تمرکز
تمرکز

برای تمرکز حواس چه بخوریم ؛ ۷ خوراکی فوق العاده برای متمرکز شدن

برای تمرکز حواس چه بخوریم ؛ بهترین خوراکی ها برای تمرکز کردن

راه های بسیاری برای افزایش تمرکز وجود دارد و همه ما برخی از آن ها را امتحان کرده ایم و شاید در بعضی موارد هم از آنها نتیجه گرفته ایم. اما هروقت حرف از خوراکی ها به میان می آید قطعا هر کسی علاقه بیشتری نسبت به موضوع از خودش نشان می دهد. مخصوصا وقتی که خوراکی هایی که با آن ها سرو کار داریم قرار است به ما در افزایش تمرکز کمک کنند. دانستن این که برای تمرکز حواس چه بخوریم می تواند به ما کمک کند تا به راحتی و با زحمت کمتری تمرکز و دقت خود را افزایش دهیم. هرچند که ما به شما توصیه می کنیم که علاوه بر این خوراکی های تمرکز حتما از تمرین های تمرکز نیز استفاده کنید.

۱٫ تخم کتان

تخم کتان

تخم کتان یک خوراکی جادویی و شگفت‌انگیز برای مغز است. مقادیر بسیار زیادی از ویتامین های گروه B، منیزیم و امگا-۳ در این دانه یافت می شود که برای سلامت و بهبود عملکرد مغز بسیار مهم اند. تمام این موارد ذکر شده به شما کمک می کنند که یادگیری و درک بهتری از مطالب داشته باشید و راحتتر بر روی مطالب مختلف تمرکز کنید. همچنین میزان بالای فیبر که در این خوراکی یافت می شود می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. تخم کتان را می توانید از عطاری ها تهیه کنید اما نمیتوان آن را به
تنهایی خورد. شما می توانید تخم کتان را آسیاب کرده و آن را در ماست
و سالادتان ریخته و نوش جان کنید.

۲٫ برای تمرکز حواس چه بخوریم ، غلات صبحانه

برای تمرکز حواس چه بخوریم

خوشبختانه چند وقتی هست که پای غلات صبحانه که آن ها را با شیر میل می کنند به خانه های ما باز شده است. صبحانه بدون شک مهم ترین وعده غذایی ماست و خوردن یک صبحانه خوب و مقوی می تواند شما را برای ادامه روز آماده کند و انرژی لازم را در اختیارتان قرار دهد. سعی کنید از غلاتی استفاده کنید که با استفاده از جو پرک ساخته شده اند، زیرا به سبب وجود جو این غلات از سایر نمونه ها که با شکر و افزودنی ها مغذی تر هستند و می توانند انرژی بیشتری را در اختیار سلول های مغز شما بگذارند. در حالی که خوردن غلات دیگر می تواند باعث افت ناگهانی قند و در نتیجه از دست دادن تمرکز شما شود.

۳٫ برای تمرکز حواس چه بخوریم ، شکلات تلخ برای تمرکز حواس چه بخوریم شکلات

شکلات تلخ هم به دلیل داشتن مقادیر زیادی از منیزیم برای مغز شما و تمرکز کردن تان بسیار مفید و خوب است. اما منیزیم چیست و چه کار می کند؟ منیزیم ماده ای است که باعث کاهش استرس در بدن ما شده و با افزایش میزان ترشح هورمون هایی مانند اندورفین باعث به وجود آمدن حس خوب در ما می شود. فراموش نکنید که فقط شکلاتی مصرف کنید که فاقد شیر و از همه مهمتر شکر باشد. مصرف بیش از اندازه شکر می تواند تا حد بسیار زیادی تاثیرات منفی بر روی مغز ما بگذارد. به علاوه لازم نیست که حتما یک شکلات بزرگ را یک جا بخورید! بهتر است شکلات هایتان را به اندازه های کوچک قسمت کنید و هر چند ساعت یک تکه از آن را میل کنید تا هم تمرکز بیشتری داشته باشید و هم از خوردن یک تکه شکلات تلخ و طبیعی لذت ببرید.

۴٫ سبزیجاتی که برگ های بزرگ دارند

کاهو، اسفناج یا هر سبزی دیگری که برگ آن ها قابل خوردن است برای افزایش تمرکز حواس بسیار مفید است. این سبزی ها هم مانند اکثر مواد غذایی که تا اینجا معرفی کردیم حاوی ویتامین های گروه B می باشند و به مغز ما کمک می کنند که اطلاعات را بهتر درون خود پردازش کند. همچنین فولیک اسید موجود در این سبزی ها باعث بالا رفتن شفافیت مغزی در شما خواهند شد.

خوراکی تمرکز

بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که حتما در هر هفته اسفناج را در ۳ وعده غذایی تان بگنجانید تا از خواص فوق العاده این سبزی شگفت‌انگیز بهره مند شوید. اسفناج را می توانید در انواع سالاد، خورش، آش و حتی به صورت بورانی مصرف کنید. اسفناج علاوه بر اینکه سرشار از آهن است، باعث افزایش سرعت انتقال پیام های عصبی درون مغز شما نیز می شود. شاید به همین خاطر بود که ملوان زبل تا این اندازه به اسفناج علاقه داشت!

۵٫ برای تمرکز حواس چه بخوریم ، لبو!

با نزدیک شدن به فصل سرما به زودی شاهد لبو فروشانی خواهیم بود که با چرخ دستی
های خود به خیابان ها می آیند و لبوهای سرخ و شیرین را به مردم می فروشند. اما این
خوراکی خوشمزه برای تمرکز هم بسیار مفید است. تحقیقات نشان می دهند که آنزیم های
موجود در لبو باعث بهبود روند گردش جریان خون در بدن می شوند و بدین ترتیب خون و اکسیژن
بیشتری به مغز ما خواهند رسید. هرچه اکسیژن بیشتری در اختیار مغز قرار بگیرد، عملکرد آن
هم در حوزه تمرکز و دقت تقویت خواهد شد.

۶٫موز

برای تمرکز حواس چه بخوریم موز

حتی اگر خودتان هم موز دوست ندارید، همیشه یک موز در کیفتان داشته باشید تا آنرا به کسی بدهید که از شما می پرسد برای تمرکز حواس چه بخوریم ؟ موز میوه ای خوشمزه و مقوی است که سرشار از پتاسیم است. پتاسیم به تنظیم عملکرد مغز، قلب و بدن کمک می کند و آن را متعادل می کند. به علاوه نتایج یک تحقیق نشان می دهند که افرادی که قبل از شرکت در یک آزمون موز میخورند، عملکرد بهتری از خود در امتحانات بر جای می گذارند.

۷٫ برای تمرکز حواس چه بخوریم ، آب!

آب شاید جادویی ترین و مهمترین ماده ای است که بر روی کره زمین وجود دارد.
اغلب بدن جانداران زنده از آب تشکیل شده است و خوردن آب کافی یک نیاز مهم
و حیاتی برای همه ماست. از طرفی کمبود آب در بدن موجب به وجود آمدن اختلال
در بین سلول های مغز می شود و به تدریج بازده مغز ما را پایین می آورد. همچنین
کمبود آب در بدن میتواند موجب خستگی و خواب آلودگی شما شود که هر دوی این
عامل باعث به وجود آمدن اختلال در تمرکز شما خواهند شد. روزانه به اندازه کافی آب
بنوشید تا از همه این خطرات در امان باشید.

آب خوردن

برای تمرکز حواس چه بخوریم ، توصیه های پایانی

تمام مواد غذایی نام برده شده در این مقاله به طور مستقیم بر عملکرد تمرکز
شما موثر هستند و به مغز شما کمک می کنند تا بازده بیشتری داشته باشد.
اما علاوه بر این مواد غذایی، خوراکی های دیگری نیز هستند که می توانند در
افزایش تمرکز و سلامت مغز شما تاثیر گذار باشند. برای مثال مصرف مداوم ماهی
و انواع آجیل ها به شما کمک میکند که مغز سالم تر و فعال تری داشته باشید. 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *