قدرت تمرکز و اهمیت آن در زندگی

به عکس بالا با دقت نگاه کنید.
قطعا همه ما در کودکی یا این کار را انجام داده‌ایم و یا حداقل دوستانی داشته‌ایم که به انجام آن علاقه داشته‌اند.
اما حقیقت این است که همین اتفاق ساده که در کودکی به آن به مش یک بازی نگاه می کردیم، نشان دهنده موضوعی مهم است.
چیزی که در این تصویر مشخص است، قدرت تمرکز است.
ذره بین پرتو نور خورشید را متمرکز کرده و این تمرکز باعث شده نور بقدری داغ شود که موجب آتش گرفتن کاغذ شود.
مغز من و شما هم دقیقا به همین اندازه قدرتمند و شگفت انگیز است.
البته به شرطی که بتوانیم افکار خود را به خوبی متمرکز کنیم.
در این مقاله در مورد اینکه اهمیت تمرکز چیست صحبت خواهیم کرد.
همچنین برخی راهکارها را به شما معرفی می کنیم که به کمک آنها بتوانید تمرکز خود را افزایش دهید.

کمبود قدرت تمرکز چه تاثیری بر زندگی ما می‌گذارد؟

دوران امتحانات را بیاد آورید.
کتاب خود را برمی‌دارید تا مطالعه را شروع کنید.
اما خیلی زود احساس گرسنگی کرده و به آشپزخانه می روید تا چیزی بخورید.
باز دوباره بر می‌گردید تا مطالعه کنید اما این بار صدای تلویزیون توجه شما را به خود جلب می کند.
دوباره به سراغ تلویزیون می روید.

همه این اتفاقات فقط و فقط یک دلیل دارند و آن هم نداشتن تمرکز کافی است.
زمانی که فرد با تمرکز کارهایش را انجام می دهد، عوامل بیرونی او را تحت تاثیر قرار نمی دهند.
پس می‌توان گفت فردی که از قدرت تمرکز خود آگاه است و آنرا پرورش داده، به خوبی از پس کارهایش برمی آید.
چگونه؟ مثال ذره بین و خورشید را که فراموش نکرده‌اید؟
شما هم اگر می‌خواهید افکار هدفمند و ذهن قدرتمندی داشته باشید، باید تمرکز خود را افزایش دهید.
برای انجام این کار اما می توانید از تکنیک های افزایش تمرکز بهره ببرید.

قدرت‌های موجود در ذهن زمانی درخشنده و فروزان خواهند شد که مانند پرتوی نور خورشید آن‌ها را متمرکز کنیم.
– سوامی ویوکاناندا، عارف هندی

چرا داشتن ذهنی متمرکز ضروری است؟

هرچند گاهی وقت‌‌ها ویروس‌هایی مثل کرونا را به خورد هم نوعان خود می دهیم.
اما ما انسان‌ها تقریبا تنها مخلوقاتی هستیم که توانایی درمان خطرناک‌ترین بیماری‌ها را داریم.
اما زمانی می‌توانیم از این هدیه به خوبی استفاده کنیم که از قدرت تمرکز خود آگاه باشیم و از ان استفاده کنیم.
برای مثال پزشکی را تست تصور کنید که در اتاق عمل در حال جراحی یک بیمار است.
بعنوان یک پزشک یا هر کسی که شغل حساس و مهمی دارد ما باید نخست یاد بگیریم که چگونه تمرکز کنیم؟
اما چه اتفاقی می‌افتد اگر ذهن این پزشک پر از افکار بیهوده و اضافه باشد و او نتواند بر روی کاری که انجام می‌دهد تمرکز کند؟
داشتن یا نداشتن تمرکز  گاهی اوقات به اندازه جان انسان‌ها اهمیت پیدا می‌کند.

چگونه ذهنی متمرکز داشته باشیم؟

اولین قدم برای داشتن ذهنی متمرکز و لذت بردن از قدرت تمرکز، پاک کردن مغز از افکار اضافی است.
یکی از مهمترین دلایلی که باعث عدم تمرکز و حواس پرتی فرد می شود، خمین افکار اضافی هستند.
احتمالا برای همه شما هم پیش آمده که در حال انجام کاری باشید، اما ذهنتان جای دیگری مشغول باشد.
مثلا تصمیم گرفته اید که به مناسبت سالگرد ازدواجتان با همسرتان به یک رستوران بروید و شام را آنجا صرف کنید.
اما از لحظه‌ای که وارد رستوران می شوید مدام به پروژه ای فکر می‌کنید که باید تا آخر هفته تحویل دهید.
این موضوع نه کمکی به پروژه شما می کند، و نه به شما اجازه می دهد کخ از شامتان لذت ببرید.
نشخوار فکری یا Rumination مهمترین پیامد اینگونه افکار اضافی است.

راه حل چیست؟

اما برای مقابله با این مشکل بهتر است که زمان‌هایی از روز را به فکر کردن به این موضوعات اختصاص دهید.
اینگونه نیازی نخواهد بود در زمانی که برای استراحت در نظر گرفته‌اید به این موضوع فکر کنید.
راه حل دوم این است که سعی کنید کارهایتان را با جدیت بیشتری انجام دهید.
این یعنی زمان انجام کارهایتان تمام تمرکز خود را معطوف به وظایفی که بر عهده داریم بکنیم.
این کار نه تنها قدرت تمرکز را در شما افزایش می دهد، بلکه باعث افزایش کیفیت کارهای شما و رضایت سایر اعضای خانواده خواهد شد!

همین حالا در دوره ذهن متمرکز ثبت نام کن و از تخفیف شگفت انگیز ما بهره‌مند شو!

قدرت تمرکز در کودکان

یکی دیگر از عواملی که باعث عدم تمرکز ما به خصوص در دوران کودکی می‌شود اصرار بیش از حد والدین بر بهترین بودن ماست.
قطعاً همه ما در کودکی با این وضعیت روبرو شده‌ایم که والدینمان از ما انتظار بهترین بودن را داشته‌اند.
در این شرایط تمرکز کردن برای کودکان تقریباً غیر ممکن خواهد شد.
چرا؟ چون مدام در حال مقایسه شدن با دیگران‌اند!

چکار باید کرد؟

اگر می خواهید که قدرت تمرکز را در کودک خود افزایش دهید باید بدانید که یکی از راه های افزایش تمرکز در کودکان این است که آنها را با استرس کمتری روبرو کنید.
در حقیقت شما نباید از کودک خود انتظار داشته باشید که همیشه نمره ۲۰ بگیرد.
یا اینکه بهترین دانش‌آموز و یا با استعداد‌ترین بچه فامیل باشد.
اینگونه افراد مخصوصا اگر از بیماری‌هایی مثل بیش فعالی رنج ببرند، همیشه دچار تنش و استرس خواهند بود.
برای اینکه این تنش را در کودک از بین برده و قدرت تمرکز را در او بیدار کنید، از مقایسه کردن دست بردارید.

تاثیر تمرکز بر حافظه

جالب است بدانید که حافظه شما زمانی به خوبی کار خواهد کرد که تمرکز کافی دارید.
حتما این تجربه را داشته‌اید که در در حین جلسه امتحان مواردی را که به خوبی مطالعه کرده بودید به خاطر نیاورید.
اما چند بار پیش آمده که سعی کنید با استفاده از قدرت تمرکز خود آنرا بیاد بیاورید؟
تمرکز داشتن هنگام مطالعه و سر جلسه امتحان یکی از بهترین روش‌هایی است که به موفقیت ما در امتحانات کمک خواهد کرد.

مثلا یکی از بهترین راه‌های افزایش تمرکز هنگام تست زدن حفظ آرامش و خونسردی است.
برای استفاده از این تکنیک کافی‌است به چیزهای مثبتی که در زندگی‌تان وجود دارد و افرادی که دوستشان دارید فکر کنید.
البته برای اینکه از قدرت تمرکز برای بهبود عملکرد حافظه‌مان استفاده کنیم، بهتر است در زمان مطالعه هم با تمرکز کافی درس بخوانید.

آیا می‌دانستید افزایش تمرکز در مطالعه کنکور می تواند به شما کمک کند
تا مطالب را بسیار سریع‌تر و عمیق تر از قبل یاد بگیرید؟

تاثیر قدرت تمرکز بر آرامش فردی

قدرت تمرکز ما فقط به بهتر انجام دادن کارهای روزمره خلاصه نمی شود.
تمرکز چیزی فراتر از اعمال روزانه و دنیای مادی ماست.
داشتن تمرکز کافی می‌تواند روح شما را به آرامش برساند.
یکی از بهترین راه های افزایش تمرکز و تقویت روح آموزش مدیتیشن است.
مدیتیشن در هر فرمی که باشد می تواند تمرکز شما را تا حد بسیار زیادی افزایش دهد.
بسیاری افراد از مدیتیشن به عنوان یکی از بهترین تمرین های افزایش تمرکز و آرامش یاد می کنند.
چرا که این کار نه تنها تمرکز شما را افزایش می‌دهد، بلکه به شما کمک می کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید و استرس های اضافی را از خود دور کنید.

قدرت تمرکز ؛ جمع بندی

به طور خلاصه می‌توان گفت که قدرت تمرکز به بهتر انجام شدن کارهای شما کمک می‌کند.
هرکاری اگر با داشتن ذهنی متمرکز انجام شود، تاثیر و نتیجه بهتری خواهد داشت.
پس شما هم اگر به دنبال موفقیت هستید، از تمرکز و تاثیر آن بر زندگی غافل نشوید.