راه های تقویت حافظه و هوش
Read More
تقویت حافظه, رشد فردی

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ با این ۳ تمرین نابغه شو!

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ نابغه شدن در 3 گام

“ایرانی ها باهوش ترین مردم جهان اند”. حتما همه شما این جمله رو شنیده اید، اما آیا واقعا چنین چیزی حقیقت دارد؟ ما امروز به اینکه آیا واقعا باهوش ترین مردم جهان هستیم یا نه کاری نداریم، بلکه امروز می خواهیم یاد بگیریم که حتی اگر جزو باهوش ترین ها هم نیستیم، راه های تقویت حافظه و هوش چیست و چگونه می توانیم از آنها برای افزایش هوش و حافظه استفاده کنیم؟ به نظر شما اصلا ارتباطی بین هوش و حافظه وجود دارد؟ برای پاسخ به این سوال باید اول بفهمیم هوش چیست و از آن مهمتر چند نوع اصلی دارد. به طور کلی هوش به دو نوع سیال و متبلور تقسیم بندی می شود. اما اگر می خواهید بدانید هرکدام از این انواع هوش به چه شکل به ما کمک می کنند و چگونه می توان آنها را تقویت کرد، کافیست مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

انواع هوش

ریموند کتل، روانشناس مشهور امریکایی، هوش را به دو دسته اصلی تقسیم بندی می کند. دسته اول هوش سیال یا هوش جاری نام دارد. این نوع هوش به ما توانایی حل مسئله و منطق را می آموزد و به ما در این دو زمینه کمک می کند. در حالی که دسته دوم یعنی هوش متبلور به فرد این امکان را می دهد که از دانشی که در گذشته به دست آورده استفاده کند. این دانش صرفا به معنای دانش علمی نیست، بلکه تجربیات هم بخشی از این دانش می باشند. قبل از اینکه بخواهیم با راه های تقویت حافظه و هوش آشنا شویم، بهتر است هر یک از این دو هوش را بهتر بشناسیم.

هوش سیال

همانطور که گفتیم این بخش از هوش به ما کمک می کند تا با استفاده از عقل و منطق خود بتوانیم مسائل را حل کنیم و به سوالات پاسخ دهیم. به بیان دیگر هوش سیال بدون استفاده از هیچ گونه اطلاعات یا دانشی که ممکن است در مغز ما وجود داشته باشد، و با استفاده از قوه منطق و فکر کردن به حل مسئله کمک می کند. اما این اتفاق چگونه می افتد؟ من دوستی دارم که یکی از بهترین نوازنده های پیانو ایست که تا به حال دیده ام، اما نکته جالب در مورد این فرد آن است که او هیچ گونه دانش موسیقیایی ندارد! این یعنی هیچکدام از نوت هایی را که می نوازد بلد نیست و فقط بصورت بداهه موسیقی ای می نوازد که شما از آن لذت می برید. این قابلیت مربوط به هوش سیال یا جاری است.

همچنین حل کردن پازل ها و یا معماها هم به کمک هوش سیال انجام می شوند چون در اکثر موارد ما هیچگونه الگویی از پیش در ذهن مان نداریم. اما نکته ای که در مورد هوش سیال وجود دارد این است که این نوع هوش با گذشت زمان ضعیف می شود. به همین خاطر است که افراد با گذشت زمان در بسیاری موارد توانایی هایی مثل خلاقیت را از دست می دهند یا حداقل میزان آن در آنها کاهش می یابد. بسیاری هم بر این باورند که این نوع هوش قابل بهبود نیست. اما نگران نباشید، ما اینجاییم تا به شما راه های تقویت و افزایش حافظه و هوش را بیاموزیم. پس با ما همراه باشید.

راه های تقویت حافظه و هوش 2

هوش متبلور

در طرف مقابل، هوش متبلور بر پایه اطلاعات و دانشی که شما از پیش دارید عمل می کند. تمام مطالبی که در طول زندگی تان و یا در زمان مدرسه و دانشگاه یاد گرفته اید، حقایق و مهارت های مختلف همه در این دسته از هوش قرار می گیرند. به کمک هوش متبلور ما می توانیم به سوالات و مسائلی که نیازمند داشتن دانش قبلی هستند پاسخ دهیم. برای مثال شرکت کردن در آزمون آیلتس و پاسخ دادن به سوالات گرامر، لغت و ریدینگ، همه به کمک هوش تبلور صورت می گیرد. برعکس هوش سیال که از قانون خاصی پیروی نمی کند، هوش متبلور معمولا با افزایش سن افزایش می یابد. دلیل آن هم این است که معمولا با بالاتر رفتن سن ما چیزهای جدیدی را یاد میگیریم، پس این نوع هوش دائما در حال بهبود یافتن است.

اما در مورد ریاضی و فیزیک چطور؟ حل کردن مسائل ریاضی بر عهده هوش سیال است یا هوش متبلور؟ پاسخ هر دوی آن هاست. شما برای حل مسائل ریاضی و فیزیک معمولا به فرمول ها نیاز دارید، این فرمول های به هوش متبلور مربوط می شوند. در حالی که استراتژی شما برای حل مسئله به هوش سیال بر میگردد و بدون استفاده از هوش سیال عملا حل مسئله غیرممکن خواهد بود. پس هوش سیال و متبلور لزوما در برابر یکدیگر قرار نمی گیرند، بلکه ممکن است حتی در کنار هم به ما کمک کنند.

راه های تقویت حافظه و هوش

اما برسیم به بحث اصلی خودمان یعنی افزایش و تقویت هوش و حافظه. تحقیقات مختلف نشان می دهند که تمریناتی که با حافظه و تمرکز شما سر و کار دارند، می توانند موجب تقویت هوش شما شوند. این تمرینات تاثیرات شگفت انگیزی بر روی هوش سیال می گذارند و از کاهش آن جلوگیری می کند. من هم روزی مثل شما نمی دانستم که برای تقویت حافظه چه باید کرد و یا حتی چه ارتباطی بین تقویت هوش و حافظه وجود دارد. اما بعد از خواندن یک مقاله به این نتیجه رسیدم که می توان با انجام تمرینات به خصوصی، هوش و حافظه را همزمان افزایش داد. اگر شما هم دوست دارید بدانید چگونه، حتما ادامه این مقاله را مطالعه کنید.

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ تاثیر حافظه بر هوش

هوش و حافظه

سوزان جاگی یکی از مشهور ترین روانشناسان و محققین مغز است که در حوزه هوش و یادگیری فعالیت می کند. در سال 2008، جاگی به همراه عده ای همکارانش یک پروژه تحقیقاتی انجام دادند، حدود 5 سال پیش و در حین مطالعاتم در حوزه هوش و یادگیری به این مقاله برخوردم و در نهایت امروز تصمیم گرفتم نتایج آن را با شما هم در میان بگذارم. سوزان و همکارانش در این تحقیق به این نتیجه رسیدند که تمریناتی که معمولا برای تقویت حافظه کوتاه مدت استفاده می شدند، می توانند باعث افزایش و بهبود هوش سیال نیز شوند. این به آن معناست که برای تقویت هوش لازم نیست که فقط تمرینات مربوط به آن را انجام دهید، بلکه حتی تمریناتی که ما با هدف تقویت حافظه برای درس خواندن نیز انجام می دهیم، می تواند به افزایش هوش کمک کند.

اما دلیل این اتفاق چیست و چرا به نوعی می توان گفت که راه های تقویت حافظه و
هوش یکسان اند؟ جالب است بدانید که هوش و حافظه (مخصوصا حافظه کوتاه مدت)
هر دو تا حد زیادی به شبکه های مغزی ما وابسته اند، به خاطر همین هم تقویت یکی
می تواند به افزایش دیگری کمک کند. این یافته ها باعث شدند که این تفکر که هوش
متبلور قابل افزایش نیست تا حد زیادی به چالش کشیده شود، چرا که نتایج نشان
می دهند با استفاده از تمرین های مناسب، فرد می تواند به راحتی هوش خود را در
کنار حافظه تقویت کند. ولی چه تمرین هایی و اینکه چگونه باید آن ها را انجام دهیم؟
در ادامه به شما خواهیم گفت.

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ نقش تمرین ها

همان طور که گفتیم نقش تمرینات به عنوان یکی از مهمترین راه های افزایش
هوش و حافظه غیر قابل انکار است. ما در ادامه به شما 3 تمرین فوق العاده
موثر را خواهیم آموخت که به وسیله آن می توانید علاوه بر هوش، حافظه بلند مدت
و کوتاه مدت خود را هم تقویت کنید.

1. نواختن یک ساز را بیاموزید

یادگیری و نواختن یک آلت موسیقی هم استرس شما را کاهش میدهد،
هم برای شما و اطرافیانتان لذت بخش است و در نهایت هم به افزایش هوش
و حافظه شما کمک خواهد کرد. جالب است بدانید که نواختن ساز به اندازه ای
برای مغز مفید است، که یک جلسه تمرینی در باشگاه برای اندام شما مفید
می باشد. نواختن موسیقی بر روی توانایی شما در حل مسئله و بهبود عملکرد
شما در ریاضیات هم موثر است. این موضوع به دلیل آن است که نواختن موسیقی،
با داشتن دانش موسیقیایی و شناختن نت ها، موجب تقویت هوش سیال و متبلور
شما خواهد شد. پس به این ترتیب شما با یک تیر دو نشان خواهید زد!

نواختن پیانو هوش سیال

اما به دلیل گران بودن سازها و با توجه به وضعیت بد اقتصادی ممکن است خیلی از شما نتوانید یک ساز تهیه کنید. اما نگران نباشید، شما می توانید با دانلود و نصب یک اپلیکیشن بر روی گوشی موبایلتان، به راحتی و بدون پرداخت هیچ وجهی به تعداد زیادی از ساز های مختلف دست پیدا کنید و از این روش به عنوان یکی از راه های تقویت حافظه و هوش استفاده کنید. بهتر است با هفته ای 30 دقیقه تمرین شروع کنید، لازم نیست که تمام وقت خود را صرف یاد گرفتن و نواختن ساز واقعی یا مجازی خود کنید. اما اگر به نواختن ساز علاقه ندارید، حتما مورد بعدی را مطالعه کنید.

2. اگر هنرمند نیستید، لااقل هنر و یادگیری را فراموش نکنید!

مطالعه

حتی اگر دوست ندارید نواختن یک ساز را یاد بگیرید، بهتر است خود را از دنیای هنر و به طور کلی یادگیری مطالب جدید محروم نکنید. مطالعه کتاب هایی که مخصوصا در زمینه هایی مثل تاریخ، هنر، ادبیات، روانشناسی و فلسفه هستند، به مرور زمان در کنار افزایش حافظه تان، موجب تقویت هوش شما نیز خواهند شد. سعی کنید در حین مطالعه یک متن به الگو های موجود در آن توجه کنید. یکی از بهترین راه های تقویت حافظه و هوش شناختن الگو های موجود در یک اثر است، چرا که این کار نیازمند تمرکز و دقت زیادی است.

علاوه بر این موضوعات، یادگیری ریاضیات و زبان های جدید هم می توانند به
شدت به افزایش هوش و حافظه شما کمک کنند. اگر دقت کرده باشید اغلب
افراد ثروتمند و موفق از لحاظ مالی که در اطراف ما وجود دارند، در ریاضیات، به
خصوص در بحث محاسبات ذهنی قوی هستند. این به دلیل آن است که این
افراد به صورت ناخودآگاه یا حتی خودآگاه ذهن خود را برای چنین محاسباتی
پرورانده اند. همچنین یادگیری یک زبان جدید هم به این دلیل که نیازمند به خاطر
سپردن کلمات و قواعد دستوری جدیدی است، می تواند موجب تقویت حافظه و
هوش ما شود. اما اگر این کار هم برایتان سخت است به مطالعه علاقه زیادی ندارید،
به شما توصیه می کنیم در دوره تندخوانی و تقویت حافظه تایفون ثبت نام کنید، ما
قول می دهیم که شما را با کتاب آشتی دهیم.

3. تمرینات هوازی یکی از راه‌های تقویت حافظه و هوش هستند

دویدن

بارها و در بسیاری از مقالاتی که در مورد تقویت حافظه نوشته ام به اهمیت انجام ورزش و نقش آن در تقویت حافظه کودکان و بزرگسالان اشاره کرده ام. انجام ورزش های هوازی قبل از هرچیزی موجب آزاد شدن میزان زیادی اندورفین در بدن شما می شود. اندورفین نه تنها به شما احساس خوبی می دهد، بلکه باعث بهبود عملکرد سلول های مغز شما نیز خواهد شد. همچنین، انجام دادن تمرینات هوازی باعث افزایش سرعت گردش خون در بدن شما خواهد شد. با افزایش سرعت گردش خون در بدن، اکسیزن بیشتر به سلول های مغز می رسد و این سلول ها قادر خواهند بود که وظایفشان را به خوبی انجام دهند. اگر دنبال راه های
تقویت حافظه و هوش هستید، حتما روزانه بخشی از زمان خود را به تمرینات هوازی اختصاص دهید.

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ سخن پایانی

آموختیم که هوش غالبا به دو دسته اصلی و مهم سیال و متبلور تقسیم بندی می شود. هوش سیال با توانایی حل مسئله و منطق سر و کار دارد، در حالی که هوش متبلور بیشتر بر روی دانش و اطلاعاتی که در ذهن موجود است تاثیر دارد. همچنین در ادامه با تمرین هایی آشنا شدیم که به تقویت هوش و حافظه ما کمک می کنند. علاوه بر این تمرین ها شما می توانید تمریناتی که به تقویت حافظه تصویری مربوط اند را نیز انجام دهید. با امید آنکه این مقاله برای شما مفید بوده باشد، اگر هرگونه سوالی در مورد این مقاله یا به طور کلی مبحث افزایش هوش و حافظه داشتید، می توانید در بخش نظرات آن را بپرسید تا به آنها پاسخ دهیم.

تقویت حافظه تصویری
Read More
تقویت حافظه

تقویت حافظه تصویری ؛ چگونه همه چیز را به سادگی به خاطر بسپاریم؟

تقویت حافظه تصویری ، چگونه همه چیز را به سادگی به خاطر بسپاریم؟

حافظه بخش مهمی از مغز ماست و زندگی کردن با یک حافظه ضعیف تقریبا غیرممکن است. اما بی شک مهمترین بخش حافظه ما، حافظه تصویری است. مغز ما تصاویر را آسانتر به خاطر می سپارد و بیاد می آورد. به همین دلیل حافظه تصویری اهمیت بسیاری برای ما دارد. اما مانند تمام قسمت های مغز، راههای زیادی برای تقویت حافظه تصویری وجود دارد. ما می توانیم با استفاده از تمرین ها و تکنیک های مختلف مثل تصویرسازی و همچنین خوردن مواد غذایی حافظه تصویری خود را تا حد زیادی بهبود ببخشیم و دیگر نگرانی از بابت فراموشی مطالب مختلف نداشته باشیم.

حافظه تصویری چه کاربردی دارد؟تقویت حافظه تصویری و تصویرسازی

شاید این سوال برای شما هم پیش بیاید که چرا ما به حافظه تصویری نیاز داریم و باید به آن اهمیت ویژه ای بدهیم. بارها برای همه ما پیش آمده که مطالبی را مطالعه کرده ایم ولی هنگامی که به آنها نیاز داشتیم قادر نبوده ایم این مطالب را به یاد بیاوریم. حالا آنکه اگر به کمک تصویرسازی این مطالب را در ذهن خود ثبت کرده بودیم خیلی راحتتر می توانستیم آنها را در زمان نیاز به خاطر بیاوریم. برای مثال ما محتویات یک فیلم را با جزئیات کامل به یاد می آوریم. اما اگر به جای فیلم دیدن، کتاب مربوط به آن فیلم را مطالعه کرده بودیم در بیاد آوری جزئیات قطعا به مشکل برمیخوردیم. در ادامه روش هایی را به شما آموزش می دهیم تا به وسیله آنها حافظه تصویری تان را تقویت کنید. 

 

تقویت حافظه تصویری به کمک تمرین های تصویرسازیتصویرسازی

پیشتر و در مقاله آموزش تصویر سازی به طور کامل از اهمیت تصویر سازی و تاثیر آن بر روی بطور کامل توضیحاتی داده بودیم. همانطور که میدانید ذهن ما مانند یک ماهیچه عمل می کند و هرچه تمرین بیشتری داشته باشد قوی تر خواهد شد. برای تقویت حافظه تصویری خود، شما باید تمرینات تصویرسازی را مدام انجام دهید. یکی از روش های تصویرسازی که بسیار برای حافظه ما مفید است، اجرای تکنیک شگفت انگیز کاخ حافظه است. سعی کنید با استفاده از این تکنیک تمام مطالبی که میخواهید به خطر بسپارید را تصویرسازی و حفظ کنید. اینگونه علاوه بر اینکه مطالب مورد نیازتان را به راحتی به خاطر سپرده اید، حافظه تصویری خودتان را هم تقویت خواهید کرد. 

تقویت حافظه تصویری با استفاده از روش های مطالعه

روش های مطالعه گوناگونی هم وجود دارند که می توانند موجب تقویت حافظه تصویری شما شوند. یکی از مهمترین آنها استفاده از نقشه ذهنی است. نقشه های ذهنی از آن جهت مهم هستند که کشیدن آنها می تواند به تقویت حافظه تصویری ما کمک بسیاری کند. وقتی که ما تصمیم میگیریم که یک نقشه ذهنی بکشیم، اجزا و شاخه های مختلف آن را در ذهن تجسم می کنیم، و سپس با توجه به اطلاعاتی که قبلا یادداشت کرده ایم آنرا ترسیم می کنیم. اینگونه ما کاری تقریبا شبیه به تکنیک کاخ ذهنی امجام داده ایم، با این تفاوت که به جای اینکه در ذهنمان نقشه این کاخ را بکشیم، آنرا روی کاغذ رسم کرده ایم. علاوه بر این نقشه های ذهنی بخاطر به کار رفتن رنگ های مختلف در آنها برای ذهن و حافظه ما جذاب ترند و یادگیری از طریق آنها موجب خستگی ذهن نخواهد شد. 

نقشه ذهنی

تقویت حافظه تصویری به کمک خوراکی ها

پیش از این چند بار در مقاله های مختلف به گفته ایم که
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟، اما خوراکی ای که بیش از
بقیه برای تقویت ذهن و حافظه ما به خصوص حافظه تصویری،
مهم است گردو است. گردو حاوی مقادیر بسیار زیادی امگا-3
است و علاوه بر آن سرشار از پروتئین است. این مواد غذایی
برای سلول های مغز شما بسیار مفید اند و به انجام واکنش های
بین سلول های مغز کمک بسیاری می کنند. 

فراموش نکنید که در کنار خوردن گردو، حتما روزانه مقداری
سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید. سبزیجاتی مثل
بروکلی و یا گوجه فرنگی با داشتن آنتی اکسیدان های فراوان
و مفید از بروز بیماری هایی مانند آلزایمر جلوگیری میکنند. همچنین
تحقیقات نشان داده است که استفاده از رنگ سبز و بطور کلی
خوردن غذاهای رنگی میتواند به تقویت حافظه تصویری کمک کند. 

 

مشروبات الکلی، دشمنی بزرگ برای حافظه شما

تقویت حافظه تصویری 2

نوشیدن الکل آن هم بصورت مداوم می تواند صدمات جبران ناپذیری به مغز شما وارد کند. تحقیقات نشان می دهند که الکل بر روی انتقال دهنده های پیام های عصبی مغز ما تاثیر می گذارد و آنها را دچار اختلال می کند. همچنین الکل به گیرنده های موجود در سلول های مغز هم آسیب وارد می کند که این خود موجب ضعیف شدن حافظه، بخصوص در بخش تصویری می گردد. پس برای تقویت حافظه تصویری تا می توانید از نوشیدنی های الکلی دوری کنید.

بازی هایی که به تقویت حافظه تصویری شما کمک می کنند

اما علاوه بر نکات گفته شده بازی هایی وجود دارند که می توانند به تقویت حافظه تصویری شما بسیار کمک کنند. اولین بازی که به بازی چمدان معروف است یک بازی گروهی است. در این بازی شما بصورت دایره وار می نشینید و نفر اول بازی را با این جمله شروع می کند: من در چمدانم یک جوراب دارم. سپس نفر بعدی ادامه می دهد: من در چمدانم یک جوراب و یک کلاه دارم. این بازی همینطور با اضافه کردن کلمات جدید توسط افراد حاضر ادامه پیدا میکند. فردی که نتواند اشیای ذکر شده را بیاد بیاورد بازی را باخته است.

علاوه بر این بازی شما می توانید از بازی های فکری مقل شطرنج و سودوکو هم استفاده کنید. انجاماین بازی ها به شدت قوه ادراک و حافظه شما را تقویت خواهند کرد. سعی کنید هر روز بخشی از اوقات فراغت خود را به انجام بازی های فکری اختصاص دهید.

جمع بندی

تقویت حافظه تصویری امری مهم و حیاتی برای کسانی است
که از ضعف حافظه خود رنج می برند و یا بدنبال این هستند که
حافظه تصویری خود را بهبود ببخشند. برای این کار علاوه بر روش
های ذکر شده می توانید با یادگیری اصول تقویت حافظه،
با تمرین های گوناگون دیگر حافظه تصویری خودتان را تقویت کنید. 

تقویت حافظه برای درس خواندن
Read More
تقویت حافظه, مهارت های مطالعه

تقویت حافظه برای درس خواندن با 10 راهکار سریع و آسان

 تقویت حافظه برای درس خواندن با 10 راهکار سریع و آسان

بیاد آوردن مطالبی که برای امتحان آنها را مطالعه کرده ایم گاهی اوقات به کاری سخت و طاقت فرسا تبدیل می شود. بخصوص وقتی امتحانی مهم در پیش است و ما به موفقیت در آن امتحان بسیار امید بسته ایم. تصور اینکه سر جلسه امتحان هیچ چیزی را به خاطر نیاوریم واقعا ما را به دلهره می اندازد و می تواند موجب از دست دادن تمرکز ما نیز شود. از همین رو تقویت حافظه برای درس خواندن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. این کار سبب می شود که شما دیگر برای امتحانات نگرانی نداشته باشید. بتوانید با آرامش و اطمینان کامل مطالعه کنید.

تقویت حافظه برای درس خواندن با ایجاد شرایط مطالعه

یکی از مهمترین اقدامات برای تقویت حافظه، آماده کردن شرایطی است که به ما کمک کند راحتتر مطالعه کنیم. این کار موجب می شود که ما مطالب را راحتتر به ذهن بسپاریم و برای یادآوری آنها نیز دچار مشکل نشویم. 

1. کجا مطالعه کنیم؟ افزایش دقت و تمرکز

ممکن است مهم به نظر نرسد، اما اینکه ما در کجا مطالعه می کنیم از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. مطالعه کردن بهتر است در مکان هایی صورت بگیرد که به دور از هرگونه آلودگی صوتی مثل تویزیون و یا صدای بلند موسیقی باشد. بهتر است مکان مشخصی را در اتاق یا منزلتان پیدا کنید و به طور معمول همانجا مطالعه کنید. علاوه بر سکوت، سعی کنید جایی را انتخاب کنید که نور و اکسیژن هم به میزان لازم به شما برسد. کمبود نور می تواند باعث خستگی زودرس چشم ها شود و از طرفی هم کمبود اکسیژن و نرسیدن آن به سلول های مغزی موجب می شود که پس از مدت کوتاهی مطالعه احساس خواب آلودگی کنید. اگر شما هم هنگام مطالعه مدام خسته وی می شوید، می توانید برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه این مقاله را مطالعه کنید.  

2. چه زمانی مطالعه کنیم؟

علاوه بر مکان مطالعه، زمان مطالعه نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است. مطالعه کردن در زمان نامناسب نه تنها حافظه ما را تقویت نمی کند، بلکه می تواند تاثیر منفی نیز بر آن بگذارد. بدون شک همه شما افرادی را دیده اید که چند ساعت مانده به شروع یک آزمون، دیوانه وار در حال مطالعه مطالب مربوط به آزمون هستند. این کار نه تنها به فرد کمکی نمی کند، بلکه باعث می شود مطالبی که فرد قبلا مطالعه کرده و در حافظه او ثبت شده اند هم از یاد او بروند و یا فرد در دسته بندی آنها دچار مشکل شود.

یکی دیگر از عواملی که انجام دادن آن باعث تقویت حافظه برای درس خواندن نمی شود، مطالعه کردن در حالی است که احساس خستگی و خواب آلودگی داریم. این کار باعث خستگی مغز هنگام مطالعه شده و در این شرایط مغز قادر نخواهد بود تا مطالب را به خوبی یاد گرفته و درون حافظه دسته بندی کند. به همین خاطر وقتی میخواهیم مطالب را به یاد بیاوریم، مغز ما قادر به انجام چنین کاری نخواهد بود. یادتان نرود که جلسات مطالعه تان را بیش از حد طولانی نکنید و حتما در بین آنها زمانهایی را به استراحت اختصاص دهید. 

کتاب و ساعت

3. عوامل حواس پرت کن

پیشتر در مورد اهمیت مکان مطالعه گفتیم و گفتیم بهتر است در جایی مطالعه کنیم که سر و صدای زیادی نباشد. اما عوامل دیگری نیز وجود دارند که گرچه سر و صدا نمی کنند اما می توانند حواس ما را به کلی پرت کنند. یکی از راههای تقویت حافظه این است که در حین درس خواندن تماما عواملی از این دست مثل گوشی، تبلت و یا هرچیز دیگری که باعث می شود تمرکز ما از روی مطلب که در حال مطالعه آن هستیم برداشته شود را از خود به دور کنیم. میز مطالعه خود را کاملا خلوت کنید و همه چیز را کنار بگذارید. سعی کنید تا زمانی که به استراحت نرفته اید حتی به گوشی خود دست هم نزنید. 

 

تقویت حافظه برای درس خواندن به کمک تکنیک های مطالعه

استفاده از تکنیک های مطالعه همواره یکی از راههایی بوده که
علاوه بر آسانتر کردن مطالعه، می تواند به یادگیری و به خاطر
سپردن مطالب هم کمک بسیاری کند. 

4.تصویرسازیتصویرسازی

تصویرسازی اگر نگوییم بهترین، قطعا یکی از بهترین تکنیک های مطالعه است که می تواند به تقویت حافظه شما نیز کمک بسیاری کند. ذهن ما تصاویر را بهتر به یاد می آورد و قادر است آنها را با جزئیات بیشتری درون حافظه ثبت کند. برای تصویرسازی کافیست چشمانتان را ببندید و مطلبی که در حال مطالعه آن هستید را بصورت تصویر تجسم کنید. مثلا فکر کنید که در حال مطالعه یک مطلب تاریخی هستید و به جایی می رسید که یک نبرد در حال وقوع است. باید چشماناتان را ببندید و خود را در میانه میدان نبرد
تجسم کنید. یا مثلا فکر کنید در حال مطالعه داستان دل تاریکی
هستید که در دل دریا اتفاق می افتد. کافیست چشمان خود را بسته
و خود را بر روی یک کشتی در دریا تجسم کنید. 

 

5. استفاده از حواستقویت حافظه برای درس خواندن 3

از اهمیت تصویرسازی که بگذریم به حواس پنج گانه می رسیم. پیشتر و در مقاله آموزش تصویرسازی از اهمیت استفاده از حواس برای شما گفته بودیم. حواس به شما کمک میکنند تا تصویر بهتری از شرایط برای خود در ذهنتان بسازید و به این ترتیب به خاطر سپردن و یادآوری آنها را برای شما آسان تر خواهند کرد. بگذارید به همان مثال میدان نبرد برگردیم. چشم خود را ببندید و دوباره خود را در میدان نبرد تصور کنید. حالا بوی باروت، صدای شلیک شدن توپ ها، صدای پای سربازان و به هم خوردن شمشیر ها، همه این ها را در ذهن خود تجسم کنید. درست مانند یک فیلم، با این تفاوت که اینگونه تصویرسازی به سبب بهره گیری از تمام حواس پنج گانه می تواند حتی بیشتر از یک فیلم به تقویت حافظه شما برای درس خواندن کمک کند.

6. در بحث حاضر باشید

تفاوت زیادی است بین کسی که در طول یک کنفرانس به مطالبی که در حال ارائه اند توجه می کند و فردی که هیچ توجهی به سخنان فرد ارائه دهنده ندارد. اگر در حین یک کنفرانس یا ارائه تمام حواستان را معطوف به سخنان فرد ارائه دهنده یا استادتان کنید، تا حد بسیار زیادی به تقویت حافظه برای درس خواندن خود کمک کرده اید. برای این کار می توانید روش های گوناگونی را امتحان کنید. یکی از بهترین روش های نت برداشتن و یا همان یادداشت برداری در حین ارائه است.

 

بعد از اینکه یادداشت هایتان تمام شد از استاد یا فرد ارائه کننده بخواهید تا کمی وقتش را در اختیار شما بگذارد. سپس در این زمان از او بپرسید که آیا منظورش از حرفهایی که زده این بوده، و شروع کنید مطالبی را که از این سمینار اموخته اید به زبان خودتان بیان کنید. این کار به ثبت و یادآوری اطلاعات توسط حافظه شما کمک می کند. 

 

7. کاخی برای حافظه!

تقویت حافظه برای درس خواندن 2

پیشتر در مورد تکنیک شگفت انگیز کاخ حافظه و عملکرد آن با شما
صحبت کرده ایم. فراموش نکنید که حتما استفاده از این تکنیک را
در دستور کار خود انجام دهید، چراکه می تواند سطح مطالعه شما
را تا چند برابر بیشتر کند. استفاده از کاخ حافظه علاوه بر تقویت
قوه تصویرسازی شما، می تواند به شما کمک کند تا بین مطالب
مختلفی که در حال مطالعه آنها هستید راحتتر ارتباط برقرار کنید.
ارتباط برقرار کردن به حافظه شما برای یادآوری کردن مطالب بسیار کمک خواهد کرد. 

 

تقویت حافظه برای درس خواندن با اصلاح برخی از عادات

هرچقدر هم که تکنیک های مختلفی اجرا کنید و یا شرایط را برای
مطالعه و تقویت حافظه خود فراهم کنید، باز هم اگر عادات و رفتارهای
بد خود را اصلاح نکنید نخواهید توانست قدمی به جلو بردارید. 

 

8.نداشتن خواب کافیدختر خوابیده

یکی از بدترین عاداتی که یک فرد می تواند در طول زندگی خود داشته باشد نداشتن خواب کافی است. خوابیدن نه تنها باعث رفع خستگی می شود، بلکه از جنبه های بسیار دیگری نیز حائز اهمیت است. خواب کافی باعث استراحت سلول های مغز ما شده و به ما کمک می کند تا راحتتر اطلاعات را درون مغز خود پردازش کنیم. از سویی نداشتن خواب کافی تاثیر منفی، بخصوص بر روی سلول های مرتبط با حافظه ما می گذارد و در حین مطالعه نیز موجب خستگی زودرس خواهد شد. 

 

9. تاثیر نظم بر تقویت حافظه برای درس خواندن

داشتن نظم و برنامه برای مطالعه می تواند به تقویت حافظه شما
بشدت کمک کند. حتما این جمله را شنیده اید که انسان به همه
چیز عادت می کند و مثل اغلب جانوران یک موجود شرطی است.
خب طبیعتا مغز ما هم از این قاعده مستثنی نیست و طبق همان
الگوی رفتاری عمل می کند که ما به آن عادتش دادیم. ساخت یک
الگوی رفتاری درون مغز شاید یک ماه طول بکشد، اما تاثیرات مثبتی
بر روی حافظه می گذارد که می توانند تا آخر عمر باقی بمانند.
سعی کنید در یک زمان مشخص و به یک میزان مطالعه کنید.
این کار علاوه بر اینکه شما را به کتاب خواندن و مطالعه کردن عادت می دهد،
به شما انگیزه نیز می دهد. هرگاه در مطالعه کردن تنبلی کنید،
الگوی رفتاری شکل گرفته در مغز شما، شما را وادار می کند که بازهم مطالعه کنید. 

مطالعه

10. همه چیز را به شب امتحان موکول نکنید

یکی از بدترین عاداتی که ایرانی ها دارند، به تعویق انداختن کارهایشان تا دقیقه آخر یا به اصطلاح دقیقه 90 است. مطالعه حجم زیادی از مطالب در شب امتحان، مغز شما را با یک بمباران اطلاعاتی روبرو می کند که خود این موضوع تاثیر منفی بر روی حافظه شما خواهد گذاشت. بهترین راه برای تقویت حافظه برای درس خواندن این است که مطاالب را کم کم و در طول ترم مطالعه کنید. این کار علاوه بر اینکه باعث فشار آمدن به مغز شما نمی شود، از طرفی به شما ابن امکان را می دهد که مطالبی را که در طول ترم مطالعه کرده اید را در روز های منتهی به امتحان تنها مرور کنید و به راحتی آنها را بیاد بیاوردید.