تصویر دانشجو
تمرکز

افزایش تمرکز حلقه ی گمشده رسیدن به موفقیت است

همانطور که از عنوان اصلی این مقاله پیداست، افزایش تمرکز حلقه ی گمشده رسیدن به موفقیت است.
بدون داشتن تمرکز انجام هر کاری و رسیدن به هر هدفی غیر ممکن است.
همه ی ما قلبا دوست داریم دست به هر کاری که می زنیم در آن بهترین باشیم ولی گاهی نداشتن تمرکز مانع رسیدن به اهدافمان می شود.
وقتی دست به انجام کاری می زنیم احساسات گوناگون و صدای درونی  ما را به شدت اذیت می کند.
برای رفع اینگونه مشکلات باید فنون افزایش تمرکز را آموخت و آن ها را عملی کرد.
دوستان عزیز من، بالا بردن تمرکز یک مهارت است و با تمرین کردن به دست می آید.
در این مقاله ی شگفت انگیز راهکار های تقویت تمرکز را بر همگان آشکار خواهیم نمود.


تصویر افزایش تمرکز (جیم ران)نظر جیم ران در مورد تمرکز:

جیم ران _نویسنده کتاب دوازده ستون موفقیت_ که استاد افرادی نظیر تونی رابینز و برایان تریسی می باشد.
جیم ران در کل دنیا به عنوان فیلسوف تجاری شناخته شده است.
او توانسته با سخنرانی ها و کتاب هایش زندگی میلیون ها نفر در سراسر دنیا را تغییر دهد.
جیم ران درباره ی تمرکز می گوید:

هر جا که هستی فقط آنجا باش.Where ever you are, be there.

ما در یک دنیای پر از شلوغی زندگی می کنیم. از هر طرف توسط اطلاعات جدید بمباران می شویم.
این اطلاعات درون ذهن ما یک به یک پردازش شده و به همین سبب تمرکز ما کاهش پیدا می کند.
برای رفع این مشکل باید تمرکز داشتن را تمرین کنیم. تمرکز ها مانند ماهیچه است، با تمرین قوی تر می شود.
برای شروع پروسه ی افزایش تمرکز باید بنا به گفته ی جیم ران هر جا که هستیم فقط آن جا باشیم.
این به این معنیست که چند کار را به طور همزمان انجام ندهیم و سعی کنیم به دو چیز به طور همزمان فکر نکنیم.
امروزه بیش از هر زمان دیگری به افزایش تمرکز نیاز داریم.
برای رسیدن به تمرکز فولادین در ادامه ۳ راهکار به شما پیشنهاد می دهیم:

کنترل صدای درونی

ما دو نوع صدا داریم:

  • صدای درونی
  • صدای بیرونی

صدای بیرونی ما صدایی ست که موقع صحبت کردن آن را همه می شنوند اما صدای درونی را فقط خودمان می شنویم.
صدای درونی همان صدای افکار ماست. صدایی درونی صدایی می باشد که در بیشتر ساعات شبانه روز در حال فعالیت است و در تصمیم گیری به ما کمک می کند.
وقتی می گوییم تمرکز نداریم که صدای درونی ما، ما را در انجام فعالیت خاصی همراهی نمیکند.
برای مثال  در حال مطالعه ی کتابی هستیم ولی صدای درونی ما در مورد تعطیلات آخر هفته با ما صحبت می کند.
زمانی شما به تمرکز لزری می رسید که صدای درونی شما با کاری که در حال انجام آن هستید در یک راستا قرار گیرند.
کنترل صدای درونی یکی از موثر ترین استراتژی ها برای رسیدن به تمرکز است.
تمرین های کنترل صدای درونی را از اینجا فرا بگیرید.  خواندن مقاله

پرهیز از انجام چند کار به طور همزمان برای افزایش تمرکزپرهیز از انجام چند کار به طور همزمان برای افزایش تمرکز

خانم ها به توانایی داشتن در انجام چند کار به طور همزمان معروفند.
آیا این توانایی یک ویژگی مثبت محسوب می شود یا منفی؟
در واقع باید بگویم، مغز انسان توانایی انجام چند کار به طور همزمان را ندارد.

وقتی شما در حال انجام دو کار به طور همزمان هستید، مسیر تمرکزی شما بین این دو کار سوییج می شود.یعنی تمرکز شما تغییر مسیر می دهد.
مثلا وقتی هنگام رانندگی با تلفن صحبت می کنید، ذهن شما همزمان در حال انجام دو کار است و روی هر دو کار نمی تواند تمرکز کند.
در واقع ذهن شما اینطور عمل می کند: کمی رانندگی می کند و کمی تلفن صحبت می کند.
طبق تحقیقات صورت گرفته وقتی ما دو کار را به طور همزمان انجام می دهیم ۵۰ درصد از سرعت ما کاهش یافته و  همچنین ۵۰ درصد به خطا هایمان اضافه می گردد.
برای افزایش تمرکز باید هیچ دو کاری را همزمان انجام ندهیم.

دانستن هدف

قبل از شروع هر کاری باید اهداف خود را از انجام آن کار معین کنیم.
دانستن هدف باعث افزایش تمرکز و دقت می شود.
چناچه ما هدف خود را از مطالعه کتابی مشخص کنیم، جذب دانش بیشتر و سریع تر انجام می گیرد.
حال  چگونه می توانیم هدفمند مطالعه کنیم؟
قبل از شروع مطالعه باید از خود بپرسیم:

  • چرا و به چه هدفی مطالعه خواهم کرد؟
  •  این مطالعه چه تاثیراتی روی زندگی من خواهد داشت؟

انجام یک فعالیت بدون داشتن هدف همانند پا گذاشتن در سرزمین نا شناخته هاست.
اهداف مانند چراغ هایی هستند که به فعالیت ما نور می افکنند.
اگر می خواهید ذهن تان را در تاریکی ها رها کنید، هدف گذاری نکنید.
از این نکته غافل نشوید که هدف نباید خیلی عمده و کلی باشد.

نکات تکمیلی

اگر ما تمرکز خود را از دست دهیم، ۱۱ دقیقه طول خواهد کشید که دوباره آن را بازیابیم.

به هر چیزی که توجه کنی انرژی تو به سمت آن چیز روانه می شود.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *