راه های افزایش تمرکز برای تمرکز فوق العاده

احتمالا برای شما هم به دفعات زیاد پیش آمده که نیاز به آرامش ذهنی و تمرکز داشته باشید.
اما عوامل گوناگونی باعث حواس پرتی شما شوند. امروز به شما چند نمونه از راه های افزایش تمرکز را آموزش خواهیم داد. این نکات ساده ولی ضروری به شما کمک می‌کنند تا با مدیریت هرچه بهتر افکارتان بتوانید در هر زمان و هر مکانی متمرکز بمانید! بعد از اینکه فهمیدیم تمرکز چیست، حال وقت آن است که راه های افزایش آن را هم یاد بگیرید پس حتما تا پایان این مقاله هوش برتر ایرانیان با ما همراه باشید.

۱- زمان را مدیریت کنید

شاید در ظاهر امری ساده باشد، اما  مدیذریت زمان پیچیدگی های خاص خودش را دارد. فرض کنید خودتان را برای یک امتحان سنگین آماده می‌کنید و فرصت کافی برای دوره و حتی مطالعه بعضی از قسمتها را نداشته باشید. اینجور مواقع ممکن است استرس و اضطراب شدیدی بگیرید و حتی تسلیم خواندن بشوید! اما یکی از راه های افزایش تمرکز این است که با بخش های ساده تر و کم حجم تر شروع به مطالعه کرده و در آخر سراغ بخش‌های سخت و سنگین بروید .خیلی از مواقع نیازی نیست کل مطالب خوانده شود و بر اساس میزان نمره هر بخش، شما از بالاترین بارم شروع به مطالعه می‌کنید.
با این روش میزان تمرکز و تسلط شما بر روی کارتان بیشتر میشود و هرچه بهتر مدیریت کنید، آرامش و احساس بهتری هم پیدا خواهید کرد.

۲- با انرژی کارهای مهم را شروع کنید

در بسیار از مواقع، علت اصلی عدم تمرکز ما به خستگی و کمبود انرژی کافی برای تمرکز برمیگردد.
وقتی شما در طول روز به کارهای جانبی و کم اهمیت تر بپردازید و در آخر سراغ کارهایی بروید که نیاز به حواس جمع و تمرکز بالایی دارند، خواه‌ناخواه شما از طراوت و انرژی که ساعات اولیه داشتید برخوردار نیستید.
بنابراین بهتر است فعالیتهای ذهنی و محاسباتی خودتان را در اولین ساعات روز انجام دهید و سپس خستگی خود را با کارهایی که نیازی به تمرکز بالایی ندارند پیش ببرید.

۳- بازیهای فکری، یکی از راه های افزایش تمرکز

بازی و سرگرمی همیشه یکی از لذت بخش ترین کارهایی است که
محدودیت سنینداشته و پیر و جوان میتوانند خودشان را درگیرش کنند.
یکی از بهترین روش های افزایش تمرکز، حل جدول و به خصوص سودوکو است.
سودوکو مغز و تمرکز شما را به چالش میکشد و دقت بالایی برای حل کردنش
لازم دارید، اعداد ۱ تا ۹ را بدون تکرار در هر سطر و ستون و بخش باید قرار دهید!
یکی دیگر از بازیهایی که تمرکز شما را زیاد میکند بازی با حروف و رنگهاست، به
این صورت که شما اسم هر رنگی را با رنگ متفاوت از خودش میبینید و باید اسامی
مرتبط با خودشان را انتخاب کنید، مثلا وقتی سبز دیدید باید رنگ حروف نیز سبز باشد!

۴- ورزش و مدیتیشن، از دیگر راه های افزایش تمرکز

زمانی که ورزش میکنید خون در رگهای شما سریع تر به جریان می‌افتد.
درنتیجه سوخت و ساز و متابولیسم بدنتان افزایش می‌یاب
د. ورزش صبحگاهی یکی از بهترین روش ها برای سلامتی و افزایش تمرکز شماست.
شما میتوانید با انجام حرکات کششی و مرور کردن فعالیتهای روزانه ذهن خودتان را پویاتر و منظم تر کنید.
حتما سعی کنید برنامه ورزشی متنوعی داشته باشید، به این صورت که حرکات را بعضی اوقات به ترتیب و بالعکس انجام دهید تا تمرکز پیدا کنید. همچنین آموزش مدیتیشن نیز از دیگر راه های تفویت حافظه است.

۵- لیستی از کارهای روزانه تهیه کنید

هیچ چیز به اندازه نوشتن شما را متمرکز نمی‌کند!
وقتی در ذهنتان به مرور فعالیتهایی که طی چند ساعت یا چند روز آینده باید انجام دهید
میپردازید، بهتر است دفترچه یادداشتی تهیه کرده و به صورت لیست آنها را در بیاورید.
به این صورت شما هیچ کاری را فراموش نکرده و حتی میتوانید اولویت بندی هم بکنید
تا ابتدا کارهای مهم تر انجام بشوند. اولویت بندی انجام کار ها بسیار مهم و حیاتی
است که به شما در مقاطع و زمینه های کحتلف کمک خواهد کرد. 

۶- خواب کافی، آخرین مورد از راه های افزایش تمرکز

محققان میگویند بدن انسان بین ۶ الی ۸ ساعت به خواب مفید در شبانه روز احتیاج دارد. وقتی شما به اندازه استراحت کرده باشید ذهن آرام تر و شاداب تری هم خواهید داشت و درنتیجه تمرکزتان زیاد میشود. حتما قبل از انجام دادن کارهای مهم سعی کنید چرتی بزنید تا خستگی از ذهن و بدنتان خارج شود. نوشیدن آب فراوان هم فراموش نشود تا بر اثر بی آبی احساس خستگی نکنید.

سخن پایانی

با رعایت نکات ساده فوق و البته کمی تمرین، شما روز به روز احساس خواهید کرد متمرکزتر شده و ذهن خلاق و منظمی خواهید داشت!
گرچه برخی از مردم برا تقویت تمرکز و حافظه خود به قرص هایی مثل ریتالین روی می آورند.
اما ما به شما توصیه می کنیم که به هیچ وجه از قرص افزایش تمرکز استفاده نکنید.
این قرص ها اگرچه ممکن است در ابتدا شما را متمرکز تر کنند، اما در بلند مدت تاثیرات بسیاری دارد.