چگونه در حالت آلفا بمانیم
تقویت حافظه, تمرکز, رشد فردی, مهارت های مطالعه

حالت آلفا چیست ؟ با امواج مغزی بیشتر آشنا شویم

حالت آلفا و دیگر امواج مغزی

مغز ما از میلیون ها نورون تشکیل شده است که وظیفه انتقال پیام های عصبی را بر عهده دارند.
این نورون ها به وسیله ی امواجی که به امواج ذهنی یا امواج مغزی معروفند پیام ها را مخابره می‌کنند.
هر زمان که در احساسات یا حالات کلی ما تغییری ایجاد می شود، نحوه انتقال این پیام ها هم تغییر می‌کند.
موج یا حالت آلفا یکی از مهمترین این امواج مغزی به حساب می‌آید که اغلب مردم به دنبال رسیدن به آن هستند. البته در کنار این موج، امواج دیگری هم وجود دارند که ما قصد داریم در این مقاله آنها را به شما معرفی کنیم. پس اگر شما هم دوست دارید بدانید که چگونه در حالت آلفا بمانیم و اصلا امواج مغزی به چند دسته تقسیم می شوند، این مقاله هوش برتر ایرانیان را از دست ندهید.

 

موج های مغزی چند دسته اند ؟

موج های مغزی را بر اساس نوع کاربرد و همچنین فرکانس آنها به ۶ دسته اصلی تقسیم بندی کرد.
هرکدام از این امواجج وظایف خاصی بر عهده دارند و در زمان وقع آنها ما خلق و خوی متفاوتی خواهیم داشت.
برای مثال زمانی که امواج آهسته در جریان اند ما معمولا احساس خستگی داریم و بالعکس زمانی که امواج سریعتر در جریان هستند ما انرژی بیشتری را درون بدن خود حس می کنیم و سرحال تر هستیم.
شش موج اصلی مغزی یا ذهنی ما به ترتیب عبارتند از:

  1. موج یا حالت اینفراذهن انسان
  2. موج یا حالت دلتا
  3. موج یا حالت تتا
  4. موج یا حالت آلفا
  5. موح یا حالت بتا
  6. موج یا حالت گاما

حال بیایید ببینیم هرکدام از این حالت ها چگونه اتفاق می افتد و چرا حالت آلفا تا این اندازه مهم است؟

 

۱٫ موج اینفرا

امواج اینفرا  امواج پایه‌ای هستند که سایر امواج مغز از جمله حالت آلفا از آنها نشات می‌گیرند.
متاسفانه اطلاعات زیادی در مورد امواج اینفرا به دلیل دامنه بسامد پایین آنها در دسترس نیست.
اینطور به نظر می رسد که این امواج در زمانبندی مغز و شبکه مغزی نقش داشته باشند.

 

امواج مغزی دلتا

۲٫ موج یا حالت دلتا

امواج دلتا از دیگر امواج ذهنی هستند که علیرغم بسامد پایین و آهستگی، به شدت نفوذ پذیر می‌باشند.
امواج دلتا بر خلاف حالت آلفا زمانی ساتع می‌شوند که ما در حال انجام یا آموزش مدیتیشن هستیم و یا به خواب رفته ایم. این امواج مغزی ما را از جهان بیرون دور می کنند و به نوعی میتوان آنها را منبع احساس همدلی و همدرد نامید. همچنین بهبود یافتن و رفع خستگی معمولا در حالت دلتا اتفاق می‌افتند، به همین دلیل هم خواب عمیق می تواند تا حد زیادی خستگی شما را رفع کند و رخوت را از تن شما بیرون کند.

 

امواج ذهنی تتا

۳٫ موج یا حالت تتا

حالت تتا  هم معمولا در زمان خواب و یا حتی مدیتیشن های عمیق اتفاق می افتد.
حالت تتا را زمانی است که مغز ما برای یادگیری، به خاطر سپردن، و به طور ویژه ای شهود آماده است.
هنگام ساطع شدن این امواج هم برخلاف حالت آلفا مغز ما از جهان بیرون دور شده و تنها به انرژی و پیام هایی که از درون برای آن ارسال می شود توجه و دقت می کند. این دقیقا همان حالت قبل از فرو رفتن به خواب عمیق است. زمانی که ما ممکن است با صدای کوچکی از خواب بپریم و خوابمان هنوز به اصطلاح “سنگین نشده است.
هنگام بروز حالت تتا ما تقریبا در یک رویا هستیم که در آن تصاویر را به صورت واضح و کامل می بینیم.
تتا جایی است که ما ترس ها، کابوس ها و خاطرات بدمان را در آن نگه می داریم.

 

چگونه در حالت آلفا بمانیم 2

 

۴٫ حالت آلفا

دلیل اصلی اهمیت امواج یا حالت آلفا این است که تقریبا بیش از هر حالت یا موج دیگری اتفاق می افتند.
حالت آلفا دقیقا همان زمانی است که ما افکار روزمره را در سر خود داریم و به آنها فکر می کنیم.
به بیان دیگر حالت آلفا قدرت در زمان حال بودن است. حضور کامل فکری و جسمی در لحظه که باعث می شود اکثر تصمیم گیری های ما بر اساس آن انجام شود. هرچند که این تصمیمات هم خود تحت تاثیر عوامل دیگری هستند که در انتهای همین مقاله برای شما شرح می دهیم.
امواج آلفا با هماهنگی، خونسردی و هشیاری ما ارتباط کامل دارند. پس یادگرفتن اینکه چگونه در حالت آلفا بمانیم به ما کمک خواهد کرد تا حداقل در تصمیماتمان عملکرد بهتری داشته باشیم.  

 

موج بتا

۵٫ حالت بتا و تفاوت آن با حالت آلفا

امواج ذهنی یا حالت بتا متلق به زمانی هستند که ما توجه خود را به چیزی معطوف می‌کنیم.
این حالت معمولا در هنگام حل مسئله در مغز ما رخ می دهد چرا که در این زمان ذهن ما بر روی مسئله ای که در حال حل کردن آن هستیم تمرکز کامل دارد و معمولا به مسائل دیگر فکر نمی کند.

 

حالت گاما چگونه در حالت آلفا بمانیم

۶٫ امواج گاما چه تفاوتی با حالت آلفا دارند؟

حالت گاما آخرین دسته از امواج ذهنی ما را شامل می‌شود و زمانی اتفاق می‌افتند که ما در حال انجام دو یا چند کار به‌صورت همزمان هستیم. این امواج سریعتر از هر موج دیگری اطلاعات را انتقال می‌دهند.
به همین دلیل هم در انجام چند کار آن هم به صورت همزمان به ما کمک می کنند.
اگرچه انجام چند کار بصورت همزمان کاری غلط است و موجب تضعیف عملکرد حافظه و هوش می شود.(مطالعه مقاله راه های تقویت حافظه و هوش )

 

حالت آلفا و دیگر امواج مغزی چه اهمیتی دارند و چطور می شود آنها را تقویت کرد؟

خوشتان بیاید یا نه،نزدیک به ۸۰ درصد تصمیمات ما بر پایه امواج مغزی و از آن مهمتر ضمیر ناخودآگاه ماست.
جنگیدن با ضمیر ناخودآگاه غیر ممکن است چرا که بازنده این جنگ قطعا خود ما خواهیم بود.
اما می توانیم به کمک برخی تمرینات و استراتژی ها امواج مغزی خود را تا حد زیادی کنترل کنیم.
تمریناتی مثل مدیتیشن و یا حتی نماز خواندن از بهترین راه های افزایش تمرکز و کنترل ذهن به شمار میروند.
پس اگر می‌خواهیم بدانیم که چگونه در حالت آلفا یا بتا یا هر حالت دیگری بمانیم به تمرین نیاز داریم. 

 

منبع : کتاب High-Performance Mind از Anna Wise

One thought on “حالت آلفا چیست ؟ با امواج مغزی بیشتر آشنا شویم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *