Read More
تمرکز, رشد فردی

تمرکز چیست و چه نقشی در زندگی ما ایفا می کند؟

تمرکز چیست و چه اهمیتی برای ما دارد؟

همیشه شنیده ایم که داشتن تمرکز تا چه اندازه مهم است و دوره های متفاوت افزایش تمرکز را دیده ایم وبعضا دربرخی از آن ها هم شرکت کرده ایم. اما به راستی تمرکز چیست و چگونه عمل می کند؟ تا به حال از خودتان پرسیده اید اهمیت تمرکز در چیست؟ تا به حال پرسیده اید که داشتن یا نداشتن تمرکز چه تاثیر بر روی زندگی شما خواهد گذاشت؟ چه مسائلی موجب عدم تمرکز ما می شوند و چه چیزهایی باعث حواس پرتی ما خواهند شد؟ قطعا شاید همه ما به این سوالات فکر کرده ایم و حتی برای آن ها پاسخ هایی نیز یافته ایم. اما امروز ما در این مقاله به طور کامل به شما خواهیم گفت که تعریف تمرکز چیست و چه نقشی در زندگی ما ایفا می کند. پس حتما با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.

 

تعریف تمرکز

تعاریف زیادی برای تمرکز وجود دارد و هر کدام از این تعاریف بر روی بخشی از تمرکز که اهمیت دارد تاکید می کنند. اما برای اینکه بهترین تعریف را برای تمرکز گفته باشیم، باید چکیده ای از تمام این تعر یف ها را ارائه دهیم. به طور کلی می توان گفت که:

تمرکز عبارت است از توانایی یک فرد در کنترل توجه خود و استفاده از آن برای درک مسائل مختلف. تمرکز به این معناست که شما در حین انجام کاری به اتفاقاتی که در اطرافتان در حال رخ دادن هستند توجهی نداشته باشید و تمام توجه تان را معطوف به کاری که انجام می دهید کنید. متمرکز بودن به این معناست که شما به جای اینکه مدام از انجام کاری به سراغ کار دیگر بروید، تمام انرژی و ذهن خود را به انجام همان کار اختصاص دهید.

حال که با این تعریف جامع از تمرکز آشنا شدید، وقت آن است که به سراغ هر یک از بخش های آن برویم و ببینیم که هرکدام چگونه کار میکنند و چه راه هایی برای تقویت آنها وجود دارد.

 

تمرکز چیست : کنترل مغز

همانطور که در تعریف گفتیم، تمرکز مهارتی است که در کنترل مغز خلاصه می شود.
این کار به ظاهر ساده اما در واقعیت بسیار مشکل است. یکی از بهترین راه ها برای
افزایش تمرکز، انجام دادن تمرین های افزایش تمرکز است. مغز ما برای یاد گرفتن هر
چیزی نیاز به تمرین و استمرار دارد و این مجموعه تمرین ها راهی فوق العاده برای تقویت
تمرکز می باشند. 

تمرکز چیست : توجه!

نکته دومی که در تعریف تمرکز به چشم می خورد، کلید واژه توجه است. فردی که
می تواند تمام توجه خودش را معطوف به کاری که انجام می دهد بکند، تا حد زیادی
از بروز مشکلات و خطاهای احتمالی جلوگیری خواهد کرد. برای این کار اما فرد نیاز به
تمرین بسیار دارد. یادگیری راه های افزایش تمرکز و کنترل ذهن بدون شک می توانند
ما را یاری کنند که هم ذهن مان را کنترل کنیم و هم بیش از پیش متمرکز باشیم. 

تمرکز چپیست : انرژی

انرژی سومین کلید واژه ایست که در تعریف تمرکز به چشم می خورد. زمانی که شما
بر روی کاری که در حال انجام آن هستید تمرکز می کنید، مغز شما تمام انرژی خود را
صرف فکر کردن به آن کار و فرمان دادن به آن می کند. این باعث خواهد شد که شما از
تمام ظرفیت مغغز خود استفاده کنید. مغز ما دارای پتاسنیل فوق العاده ایست که یکی
از راههای استفاده از این پتانسیل افزایش تمرکز و دقت است. 

تصویر

اهمیت تمرکز در چیست ؟

تمرکز از جنبه های مختلفی اهمیت دارد و داشتن یا نداشتن تمرکز می تواند تا
حد زیادی به ما کمک کند یا ضربه بزند. به طور کلی داشتن تمرکز بالا باعث:

  • کاهش ریسک انجام چند کار به صورت همزمان 
  • افزایش آگاهی ما از کاری که انجام می دهیم
  • کاهش اشتباهات
  • جلوگیری از هدر رفتن زمان و انرژی

شما خواهد شد. در ادامه هریک از این جوانب را به صورت جداگانه بررسی خواهیم کرد.

کاهش ریسک انجام چند کار به صورت همزمان

افزایش تمرکز ، تقویت تمرکز ، تعریف تمرکز ، عدم تمرکز

 اولین فایده تمرکز این است که ریسک انجام کارهای مختلف به صورت همزمان را پایین می آورد. ذهن ما نمی‎تواند بصورت همزمان بر روی چند کار تمرکز کند. به همین دلیل هم زمانی که ما چند کار مختلف را انجام میدهیم، مغز ما قادر نیست که به طور کامل بر روی آنها تمرکز کند. اتفاقی که می‎افتد جهش مغز ما بین این کار هاست. اجازه بدهید با یک مثال ساده این موضوع رابرای شما شفاف تر کنم.

تصور کنید که فردا امتحان مهمی دارید و باید برای آن مطالعه کنید. همزمان هم بازی فوتبال تیم مورد علاقه تان در تلویزیون پخش می شود. شما کتاب خود را برداشته و به جلوی تلویزیون می آیید. حالا سعی می کنید همانطور که درستان را می خوانید، حواستان هم به بازی فوتبال باشد. آیا این ممکن است؟ البته که نه. شما در نهایت نه از مطالعه تان بهره کافی خواهید برد. و نه از بازی تیم محبوبتان لذت می برید. 

این اتفاق زمانی مهمتر جلوه می کند که بدانید سالانه بسیاری از مردم به خاطر نداشتن تمرکز در حین رانندگی و بر اثر تصادفات ناشی از این اتفاق جان خود را از دست می دهند. پس اگر جان خود و عزیزانتان مهم است، به داشتن تمرکز اهمیت بدهید. 

 

افزایش آگاهی ما از کاری که انجام می دهیم

یکی دیگر از مواردی که اهمیت تمرکز را نشان می دهد، افزایش آگاهی فرد از کاری است که انجام می‎دهد. برای مثال زمانی که شما با تمرکز کافی مطالعه می‎کنید، مطالب را بهتر و عمیق تر یاد می‎گیرید. همچنین به خاطر سپردن و بیاد آوردن مطالب هم بسیار ساده‎تر خواهد شد و حتی ما یاد می‎گیریم که چگونه سر جلسه امتحان تمرکز داشته باشیم . تمرکز داشتن در حین انجام کارهای روزمره، می تواند شما را متوجه نکاتی کند که تا پیش از آن اصلا حتی به آنها توجه هم نمی کردید. گاهی همین نکات ساده و پیش پا افتاده اند که تغییرات بزرگی در زندگی ما ایحاد می‎کنند.

 

ارتباط بین کاهش اشتباهات با تمرکز در چیست ؟

تمرکز چیست

اولین فایده تمرکز را خاطرتان هست؟ پیش تر گفتیم که داشتن تمرکز باعث خواهد شد که فرد از انجام چند کار به صورت همزمان خودداری کند. برعکس همین اتفاق هم صادق است. پرهیز از انجام کارها به صورت همزمان می تواند باعث بالا رفتن تمرکز و در نتیجه جلوگیری از خطرات احتمالی شود. 

برایتان یک مثال ساده می‎زنم. بند بازی را تصور کنید که شغلش راه رفتن بر روی یک بند است. صدها نفر در سالن های بزرگ سیرک شاهد بندبازی او هستند. اما شاید هیچکدام درک نکنند که کاری که او انجام می دهد تا چه اندازه خطرناک است و نیازمند داشتن تمرکز می باشد. چرا که اگر او بر روی بند تمرکزش را از دست بدهد و از بالا به پایین سقوط کند، ارزشمندترین داشته ی زندگی خود یعنی جانش را از دست خواهد داد. بله، عدم تمرکز کافی ممکن است گاهی وقت ها تا این اندازه هم خطرناک شود، مثال رانندگی را که یادتان نرفته؟

اما بندباز قصه ما چگونه توانسته تا این حد متمرکز باشد؟ بدون شک یادگیری تکنیک های افزایش تمرکز و به کارگیری آنها در حین انجام کارها می تواند به ما کمک فوق العاده ای کند. حتی اگر بندباز نباشیم!

 

جلوگیری از هدر رفتن زمان و انرژی

زمانی که شما با تمرکز کامل کاری را انجام می‎دهید، تمام فکر و ذکرتان مشغول به آن است. در نتیجه محصول نهایی آن کار برای شما تا حد بسیاری دلپذیر تر خواهد بود. فهمیدیم که داشتن تمرکز کافی می تواند از بروز برخی اشتباهات چلوگیری کند. پس می‎توان گفت که با کاهش اشتباهات و همچنین افزایش آگاهی نسبت به کاری که انجام می دهیم، در زمان و انرژی خود صرفه جویی می‎کنیم. اما چگونه؟ ساده است، وقتی شما یک کتاب را با تمرکز کافی مطالعه می کنید دیگر به دوباره خواندن آن نیازی ندارید. و یا وقتی با تمرکز و دقت کافی وسایلتان را جمع می کنید، لازم نخواهد بود که انرژی خود را صرف دوباره جمع کردن آن ها کنید. 

 

دلیل عدم تمرکز و حواس پرتی ما چیست ؟

حال که دانستیم تمرکز چیست و از چه وقت آن رسیده که بفهمیم چه چیزهایی
موجب نداشتن تمرکز خواهند شد. به طور کلی میتوان عوامل حواس پرتی را به
دو دسته عوامل بیروتی و درونی دسته بندی کرد. حذف هرکدام از این عوامل
باعث افزایش تمرکز ما خواهد شد.

عوامل بیرونی عدم داشتن تمرکز

 تمرکز چیست 2

زندگی ما تا حد بسیار زیادی تحت تاثیر اتفاقاتی است که در جهان بیرون می افتند. مثلا همان مثال فوتبال و درس خواندن را به یاد بیاورید. فوتبال و به طور کلی تلویزیون یا هر عاملی که مربوط به ما نمی شود عواملی هستند که موجب عدم تمرکز ما خواهند شد. متاسفانه ما و به خصوص کوکان بشدت تحت تاثیر این عوامل هستند. پس اگر به دنبال افزایش تمرکز در کودکان و خودتان هستید، باید در قدم اول تا می توانید خود و فرزندتان را زمان انجام کارهایتان از این عوامل دور کنید. برای مثال مشکلی که اکثر والدین هنگام مشق نوشتن فرزندانشان دارند، عدم توجه آنها به تکالیفی است که در حال انجام هستند.

برای جلوگیری و یا حل این مشکل، بهتر است از کودکتان بخواهید که تکلیفش را در اتاق خود انجام دهد. اینگونه کودک از هر چیزی که مثل تلویزیون حواسش را پرت می کند به دور خواهد بود. خوب است بدانید که این کار باعث می شود کودک به صورت ناخودآگاه به مطالعه کردن در مکانی خاص عادت کند. که این اتفاق می تواند تا حد بسیار زیادی موجب افزایش سرعت مطالعه او در طی سالیان تحصیل اش شود. 

عوامل درونی عدم داشتن تمرکز

اما ارتباط عوامل درونی با نداشتن تمرکز در چیست و اصلا این عوامل درونی چه هستند؟
ما در مورد جهان خارج از خود صحبت کردیم و گفتیم که توجه بیش از حد به آن مخصوصا
زمانی که در حال انجام کاری هستیم تا چه حد اشتباه است. اما جهان درونمان چه؟ ما
علاوه بر جهانی که در آن زندگی می کنیم، جهانی دیگر و شاید بزرگتر هم در درون خودمان
داریم. گاهی اوقات این دنیای درون به قدری پر از ناملایمات و سختی‎ها و مسائل استرس زا
می شود، که تمرکز کردن را برای ما مشکل می سازد.

بهترین راه برای مقابله با این مشکل، این است که ذهنتان را از مسائل اضافی خالی کنید.
اگر چه همه ما در حال دست و پنجه نرم کردن بامشکلات اقتصادی و گاها اجتماعی هستیم.
اما گاهی اوقات ذهنمان را از مسائلی پر می کنیم، که شاید واقعا تاثیر زیادی در زندگی ما
ندارند و تنها بار استرس مغزمان را سنگین تر می کنند. یک روش دیگر برای خلاصی ازین افکار
این است که چند ساعت را به فکر کردن به آنها و پیدا کردن راه حل های احتمالی اختصاص
دهید. اینگونه این افکار دیگر در حین کار به سراغتان نخواهند آمد. 

 

روش های دیگر افزایش تمرکز چیست ؟

عدم تمرکز افزایش تمرکز تعریف تمرکز تقویت تمرکز

حالا که فهمیدیم اهمیت تمرکز چیست ، چرا مهم است و چه عواملی موجب عدم تمرکز ما میشوند، وقت آن است تا چند راه ساده دیگر برای افزایش آن معرفی کنیم. اول از همه افزایش تمرکز با خوردن مواد غذایی است. مغز ما مثل تمام اعضای بدنمان برای بهتر کار کردن نیازمند مواد غذایی است و دانستن این که برای تمرکز حواس چه بخوریم به ما کمک خواهد کرد تا به ساده ترین شکل ممکن و تنها با خوردن یکسری خوراکی ها مغز و تمرکز مان را تقویت کنیم.

روش دوم اما یاد گرفتن تکنیک های افزایش تمرکز است. تمرکز کردن هم مانند هرکاری تکنیک هایی دارد که استفاده از آنها می تواند عملکرد آن را بهبود ببخشد. برای مثال شما می توانید از تکنیکی مثل فن پومودورو استفاده کنید. این تکنیک به شما می گوید که برای انجام هر کاری، ابتدا آن را به بخش های کوچکتر تقسیم بندی کنید. این کار در درجه اول باعث ساده تر شدن انجام کارهای سخت خواهد شد. سپس به مدت ۲۵ دقیقه آن کار را انجام دهید و بعد از آن ۵ دقیقه استراحت کنید. دوباره ۲۵ دقیقه کارتان را انجام دهید و پس از ان ۵ دقیقه استراحت کنید. این تکنیک باعث خواهد شد که سختی کار تا حد زیادی به چشم شما نیاید و از طرفی راحتتر بر روی کارتان تمرکز کنید. 

تمرکز چیست ، جمع بندی

 سعی کردیم تا در این مقاله شما را ابتدا با تعریف تمرکز آشنا کنیم،
سپس به اهمیت تمرکز پرداختیم و در نهایت هم عوامل عدم تمرکز و
راه های مقابله با آنها را معرفی کردیم. اما برای افزایش تمرکز بدون
شک روش های دیگری مثل استفاده از قرص افزایش تمرکز هم وجود
دارد. البته باید گفت که بهتر است تا جایی که می‎توانید از این روش ها
استفاده نکنید. چرا که عدم آشنایی شما با این قرص ها ممکن است
مشکلات جدی و جبران ناپذیری برایتان ایجاد کند. 

راه های تقویت حافظه و هوش
Read More
تقویت حافظه, رشد فردی

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ با این ۳ تمرین نابغه شو!

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ نابغه شدن در 3 گام

“ایرانی ها باهوش ترین مردم جهان اند”. حتما همه شما این جمله رو شنیده اید، اما آیا واقعا چنین چیزی حقیقت دارد؟ ما امروز به اینکه آیا واقعا باهوش ترین مردم جهان هستیم یا نه کاری نداریم، بلکه امروز می خواهیم یاد بگیریم که حتی اگر جزو باهوش ترین ها هم نیستیم، راه های تقویت حافظه و هوش چیست و چگونه می توانیم از آنها برای افزایش هوش و حافظه استفاده کنیم؟ به نظر شما اصلا ارتباطی بین هوش و حافظه وجود دارد؟ برای پاسخ به این سوال باید اول بفهمیم هوش چیست و از آن مهمتر چند نوع اصلی دارد. به طور کلی هوش به دو نوع سیال و متبلور تقسیم بندی می شود. اما اگر می خواهید بدانید هرکدام از این انواع هوش به چه شکل به ما کمک می کنند و چگونه می توان آنها را تقویت کرد، کافیست مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

انواع هوش

ریموند کتل، روانشناس مشهور امریکایی، هوش را به دو دسته اصلی تقسیم بندی می کند. دسته اول هوش سیال یا هوش جاری نام دارد. این نوع هوش به ما توانایی حل مسئله و منطق را می آموزد و به ما در این دو زمینه کمک می کند. در حالی که دسته دوم یعنی هوش متبلور به فرد این امکان را می دهد که از دانشی که در گذشته به دست آورده استفاده کند. این دانش صرفا به معنای دانش علمی نیست، بلکه تجربیات هم بخشی از این دانش می باشند. قبل از اینکه بخواهیم با راه های تقویت حافظه و هوش آشنا شویم، بهتر است هر یک از این دو هوش را بهتر بشناسیم.

هوش سیال

همانطور که گفتیم این بخش از هوش به ما کمک می کند تا با استفاده از عقل و منطق خود بتوانیم مسائل را حل کنیم و به سوالات پاسخ دهیم. به بیان دیگر هوش سیال بدون استفاده از هیچ گونه اطلاعات یا دانشی که ممکن است در مغز ما وجود داشته باشد، و با استفاده از قوه منطق و فکر کردن به حل مسئله کمک می کند. اما این اتفاق چگونه می افتد؟ من دوستی دارم که یکی از بهترین نوازنده های پیانو ایست که تا به حال دیده ام، اما نکته جالب در مورد این فرد آن است که او هیچ گونه دانش موسیقیایی ندارد! این یعنی هیچکدام از نوت هایی را که می نوازد بلد نیست و فقط بصورت بداهه موسیقی ای می نوازد که شما از آن لذت می برید. این قابلیت مربوط به هوش سیال یا جاری است.

همچنین حل کردن پازل ها و یا معماها هم به کمک هوش سیال انجام می شوند چون در اکثر موارد ما هیچگونه الگویی از پیش در ذهن مان نداریم. اما نکته ای که در مورد هوش سیال وجود دارد این است که این نوع هوش با گذشت زمان ضعیف می شود. به همین خاطر است که افراد با گذشت زمان در بسیاری موارد توانایی هایی مثل خلاقیت را از دست می دهند یا حداقل میزان آن در آنها کاهش می یابد. بسیاری هم بر این باورند که این نوع هوش قابل بهبود نیست. اما نگران نباشید، ما اینجاییم تا به شما راه های تقویت و افزایش حافظه و هوش را بیاموزیم. پس با ما همراه باشید.

راه های تقویت حافظه و هوش 2

هوش متبلور

در طرف مقابل، هوش متبلور بر پایه اطلاعات و دانشی که شما از پیش دارید عمل می کند. تمام مطالبی که در طول زندگی تان و یا در زمان مدرسه و دانشگاه یاد گرفته اید، حقایق و مهارت های مختلف همه در این دسته از هوش قرار می گیرند. به کمک هوش متبلور ما می توانیم به سوالات و مسائلی که نیازمند داشتن دانش قبلی هستند پاسخ دهیم. برای مثال شرکت کردن در آزمون آیلتس و پاسخ دادن به سوالات گرامر، لغت و ریدینگ، همه به کمک هوش تبلور صورت می گیرد. برعکس هوش سیال که از قانون خاصی پیروی نمی کند، هوش متبلور معمولا با افزایش سن افزایش می یابد. دلیل آن هم این است که معمولا با بالاتر رفتن سن ما چیزهای جدیدی را یاد میگیریم، پس این نوع هوش دائما در حال بهبود یافتن است.

اما در مورد ریاضی و فیزیک چطور؟ حل کردن مسائل ریاضی بر عهده هوش سیال است یا هوش متبلور؟ پاسخ هر دوی آن هاست. شما برای حل مسائل ریاضی و فیزیک معمولا به فرمول ها نیاز دارید، این فرمول های به هوش متبلور مربوط می شوند. در حالی که استراتژی شما برای حل مسئله به هوش سیال بر میگردد و بدون استفاده از هوش سیال عملا حل مسئله غیرممکن خواهد بود. پس هوش سیال و متبلور لزوما در برابر یکدیگر قرار نمی گیرند، بلکه ممکن است حتی در کنار هم به ما کمک کنند.

راه های تقویت حافظه و هوش

اما برسیم به بحث اصلی خودمان یعنی افزایش و تقویت هوش و حافظه. تحقیقات مختلف نشان می دهند که تمریناتی که با حافظه و تمرکز شما سر و کار دارند، می توانند موجب تقویت هوش شما شوند. این تمرینات تاثیرات شگفت انگیزی بر روی هوش سیال می گذارند و از کاهش آن جلوگیری می کند. من هم روزی مثل شما نمی دانستم که برای تقویت حافظه چه باید کرد و یا حتی چه ارتباطی بین تقویت هوش و حافظه وجود دارد. اما بعد از خواندن یک مقاله به این نتیجه رسیدم که می توان با انجام تمرینات به خصوصی، هوش و حافظه را همزمان افزایش داد. اگر شما هم دوست دارید بدانید چگونه، حتما ادامه این مقاله را مطالعه کنید.

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ تاثیر حافظه بر هوش

هوش و حافظه

سوزان جاگی یکی از مشهور ترین روانشناسان و محققین مغز است که در حوزه هوش و یادگیری فعالیت می کند. در سال 2008، جاگی به همراه عده ای همکارانش یک پروژه تحقیقاتی انجام دادند، حدود 5 سال پیش و در حین مطالعاتم در حوزه هوش و یادگیری به این مقاله برخوردم و در نهایت امروز تصمیم گرفتم نتایج آن را با شما هم در میان بگذارم. سوزان و همکارانش در این تحقیق به این نتیجه رسیدند که تمریناتی که معمولا برای تقویت حافظه کوتاه مدت استفاده می شدند، می توانند باعث افزایش و بهبود هوش سیال نیز شوند. این به آن معناست که برای تقویت هوش لازم نیست که فقط تمرینات مربوط به آن را انجام دهید، بلکه حتی تمریناتی که ما با هدف تقویت حافظه برای درس خواندن نیز انجام می دهیم، می تواند به افزایش هوش کمک کند.

اما دلیل این اتفاق چیست و چرا به نوعی می توان گفت که راه های تقویت حافظه و
هوش یکسان اند؟ جالب است بدانید که هوش و حافظه (مخصوصا حافظه کوتاه مدت)
هر دو تا حد زیادی به شبکه های مغزی ما وابسته اند، به خاطر همین هم تقویت یکی
می تواند به افزایش دیگری کمک کند. این یافته ها باعث شدند که این تفکر که هوش
متبلور قابل افزایش نیست تا حد زیادی به چالش کشیده شود، چرا که نتایج نشان
می دهند با استفاده از تمرین های مناسب، فرد می تواند به راحتی هوش خود را در
کنار حافظه تقویت کند. ولی چه تمرین هایی و اینکه چگونه باید آن ها را انجام دهیم؟
در ادامه به شما خواهیم گفت.

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ نقش تمرین ها

همان طور که گفتیم نقش تمرینات به عنوان یکی از مهمترین راه های افزایش
هوش و حافظه غیر قابل انکار است. ما در ادامه به شما 3 تمرین فوق العاده
موثر را خواهیم آموخت که به وسیله آن می توانید علاوه بر هوش، حافظه بلند مدت
و کوتاه مدت خود را هم تقویت کنید.

1. نواختن یک ساز را بیاموزید

یادگیری و نواختن یک آلت موسیقی هم استرس شما را کاهش میدهد،
هم برای شما و اطرافیانتان لذت بخش است و در نهایت هم به افزایش هوش
و حافظه شما کمک خواهد کرد. جالب است بدانید که نواختن ساز به اندازه ای
برای مغز مفید است، که یک جلسه تمرینی در باشگاه برای اندام شما مفید
می باشد. نواختن موسیقی بر روی توانایی شما در حل مسئله و بهبود عملکرد
شما در ریاضیات هم موثر است. این موضوع به دلیل آن است که نواختن موسیقی،
با داشتن دانش موسیقیایی و شناختن نت ها، موجب تقویت هوش سیال و متبلور
شما خواهد شد. پس به این ترتیب شما با یک تیر دو نشان خواهید زد!

نواختن پیانو هوش سیال

اما به دلیل گران بودن سازها و با توجه به وضعیت بد اقتصادی ممکن است خیلی از شما نتوانید یک ساز تهیه کنید. اما نگران نباشید، شما می توانید با دانلود و نصب یک اپلیکیشن بر روی گوشی موبایلتان، به راحتی و بدون پرداخت هیچ وجهی به تعداد زیادی از ساز های مختلف دست پیدا کنید و از این روش به عنوان یکی از راه های تقویت حافظه و هوش استفاده کنید. بهتر است با هفته ای 30 دقیقه تمرین شروع کنید، لازم نیست که تمام وقت خود را صرف یاد گرفتن و نواختن ساز واقعی یا مجازی خود کنید. اما اگر به نواختن ساز علاقه ندارید، حتما مورد بعدی را مطالعه کنید.

2. اگر هنرمند نیستید، لااقل هنر و یادگیری را فراموش نکنید!

مطالعه

حتی اگر دوست ندارید نواختن یک ساز را یاد بگیرید، بهتر است خود را از دنیای هنر و به طور کلی یادگیری مطالب جدید محروم نکنید. مطالعه کتاب هایی که مخصوصا در زمینه هایی مثل تاریخ، هنر، ادبیات، روانشناسی و فلسفه هستند، به مرور زمان در کنار افزایش حافظه تان، موجب تقویت هوش شما نیز خواهند شد. سعی کنید در حین مطالعه یک متن به الگو های موجود در آن توجه کنید. یکی از بهترین راه های تقویت حافظه و هوش شناختن الگو های موجود در یک اثر است، چرا که این کار نیازمند تمرکز و دقت زیادی است.

علاوه بر این موضوعات، یادگیری ریاضیات و زبان های جدید هم می توانند به
شدت به افزایش هوش و حافظه شما کمک کنند. اگر دقت کرده باشید اغلب
افراد ثروتمند و موفق از لحاظ مالی که در اطراف ما وجود دارند، در ریاضیات، به
خصوص در بحث محاسبات ذهنی قوی هستند. این به دلیل آن است که این
افراد به صورت ناخودآگاه یا حتی خودآگاه ذهن خود را برای چنین محاسباتی
پرورانده اند. همچنین یادگیری یک زبان جدید هم به این دلیل که نیازمند به خاطر
سپردن کلمات و قواعد دستوری جدیدی است، می تواند موجب تقویت حافظه و
هوش ما شود. اما اگر این کار هم برایتان سخت است به مطالعه علاقه زیادی ندارید،
به شما توصیه می کنیم در دوره تندخوانی و تقویت حافظه تایفون ثبت نام کنید، ما
قول می دهیم که شما را با کتاب آشتی دهیم.

3. تمرینات هوازی یکی از راه‌های تقویت حافظه و هوش هستند

دویدن

بارها و در بسیاری از مقالاتی که در مورد تقویت حافظه نوشته ام به اهمیت انجام ورزش و نقش آن در تقویت حافظه کودکان و بزرگسالان اشاره کرده ام. انجام ورزش های هوازی قبل از هرچیزی موجب آزاد شدن میزان زیادی اندورفین در بدن شما می شود. اندورفین نه تنها به شما احساس خوبی می دهد، بلکه باعث بهبود عملکرد سلول های مغز شما نیز خواهد شد. همچنین، انجام دادن تمرینات هوازی باعث افزایش سرعت گردش خون در بدن شما خواهد شد. با افزایش سرعت گردش خون در بدن، اکسیزن بیشتر به سلول های مغز می رسد و این سلول ها قادر خواهند بود که وظایفشان را به خوبی انجام دهند. اگر دنبال راه های
تقویت حافظه و هوش هستید، حتما روزانه بخشی از زمان خود را به تمرینات هوازی اختصاص دهید.

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ سخن پایانی

آموختیم که هوش غالبا به دو دسته اصلی و مهم سیال و متبلور تقسیم بندی می شود. هوش سیال با توانایی حل مسئله و منطق سر و کار دارد، در حالی که هوش متبلور بیشتر بر روی دانش و اطلاعاتی که در ذهن موجود است تاثیر دارد. همچنین در ادامه با تمرین هایی آشنا شدیم که به تقویت هوش و حافظه ما کمک می کنند. علاوه بر این تمرین ها شما می توانید تمریناتی که به تقویت حافظه تصویری مربوط اند را نیز انجام دهید. با امید آنکه این مقاله برای شما مفید بوده باشد، اگر هرگونه سوالی در مورد این مقاله یا به طور کلی مبحث افزایش هوش و حافظه داشتید، می توانید در بخش نظرات آن را بپرسید تا به آنها پاسخ دهیم.