش تمرکز در کودکان با دور کردن تبلت و گوشی

نداشتن تمرکز در کودکان - بازی تمرکز

گسترش فناوری و فنّاوری باعث شده که پای بسیاری از لوازم الکترونیکی به خانه هر یک از ما باز شود و گوشی‌های هوشمند و تبلت ها قطعاً در صدر لیست این‌گونه وسایل الکترونیکی قرار می‌گیرند. بسیاری از کودکان به بازی کردن با گوشی‌ها هوشمند و یا تبلت بسیار علاقه‌مند هستند. این امر با توجه به کیفیت بالای این وسایل و بازی های جذابی که می‌تواند روی آن‌ها نصب شود امری طبیعی و معمول است. اما شما باید تا جایی که می‌توانید کودکانتان را از این‌گونه وسایل دور کنید.

سعی کنید که حتی اگر به آن‌ها اجازه بازی کردن با تبلت یا گوشی تلفن همراه
را می‌دهید، بازی کردن آن‌ها محدود به زمان معین و با توجه به کارهایی باشد که
تا قبل از آن انجام داده‌اند. همان‌طور که گفتیم می‌توانید به‌عنوان جایزه تبلت را در
اختیار آن‌ها قرار دهید. راه‌حل دوم اما این است که بازی‌هایی بر روی گوشی یا تبلت
آن‌ها نصب کنید که نیازمند فعالیت‌های فکری یا تمرکزی اند. بازی های افزایش تمرکز
مثل شطرنج یا سودوکو می‌توانند گزینه‌های مفید و جذابی برای کودکان شما باشند.

۴٫ افزایش تمرکز در کودکان با اصلاح رژیم غذایی

مواد غذایی نقش مهمی در عملکرد مغز ما دارند و دانستن این‌که برای تمرکز حواس
چه بخوریم می‌تواند به ما کمک کند که تا حد زیادی با حواس‌پرتی و نداشتن تمرکز
در کودکان مقابله کنیم. سعی کنید مقادیر زیادی سبزی‌ها و میوه‌های تازه را در برنامه
غذایی کودکتان قرار دهید چراکه سبزی‌ها حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان و فیبر هستند
که برای بهبود عملکرد مغز ما مفید هستند. در مقابل تا جایی که می‌توانید آن‌ها را از
شکر و نمک دور کنید. خوردن غذاهای شور و شیرین نه‌تنها به مغز ما کمک نمی‌کند،
بلکه سلامت کلی بدن ما را نیز به خطر می‌اندازد.

۵٫ کودکانتان را آزاد بگذارید

افزایش تمرکز در کودکان 2

تا الآن هرچه که گفتیم در مورد کارهایی بوده است که شما باید انجام دهید تا با نداشتن تمرکز در کودکان مقابله کنید. اما حالا می‌خواهیم نکته مهم دیگری به شما بگوییم که در مورد کارهایی است که نباید آن‌ها را انجام دهید. ساعاتی در روز را به کودک اجازه دهید تا بازی کند و بهتر است این بازی ازجمله بازی‌هایی باشد که نیازمند تحرک داشتن کل بدن هستند. فوتبال بازی کردن، بالا پایین پریدن و هرگونه بازی‌ای که کودک را به تحرک داشتن وادار کند برای سلامتی او بسیار مفید است.

همچنین اگر کودک کنجکاوی دارید، سعی کنید این کنجکاوی را در مسیر درست تقویت کنید. تحقیقات نشان می‌دهند که کنجکاو بودن یکی از نشانه‌های کودکانی باهوش است و اثرات مثبتی روی عملکرد مغز او بگذارد. به‌علاوه زمانی که کودک بخشی از زمان خود را به کند و کاو در مورد چیزهای مختلف می‌گذراند، دیگر در هنگام انجام تکالیف یا هر کار درگیری به آن‌ها فکر نمی‌کند. همین موضوع به ظاهر ساده می‌تواند باعث افزایش تمرکز در کودکان شود.

۶٫ افزایش تمرکز در کودکان ، استراحت و خواب کافی خوابیدن

بارها از اهمیت خوابیدن در عملکرد مغز سخن گفته‌ایم و بارها بر این تأکید کرده‌ایم که داشتن استراحت‌های کوتاه‌مدت در حین انجام کارهایمان تا چه حد می‌تواند بر عملکرد مغز و افزایش تمرکز ما و کودکانمان مؤثر باشد. این موضوع برای کودکان حتی مهم‌تر از بزرگ‌سالان است چراکه ذهن آن‌ها ظرفیت دریافت اطلاعات زیادی را ندارد و زودتر خسته می‌شوند. همین خستگی آن‌ها را کلافه کرده و باعث نداشتن تمرکز در کودکان می‌شود. بهتر است در طول روز و در حین انجام کارها، به کودکتان استراحت دهید تا بتواند به‌خوبی از مغزش بهره ببرد.

افزایش تمرکز در کودکان ، سخن پایانی

علاوه بر تمام مواردی که گفته شد شما می‌توانید با آموزش‌ها و تمرین افزایش تمرکز و آرامش هم به کودکتان کمک کنید که در حین انجام مارهایش تمرکز بیشتری داشته باشد. یادگیری روش‌های مختلف تمرکز کردن در دوره تندخوانی و تقویت حافظه هوش برتر ایرانیان می‌تواند در این راه به شما کمک بسیاری کند.

روش های نوین مطالعه
Read More
مهارت های مطالعه

روش های نوین مطالعه ؛ ۵ مورد از جالب ترین روش های مطالعه

روش های نوین مطالعه ؛ معرفی جدیدترین متد های روز دنیا

بسیاری از ما مطالعه کردن را کاری خسته کننده و سختی می دانیم و خیلی وقت ها نتیجه ای که میخواهیم را از آن نمی گیریم. یکی از دلایل آن این است که از روش های نوین مطالعه استفاده نمی کنیم یا اگر استفاده می کنیم هم استفاده مان درست نیست. روش هایی مثل کدینگ یا کد گذاری که امروزه بسیار فراگیر شده اند، به درستی استفاده نمی شوند و دیگر روش ها هم که معمولا اصلا استفاده ای ندارند. ما در این مقاله سعی کرده ایم تا علاوه بر معرفی روش های نوین مطالعه نحوه استفاده از آن ها را هم به شما آموزش دهیم. 

کد گذاری یا کدینگ

کد گذاری

اولین روش از بهترین روش های نوین مطالعه ، کد گذاری یا کدینگ مطالب مهم است. کد گذاری به ما کمک می کند چند مفهوم و موضوع مختلف را در قالب یک کلمه یا یک جمله به خاطر بسپاریم. این کار نه تنها در وقت و زمان ما صرفه جویی می کند، بلکه با کم کردن حجم مطالب باعث می شود که مغز و حافظه مان هم بتوانند راحتتر این مطالب را به خاطر بسپارند. همچنین کدینگ به دلیل اینکه معمولا شکل عجیب یا خندهاما کدینگ یا کد گذاری چگونه است؟ برای اینکه یک مطلب یا بخش از را کد گذاری کنیم دو راه داریم:

  1. از طریق معنا و آوا آنرا کد گذاری کنیم
  2. با توجه به شکل ظاهری و حروف آن را کد گذاری کنیم

در روش اول که عموما در دروسی مثل زبان استفاده می شود، ما سعی میکنیم
که با استفاده از نوع تلفظ کلمه و شباهت آن با یک کلمه فارسی آنرا حفظ کنیم.
مثلا کلمه fabricate که به معنای از خود داستان در اوردن، مثل کلمه فابریکت در
فارسی تلفظ می شود. پس می توانیم کد این کلمه را اینگونه بسازیم که : رفیق
فابریکت که فقط داستان بافی میکنه. در روش دوم اما ما سعی می کنیم که با توجه
به شکل ظاهری کلمه یا مفهوم آنرا کد گذاری کنیم. مثلا felon به معنای تبهکار، که
مانند کلمه فلان در فارسی نوشته می شود. می توانیم برای این کلمه این کد را
بسیازیم: فلانی آدم تبهکاریه. 

فراموش نکنید که استفاده از مسائل خنده دار و یا عجیب می تواند تا چند برابر باعث بالاتر
رفتن میزان به خاطر سپردن مطالب در افراد شود. سعی کنید در تمام کد هایتان از این
نکته بهره ببرید اما نه تا جایی که یادگیری کدها از خود مطلب سخت تر شود.

روش های نوین مطالعه ، مطالب را برای خود تکرار کنید

مطالب بسیار زیادی همه روزه به مغز ما وارد می شوند. اما تمام این دانش و مطالبی که به مغز ما ورود پیدا می کنند قرار نیست در آن ثبت شوند. از آن بدتر اینکه حتی اگر بتوانیم همه این مطالب را در ذهن خود ثبت کنیم، تا زمانی که نتوانیم از اندوخته هایمان استفاده کنیم ارزشی برایمان نخواهند داشت. پس بهتر است هرچه زودتر راهی برای فعال کردن این دانش استفاده کنیم. پیش تر و در مقاله چگونه مفهومی درس بخوانیم به شما از اهمیت اینکه مطالب را به خودمان آموزش بدهیم صحبت کرده بودیم. توصیه ما به شما این است که از این روش به عنوان یکی از روش های نوین مطالعه به این صورت استفاده کنید.

روش های نوین مطالعه 5

گوشی تلفن همراه خود را بردارید و شروع کنید در هنگام تدریس به خودتان صدایتان را کاملا صبط کنید. فراموش نکنید که حتما مطالب را به زبان خود بیان کنید و تنها کلمات کلیدی را عینا نقل کنید. اگر هم درک درستی از کلمات کلیدی ندارید، می توانید مقاله روش های خلاصه نویسی را مطالعه کنید. پس از اینکه صدای خود را ضبط کردید آنرا پخش کنید و به آن گوش دهدی. در همین حین هم کتاب درسی تان را به دقت بررسی کنید تا بتوانید اشتباهات یا مطالبی که فراموش کرده اید را هم پیدا کنید و آنها را یادداشت کنید. این مشکلات را برطرف کرده و در نهایت یک ویس نهایی برای مرور خود ذخیره کنید.

تصویر سازی، یکی از بهترین روش های نوین مطالعه

تصویر سازی

بار ها و بار ها از اهمیت و جایگاه تصویر سازی در مطالعاتمان صحبت کرده ایم. ذهن ما تصاویر را بهتر پردازش می کند و می تواند آنها را راحتتر به یاد بسپارد و یادآوری آنها هم برایش ساده تر خواهد بود. به همین دلیل حتما به شما توصیه می کنیم که از تصویر ها، عکس ها و فیلم هایی که مرتبط با مطالبی که مطالعه می کنید بیشترین بهره راببرید. اما آیا حتما باید عکسی در کار باشد؟ آیا تنها تصاویر هستند که به یادگیری ما کمک می کنند؟ 

وقتی صحبت از یکی از بهترین روش های نوین مطالعه به میان می آید، قطعا بسیاری از مشکلات و معضلات مربوط به آن هم قبلا پیش بینی و حذف شده اند. ممکن است که دروسی مثل ریاضی به سبب اینکه به جز عدد و فرمول هیچ تصویر و عکس جذابی نداشته باشد، اما همچنان می شود به کمک برخی ابزارها کاری کرد تا تصویر سازی در آن اتفاق بیافتد. راهکار مقابله با این
مشکل، این است که از خودکار یا مداد های رنگی تا حد ممکن استفاده کنیم.
تحقیقات نشان می هند که استفاده از رنگ های مختلف در حال نگارش یک متن
به مغز ما کمک خواهد کرد که مغز ما در هنگام مطالعه خسته نشود و بتواند به
خوبی مطالب را یاد بگیرید.

 

 روش های نوین مطالعه ، خلاصه نویسی با دست روش های نوین مطالعه 3

شاید چندان مهم به نظر نیاید، اما نوشتن مطالب درسی با دست می تواند تا ۵۰ درصد به حافظه ما در یادگیری این مطالب کمک کند. تحقیقات نشان داده اند که افرادی که در حین کلاس کار خاصی انجام نمی دهند و ترجیح می دهند به جای علامتگذاری کلمات کلیدی یا یادداشت برداری ، یا صدای استاد را ضبط کنند و یا حتی بدتر از آن اینکه هیچ کاری انجام ندهند. حتی اغلب افرادی که صدای استاد را ضبط می کنند هم به ندرت مطالبی را که استاد بیان کرده یاد می گیرند. پس بهتر است که چه در زمان مطالعه خودمان و چه در مدرسه و دانشگاه  همواره از مطالبی که در اختیار دارید خلاصه نویسی کنید تا بعدا دچار مشکل نشوید.

کم بخوان، همیشه بخوان!

یکی از مواردی که اغلب افراد آن را رعایت نمی کنند، میزان زمان و مطالبی است
که به هر جلسه مطالعه شان اختصاص می دهند. بسیاری از دوستان و یا حتی
خود ما سعی می کنیم تا در کوتاهترین زمان ممکن بیشترین میزان مطالب را مطالعه
کنیم. این اتفاق موجب خستگی شما و مغز شما خواهد شد و در نتیجه بازده خوبی
برای شما و مغزتان نخواهد داشت. برای همین هم که شده شما باید سعی کنید
همیشه مطالب را دسته بندی و گروه بندی کنید. اینگونه نه تنها یاد می گیریم که
برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، بلکه با یکی از مهمترین روش های مطالعه
هم آشنا می شویم. درس خواندن - کد گذاری

سعی کنید مطالب درسی را بخش بخش کرده و در هر چلسه مطالعه خود آنها را مطالعه کنید. داشتن دانش عمیق در مورد یک مطلب یا در یک زمینه خاص به شما کمک می کند که در مسیر پیشرفت و دانشگاه بسیار راحتتر به سعادت برسید. اما اگر می خواهید مطالب بیشتری را مطالعه کنید، آموزش تندخوانی یکی از مهمترین و بهترین مهارت هایی است که می تواند به شما کمک کند تا هم سریعتر بخوانید و هم دقیق تر. 

 

 

روش های نوین مطالعه ، حرف پایانی

یاد گرفتن و استفاده از یک روش مطالعه می تواند به هر یک از ما کمک کند که نه تنها
در حوزه تحصیلی، بلکه در تمام جنبه های زندگی، با سرعت بیشتری پیشرفت کنیم.
اما یک راه میانبر وجود دارد که آنهم می تواند در کنار تمام نکات گفته شده به ما کمک
کند. دوره تندخوانی و تقویت حافظه هوش برتر ایرانیان، علاوه بر تمام مطالب گفته شده
حاوی دیگر روش های نوین مطالعه است که می توانند یادگیری و بازده شما را چند برابر
کنند. به خاطر همین هم ما شدیدا به شما توصیه می کنیم که در آن ثبت نام کنید. 

 

درس خواندن در شب
Read More
رشد فردی, مهارت های مطالعه

درس خواندن در شب ؛ ۱۰ راهکار برای بهره بردن از شب بیداری

درس خواندن در شب ؛ راهنمای کامل بیدار ماندن برای مطالعه

برای همه ما پیش آمده است که مجبور شویم برای درس خواندن در شب قید خوابیدن را بزنیم. برخی دیگر حتی ازین کار به عنوان یک روش مطالعه استفاده می کنند.اگر چه ما به شما توصیه می کنیم که تما ماطلب را به شب امتحان موکول نکنید که مجبور شوید برای خواندن آنها شب بیداری بکشید، اما مسلما داشتن یک برنامه و دانستن برخی نکات به شما در این شرایط کمک خواهد کرد. ما برای شما ۱۰ عامل را آورده ایم که می توانند به شما کمک کنند که باز ده بیشتری از شب بیداری تان داشته باشید. 

۱٫ کتاب هایتان را آماده کنید

یکی از مهمترین کارهایی که قبل از درس خواندن در شب باید انجام دهید این است که منابع مربوط به امتحان را پیدا کرده، آنها را دسته بندی کنید و در دسترس خودتان قرار دهید. این کار باعث می شود که تا حد زیادی در وقت شما صرفه جویی شود و علاوه بر آن آماده سازی کتاب ها و جزواتتان قبل از آغاز درس خواندن می تواند از سردرگم شدن یا گیج شدن شما جلوگیری کند. درس خواندن در شب یک روش مطالعه است که همه چیز در آن باید تا حد ممکن حساب شده باشد چرا که ما وقت و انرژی کمتری در اختیار داریم.

درس خواندن در شب 1

۲٫ برنامه خود را برای درس خواندن در شب تنظیم کنید

بسیار مهم است که قبل از شروع تمام دقایق و ساعات پیش رو را برای درس خواندن خودتان برنامه ریزی کنید. اینکار علاوه بر اینکه به شما یک دید کلی از کارهایی که قرار است در می دهد، باعث می شود دیگر در طول مطالعه دچار سردرگمی نشوید. سعی کنید تمام جزئیات را در برنامه تان قرار دهید تا دیگر نیاز به برنامه ریزی دوباره نداشته باشید.

 

۳٫ تکنیک های مطالعه را فراموش نکنید

مطالعه

استفاده از تکنیک های مطالعه در طول درس خواندن در شب می تواند نقشی کلیدی را برای ما ایفا کند. حتما از تکنیک هایی مثل خلاصه نویسی و یادداشت برداری استفاده کنید چرا که این تکنیک ها قادرند تا حد زیادی در وقت شما صرفه جویی کنند و همچنین یادگیری شما را از مطلبی که می خوانید افزایش دهند. حتی اگر لازم باشد مطالب را دوباره مرور کنید هم استفاده از این روش های مطالعه می توانند به شما کمک کنند. همچنین باید سعی کنید بفهمید کدام نوع مطالعه و یادگیری برای شما بهتر و ثمر بخش تر است. یادتان که وقت شما اندک است، پس باید بهترین بهره را از آن ببرید.

 

۴٫ هنگام درس خواندن در شب سرعت مطالعه تان را ثابت نگه دارید

منضبط بودن و بر طبق برنامه پیش رفتن بسیار موضوع مهمی است. سعی کنید همیشه
بر طبق برنامه تان پیش بروید. اگر در ابتدا تعیین کرده اید که ۱۰۰ صفحه را مطالعه کنید،
لازم نیست سرعتتان را به شکل غیر اصوصلی افزایش دهید تا این مقدار را به ۲۰۰ صفحه
برسانید. این کار هب شما یک دانش سطحی در مورد مطالبی که مطالعه کرده اید می دهد.
دانشی که نخواهید توانست از آن در هنگام امتحان استفاده کنید. این کار همچنین ممکن
است موجب شود که شما برخی بخش های مهم را از دست بدهید. ۱۰۰ صفحه مطالعه
عمیق به مراتب بهتر از ۲۰۰ مطالعه سطحی و روزنامه وار است.

 

۵٫ چراغ ها را روشن نگه دارید

درس خواندن در شب

نور کم می تواند شما را به سمت خوابیدن سوق دهد. بهتر است در جایی مطالعه کنید که نور کافی وجود دارد. این کار نه تنها خواب را از سر شما میپراند، از خستگی زود هنگام چشمان شما نیز جلوگیری میکند. چشمان ما در نور کم فشار بیشتری را تحمل می کنند. همین عامل سبب خستگی زودتر چشم های شما و در نتیجه کاهش بازده از مطالعه شما خواهد شد. یکی از راه های رفع خواب آلودگی هنگام درس خواندن اجرای همین تکنیک بسیار ساده و راحت است.

 

۶٫ هنگام درس خواندن در شب آدامس بجوید

جویدن آدامس فعالیتی است که نیازمند توجه بخشی از مغز ماست و به همین دلیل از به خواب رفتن آن جلوگیری میکند. تحقیقات متعددی نشان می دهند که جویدن آدامس موجب افزایش تمرکز فرد در انجام کاری می شود و همچنین استرس را هم در او کاهش می دهد. مثال بارز آن سر الکس فرگوسن، سرمربی افسانه ای منچستریونایتد بود که آدامس جویدن های او هنوز هم در دنیای فوتبال معروف است. فقط فراموش نکنید که برای درس خواندن در شب بهتر است از آدامس های بدون شکر استفاده کنید. چرا؟ دلیلش را در مورد بعدی بخوانید.

مطالعه

۷٫ سبک بخورید و از شکر دوری کنید

بعد از خوردن غذا خون بیشتری در اطراف معده ما جمع می شود. در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و زودتر احساس خستگی می کنیم. این اتفاق زمانی که ما غذای سنگین تری میخوریم تشدید می شود. بهتر است در طول شب غذاها و خوراکی هایی بخوریم که انرژی بیشتری در اختیار ما بگذارند. شکلات تلخ انتخاب جذاب و خوبی محسوب می شود. همچنین خوردن شکر و قند مصنوعی مثل شیرینی ها یا آبمیوه ها غیر طبیعی هم کار اشتباهی است. اینکار سبب بالا رفتن ناگهانی قند خون و سطح انرژی شما و به طبع آن افت ناگهانی آن می شود. بهتر است برای تامین قند خونتان از خوراکی هایی استفاده کنید که برای مثال از نان جو تشکیل شده باشند.

 

۸٫ در حین درس خواندن در شب آب بنوشید قهوه

کم آبی می تواند باعث به وجود آمدن خستگی، سردرد و حتی گیجی در شما شود. نوشیدن آب در هنگام مطالعه می تواند از تمامی این مشکلات جلوگیری کند. حتما هر یک ساعت یک بار حداقل چند جرعه آب بنوشید. نوشیدن قهوه و یا چای هم می تواند علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن شما، شما را هشیار تر نگه دارد. اما فراموش نکنید که آب به سبب اینکه راحتتر به بخش های مورد نیاز بدن ما می رسد، همچنان بهترین گزینه است. 

 

۹٫ حرکات کششی انجام دهید

هر یک ساعت یکبار از جایتان بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.
این حرکات را به مدت ۵ دقیقه و به خصوص در قسمت پاهایتان انجام دهید
تا بتوانید خون را بهتر در بدن خود به گردش در آورید. این کار تا حدی خواب را
از سر شما می پراند و باعث می شود در ادامه مطالعه خواب آلود نباشید.
انجام حرکات کششی را به پشت میز یا صندلی که نشسته اید محدود نکنید
و حتما سعی کنید برای انجام آن ها از سر جایتان بلند شوید. فقط مراقب باشید
که این کارتان موجب بر هم خوردن تمرکز دیگران نشود. 

حرکات کششی ، مطالعه

۱۰٫ استراحت های کوتاه

هر ۹۰ دقیقه یکبار استراحت های کوتاهی داشته باشید. برای اینکار می توانید
به بالکن یا حیاط بروید و چند دقیقه ای خود را در معرض هوای آزاد قرار دهید. این کار
موجب رسیدن اکسیژن تازه به سلول های شما شده و به شما کمک می کند که با
خواب آلودگی ناشی از درس خواندن مقابله کنید. حتی رفتن به دستشویی هم می تواند
یک روش خوب برای استراحت حین مطالعه تلقی شود. به این موضوع فکر نکنید که این
استراحت های کوتاه زمان شما را هدر می دهند چرا که انجام ندادن آنها می تواند تاثیر
منفی بیشتری روی کار شما بگذارد.

آخرین توصیه ها برای درس خواندن در شب

درس خواندن در شب اگرچه به خودی خود کار چندان صحیحی نیست، اما برخی اوقات چاره جز بیدار ماندن در طول شب و درس خواندن تا سحر نداریم. علاوه بر مطالبی که گفته شد شما می توانید از دوش گرفتن و خوردن قهوه ام نکات قابل تاملی به حساب می آیند. اما پیشنهاد من به شما این است که به هیچ وجه از قرص ها و داروهایی که تحت این عنوان فروخته می شوند استفاده نکنید. چرا که تقریبا همه آنها دارای موادی هستند که اعتیاد آور است.

Read More
رشد فردی, مهارت های مطالعه

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ؛ بهترین راهنما برای موفقیت تحصیلی

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، از سیر تا پیاز

برنامه ریزی همیشه یکی از مهمترین بخش های زندگی هر فرد موفقی بوده است و می توان به
جرات گفت که هیچ کس نمی تواند بدون داشتن برنامه به موفقیت برسد. به همین دلیل هم یاد
گرفتن اینکه برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم می تواند تا حد بسیار زیادی در آینده ما
تاثیرگذار و مهم باشد. فرقی نمی کند که برای درس خواندن کنکور برنامه ریزی می کنیم یا برای
قبولی در آزمون آیلتس، در هر صورت می توانیم با مطالعه کردن بر طبق برنامه هر غیر ممکنی را
ممکن کنیم. به شرط انکه برنامه مان به اندازه کافی خوب و اصولی باشد.

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم

لازم است که بعد از یاد گرفتن روش های صحیح مطالعه برای دانش آموزان و فهمیدن اینکه چگونه درس بخوانیم تا در کنکور موفق شویم ، با یک برنامه ریزی دقیق و کاربردی این دوره از زندگی مان را تبدیل به سکوی پرتابی کنیم که ما را به سمت موفقیت های بیشتر در آینده هدایت می کند. فراموش نکنید که در نظر گرفتن برخی جوانب قبل از انجام کاری، می تواند به ما کمک کند تا از بروز بسیاری از مشکلات در ادامه راه جلوگیری کنیم. پس برنامه ریزی را خیلی جدی بگیرید . حتما آنرا در دستور کار خود قرار دهید. 

 

هدف گذاری کوتاه و بلند مدت

داشتن هدف مشخص می تواند راه و مسیر را برای ما روشن کند و اجازه دهد تا تمام یا حداقل
اکثر قدم هایمان را پیش بینی کرده و حساب شده طی کنیم. اما اگر میخواهیم بدانیم برای درس
خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، باید ابتدا هدف گذاری کردن را یاد بگیریم. هدف های ما در حالت
کلی به دو دسته کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم می شوند. برای اینکه بتوانیم بهترین استفاده را از
هدفگذاری ببریم باید اهداف کوتاه مدت را به شکلی تنظیم کنیم که به مرور زمان ما را به اهداف
بزرگترمان برسانند.

هدف گذاری

برای مثال در برنامه ریزی برای درس خواندن کنکور هدف های کوتاه مدتتان می تواند مطالعه کردن و به پایان رساندن کتاب فیزیک دوم، سپس سوم و در نهایت پیش دانشگاهی باشد. به اینصورت شما توانسته اید با رسیدن به هدف های کوچکتان (مطالعه کتاب های مقطع های مختلف تحصیلی) ، به هدف بزرگتان (مطالعه کامل درس فیزیک) برای قبولی در کنکور برسید. حتی مطالعه خود درس فیزیک هم می تواند به عنوان یک هدف کوچکتر برای هدف اصلی و بزرگتر شما که مطالعه تمام دروس کنکور است قلمداد شود.

 

تمام مطالب را دسته بندی و الویت بندی کنید

دومین کار مهمی که باید انجام دهید این است که تمام مطالبی که باید مطالعه کنید را دسته بندی و مشخص کنید. این کار به ظاهر ساده به ما کمک خواهد کرد تا خیلی راحت بفهمیم برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم . چرا که با دسته بندی کردن مطالب شما حجم مطالب و تعداد کتاب هایی را که باید مطالعه کنید را خواهید فهمید و به این ترتیب قادر خواهید بود با دقت بیشتری برای درس خواندن خود برنامه ریزی کنید. از طرفی، اولویت بندی مطالب اهمیت ویژه ای در نحوه برنامه ریزی شما خواهد داشت. این کار به شما کمک خواهد کرد که نقاط ضعف و قوت خود را بهتر پیدا کنید و بر اساس آنها زمان بیشتر یا کمتری را به مطالعه این مطالب اختصاص دهید. 

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم 3

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، دفتر برنامه ریزی

استفاده از یک دفتر یا سررسید برای برنامه ریزی نکته ای بسیار مهم و حائز اهمیت است.
زمانی که شما از یک دفتر استفاده می کنید و تمام مراحل مطالعه خود را در آن یادداشت
می کنید، انگیزه شما برای رسیدن به چیی که به دنبال آن هستید بیشتر خواهد شد. همچنین
این کار به شما نشان می دهد که قدم به قدم در کدام مرحله از برنامه تان هستید. می توانید
یک جدول رسم کنید و سپس در پایان هر روز مواردی که انجام داده اید را مانند چک لیست
علامت بزنید. دیدن اینکه قدم به قدم به اهدافتان نزدیک می شوید باعث به وجود آمدن شور
و اشتیاق مضاعفی در شما خواهد شد. 

 

انواع یادگیری

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم 2

بررسی کنید و ببینید که کدام نوع یادگیری برای شما موثر تر است. برخی افراد با خواندن متن کتاب بیشترین بازدهی را از خود در مطالعه نشان می دهند. برخی دیگر نیز با گوش کردن به فایل های صوتی مطالب بیشتری یاد میگیرند. برخی شاید باهوش ترند و تمام مطالب را در سر کلاس و با توضیحات معلم یاد میگیرند و بعضی دیگر هم به دیدم فیلم ها و کلیپ های کمک آموزشی علاقه دارند. فرقی نمی کند که جزو کدام دسته باشید. مهم این است که دریابید کدام نوع یادگیری برای شما مفید تر و پر بازده تر است و سپس از همان طریق مطالب درسی را فرا بگیرید. اگر میخواهید بفهمید برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم باید
ابتدا خودمان را شناخته و بهترین روش یادگیری را برای خود انتخاب کنیم.

 

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، از تفریح غافل نشوید

آناناس

بسیاری از افراد فکر می کنند که هرگاه برنامه درسی جدیدی را مثل برنامه ریزی برای درس خواندن کنکور را پیاده می کنند، دیگر باید خود را از تمام فعالیت های تفریحی یا ورزشی که قبلا انجام می داده اند محروم کنند و فقط درس بخوانند. اما حقیقت این است که تفریح کردن و ورزش کردن می تواند به شما کمک کند که از شر بسیاری از استرس ها و نگرانی های موجود خلاص شوید و با تخلیه کردن خود بهتر بتوانید به برنامه تحصیلی تان ادامه دهید. علاوه بر آن یکنواخت شدن و روتین شدن زندگی بخصوص در دوران مطالعه کردن می تواند شما را از درس و کتاب زده کند. برعکس تاثیر منفی ای در برنامه درسی شما بگذارد. 

 

اما مراقب باشید که این استراحت های گاه و بیگاه شما را از برنامه درسی تان دور نکند. تجربه نشان داده که بسیاری از افراد بعد از مدتی به این تفریح کردن ها عادت می کنند و دیگر برنامه تحصیلی و مطالعاتی
خود را دنبال نمی کنند. یادتان باشدکه تفریح کردن و استراحت کردن بخشی از برنامه ریزی
درسی شماست و شما باید از آن مثل هر تکنیک و روش دیگری بهترین بهره را ببرید. همانطور
که رفتن به یک جشن تولد یا سینما هر از چندگاهی می تواند برای شما مفید باشد، عادت به
آن هم می تواند
به شدت برای شما خطرناک و زیان آور باشد.

 

درس خواندن را به یک الگوی رفتاری درون مغزتان تبدیل کنید

یکی از روش های دیگر که میتواند به برنامه ریزی شما برای درس خواندن و قبولی در
کنکور یا هر آزمون دیگری کمک کند، این است که برنامه تان را طوری تنظیم کنید که بعد
از مدتی مغزتان به آن عادت کند. انجام چنین کاری اگرچه سخت به نظز می رسد، اما
در عمل بسیار ساده است. کافیست ساعات مشخصی از روز را به درس خواندن اختصاص
دهید و هربار که درس خواندن را شروع میکنید،
سعی کنید به یک مقدار مشخصی زمان
خود را صرف مطالعه کنید. بعد از گذشت کمتر از یک ماه این کار شما به یک عادت در ذهن
شما تبدیل خواهد شد و به شما کمک خواهد کرد تا بر تنبلی تان غلبه کنید.

برنامه ریزی برای درس خواندن کنکور

پایبند بودن به برنامه، مهمترین بخش

یکی از بزرگترین چالش هایی که هرکدام از ما بعد از برنامه ریزی با آن روبرو هستیم،
پایبند بودن و ادامه دادن برنامه ریزی مان است. هر چقدر هم که خوب بدانیم برای درس
خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، نکاتی وجود دارند که رعایت نکردن آنها می تواند تمام
زحمات ما را بر باد دهد. اولین نکته واقعی بودن و قابل اجرا بودن برنامه است. با خودتان
رو راست باشید و بر اساس توانایی ها و پتانسیلی که در اختیار دارید برنامه خود را طراحی
کنید. چرا که یک برنامه غیر واقع بینانه می تواند انگیزه شما را نیز از بین ببرد. نکته دیگر اما
گنجاندن زمان هایی کوتاه بین جلسات مطالعه است. سعی کنید هر یک ساعت یک بار
۱۵ دقیقه به خودتان استراحت دهید تا مغزتان را دوباره برای یادگیری مطالب جدید آماده کرده باشید. 

 

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، جمع بندی

همانطور که دیدید برنامه ریزی کردن برای درس خواندن یا کنکور یا هر امتحان دیگری می تواند به ما کمک کند که بهتر برای آن آزمون آماده شویم. برنامه ریزی علاوه بر مشخص کردن راه، می تواند بسیاری از معایب و نواقص ما را هم همان ابتدای راه برطرف کند. پس انجام دادن آن بسیار مهم و حیاتی است. شما می توانید برای نتیجه گیری بهتر مقاله ی روش های مطالعه و یادگیری را نیز مطالعه کنید.