Read More
تمرکز, رشد فردی

تمرکز چیست و چه نقشی در زندگی ما ایفا می کند؟

تمرکز چیست و چه اهمیتی برای ما دارد؟

همیشه شنیده ایم که داشتن تمرکز تا چه اندازه مهم است و دوره های متفاوت افزایش تمرکز را دیده ایم وبعضا دربرخی از آن ها هم شرکت کرده ایم. اما به راستی تمرکز چیست و چگونه عمل می کند؟ تا به حال از خودتان پرسیده اید اهمیت تمرکز در چیست؟ تا به حال پرسیده اید که داشتن یا نداشتن تمرکز چه تاثیر بر روی زندگی شما خواهد گذاشت؟ چه مسائلی موجب عدم تمرکز ما می شوند و چه چیزهایی باعث حواس پرتی ما خواهند شد؟ قطعا شاید همه ما به این سوالات فکر کرده ایم و حتی برای آن ها پاسخ هایی نیز یافته ایم. اما امروز ما در این مقاله به طور کامل به شما خواهیم گفت که تعریف تمرکز چیست و چه نقشی در زندگی ما ایفا می کند. پس حتما با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.

 

تعریف تمرکز

تعاریف زیادی برای تمرکز وجود دارد و هر کدام از این تعاریف بر روی بخشی از تمرکز که اهمیت دارد تاکید می کنند. اما برای اینکه بهترین تعریف را برای تمرکز گفته باشیم، باید چکیده ای از تمام این تعر یف ها را ارائه دهیم. به طور کلی می توان گفت که:

تمرکز عبارت است از توانایی یک فرد در کنترل توجه خود و استفاده از آن برای درک مسائل مختلف. تمرکز به این معناست که شما در حین انجام کاری به اتفاقاتی که در اطرافتان در حال رخ دادن هستند توجهی نداشته باشید و تمام توجه تان را معطوف به کاری که انجام می دهید کنید. متمرکز بودن به این معناست که شما به جای اینکه مدام از انجام کاری به سراغ کار دیگر بروید، تمام انرژی و ذهن خود را به انجام همان کار اختصاص دهید.

حال که با این تعریف جامع از تمرکز آشنا شدید، وقت آن است که به سراغ هر یک از بخش های آن برویم و ببینیم که هرکدام چگونه کار میکنند و چه راه هایی برای تقویت آنها وجود دارد.

 

تمرکز چیست : کنترل مغز

همانطور که در تعریف گفتیم، تمرکز مهارتی است که در کنترل مغز خلاصه می شود.
این کار به ظاهر ساده اما در واقعیت بسیار مشکل است. یکی از بهترین راه ها برای
افزایش تمرکز، انجام دادن تمرین های افزایش تمرکز است. مغز ما برای یاد گرفتن هر
چیزی نیاز به تمرین و استمرار دارد و این مجموعه تمرین ها راهی فوق العاده برای تقویت
تمرکز می باشند. 

تمرکز چیست : توجه!

نکته دومی که در تعریف تمرکز به چشم می خورد، کلید واژه توجه است. فردی که
می تواند تمام توجه خودش را معطوف به کاری که انجام می دهد بکند، تا حد زیادی
از بروز مشکلات و خطاهای احتمالی جلوگیری خواهد کرد. برای این کار اما فرد نیاز به
تمرین بسیار دارد. یادگیری راه های افزایش تمرکز و کنترل ذهن بدون شک می توانند
ما را یاری کنند که هم ذهن مان را کنترل کنیم و هم بیش از پیش متمرکز باشیم. 

تمرکز چپیست : انرژی

انرژی سومین کلید واژه ایست که در تعریف تمرکز به چشم می خورد. زمانی که شما
بر روی کاری که در حال انجام آن هستید تمرکز می کنید، مغز شما تمام انرژی خود را
صرف فکر کردن به آن کار و فرمان دادن به آن می کند. این باعث خواهد شد که شما از
تمام ظرفیت مغغز خود استفاده کنید. مغز ما دارای پتاسنیل فوق العاده ایست که یکی
از راههای استفاده از این پتانسیل افزایش تمرکز و دقت است. 

تصویر

اهمیت تمرکز در چیست ؟

تمرکز از جنبه های مختلفی اهمیت دارد و داشتن یا نداشتن تمرکز می تواند تا
حد زیادی به ما کمک کند یا ضربه بزند. به طور کلی داشتن تمرکز بالا باعث:

  • کاهش ریسک انجام چند کار به صورت همزمان 
  • افزایش آگاهی ما از کاری که انجام می دهیم
  • کاهش اشتباهات
  • جلوگیری از هدر رفتن زمان و انرژی

شما خواهد شد. در ادامه هریک از این جوانب را به صورت جداگانه بررسی خواهیم کرد.

کاهش ریسک انجام چند کار به صورت همزمان

افزایش تمرکز ، تقویت تمرکز ، تعریف تمرکز ، عدم تمرکز

 اولین فایده تمرکز این است که ریسک انجام کارهای مختلف به صورت همزمان را پایین می آورد. ذهن ما نمی‎تواند بصورت همزمان بر روی چند کار تمرکز کند. به همین دلیل هم زمانی که ما چند کار مختلف را انجام میدهیم، مغز ما قادر نیست که به طور کامل بر روی آنها تمرکز کند. اتفاقی که می‎افتد جهش مغز ما بین این کار هاست. اجازه بدهید با یک مثال ساده این موضوع رابرای شما شفاف تر کنم.

تصور کنید که فردا امتحان مهمی دارید و باید برای آن مطالعه کنید. همزمان هم بازی فوتبال تیم مورد علاقه تان در تلویزیون پخش می شود. شما کتاب خود را برداشته و به جلوی تلویزیون می آیید. حالا سعی می کنید همانطور که درستان را می خوانید، حواستان هم به بازی فوتبال باشد. آیا این ممکن است؟ البته که نه. شما در نهایت نه از مطالعه تان بهره کافی خواهید برد. و نه از بازی تیم محبوبتان لذت می برید. 

این اتفاق زمانی مهمتر جلوه می کند که بدانید سالانه بسیاری از مردم به خاطر نداشتن تمرکز در حین رانندگی و بر اثر تصادفات ناشی از این اتفاق جان خود را از دست می دهند. پس اگر جان خود و عزیزانتان مهم است، به داشتن تمرکز اهمیت بدهید. 

 

افزایش آگاهی ما از کاری که انجام می دهیم

یکی دیگر از مواردی که اهمیت تمرکز را نشان می دهد، افزایش آگاهی فرد از کاری است که انجام می‎دهد. برای مثال زمانی که شما با تمرکز کافی مطالعه می‎کنید، مطالب را بهتر و عمیق تر یاد می‎گیرید. همچنین به خاطر سپردن و بیاد آوردن مطالب هم بسیار ساده‎تر خواهد شد و حتی ما یاد می‎گیریم که چگونه سر جلسه امتحان تمرکز داشته باشیم . تمرکز داشتن در حین انجام کارهای روزمره، می تواند شما را متوجه نکاتی کند که تا پیش از آن اصلا حتی به آنها توجه هم نمی کردید. گاهی همین نکات ساده و پیش پا افتاده اند که تغییرات بزرگی در زندگی ما ایحاد می‎کنند.

 

ارتباط بین کاهش اشتباهات با تمرکز در چیست ؟

تمرکز چیست

اولین فایده تمرکز را خاطرتان هست؟ پیش تر گفتیم که داشتن تمرکز باعث خواهد شد که فرد از انجام چند کار به صورت همزمان خودداری کند. برعکس همین اتفاق هم صادق است. پرهیز از انجام کارها به صورت همزمان می تواند باعث بالا رفتن تمرکز و در نتیجه جلوگیری از خطرات احتمالی شود. 

برایتان یک مثال ساده می‎زنم. بند بازی را تصور کنید که شغلش راه رفتن بر روی یک بند است. صدها نفر در سالن های بزرگ سیرک شاهد بندبازی او هستند. اما شاید هیچکدام درک نکنند که کاری که او انجام می دهد تا چه اندازه خطرناک است و نیازمند داشتن تمرکز می باشد. چرا که اگر او بر روی بند تمرکزش را از دست بدهد و از بالا به پایین سقوط کند، ارزشمندترین داشته ی زندگی خود یعنی جانش را از دست خواهد داد. بله، عدم تمرکز کافی ممکن است گاهی وقت ها تا این اندازه هم خطرناک شود، مثال رانندگی را که یادتان نرفته؟

اما بندباز قصه ما چگونه توانسته تا این حد متمرکز باشد؟ بدون شک یادگیری تکنیک های افزایش تمرکز و به کارگیری آنها در حین انجام کارها می تواند به ما کمک فوق العاده ای کند. حتی اگر بندباز نباشیم!

 

جلوگیری از هدر رفتن زمان و انرژی

زمانی که شما با تمرکز کامل کاری را انجام می‎دهید، تمام فکر و ذکرتان مشغول به آن است. در نتیجه محصول نهایی آن کار برای شما تا حد بسیاری دلپذیر تر خواهد بود. فهمیدیم که داشتن تمرکز کافی می تواند از بروز برخی اشتباهات چلوگیری کند. پس می‎توان گفت که با کاهش اشتباهات و همچنین افزایش آگاهی نسبت به کاری که انجام می دهیم، در زمان و انرژی خود صرفه جویی می‎کنیم. اما چگونه؟ ساده است، وقتی شما یک کتاب را با تمرکز کافی مطالعه می کنید دیگر به دوباره خواندن آن نیازی ندارید. و یا وقتی با تمرکز و دقت کافی وسایلتان را جمع می کنید، لازم نخواهد بود که انرژی خود را صرف دوباره جمع کردن آن ها کنید. 

 

دلیل عدم تمرکز و حواس پرتی ما چیست ؟

حال که دانستیم تمرکز چیست و از چه وقت آن رسیده که بفهمیم چه چیزهایی
موجب نداشتن تمرکز خواهند شد. به طور کلی میتوان عوامل حواس پرتی را به
دو دسته عوامل بیروتی و درونی دسته بندی کرد. حذف هرکدام از این عوامل
باعث افزایش تمرکز ما خواهد شد.

عوامل بیرونی عدم داشتن تمرکز

 تمرکز چیست 2

زندگی ما تا حد بسیار زیادی تحت تاثیر اتفاقاتی است که در جهان بیرون می افتند. مثلا همان مثال فوتبال و درس خواندن را به یاد بیاورید. فوتبال و به طور کلی تلویزیون یا هر عاملی که مربوط به ما نمی شود عواملی هستند که موجب عدم تمرکز ما خواهند شد. متاسفانه ما و به خصوص کوکان بشدت تحت تاثیر این عوامل هستند. پس اگر به دنبال افزایش تمرکز در کودکان و خودتان هستید، باید در قدم اول تا می توانید خود و فرزندتان را زمان انجام کارهایتان از این عوامل دور کنید. برای مثال مشکلی که اکثر والدین هنگام مشق نوشتن فرزندانشان دارند، عدم توجه آنها به تکالیفی است که در حال انجام هستند.

برای جلوگیری و یا حل این مشکل، بهتر است از کودکتان بخواهید که تکلیفش را در اتاق خود انجام دهد. اینگونه کودک از هر چیزی که مثل تلویزیون حواسش را پرت می کند به دور خواهد بود. خوب است بدانید که این کار باعث می شود کودک به صورت ناخودآگاه به مطالعه کردن در مکانی خاص عادت کند. که این اتفاق می تواند تا حد بسیار زیادی موجب افزایش سرعت مطالعه او در طی سالیان تحصیل اش شود. 

عوامل درونی عدم داشتن تمرکز

اما ارتباط عوامل درونی با نداشتن تمرکز در چیست و اصلا این عوامل درونی چه هستند؟
ما در مورد جهان خارج از خود صحبت کردیم و گفتیم که توجه بیش از حد به آن مخصوصا
زمانی که در حال انجام کاری هستیم تا چه حد اشتباه است. اما جهان درونمان چه؟ ما
علاوه بر جهانی که در آن زندگی می کنیم، جهانی دیگر و شاید بزرگتر هم در درون خودمان
داریم. گاهی اوقات این دنیای درون به قدری پر از ناملایمات و سختی‎ها و مسائل استرس زا
می شود، که تمرکز کردن را برای ما مشکل می سازد.

بهترین راه برای مقابله با این مشکل، این است که ذهنتان را از مسائل اضافی خالی کنید.
اگر چه همه ما در حال دست و پنجه نرم کردن بامشکلات اقتصادی و گاها اجتماعی هستیم.
اما گاهی اوقات ذهنمان را از مسائلی پر می کنیم، که شاید واقعا تاثیر زیادی در زندگی ما
ندارند و تنها بار استرس مغزمان را سنگین تر می کنند. یک روش دیگر برای خلاصی ازین افکار
این است که چند ساعت را به فکر کردن به آنها و پیدا کردن راه حل های احتمالی اختصاص
دهید. اینگونه این افکار دیگر در حین کار به سراغتان نخواهند آمد. 

 

روش های دیگر افزایش تمرکز چیست ؟

عدم تمرکز افزایش تمرکز تعریف تمرکز تقویت تمرکز

حالا که فهمیدیم اهمیت تمرکز چیست ، چرا مهم است و چه عواملی موجب عدم تمرکز ما میشوند، وقت آن است تا چند راه ساده دیگر برای افزایش آن معرفی کنیم. اول از همه افزایش تمرکز با خوردن مواد غذایی است. مغز ما مثل تمام اعضای بدنمان برای بهتر کار کردن نیازمند مواد غذایی است و دانستن این که برای تمرکز حواس چه بخوریم به ما کمک خواهد کرد تا به ساده ترین شکل ممکن و تنها با خوردن یکسری خوراکی ها مغز و تمرکز مان را تقویت کنیم.

روش دوم اما یاد گرفتن تکنیک های افزایش تمرکز است. تمرکز کردن هم مانند هرکاری تکنیک هایی دارد که استفاده از آنها می تواند عملکرد آن را بهبود ببخشد. برای مثال شما می توانید از تکنیکی مثل فن پومودورو استفاده کنید. این تکنیک به شما می گوید که برای انجام هر کاری، ابتدا آن را به بخش های کوچکتر تقسیم بندی کنید. این کار در درجه اول باعث ساده تر شدن انجام کارهای سخت خواهد شد. سپس به مدت ۲۵ دقیقه آن کار را انجام دهید و بعد از آن ۵ دقیقه استراحت کنید. دوباره ۲۵ دقیقه کارتان را انجام دهید و پس از ان ۵ دقیقه استراحت کنید. این تکنیک باعث خواهد شد که سختی کار تا حد زیادی به چشم شما نیاید و از طرفی راحتتر بر روی کارتان تمرکز کنید. 

تمرکز چیست ، جمع بندی

 سعی کردیم تا در این مقاله شما را ابتدا با تعریف تمرکز آشنا کنیم،
سپس به اهمیت تمرکز پرداختیم و در نهایت هم عوامل عدم تمرکز و
راه های مقابله با آنها را معرفی کردیم. اما برای افزایش تمرکز بدون
شک روش های دیگری مثل استفاده از قرص افزایش تمرکز هم وجود
دارد. البته باید گفت که بهتر است تا جایی که می‎توانید از این روش ها
استفاده نکنید. چرا که عدم آشنایی شما با این قرص ها ممکن است
مشکلات جدی و جبران ناپذیری برایتان ایجاد کند. 

بهترین روش برای درس خواندن در دبیرستان
Read More
رشد فردی, مهارت های مطالعه

بهترین روش برای درس خواندن در دبیرستان چیست؟ ۸+۱ نکته طلایی

بهترین روش برای درس خواندن در دبیرستان چیست؟ ۸+۱ نکته طلایی

دوره دبیرستان شاید مهمترین دوره تحصیلی ما در دوران مدرسه است. دبیرستان جایی است که ما هر آنچه که تا الان یاد گرفته ایم را در کنار هم میگذاریم تا در نهایت بتوانیم در کنکور قبول شده، و وارد دانشگاه شویم. اما دانستن بهترین روش برای درس خواندن در دبیرستان موضوع مهمی است که می تواند ما را در درس خواندن برای کنکور و در نتیجه رسیده به هدف هایمان یاری کند. استفاده از راه های متفاوتی مثل قرص تقویت حافظه برای درس خواندن شاید بتواند یک درمان موقتی برای ما باشد، اما به همان اندازه هم ممکن است برایمان خطر آفرین باشد. پس اگر میخواهید راز درس خواندن در دبیرستان را یاد بگیرید، حتما این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

راز درس خواندن

همانطور که گفتیم، بسیاری از افراد خیلی زود به سراغ استفاده از روش هایی مثل مصرف قرص تقویت حافظه برای درس خواندن می روند. در حالی که می توان با یادگیری چند نکته طلایی و راحت بدون هیچ خطری درس خواندن در دبیرستان و برای کنکور را راحت تر کرد. ما در این مقاله ۸ نکته طلایی را به همراه یک پیشنهاد ویژه به شما آموزش خواهیم داد که در ادامه خواهید دید.

۱٫ تهیه یک دفتر برنامه ریزی

برنامه ریزی

اولین قدم برای موفقیت تحصیلی در دوران دبیرستان، داشتن یک دفتر برای برنامه ریزی کردن است. دفتر برنامه ریزی به شما کمک می کند که هرآنچه که قرار است در طول سال تحصیلی انجام دهید را در آن یادداشت کنید. بهترین انتخاب برای درست کردن چنین دفتری، سررسید ها هستند.

کاری که باید بکنید بسیار ساده است. اول از همه یک سررسید تهیه کنید. سپس تکالیف مربوط به هرروز را در صفحه همان روز یادداشت کنید. این کار دو مزیت دارد. اول از همه اینکه باعث میشود هیچوقت تکالیفتان یادتان نرود. دومین فایده آن این است که شما با انجام این کار می توانید به راحتی برای مطالعه دروس برنامه ریزی کنید.
داشتن یک دفتر برنامه ریزی خوب بدون شک یکی از بهترین روش هابرای درس خواندن در دبیرستان است.

شما همچنین می توانید در سررسید خود تاریخ امتحانات یا تحویل پروژه هایتان
را هم یادداشت کنید. اگر بدانید چقدر تا امتحان بعدی فرصت دارید قطعا می توانید
برنامه ریزی بهتری برای موفقیت در آن داشته باشید.

 

۲٫ استفاده از چرک نویس ها، یکی از بهترین روش ها برای درس خواندن در دبیرستان

یکی درگیر از بهترین روش ها برای درس خواندن در دبیرستان استفاده از یادداشت ها و چرک نویس های قدیمی است. جالب است بدانید که در بسیاری از موارد مطالبی که شاید با بی دقتی و بدون قصد خاصی یادداشت کرده ایم، حاوی نکات مهمی اند که به ما در موفقیتمان در تحصیل کمک میکنند. بهتر است که این به اصطلاح کاغذ پاره ها را حداقل تا پایان هر ترم یا سال تحصیلی نگه دارید. موقع امتحانات حتما نگاهی به آن ها بیاندازید چرا که ممکن است مطلبی روی این چرک نویس ها یادداشت کرده باشید که آنرا در خلاصه نویسی هایتان نیاورده اید.

 

۳٫ مغزتان را با دست خط ها به چالش بکشید!

درس خواندن برای کنکور

یک روش بسیار جالب و کاربردی برای درس خواندن در دبیرستان و برای کنکور ، به چالش کشیدن ذهن با دست خط دیگران است. اگر شما فقط جزوه های خودتان را مطالعه می کنید و یا فقط به متن کتاب درسی پایبندید، خوب است بدانید که خواندن مطالبی که با فونت ها و دست خط های مختلفی نوشته شده اند می تواند به شدت توانایی مغز شما را در یادگیری مطالب جدید افزایش دهد.

اما یادتان نرود که برای انتخاب جزوه دست خط فرد مورد نظر برایتان ملاک باشد، نه خصوصیات ظاهری او! برای مثال من دوستی داشتم که علیرغم اینکه خودش خط خوبی داشت و جزوه های تمیزی می نوشت،
همیشه از یکی از خانم های همکلاسی جزوه می گرفت که واقعا خط خرچنگ
قورباغه ای داشت. دوست عاشق پیشه ما همیشه شب امتحان از روی جزوه
معشوقش مطالعه می کرد، و همین باعث شده بود که زمان مطالعه اش عملا
دو برابر شود. حتما از کسی جزوه بگیرید که دست خط خوانایی داشته باشد،
برای ابراز علاقه کردن راههای دیگری هم وجود دارد!

 

۴٫ پرهیز از ملالغتی بودن، بهترین روش برای درس خواندن در دبیرستان

یکی از روش های اشتباهی که معمولا در دوران تحصیل در مدرسه و به خصوص در دوره دبستان و راهنمایی به ما آموزش داده می شود، درس خواندن به صورت جز به جز است. این نوع مطالعه کردن که به اصطلاح به آن ملالغتی خواندن هم گفته می شود، زمان زیادی را از ما می گیرد. به علاوه تمرکز زیاد بر روی جملات و عباراتی که در کتاب یا جزوه آمده است، می تواند در صورت تغییر نوع سول موجب گیجی و سردرگمی ما شود.

بهترین روش برای مقابله با این مشکل این است که شما سعی کنید مطالب را درک کنید و یاد بگیرید، نه اینکه صرفا آن ها را حفظ کنید. بهتر است بجای اینکه زمان زیادی را صرف حفظ کردن تک تک عبارات یک متن بکنید، آن را به یاد گرفتن مطالب اختصاص دهید. وقتی یک مطلب را به خوبی یاد بگیرید هم در صورت مواجه شدن به سوالات محتف دستپاچه نخواهید شد، و هم می توانید به راحتی آن را به خاطر بسپارید.

برای بهتر درک کردن این موضوع که یکی از بهترین روش ها برای درس خواندن در دبیرستان است می توانید مطلبی که مطالعه کرده اید را در گروه دوستانه ای که برای مطالعه کردن دارید برای دیگران بازگو کنید. این کار باعث می شود که بفهمید چه میزان از آن مطلب را فهمیده اید و همچنین تا چه اندازه می توانید آن را در امتحان بازگو کنید. پیدا کردن جمعی از دوستان که مثل شما به درس خواندن علاقه مند باشند یکی از روش های نوین درس خواندن است که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.

 

۵٫ مطالعه گروهی، یکی دیگر از بهترین روش ها برای درس خواندن در دبیرستان

مطالعه گروهی

پیدا کردن دوست مناسب همان اندازه که برای وضو گرفتن مهم است برای درس خواندن گروهی همه اهمیت دارد. سعی کنید برای اینکه بهره بیشتری از جلسات درس خواندن گروه خود ببرید، حتماً دوستانی را انتخاب کنید که از لحاظ انگیزه در یک ساعت با شما قرار داشته باشند یا از شما بالاتر باشند. مهم نیست که این افراد تا چه اندازه از شما قوی تر و یا ضعیف تر هستند، چرا که هر دو در هر دو صورت می توانند به شما کمک کنند. اگر کسی که در گروه شماست از شما ضعیف تر است تکرار دوباره مطالب برای او او می تواند یادگیری شما را را افزایش دهد و مطالبی که یاد گرفته اید را برای به شکل بهتری در ذهنتان تثبیت کند.

همچنین افرادی که از لحاظ درسی از شما قوی ترند می توانند به شما کمک کنند که مطالبی که تا الان یاد نگرفتید را بهتر یاد بگیرید. فقط یادتان نرود که اعضای گروه باید به اندازه نسبت به درس خواندن اشتیاق داشته باشند. چرا که این اتفاق می‌تواند به شما کمک کند که حتی اگر تنبلی به سراغتان آمد باز هم درس خواندن را رها نکنید. چون دیگر تنها شما نیستید که مطالعه می‌کنید. حالا شما یک گروه هستید که با یکدیگر درس می‌خوانند. این روش همچنین می تواند موجب تقویت حافظه شما برای درس خواندن نیز شود. 

 

۶٫ درست کردن فلش کارت و نقشه کشی ذهنی

یک روش دیگر از بهترین روش های درس خواندن در دبیرستان درست کردن فلش کارت
به جای جزوه نوشتن است فلش کارت ها می توانند حجم زیادی از اطلاعات را در فضای
کوچکی به شما بدهم هند برای اینکه فلش کارت درست کنید لازم است که مطالب مهم
و کلیدی هر بخش را بر روی کاغذ های کوچک بیاورید و آن ها را به ترتیب مرتب کنید این
کار باعث می شود که هم مرور درس ها برای شما آسان تر شود و هم در زمان امتحانات
بتوانید خیلی راحت تر مطالب درسی را مطالعه کنید

علاوه بر فلش کارت درست کردن، نقشه ذهنی می تواند یکی دیگر از ابزارهایی باشد
که تا حد بسیار زیادی به یادگیری شما کمک می کند.  نقشه کشی ذهنی که یکی از جدیدترین
و بهترین ابزارهای خلاصه نویسی می باشد ویژگی های فوق العاده ای دارد که آن را یادگیری
آن را برای هر دانش آموز دبیرستانی که قصد ورود به دانشگاه دارد واجب می کند. اگر
می خواهید به طور کامل با این ابزار خلاصه نویسی آشنا شوید می توانید مقاله چطور نقشه ذهنی بکشیم را مطالعه کنید.
استفاده از نقشه های ذهنی هم باعث تقویت حافظه برای درس خواندن خواهد شد. 

 

۷٫ یادآوری مطالب گذشته با مرور تکلیف ها

بهترین روش برای درس خواندن در دبیرستان

مرور تکالیف و پروژه هایی که قبلا آنها را انجام داده اید یکی از بهترین روش های مطالعه و یادگیری است که حاوی نکات مفیدی برای شما خواهد بود. به علاوه با مرور تکالیف گذشته انسان بسیاری از مطالب درسی که برخی از آنها را فراموش کرده اید دوباره برای شما تکرار خواهد شد. همچنین شما با مرور مطالب درسی گذشته می توانید متوجه نقاط ضعف و قوت آن نیز بشوید و نقاط قوت را تقویت، و نقاط ضعف خود را با مطالعه بیشتر برطرف کن کنید. اشتباهات می توانند مهمترین دوست شما باشند و به شما کمک کنند تا یادگیری خود را بهبود ببخشید. طعی کنید تا میتوانید از اشتباهاتتان درس بگیرید.

 

۸٫ بهترین روش برای درس خواندن در دبیرستان ، درست کردن یک پورتفولیو

آخرین و شاید بهترین روش برای درس خواندن در دبیرستان درست کردن یک
آلبوم کار یا پورتفولیو (Portfolio) است. پورتفولیو مجموعه ای از تکالیف و
پروژه هایی است که شما در طول سال تحصیلی انجام داده ایم. پیش تر از
اهمیت مرور مطالب گذشته گفتیم، حالا با درست کردن یک پورتفولیو می توانید
تمام این مطالب را بصورت یکجا در اختیار داشته باشید. به علاوه یاد گرفتن اینکه
چگونه یک پورتفولیو درست کنیم باعث خواهد شد که در دوران دانشگاه هم راحتتر
مطالب درسی را دسته بندی کنیم. یک راه بسیار خوب برای اینکه همیشه این
مطالب را داشتخ باشید و تقریبا همیشه به آنها دسترسی پیدا کنید این است که
یک نسخه از پورتفولیو خودتان را در نرم افزاری مثل Microsoft One Note ذخیره کنید.
اینگونه هرجا که باشید با یک اتصال ساده به اینترنت خواهید توانست به پورتفولیو
خود دسترسی داشته باشید.

 

۸+۱٫ یادگیری مهارت های مطالعه مثل تندخوانی

بله، درست حدس زدید. دلیل اینککه ما معمولا در انتهای برخی مقالات شما را به یادگیری ترفند های تندخوانی تشویق می کنیم، این است که این مهارت بسیار مهم است و یادگیری آن می تواند زندگی شما را متحول کند. بسیاری از شما قطعا در حال درس خواندن برای کنکور هستید. پس یادگیری تندخوانی می تواند به ما کمک کندئ که بفهمیم اینکه چگونه درس بخوانیم تا در کنکور موفق شویم و نتیجه دلخواهمان را بگیریم. 

 

 

چگونه باید برای کنکور درس بخوانیم
Read More
رشد فردی, مهارت های مطالعه

روش های تندخوانی برای کنکور ؛ برای کسانی که به دنبال قبولی تضمینی اند

روش های تندخوانی برای کنکور ؛ دیگر نگران قبولی در کنکور نباشید

یکی از بزرگترین دغدغه هایی که تقریبا همه ما آن را تجربه کرده ایم، قبولی در کنکور است. قبولی در کنکور بدون شک نیاز به مطالعه و درس خواندن بسیار دارد و ندانستن اینکه چگونه باید برای کنکور درس بخوانیم تا در آن موفق شویم می تواند ضربه بزرگی به ما وارد کند. به همین منظور می بایست راه هایی پیدا کنیم که به کمک آن ها درس خواندن را برای خودمان آسان تر کنیم. یادگیری تندخوانی یکی از همین روش است که می تواند به ما در قبولی کنکور کمک کند. تندخوانی دانشی است که نه تنها در وقت  شما صرفه جویی می کند بلکه باعث یادگیری بیشتر شما نیز خواهد شد. یادگیری روش های تندخوانی برای کنکور می‌تواند قبولی شما را در کنکور تضمین کند. اگر می خواهید بدانید چگونه، کافیست تا انتهای این مقاله ما را دنبال کنید.

روش های تندخوانی برای کنکور، چگونه باید برای کنکور درس بخوانیم

برای مثال خود من به شخصه همیشه در دوران آمادگی برای کنکور شبهای زیادی را به مطالعه کردن درس هایم اختصاص دادم. اما بار اولی که در کنکور شرکت کردم نتوانستم در دانشگاه و رشته ای که دوست داشتم قبول شوم. دلیل این اتفاق آشنا نبودن من با تندخوانی و روشهای صحیح مطالعه و همچنین روش های درس خواندن در شب بود. بعد از این که به دانشگاه راه پیدا کردم و با دانش تندخوانی آشنا شدم بسیار افسوس خوردم که ای کاش زودتر این اتفاق برای من می افتاد. اما در نهایت به این فکر کردم که اگرچه روش های تندخوانی برای کنکور به من کمک نکردند، اما من می توانم با آموزش آن ها به سایر افراد آینده آنها را تغییر دهم. پس شما هم با آشنا شدن با این روش ها می توانید در دوران تحصیل خود در دانشگاه از آنها استفاده کنید.

روش های تندخوانی برای کنکور ، سطحی خوانی

روش های تندخوانی برای کنکور

اولین روش از روش های تندخوانی برای کنکور سطحی خوانی است. سطح خوانی به این معناست شما یکبار تمام متن یا بخش‌های مربوط به امتحان را به صورت کامل و بدون تمرکز خاصی مطالعه کنید. این کار باعث می شود که ایده ه ای کلی از آنچه که قرار است با دقت و جزئیات در ادامه مطالعه کنید در ذهن تا شکل بگیرد. همچنین شما در هنگام سطحی خوانی کردن ممکن است با لغات و کلماتی آشنا شوید که قبلاً به چشمتان خورده است. این کار باعث می شود که در حین مطالعه اصلی دیگر در خواندن این لغات به مشکل بر نخورید. ساده ترین کاری که تندخوانی انجام می دهد کاهش ساعات مطالعه و افزایش درک مطلب شما از متنی که مطالعه می‌کنید است.

 

برای سطحی خوانی کردن کافیست که کتاب، دفتر یا متنی که قرار است برای امتحان
مطالعه کنید را در جلوی خود قرار داده و آن را مانند یک کتاب داستان روزنامه و یا هر
مطلب سرگرم کننده دیگری بخوانید. بدون آنکه به جزئیات آن توجه زیادی کنیم. دقت
داشته باشیم که اگرچه قرار نیست به تمام جزئیات توجه کنیم اما باید تمرکز خود را به
این معطوف کنیم که مطلب اصلی و هدف متنی که در پیش روی من قرار گرفته است را
به خوبی بفهمیم. ممکن است فکر کنید که این کار باعث از دست رفتن زمان شما خواهد
شد. اما بد نیست بدانید که سطحی خوانی نه تنها زمان شما را هدر نمی دهد، بلکه با آشنا
ساختن ذهن شما با متن باعث افزایش یادگیری شما نیز خواهد شد.

روش های تندخوانی برای کنکور ، افزایش تمرکز به کمک تندخوانی چگونه باید برای کنکور درس بخوانیم

یکی دیگر از فواید تندخوانی که می تواند به شما در کنکور کمک کند افزایش تمرکز است. یک فرد تندخوان در مقایسه با افراد دیگر تمرکز بیشتری دارد و در نتیجه می تواند با دقت و تمرکز بیشتری متن را مطالعه کند. این اتفاق باعث می شود که شما مجبور نباشید برای یادگیری یک موضوع آن را دوباره و یا حتی چند بار مطالعه کنید. و تنها با یکبار مطالعه تمام مطالب مربوط به آن را یاد بگیرید. افزایش تمرکز همچنین می تواند به شما در سر جلسه کنکور هم کمک کند. برای مثال من شخصاً افراد زیادی را می‌شناسم که تنها به دلیل نداشتن تمرکز کافی در هنگام کنکور و یا قبل از آن نتوانستند نتایج دلخواه را کسب کنند. نداشتن تمرکز کافی قبل از کنکور باعث عقب ماندن شما و عدم مطالعه کافی خواهد شد.

از طرف دیگر نداشتن تمرکز در حین جلسه کنکور باعث عدم توانایی مغز شما
در به یاد آوردن چیز هایی که مطالعه کرده اید می شود. اگر شما هم احساس
می کنید که به اندازه کافی در حین مطالعه  تمرکز کافی ندارید بد نیست بدانید
که این یک اتفاق بسیار شایع در سراسر جهان است. اما چگونه می‌توان با آن
مقابله کرد؟ یکی از بهترین راه های افزایش تمرکز و دقت در حین مطالعه و یادگیری
روشهای تندخوانی است. روش های تندخوانی برای کنکور می‌توانند همچنین
از بسیاری عادات بد مطالعه مانند دوباره خوانی یا  subvocalization جلوگیری کند.
دوباره خوانی یکی از بدترین عادات مطالعه است که نه تنها وقت شما را تا حد بسیار
زیادی هدر می دهد، بلکه باعث خستگی بیشتر چشمها و مغز شما نیز خواهد شد.
اما تندخوانی فواید دیگری نیز برای کنکور دارد که در ادامه آن ها را نیز بررسی خواهیم کرد.

 

روش های تندخوانی برای کنکور ، یادگیری بیشتر در ساعات کمتر

همانطور که قبلاً گفتیم آموزش تندخوانی به عنوان یکی از روش های نوین مطالعه، باعث خواهد شد که شما مطالب را با همان کیفیت قبل و حتی بهتر از قبل و در زمانی بسیار کوتاه تر مطالعه  کنید. یکی دیگر از مشکلاتی که معمولاً دانش آموزان کنکوری با آن دست و پنجه نرم می کنند، طولانی شدن زمان و مطالعه و خسته کننده شدن مطالب برای آنان خواهد بود. مغز ما به طور معمول بعد از گذشته ۴۵ دقیقه تا یک ساعت کارایی اش را از دست میدهد و بازده کمتری پیدا می کند. پس بهتر است جلسات مطالعه خود را کوتاه تر کنید. اما یادگیری روش های تندخوانی برای کنکور به شما کمک می کند حتی در طول همین یک ساعت هم بتوانید به اندازه گذشته و حتی بیشتر از قبل مطالب مربوط به کنکور را به خوبی مطالعه کنید.

خستگی حین مطالعه

 

تندخوانی که یکی از روش های صحیح مطالعه برای دانش آموزان محسوب می شود، شما را قادر خواهد ساخت که در مدت زمان کمتری مطالب بیشتری را مطالعه کنید. به همین دلیل هم یک فرد تندخوان می تواند در طول تنها یک ساعت مطالبی را مطالعه کند، که قبلاً در طول سه ساعت و یا حتی بیشتر از آن این حجم از مطالب را مطالعه و یاد می گرفته است. این بدان معناست که شما با یک تیر ۲ نشان بزنید. اول از همه اینکه مغز و چشم هایتان دیگر مثل قبل خسته نمی شود و لازم نیست که سه ساعت به صورت مداوم یک مطلب را مطالعه کنید. فایده دوم استفاده از تندخوانی برای کنکور این است که شما در مدت زمان بسیار کوتاه تری به همان اندازه قبل مطالعه داشته باشید.

 

چگونه باید برای کنکور درس بخوانیم ، درس خواندن مفهومی

تست زنی

اما با همه این توضیحات باز هم کسانی هستند که از ما سوال می کنند که چگونه باید برای کنکور درس بخوانیم. دلیل این اتفاق مطمئن نبودن این افراد از تاثیر تندخوانی بر افزایش درک مطلب است. اگر شما هم به این فکر می کنید که با تندخوانی چگونه مفهومی درس بخوانیم، بهتر است تکنیک های تندخوانی همگی به شما کمک می کنند تا مطالب را به صورت مفهومی و عمیق یاد بگیرید. به همین دلیل است که نتایج تحقیقات نشان می دهند که تندخوانی با افزایش درک مطلب رابطه مستقیم دارد. 

سخن پایانی

تمام روش های تندخوانی برای کنکور که در این مقاله ذکر شدند به شما کمک خواهند کرد که پاسخ این سوال که چگونه درس بخوانیم تا در کنکور موفق شویم را به خوبی بدهید. تندخوانی دانشی است که اولین بار توسط یک معلم به نام Evelyn Wood پایه گذاری شد، پس نگران نباشید. چرا که معلم ها همیشه به دنبال قبولی و موفقیت شما در تحصیل هستند. 

راه های تقویت حافظه و هوش
Read More
تقویت حافظه, رشد فردی

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ با این ۳ تمرین نابغه شو!

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ نابغه شدن در 3 گام

“ایرانی ها باهوش ترین مردم جهان اند”. حتما همه شما این جمله رو شنیده اید، اما آیا واقعا چنین چیزی حقیقت دارد؟ ما امروز به اینکه آیا واقعا باهوش ترین مردم جهان هستیم یا نه کاری نداریم، بلکه امروز می خواهیم یاد بگیریم که حتی اگر جزو باهوش ترین ها هم نیستیم، راه های تقویت حافظه و هوش چیست و چگونه می توانیم از آنها برای افزایش هوش و حافظه استفاده کنیم؟ به نظر شما اصلا ارتباطی بین هوش و حافظه وجود دارد؟ برای پاسخ به این سوال باید اول بفهمیم هوش چیست و از آن مهمتر چند نوع اصلی دارد. به طور کلی هوش به دو نوع سیال و متبلور تقسیم بندی می شود. اما اگر می خواهید بدانید هرکدام از این انواع هوش به چه شکل به ما کمک می کنند و چگونه می توان آنها را تقویت کرد، کافیست مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

انواع هوش

ریموند کتل، روانشناس مشهور امریکایی، هوش را به دو دسته اصلی تقسیم بندی می کند. دسته اول هوش سیال یا هوش جاری نام دارد. این نوع هوش به ما توانایی حل مسئله و منطق را می آموزد و به ما در این دو زمینه کمک می کند. در حالی که دسته دوم یعنی هوش متبلور به فرد این امکان را می دهد که از دانشی که در گذشته به دست آورده استفاده کند. این دانش صرفا به معنای دانش علمی نیست، بلکه تجربیات هم بخشی از این دانش می باشند. قبل از اینکه بخواهیم با راه های تقویت حافظه و هوش آشنا شویم، بهتر است هر یک از این دو هوش را بهتر بشناسیم.

هوش سیال

همانطور که گفتیم این بخش از هوش به ما کمک می کند تا با استفاده از عقل و منطق خود بتوانیم مسائل را حل کنیم و به سوالات پاسخ دهیم. به بیان دیگر هوش سیال بدون استفاده از هیچ گونه اطلاعات یا دانشی که ممکن است در مغز ما وجود داشته باشد، و با استفاده از قوه منطق و فکر کردن به حل مسئله کمک می کند. اما این اتفاق چگونه می افتد؟ من دوستی دارم که یکی از بهترین نوازنده های پیانو ایست که تا به حال دیده ام، اما نکته جالب در مورد این فرد آن است که او هیچ گونه دانش موسیقیایی ندارد! این یعنی هیچکدام از نوت هایی را که می نوازد بلد نیست و فقط بصورت بداهه موسیقی ای می نوازد که شما از آن لذت می برید. این قابلیت مربوط به هوش سیال یا جاری است.

همچنین حل کردن پازل ها و یا معماها هم به کمک هوش سیال انجام می شوند چون در اکثر موارد ما هیچگونه الگویی از پیش در ذهن مان نداریم. اما نکته ای که در مورد هوش سیال وجود دارد این است که این نوع هوش با گذشت زمان ضعیف می شود. به همین خاطر است که افراد با گذشت زمان در بسیاری موارد توانایی هایی مثل خلاقیت را از دست می دهند یا حداقل میزان آن در آنها کاهش می یابد. بسیاری هم بر این باورند که این نوع هوش قابل بهبود نیست. اما نگران نباشید، ما اینجاییم تا به شما راه های تقویت و افزایش حافظه و هوش را بیاموزیم. پس با ما همراه باشید.

راه های تقویت حافظه و هوش 2

هوش متبلور

در طرف مقابل، هوش متبلور بر پایه اطلاعات و دانشی که شما از پیش دارید عمل می کند. تمام مطالبی که در طول زندگی تان و یا در زمان مدرسه و دانشگاه یاد گرفته اید، حقایق و مهارت های مختلف همه در این دسته از هوش قرار می گیرند. به کمک هوش متبلور ما می توانیم به سوالات و مسائلی که نیازمند داشتن دانش قبلی هستند پاسخ دهیم. برای مثال شرکت کردن در آزمون آیلتس و پاسخ دادن به سوالات گرامر، لغت و ریدینگ، همه به کمک هوش تبلور صورت می گیرد. برعکس هوش سیال که از قانون خاصی پیروی نمی کند، هوش متبلور معمولا با افزایش سن افزایش می یابد. دلیل آن هم این است که معمولا با بالاتر رفتن سن ما چیزهای جدیدی را یاد میگیریم، پس این نوع هوش دائما در حال بهبود یافتن است.

اما در مورد ریاضی و فیزیک چطور؟ حل کردن مسائل ریاضی بر عهده هوش سیال است یا هوش متبلور؟ پاسخ هر دوی آن هاست. شما برای حل مسائل ریاضی و فیزیک معمولا به فرمول ها نیاز دارید، این فرمول های به هوش متبلور مربوط می شوند. در حالی که استراتژی شما برای حل مسئله به هوش سیال بر میگردد و بدون استفاده از هوش سیال عملا حل مسئله غیرممکن خواهد بود. پس هوش سیال و متبلور لزوما در برابر یکدیگر قرار نمی گیرند، بلکه ممکن است حتی در کنار هم به ما کمک کنند.

راه های تقویت حافظه و هوش

اما برسیم به بحث اصلی خودمان یعنی افزایش و تقویت هوش و حافظه. تحقیقات مختلف نشان می دهند که تمریناتی که با حافظه و تمرکز شما سر و کار دارند، می توانند موجب تقویت هوش شما شوند. این تمرینات تاثیرات شگفت انگیزی بر روی هوش سیال می گذارند و از کاهش آن جلوگیری می کند. من هم روزی مثل شما نمی دانستم که برای تقویت حافظه چه باید کرد و یا حتی چه ارتباطی بین تقویت هوش و حافظه وجود دارد. اما بعد از خواندن یک مقاله به این نتیجه رسیدم که می توان با انجام تمرینات به خصوصی، هوش و حافظه را همزمان افزایش داد. اگر شما هم دوست دارید بدانید چگونه، حتما ادامه این مقاله را مطالعه کنید.

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ تاثیر حافظه بر هوش

هوش و حافظه

سوزان جاگی یکی از مشهور ترین روانشناسان و محققین مغز است که در حوزه هوش و یادگیری فعالیت می کند. در سال 2008، جاگی به همراه عده ای همکارانش یک پروژه تحقیقاتی انجام دادند، حدود 5 سال پیش و در حین مطالعاتم در حوزه هوش و یادگیری به این مقاله برخوردم و در نهایت امروز تصمیم گرفتم نتایج آن را با شما هم در میان بگذارم. سوزان و همکارانش در این تحقیق به این نتیجه رسیدند که تمریناتی که معمولا برای تقویت حافظه کوتاه مدت استفاده می شدند، می توانند باعث افزایش و بهبود هوش سیال نیز شوند. این به آن معناست که برای تقویت هوش لازم نیست که فقط تمرینات مربوط به آن را انجام دهید، بلکه حتی تمریناتی که ما با هدف تقویت حافظه برای درس خواندن نیز انجام می دهیم، می تواند به افزایش هوش کمک کند.

اما دلیل این اتفاق چیست و چرا به نوعی می توان گفت که راه های تقویت حافظه و
هوش یکسان اند؟ جالب است بدانید که هوش و حافظه (مخصوصا حافظه کوتاه مدت)
هر دو تا حد زیادی به شبکه های مغزی ما وابسته اند، به خاطر همین هم تقویت یکی
می تواند به افزایش دیگری کمک کند. این یافته ها باعث شدند که این تفکر که هوش
متبلور قابل افزایش نیست تا حد زیادی به چالش کشیده شود، چرا که نتایج نشان
می دهند با استفاده از تمرین های مناسب، فرد می تواند به راحتی هوش خود را در
کنار حافظه تقویت کند. ولی چه تمرین هایی و اینکه چگونه باید آن ها را انجام دهیم؟
در ادامه به شما خواهیم گفت.

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ نقش تمرین ها

همان طور که گفتیم نقش تمرینات به عنوان یکی از مهمترین راه های افزایش
هوش و حافظه غیر قابل انکار است. ما در ادامه به شما 3 تمرین فوق العاده
موثر را خواهیم آموخت که به وسیله آن می توانید علاوه بر هوش، حافظه بلند مدت
و کوتاه مدت خود را هم تقویت کنید.

1. نواختن یک ساز را بیاموزید

یادگیری و نواختن یک آلت موسیقی هم استرس شما را کاهش میدهد،
هم برای شما و اطرافیانتان لذت بخش است و در نهایت هم به افزایش هوش
و حافظه شما کمک خواهد کرد. جالب است بدانید که نواختن ساز به اندازه ای
برای مغز مفید است، که یک جلسه تمرینی در باشگاه برای اندام شما مفید
می باشد. نواختن موسیقی بر روی توانایی شما در حل مسئله و بهبود عملکرد
شما در ریاضیات هم موثر است. این موضوع به دلیل آن است که نواختن موسیقی،
با داشتن دانش موسیقیایی و شناختن نت ها، موجب تقویت هوش سیال و متبلور
شما خواهد شد. پس به این ترتیب شما با یک تیر دو نشان خواهید زد!

نواختن پیانو هوش سیال

اما به دلیل گران بودن سازها و با توجه به وضعیت بد اقتصادی ممکن است خیلی از شما نتوانید یک ساز تهیه کنید. اما نگران نباشید، شما می توانید با دانلود و نصب یک اپلیکیشن بر روی گوشی موبایلتان، به راحتی و بدون پرداخت هیچ وجهی به تعداد زیادی از ساز های مختلف دست پیدا کنید و از این روش به عنوان یکی از راه های تقویت حافظه و هوش استفاده کنید. بهتر است با هفته ای 30 دقیقه تمرین شروع کنید، لازم نیست که تمام وقت خود را صرف یاد گرفتن و نواختن ساز واقعی یا مجازی خود کنید. اما اگر به نواختن ساز علاقه ندارید، حتما مورد بعدی را مطالعه کنید.

2. اگر هنرمند نیستید، لااقل هنر و یادگیری را فراموش نکنید!

مطالعه

حتی اگر دوست ندارید نواختن یک ساز را یاد بگیرید، بهتر است خود را از دنیای هنر و به طور کلی یادگیری مطالب جدید محروم نکنید. مطالعه کتاب هایی که مخصوصا در زمینه هایی مثل تاریخ، هنر، ادبیات، روانشناسی و فلسفه هستند، به مرور زمان در کنار افزایش حافظه تان، موجب تقویت هوش شما نیز خواهند شد. سعی کنید در حین مطالعه یک متن به الگو های موجود در آن توجه کنید. یکی از بهترین راه های تقویت حافظه و هوش شناختن الگو های موجود در یک اثر است، چرا که این کار نیازمند تمرکز و دقت زیادی است.

علاوه بر این موضوعات، یادگیری ریاضیات و زبان های جدید هم می توانند به
شدت به افزایش هوش و حافظه شما کمک کنند. اگر دقت کرده باشید اغلب
افراد ثروتمند و موفق از لحاظ مالی که در اطراف ما وجود دارند، در ریاضیات، به
خصوص در بحث محاسبات ذهنی قوی هستند. این به دلیل آن است که این
افراد به صورت ناخودآگاه یا حتی خودآگاه ذهن خود را برای چنین محاسباتی
پرورانده اند. همچنین یادگیری یک زبان جدید هم به این دلیل که نیازمند به خاطر
سپردن کلمات و قواعد دستوری جدیدی است، می تواند موجب تقویت حافظه و
هوش ما شود. اما اگر این کار هم برایتان سخت است به مطالعه علاقه زیادی ندارید،
به شما توصیه می کنیم در دوره تندخوانی و تقویت حافظه تایفون ثبت نام کنید، ما
قول می دهیم که شما را با کتاب آشتی دهیم.

3. تمرینات هوازی یکی از راه‌های تقویت حافظه و هوش هستند

دویدن

بارها و در بسیاری از مقالاتی که در مورد تقویت حافظه نوشته ام به اهمیت انجام ورزش و نقش آن در تقویت حافظه کودکان و بزرگسالان اشاره کرده ام. انجام ورزش های هوازی قبل از هرچیزی موجب آزاد شدن میزان زیادی اندورفین در بدن شما می شود. اندورفین نه تنها به شما احساس خوبی می دهد، بلکه باعث بهبود عملکرد سلول های مغز شما نیز خواهد شد. همچنین، انجام دادن تمرینات هوازی باعث افزایش سرعت گردش خون در بدن شما خواهد شد. با افزایش سرعت گردش خون در بدن، اکسیزن بیشتر به سلول های مغز می رسد و این سلول ها قادر خواهند بود که وظایفشان را به خوبی انجام دهند. اگر دنبال راه های
تقویت حافظه و هوش هستید، حتما روزانه بخشی از زمان خود را به تمرینات هوازی اختصاص دهید.

راه های تقویت حافظه و هوش ؛ سخن پایانی

آموختیم که هوش غالبا به دو دسته اصلی و مهم سیال و متبلور تقسیم بندی می شود. هوش سیال با توانایی حل مسئله و منطق سر و کار دارد، در حالی که هوش متبلور بیشتر بر روی دانش و اطلاعاتی که در ذهن موجود است تاثیر دارد. همچنین در ادامه با تمرین هایی آشنا شدیم که به تقویت هوش و حافظه ما کمک می کنند. علاوه بر این تمرین ها شما می توانید تمریناتی که به تقویت حافظه تصویری مربوط اند را نیز انجام دهید. با امید آنکه این مقاله برای شما مفید بوده باشد، اگر هرگونه سوالی در مورد این مقاله یا به طور کلی مبحث افزایش هوش و حافظه داشتید، می توانید در بخش نظرات آن را بپرسید تا به آنها پاسخ دهیم.

افزایش تمرکز و کنترل ذهن
Read More
تمرکز, رشد فردی

افزایش تمرکز و کنترل ذهن با ۵ راهکار منحصر به فرد و کاربردی

افزایش تمرکز و کنترل ذهن با ۵ راهکار منحصر به فرد و کاربردی

مغز ما بدون شک بازیگوش ترین و پر جنب و جوش ترین عضو بدن مان است. دلیل اصلی این اتفاق نامحدود بودن محدوده فعالیت مغز است. شما می توانید در حالی که بر روی کاناپه خود نشسته اید به قدم زدن در خیابان شانزلیزه فکر کنید، آینده را برای خودتان ترسیم کنید و یا حتی به روزهایی که گذشته اند و کارهایی که می توانسیتد انجام بدید و انجام نداده اید فکر کنید و افسوس بخورید. ادامه این روند باعث کاهش قدرت تمرکز ذهن خواهد شد پس باید هرچه زودتر برای افزایش تمرکز و کنترل ذهن تمرین کنیم. ذهنی که متمرکز نیست قادر نخواهد بود که هیچ کاری را به خوبی انجام دهد و در نتیجه از مطالعه کردن گرفته تا عملکردمان در محل کار همه و همه تحت تاثیر عدم توانایی ما در تقویت ذهن مان قرار خواهند گرفت.

فکر کردن

به شخصه به یاد دارم زمانی که قادر نبودم ذهن ام را کنترل کنم، معمولا حس بدی نسبت به خود و عملکردم داشتم. معمولا ساعات زیادی از روز را با فکر کردن به مطالب اضافی و به درد نخور تلف می کردم و در نهایت نمی توانستم آنطور که باید و شاید از پتانسیل مغز خود استفاده کنم. این احساس شکست و سرخوردگی در تمام بخش های زندگی ام تاثیری منفی گذاشته بود و باعث شده بود که انگیزه ام برای رسیدن به موفقیت تا حد بسیار زیادی کاهش یابد. اما بعد از مدتی و با افزایش قدرت ذهن و تمرکز توانستم از ظرفیت های مغز خود به خوبی بهره ببرم و به نوعی زندگی خود را تغییر دهم. چگونه؟ با من باشید تا قدم به قدم به شما بگویم.

چرا باید به افزایش تمرکز و کنترل ذهن اهمیت دهیم؟

افزایش تمرکز و کنترل ذهن 2

پیش از هر چیز باید بگویم که اگر فکر می کنید قادرید به طور کامل ذهن تان را کنترل کنید، سخت در اشتباهید. محققان اخیرا به این نتیجه رسیده اند که تقریبا ۸۰ درصد تصمیمات ما بر اساس ضمیر ناخودآگاه مان گرفته می شوند. پس آیا می توان گفت که افزایش تمرکز و کنترل ذهن کاملا غیر ممکن است؟ البته که خیر. شما می توانید تا جد زیادی از حواس پرتی هایی که در طول روز برای تان پیش می آید جلوگیری کنید و به ترتیب تا حد بسیار زیادی قدرت تمرکز ذهن خود را افزایش دهید.

به طور کلی چیزهایی که حواس ما را پرت می کنند و باعث کاهش تمرکز
ذهن ما می شوند به دو دسته تقسیم بندی می شوند. دسته اول عوامل
احساسی هستند که با احساسات و عواطف ما سر و کار دارند. دسته دوم
نیز عوامل محیطی هستند که به معنای اتفاقاتی است که در اطراف ما می افتند.
اما برای افزایش تمرکز و کنترل ذهن چه باید کرد؟ افزایش قدرت ذهن و تمرکز هم
مثل تقویت هر بخش دیگری از مغز نیازمند انجام تمرین های تمرکز ذهن است.
این تمرین ها به مرور زمان به شما کمک می کنند تا از شر حواس پرتی راحت شده
و به راحتی بر روی کارهایتان تمرکز کنید. در ادامه برخی از این تمرینات را بررسی می کنیم.

 

 

تقویت ذهن با آزاد کردن آن از افکار اضافی

 تمرین تمرکز ذهن

اگر دقت کرده باشید همه ما در ساعت هایی از روز احساس می کنیم که ذهن مان به همه جا سرک می کشد و کنترل آن تا حد زیادی برای ما سخت است. در طول این زمان ما نمی توانیم بر روی کاری که انجام می دهیم یا حتی میخواهیم در آینده انجام دهیم تمرکز کنیم. برای همین واجب است که راه حلی برای این مشکل پیدا کنیم. من هم تقریبا تا یکسال پیش درگیر این مشکل بودم و معمولا نمی توانستم از هرز رفتن مغزم جلوگیری کنم و بر روی کارم تمرکز کنم. اما سرانجام با تکنیکی آشنا شدم که قصد دارم آن را با شما در میان بگذارم.

در این تکنیک که یکی از تکنیک های افزایش تمرکز است  شما باید که
زمانی از روز را به فکر کردن در مورد هرچیزی که دوست دارید اختصاص
دهید. مثلا تصمیم گیری های مهم می تواند ذهن شما را در طول زمانی
که مشغول به کار هستید کاملا اشغال کند. برای همین بهتر است یک بار
با تمام تمرکز و دقت خود به آن فکر کنید و تصمیم خود را در آن باره بگیرید.
این کار به شما کمک می کند که برای همیشه از شر فکر و خیالی که در
ذهنتان است خلاص شوید و دیگر تمرکز خود را در حین انجام کار هایتان از دست ندهید.

 

افزایش تمرکز و کنترل ذهن به کمک طبیعت

گل عزیز است غنیمت شمریدش صحبت / که به باغ آمد از این راه و از آن خواهد شد. بله، بیجا نیست که شاعران تا این اندازه به گل و بلبل و طبیعت علاقه داشته اند و بسیاری از شعر هایشان را هم در همین فضا ها سروده اند. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که در روز بخشی از زمان خود را به قدم زدن در پارک ها یا فضای سبز اختصاص می دهند نسبت به سایرین قدرت تمرکز ذهن بیشتری دارند. همچنین رنگ سبز اثر آرام بخشی بر روی مغز می گذارد. دیدن برگ های سرسبز درختان، تنفس هوای آزاد و قدم زدن، یک پکیج کامل برای کسانی است که به دنبال افزایش تمرکز و کنترل ذهن خود هستند. سعی کنید حداقل در مسیر رفت و آمد به خانه و محل کارتان مقداری پیاده روی کنید، چراکه همین کار ساده هم می تواند باعث تقویت ذهن شما شود.

 

 

بگذارید مغزتان استراحت کند!

یکی دیگر از کارهایی که برای افزایش تمرکز و کنترل ذهن می توانید انجام دهید، استراحت دادن به مغز است. استراحت دادن به این معنا نیست که شما از کار خود فارغ شوید و مشغول به کار دیگری شوید. چون در هر دو حالت ذهن شما در حال پردازش است. برای این کار باید ذهن خود را از تمام مشغولیات و روزمرگی هایی که درگیر آن هاست جدا کنید. یک راه بسیار خوب و موثر برای خلاصی از شلوغی دنیا مدیتیشن است. مدیتیشن می تواند به شما کمک کند که ذهن خود را از هر فکری رها کنید و در عین حال باعث افزایش قدرت ذهن و تمرکز نیز خواهد شد.

ایکیوسان

ایکیوسان را که حتما یادتان هست؟ جالب آن که او هم همیشه به کمک مدیتیشن می توانست تمرکز کند و مهمترین تصمیماتش را هم در بعد از مدیتیشن می گرفت. مدیتیشن یکی از بهترین و مهمترین تمرین های تمرکز ذهن محسوب می شود و انجام آن نه تنها برای مغز شما مفید است، بلکه بر روی سلامت کلی بدنتان نیز تاثیر مثبتی می گذارد.

 

 

افزایش تمرکز و کنترل ذهن به کمک خواب

تقویت ذهن

یک لیوان آب بردارید و با خود به اتاق خوابتان ببرید. آن را بر روی میز کنار تخت خوابتان یا در کنار تشک تان قرار دهید. بر روی تخت خود یا یک صندلی بنشینید و به لیوان آب خیره شوید، به این فکر کنید که آب چقدر پاکیزه و آرام است. حالا به این فکر کنید که چه اتفاقی می افتاد اگر شما هم مانند این لیوان آب شفاف و ساکت و آرام بودید. ذهن خود را فقط به لیوان آب متمرکز کنید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید. خیلی زود متوجه خواهید شد که اعصابتان آرام شده است و ذهن تان از بسیاری از نگرانی ها و استرس هایی که تا لان تحمل می کرده رها شده است. تکنیک آب یکی از تکنیک های افزایش تمرکز است که بسیار ساده و در عین حال موثر است.

این تمرین تمرکز ذهن بدون شک یکی از قدیمی ترین و شاید عجیب ترین
تمریناتی است که تابحال دیده اید. اما چرا از شما خواستم که لیوان آب را
به اتاق خواب ببرید؟ جالب است بدانید که استفاده از این تکنیک می تواند
به افرادی که از بیخوابی رنج می برند هم کمک کند تا یک خواب راحت و بدون
استرس را تجربه کنند. اما اگر مشکلی در خوابیدن ندارید و فکر میکنید ممکن
است با انجام دادن این تکنیک خوابتان بگیرد، بهتر است این تمرین تمرکز ذهن
را در جای دیگری انجام دهید!

افزایش تمرکز و کنترل ذهن با تقویت ذهنیت

 

هنگام شروع یا در طول انجام هر کاری، ما به صورت ناخودآگاه به سرانجام و نتایج آن فکر می کنیم. عجیب آن که معمولا این تفکرات منفی هستند. برای مثال قبل از آشنایی با روش های تقویت تمرکز ذهن، من همیشه هنگام مطالعه برای امتحانات به این فکر می کردم که اگر سر جلسه امتحان نتوانم مطالب را به خاطر بیاورم چه خواهد شد. یا حتی اگر سوالات از بخش هایی که به خوبی مطالعه نکرده ام طرح شوند چه اتفاقی می افتد. در حالی که اگر این زمان را به تمرکز بر روی مطالبی که بلد بودم اختصاص می دادم، قطعا نتایج بهتری در امتحانات می گرفتم. دانستن این نکته که چگونه سر جلسه امتحان تمرکز داشته باشیم می تواند به ما کمک کند تا عملکرد بهتری در امتحانات مدرسه و دانشگاه داشته باشیم.

تغییر ذهنیت

تقویت ذهنیت باعث می شود که افکار منفی کمتر به سراغمان بیایند. به این ترتیب ما قادر خواهیم بود که با یک تیر دو یا چند نشان بزنیم. اول از همه مغز خود را از افکار اضافی و استرس زا خلاص می کنیم، دوم آنکه بیشتر به توانایی هایی که داریم فکر می کنیم و برخی از آن ها را حتی برای اولین بار کشف می کنیم. بسیاری از توانایی ها و پتانسیل های ما هنوز برای خودمان هم پنهان است و این کار به ما کمک خواهد کرد که این ظرفیت ها را نیز کشف کنیم و از آن ها بهره ببریم. همچنین مجموعه این اتفاقات باعث افزایش اعتماد به نفس در ما خواهد شد که خود به صورت مستقیم بر روی افزایش تمرکز و کنترل ذهن ما هم تاثیر مثبتی خواهد گذاشت.

 

 

افزایش تمرکز و کنترل ذهن ، جمع بندی

قطعا راه های افزایش قدرت ذهن و تمرکز به این ۵ نکته نخواهند شد و
تمرین های تمرکز ذهن زیادی وجود دارند که می توانند به ما کمک کنند که
دریابیم چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم و از آن به خوبی استفاده کنیم. ما
سعی کردیم در این مقاله شما را به خوبی با راه های تقویت ذهن و تمرکز
آشنا کنیم. اما به شما پیشنهاد می کنیم که اینجا کلیک کنید و حتما سایر
مقالات مرتبط با تمرکز را در وبسایت هوش برتر ایرانیان مطالعه کنید.

آیا تندخوانی واقعیت دارد 3
Read More
تقویت حافظه, تمرکز, رشد فردی, مهارت های مطالعه

آیا تندخوانی واقعیت دارد ، بررسی یک حقیقت یا دروغ!

آیا تندخوانی واقعیت دارد ، تندخوانی چگونه به ما کمک می کند؟

کتاب

دانش تندخوانی بدون شک یکی از مهمترین و بهترین مهارت های موجود است که همه ما در هر سنی که باشیم باید آن را یاد بگیریم. آموزش تندخوانی در تمام زمینه های زندگی ما تغییرات مثبتی ایجاد می کند، مخصوصا در زندگی تحصیلی ما این مهارت باعث می شود که در زمان کوتاهتری بتوانیم همان مطالب گذشته را مطالعه کنیم. همچنین تمرین تندخوانی باعث تقویت برخی بخش های مغز ما مثل قوه تمرکز و حافظه مان خواهد شد. اما قبل از اینکه هر گونه قدمی برای یادگیری تندخوانی برداریم، باید بررسی کنیم که آیا تندخوانی واقعیت دارد یا نه. در این مقاله ما این مهارت را از جنبه های مختلفی
مورد بررسی قرار داده ایم و از چند سو به آموزش تندخوانی پرداخته ایم.
با ما همراه باشید تا پرده از این راز مهم برداریم.

تندخوانی چیست؟

برای دانستن این که آیا تندخوانی واقعیت دارد یا نه، باید اول بفهمیم تندخوانی به طور کلی به چه معناست؟ تندخوانی یعنی مطالعه مطالب با سرعت بالا، به شرط آن که درک مطلب ما کاهش پیدا نکند. اما مگر ممکن است که کاری را با سرعت بیشتری انجام دهیم، بدون آن که کیفیت آن افت کند؟ بله، در مورد تندخوانی می شود چنین کاری انجام داد. تصور کنید که در حال خورد کردن گوشت یا سبزیجات با یک چاقوی تیز هستید. وقتی که با سرعت کمی در حال کار کردن با چاقو هستید، خیلی به حرکات دست خود توجه نمی کنید، اما زمانی که با سرعت بالا سبزیجات را خرد می کنید بیشتر حواستان را جمع می کنید و دائم مراقبید که مبادا دست خود را ببرید.

تمرین تندخوانی 1

اما این مثال چه ربطی به تندخوانی داشت؟ تندخوانی و کندخوانی دقیقا مثل همان مثال چاقو عمل می کنند. زمانی که ما تندخوانی می کنیم مغز و چشمان ما به صورت ناخودآگاه با تمرکز و دقت بیشتری مطالب را مطالعه می کنند. در نتیجه درک ما از مطلب نه تنها کاهش نمی یابد بلکه بیشتر هم می شود. بر خلاف تصوری که وجود دارد، زمانی که ما یک متن را به آرامی یا با سرعت معمول خود مطالعه می کنیم خیلی خود را درگیر آن نمیکنیم و با دقت خیلی زیادی آن را نمی خوانیم. در حالی که روش های تندخوانی به ما می آموزند که چگونه با وجود مطالعه سریعتر، درک مطلب بیشتری از متن داشته باشیم. در ادامه بیشتر به این موضوع می پردازیم ک آیا تندخوانی واقعیت دارد یا خیر.

 

آیا تندخوانی واقعیت دارد ، داستان آشنایی من با تندخوانی

به خاطر دارم در روز های اولی که با دانش تندخوانی آشنا شده بودم و فهمیده
بودم مهارتی وجود دارد که می تواند باعث افزایش سرعت مطالعه من شود،
گاهی اوقات با تبلیغاتی روبرو می شدم که برایم غیر واقعی به نظر می رسیدند.
برای مثال برخی افراد بودند (و شاید همچنان هستند!) که ادعا می کردند با یک
کارگاه ۱ ساعت و نیمه می توانند کاری کنند که سرعت مطالعه شما تا ۵ برابر
افزایش یابد! به دلیل اینکه آشنایی زیادی با این مهارت و اساتید بزرگ آن نداشتم
به ناچار در یکی از این کارگاه ها شرکت کردم. این کارگاه به قدری ضعیف و ناامید
کننده بود که تا مدتی اصلا به یادگیری تندخوانی فکر نمی کردم و به کلی آن را
فراموش کرده بودم. اما اتفاقی افتاد که باعث شد دوباره به سمت آموزش تندخوانی جذب شوم.

آموزش تندخوانی

 

بعد از مدتی باز هم احساس بدی که نسبت به سرعت پایین مطالعه ام داشتم،
دوباره به سراغ یادگیری تندخوانی رفتم اما این بار سعی کردم با دقت بیشتری
جستجو کنم تا باز هم وقت و پول خود را هدر نداده باشم. همه این اتفاقات منجر
به آشنایی من با اساتیدی شد که آینده من و تمام افرادی که از طریق موسسه
هوش برتر ایرانیان تندخوانی را یاد گرفته اند را تغییر داد. ما در دوره آموزش تندخوانی
خود از تمام آموزش ها و نکاتی که اساتیدی مثل اولین وود و تونی بوزان استفاده
کرده ایم. تمام شرکت کنندگان در این دوره حالا جواب این سوال که آیا تندخوانی
واقعیت دارد را می دانند و مسلما پاسخ همه آنها “بله” است‌ چرا که تا به حال
حتی یک نفر هم از شرکت در این دوره ناراضی نبوده است.

 

آیا تندخوانی واقعیت دارد ، تندخوانی افسانه و جادو نیست

آیا تندخوانی واقعیت دارد

یادگیری تندخوانی هیچ نکته عجیب و غریبی ندارد و نیازمند داشتن هیچ قدرت خارق العاده ای نیست. تنها کافیست با یادگیری ترفند های تندخوانی و به کارگیری همیشه آنها در هنگام مطالعه می تواند به شما کمک کند که بعد از مدتی بتوانید با سرعت بیشتری مطالعه کنید. این موضوع تنها در مورد تندخوانی صدق نمی کند و شما می توانید تقریبا در هر مهارتی با تمرین بهتر و بهتر شوید. برای مثال من در حفظ اعداد بسیار ضعیف بودم و هیچوقت نمیتوانستم رمز ایمیل های خودم را به خاطر بسپارم. اما با تمرین توانستم به سطحی برسم که شماره موبایل دوستانم را تنها با یک بار شنیدن در حافظه ام ثبت کنم.

 قهرمانان تندخوانی چه می گویند؟

آموزش تندخوانی - آیا تندخوانی واقعیت دارد

مسلما با همه توضیحاتی که تا الان داده شده هم برخی افراد هستند که هنوز نمی دانند که آیا تندخوانی واقعیت دارد یا خیر. برای بهتر فهمیدن این موضوع بد نیست که نگاهی به قهرمانان و بنیان گذاران این متد بیاندازیم. اول از همه از خانم اولین وود شروع می کنیم. اولین وود که خود یک معلم بود به شدت از سرعت پایین مطالعه خود و شاگردانش ناراضی بود، اما وقتی فهمید خط بردن تا چه میزان بر روی سرعت مطالعه اش موثر است این تکنیک را بارها و بارها تمرین کرد تا سرعت مطالعه اش چند برابر شد.

 

همین موضوع در مورد تمام قهرمانان تندخوانی هم صدق می کند.تمام
این افراد روزی از سرعت پایین مطالعه شان ناراضی بوده اند، اما با تمرین
فراوان توانسته اند که سرعت مطالعه خود را به شکل چشمگیری افزایش
دهند. بد نیست بدانید که به طور کلی یکی از مهمترین رموز موفقیت در
هر زمینه ای، داشتن تداوم و پایداری در انجام کارهای مربوط به آن است.
در تندخوانی هم همانطور که کمی قبل گفتیم شما با تمرین بسیار خواهید
توانست سرعت مطالعه تان را چند برابر کنید.

 

آیا تندخوانی واقعیت دارد ، تندخوانی باعث ایجاد چه تغییراتی در ما می شود؟

پیشتر گفتیم که تندخوانی چگونه باعث افزایش تمرکز و دقت در فرد می شود. علاوه بر این، تندخوانی می تواند حوزه دید شما را هم تقویت کند. اما چگونه؟ ما در تندخوانی به شما می آموزیم که چگونه از کلمه خوانی عبور کنید و به سمت عبارت خوانی پیش بروید. مسلما خواندن یک عبارت که از چند کلمه تشکیل شده است سخت تر از خواندن کلمات به صورت تک تک است و چشمان شما به دقت بیشتری در این مواقع نیاز دارد. برای تکرار تمرینات تندخوانی به شما کمک می کند که چشمان خود را تقویت کنید و قادر شوید که با یک نگاه بیش از یک کلمه را ببینید و معنای عبارات را کاملا دریابید.

کتاب 2

تندخوانی همچنین از دوباره خوانی قسمت هایی از متن جلوگیری می کند. دوباره خوانی یا Subvocalization زمانی اتفاق می افتد که ما قسمتی از متن را می خوانیم و سپس دوباره برممیگردیم و آن قسمت را دوباره مطالعه می کنیم. این اتفاق بیشتر به این دلیل می افتد که ما کلمات را تک تک درون ذهن یا زیر لب زمزمه می کنیم. از طرفی بعضی وقتها هم ما به دلیل اینکه قسمتی از متن را به خوبی متوجه نشده ایم بازهم آن را به اجبار مطالعه می کنیم. همه این اتفاقات باعث افزایش زمان مطالعه ما می شود، پس ما به کمک تندخوانی قادر خواهیم بود که در زمان خود هم صرفه جویی کنیم.

 

آیا تندخوانی واقعیت دارد ؛ سخن پایانی

خب، همانطور که دیدید تندخوانی کاملا واقعی است و روشی فوق العاده برای کسانی است که به دنبال افزایش سرعت مطالعه و یادگیری خود هستند. اما اگر می خواهید بیشتر با این مهارت آشنا شوید، به شما پیشنهاد می کنم که دوره رایگان آموزش تندخوانی تایفون را دانلود کنید و به راحتی و با تمرین آن به صورت روزانه، با این مهارت بهتر آشنا شوید.

غلبه بر تنبلی
Read More
رشد فردی

غلبه بر تنبلی با 7+1 راهکار شگفت انگیز و موثر

7+1 راهکار شگفت انگیز برای غلبه بر تنبلی

تنبلی، تنبلی و تنبلی. تنبلی کردن قطعا فرصت های بسیار زیادی را از هریک از ما گرفته است. تحصیل در رشته ای که به آن علاقه مند بودیم، بی انگیزگی برای داشتن شغلی که از انجام آن لذت می بردیم، دیر رسیدن به قراری مهم با کسی که تمام عمر به دنبال به دست آوردن دلش بودیم و یا هزاران موقیت دیگر که همه آن ها را از دست داده ایم. تمام این اتفاقات نتیجه یک چیز هستند و آن هم عدم توانایی ما در غلبه بر تنبلی است. برای اینکه بتوانیم این عادت زشت را کنار بگذاریم و به اهدافی که در سر داریم برسیم، می بایست اقداماتی را انجام دهیم که انگیزه ما را برای رسیدن به اهدافمان بیشتر کنند و به این ترتیب مسیر موفقیت را برای ما هموار سازند. در ادامه با هم 7+1 راهکار مناسب برای غلبه بر تنبلی را بررسی خواهیم کرد.

 

1. قانون ده دقیقه

غلبه بر تنبلی انگیزه

یکی از راهکارهای غلبه بر تنبلی، قانون ده دقیقه است. این قانون به شما میگوید که کافیست تنها ۱۰ دقیقه کاری را انجام  دهید. برای مثال خود من همیشه قبل از شروع کاری که به انجام آن علاقه زیادی ندارم، یک تایمر تنظیم می کنم و آن را روی ۱۰ دقیقه قرار می دهم. جالب است بدانید که در بسیاری از مواقع علیرغم اینکه به موضوع  علاقه ندارم، اما حتی پس از پایان ۱۰ دقیقه هم به مطالعه کردن یا انجام آن کار ادامه می دهم. همچنین برخی روانشناسان عقیده دارند که حتی اگر انجام آن کار را ادامه ندهید هم، حداقل در طول آن ده دقیقه بیشترین بهره را از کاری که انجام داده اید برده اید. همین حالا تایمر را بردارید و آنرا کنار خود بگذارید تا بتوانید بر تنبلی خود غلبه کنید.

 

2. محیط اطراف خود را تغییر دهید

یکی از عواملی که می تواند موجب بی انگیزگی شما شود، محیط کار یا
مطالعه تان است. یک جمله معروف است که می گوید “شما برآیند ۵ نفری
هستید که بیشتر با آنها رفت و آمد دارید.” این جمله به خوبی اهمیت محیط
در میزان انگیزه شما برای ادامه دادن کارهایتان را نشان می دهد. برای مثال
مدتی در یک آموزشگاه مشغول به کار بودم که همه همکارانم در آنجا افرادی
بودند که علاقه زیادی به پیشرفت فردی و تغییر شرایط خود نداشتند. به همین
دلیل من هم خیلی به دنبال ایجاد تغییر در زندگی ام نبودم و کم کم به فردی
تنبل تبدیل شدم. اما برای غلبه بر این تنبلی تصمیم گرفتم که محل کارم را عوض
کنم و جایی مشغول شوم که افراد حاضر در آن تشنه موفقیت اند.

علاوه بر افراد، خود محیط هم می تواند بر روند غلبه بر تنبلی شما تاثیر گذار
باشد و آن را بهبود ببخشد. برای مثال اگر در خانه زیاد حس و حال درس خواندن
ندارید، بهتر است به کتابخانه بروید. قطعا حضور در کتابخانه و دیدن کسانی که
با تمرکز در حال مطالعه هستند می تواند بر ذهنیت شما به شکل ناخودآگاه تاثیر
بگذارد و شما را نیز وادار به مطالعه کند. حالا می خواهم از شما بپرسم که چه
تجربه هایی در این زمینه داشته اید؟ چه کارهایی انجام دادید که به شما کمک
کرده تا بر تنبلی تان غلبه کنید؟ در بخش نظرات منتظرتان هستیم!

 

3. پرهیز از اهمال کاری باعث غلبه بر تنبلی می شود

اهمال کاری و یا همان سهل انگاری می تواند به شدت بر روی عملکرد شما تاثیر بگذارد. اما برای پرهیز از سهل انگاری می توانید هر کاری درست زمانی انجام دهید که باید آنها را انجام دهید. به بیان دیگر انجام هیچ کاری را به تعویق نیاندازید چرا که علاوه بر اینکه ممکن است بعدا آن را هیچ وقت انجام ندهید، فکر و خیال آن همیشه در گوشه ای ذهن شما باقی می ماند و شما را آزار خواهد داد. این افکار به شدت بر روی عملکرد شما در سایر کارهایتان هم تاثیر میگذارد و باعث از دست رفتن تمرکز شما خواهد شد. پس بهتر است بلافاصله به سراغ کارهایتان بروید و آن ها را به موقع انجام دهید.

برنامه ریزی

4. برای غلبه بر تنبلی با کارهای کوچک شروع کنید

حتما همه شما این ضرب المثل را شنیده اید که “سنگ بزرگ علامت نزدن است.” هدف های بزرگ و دور از دسترس مخصوصا در ابتدای راه بیشتر از آن که برای شما مفید باشند، موجب از بین رفتن انگیزه و میل در شما می شوند. وقتی ما نمی توانیم به اهدافی که تعیین کرده ایم و کارهایی که در ذهن داشتیم برسیم و آن ها را ناتمام می گذاریم، احساس ناامیدی از خودمان می کنیم و انگیزه خود را از دست می دهیم. برای پرهیز از چنین اتفاقی بهتر است همیشه و در هر کاری مثل درس خواندن برای خود برنامه ریزی کنیم.

برنامه ریزی هم مسیر پیش رو را برای ما مشخص می کند و هم به ما کمک می کند که طبق آن پیش برویم و هرگاه تنبلی به سراغمان آمد یادمان بیافتد که برنامه ای داریم و می بایست بر اساس آن پیش برویم. همچنین موفقیت های کوچکی که پس از انجام هر کار کوچکی به دست می آوریم انگیزه بیشتری به ما تزریق می کند و سرعت پیشرفت را در ما بیشتر خواهد کرد.

 

5. به نکات مثبت و منفی فکر کنید غلبه بر تنبلی انگیزه

یکدیگر از راهکار هایی که باعث غلبه بر تنبلی می شوند، فکر کردن به دو روی سکه ی یک کار است. برای مثال به این فکر کنید که اگر درس بخوانید و در دانشگاه مورد علاقه و رشته مورد علاقه تان پذیرش شوید، تا چه اندازه آینده شما تغییر خواهد کرد. یا به این فکر کنید که یاد گرفتن یک مهارت مثل آموزش تندخوانی و یا حتی ورزش کردن تا چه میزان می تواند آینده شما را تحت تاثیر قرار دهد. بدون شک همه این موارد دارای نکات مثبتی هستند که می توانند شما را به فردی موفق تر و سالم تر از گذشته تبدیل کنند.

از سوی دیگر اما عواقب انجام ندادن کارها هم می تواند به شما انگیزه ای
دو چندان برای انجام کارهایتان بدهد. برای مثال تصور اینکه در کنکور قبول
نشوید و مجبور باشید به خدمت سربازی بروید شاید برای بسیاری از شما
وحشتناک باشد! و یا حتی به این فکر کنید که میلیون ها هزینه صرف ثبت
نام در آزمون IELTS کرده اید اما به دلیل تنبلی به اندازه کافی برای آن مطالعه
نمی کنید. فکر کردن به این که تا چه اندازه این ضرر مالی می تواند برای شما
دردناک باشد هم می تواند به شما انگیزه ای مضاعف برای درس خواندن بدهد.
دستاورد ها و عواقب هرچیزی می توانند حکم یک محرک را برای ما داشته باشند،
البته اگر به خوبی از آنها استفاده کنیم.

 

6. حریف تمرینی به غلبه بر تنبلی کمک می کند

داشتن یک همراه یا به اصطلاح حریف تمرینی می تواند به شما کمک کند تا بر تنبلی غلبه کنید. زمانی که شما برنامه هایتان را با یک فرد به خصوص و به صورت همزمان پیش می برید، در واقع عضو یک گروه شده اید. در هر گروه افراد برای گرفتن نتایج بهتر موظف اند که دوشادوش یکدیگر و با سرعت و دقت یکسان پیش بروند. داشتن یک حریف تمرینی به شما کمک می کند که حتی در زمان هایی که احساس تنبلی و بی انگیزگی می کنید هم به برنامه خود باز گردید. برای مثال هرگاه هنگام رفتن به باشگاه ورزشی احساس تنبلی و بی حوصلگی کنید، یک حریف تمرینی می تواند انگیزه شما را برای ورزش کردن چند برابر کند و شما را به انجام آن تشویق کند. همین امروز یک همراه خوب برای خودتان پیدا کنید تا هرچه زودتر بر تنبلی تان غلبه کرده باشید.

 

7. مشکلاتتان را دسته بندی کنیدغلبه بر تنبلی

قبل از انجام هر کاری مشکلات و موانعی که شاید در مقابله تان قرار بگیرند را لیست کنید و روی یک کاغذ آن ها را یادداشت کنید. بعد از این کار متوجه خواهید شد که بسیاری از این مشکلات به اندازه ای که تا بحال فکر می کردید بزرگ نیستند. پیتر داکتر که یکی از کارگردانان موفق کمپانی پیکسار است میگوید: “داشتن لیستی محدود از مشکلات تکلیف شما را معلوم می کند و بهتر است از این که مدام در کنجی از ذهن تان به این مشکلات فکر کنید و آن ها را مرور کنید. مشکلات را روی کاغذ بیاورید تا از شر این
تفکرات خلاص شوید.”

 

7+1. شرکت در دوره غلبه بر تنبلی هوش برتر ایرانیان

اما آخرین و مهمترین راهکاری که می توانیم به شما برای غلبه بر تنبلی پیشنهاد کنیم این است که در دوره غلبه بر تنبلی هوش برتر ایرانیان شرکت کنید. در طول این دوره ما با آموزش ها و تمارین مختلفی که حاصل سال ها تحقیقات گسترده مطرح ترین اساتید جهان در این زمینه است، به شما کمک می کنیم تا به بهترین شکل ممکن تنبلی را کنار بگذارید. شما با شرکت در این دوره به هیچ کتاب یا دوره دیگری نیاز نخواهید داشت و تنها تمرین هایی که در طول این دوره یاد میگیرید شما را کاملا از شر تنبلی خلاص می کنند.

 

غلبه بر تنبلی ، سخن پایانی

تمام این نکات و راهکار های گفته شده می توانند به نحوی به شما کمک کنند تا بر تنبلی خود به راحتی غلبه کنید. به یاد داشته باشید که تنها انجام دادن یکی از آنها کافی نیست و بهتر است اکثر آنها را در برنامه تان قرار دهید تا به صورت کامل از این مقاله و نکات موجود در ان بهره برده باشید. اگر در همین کار هم تنبلی تان می آید، می توانید در دروه ما ثبت نام کنید تا به صورت تضمینی با تنبلی خود خداحافظی کرده باشید.

 

درس خواندن در شب
Read More
رشد فردی, مهارت های مطالعه

درس خواندن در شب ؛ 10 راهکار برای بهره بردن از شب بیداری

درس خواندن در شب ؛ راهنمای کامل بیدار ماندن برای مطالعه

برای همه ما پیش آمده است که مجبور شویم برای درس خواندن در شب قید خوابیدن را بزنیم. برخی دیگر حتی ازین کار به عنوان یک روش مطالعه استفاده می کنند.اگر چه ما به شما توصیه می کنیم که تما ماطلب را به شب امتحان موکول نکنید که مجبور شوید برای خواندن آنها شب بیداری بکشید، اما مسلما داشتن یک برنامه و دانستن برخی نکات به شما در این شرایط کمک خواهد کرد. ما برای شما 10 عامل را آورده ایم که می توانند به شما کمک کنند که باز ده بیشتری از شب بیداری تان داشته باشید. 

1. کتاب هایتان را آماده کنید

یکی از مهمترین کارهایی که قبل از درس خواندن در شب باید انجام دهید این است که منابع مربوط به امتحان را پیدا کرده، آنها را دسته بندی کنید و در دسترس خودتان قرار دهید. این کار باعث می شود که تا حد زیادی در وقت شما صرفه جویی شود و علاوه بر آن آماده سازی کتاب ها و جزواتتان قبل از آغاز درس خواندن می تواند از سردرگم شدن یا گیج شدن شما جلوگیری کند. درس خواندن در شب یک روش مطالعه است که همه چیز در آن باید تا حد ممکن حساب شده باشد چرا که ما وقت و انرژی کمتری در اختیار داریم.

درس خواندن در شب 1

2. برنامه خود را برای درس خواندن در شب تنظیم کنید

بسیار مهم است که قبل از شروع تمام دقایق و ساعات پیش رو را برای درس خواندن خودتان برنامه ریزی کنید. اینکار علاوه بر اینکه به شما یک دید کلی از کارهایی که قرار است در می دهد، باعث می شود دیگر در طول مطالعه دچار سردرگمی نشوید. سعی کنید تمام جزئیات را در برنامه تان قرار دهید تا دیگر نیاز به برنامه ریزی دوباره نداشته باشید.

 

3. تکنیک های مطالعه را فراموش نکنید

مطالعه

استفاده از تکنیک های مطالعه در طول درس خواندن در شب می تواند نقشی کلیدی را برای ما ایفا کند. حتما از تکنیک هایی مثل خلاصه نویسی و یادداشت برداری استفاده کنید چرا که این تکنیک ها قادرند تا حد زیادی در وقت شما صرفه جویی کنند و همچنین یادگیری شما را از مطلبی که می خوانید افزایش دهند. حتی اگر لازم باشد مطالب را دوباره مرور کنید هم استفاده از این روش های مطالعه می توانند به شما کمک کنند. همچنین باید سعی کنید بفهمید کدام نوع مطالعه و یادگیری برای شما بهتر و ثمر بخش تر است. یادتان که وقت شما اندک است، پس باید بهترین بهره را از آن ببرید.

 

4. هنگام درس خواندن در شب سرعت مطالعه تان را ثابت نگه دارید

منضبط بودن و بر طبق برنامه پیش رفتن بسیار موضوع مهمی است. سعی کنید همیشه
بر طبق برنامه تان پیش بروید. اگر در ابتدا تعیین کرده اید که 100 صفحه را مطالعه کنید،
لازم نیست سرعتتان را به شکل غیر اصوصلی افزایش دهید تا این مقدار را به 200 صفحه
برسانید. این کار هب شما یک دانش سطحی در مورد مطالبی که مطالعه کرده اید می دهد.
دانشی که نخواهید توانست از آن در هنگام امتحان استفاده کنید. این کار همچنین ممکن
است موجب شود که شما برخی بخش های مهم را از دست بدهید. 100 صفحه مطالعه
عمیق به مراتب بهتر از 200 مطالعه سطحی و روزنامه وار است.

 

5. چراغ ها را روشن نگه دارید

درس خواندن در شب

نور کم می تواند شما را به سمت خوابیدن سوق دهد. بهتر است در جایی مطالعه کنید که نور کافی وجود دارد. این کار نه تنها خواب را از سر شما میپراند، از خستگی زود هنگام چشمان شما نیز جلوگیری میکند. چشمان ما در نور کم فشار بیشتری را تحمل می کنند. همین عامل سبب خستگی زودتر چشم های شما و در نتیجه کاهش بازده از مطالعه شما خواهد شد. یکی از راه های رفع خواب آلودگی هنگام درس خواندن اجرای همین تکنیک بسیار ساده و راحت است.

 

6. هنگام درس خواندن در شب آدامس بجوید

جویدن آدامس فعالیتی است که نیازمند توجه بخشی از مغز ماست و به همین دلیل از به خواب رفتن آن جلوگیری میکند. تحقیقات متعددی نشان می دهند که جویدن آدامس موجب افزایش تمرکز فرد در انجام کاری می شود و همچنین استرس را هم در او کاهش می دهد. مثال بارز آن سر الکس فرگوسن، سرمربی افسانه ای منچستریونایتد بود که آدامس جویدن های او هنوز هم در دنیای فوتبال معروف است. فقط فراموش نکنید که برای درس خواندن در شب بهتر است از آدامس های بدون شکر استفاده کنید. چرا؟ دلیلش را در مورد بعدی بخوانید.

مطالعه

7. سبک بخورید و از شکر دوری کنید

بعد از خوردن غذا خون بیشتری در اطراف معده ما جمع می شود. در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و زودتر احساس خستگی می کنیم. این اتفاق زمانی که ما غذای سنگین تری میخوریم تشدید می شود. بهتر است در طول شب غذاها و خوراکی هایی بخوریم که انرژی بیشتری در اختیار ما بگذارند. شکلات تلخ انتخاب جذاب و خوبی محسوب می شود. همچنین خوردن شکر و قند مصنوعی مثل شیرینی ها یا آبمیوه ها غیر طبیعی هم کار اشتباهی است. اینکار سبب بالا رفتن ناگهانی قند خون و سطح انرژی شما و به طبع آن افت ناگهانی آن می شود. بهتر است برای تامین قند خونتان از خوراکی هایی استفاده کنید که برای مثال از نان جو تشکیل شده باشند.

 

8. در حین درس خواندن در شب آب بنوشید قهوه

کم آبی می تواند باعث به وجود آمدن خستگی، سردرد و حتی گیجی در شما شود. نوشیدن آب در هنگام مطالعه می تواند از تمامی این مشکلات جلوگیری کند. حتما هر یک ساعت یک بار حداقل چند جرعه آب بنوشید. نوشیدن قهوه و یا چای هم می تواند علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن شما، شما را هشیار تر نگه دارد. اما فراموش نکنید که آب به سبب اینکه راحتتر به بخش های مورد نیاز بدن ما می رسد، همچنان بهترین گزینه است. 

 

9. حرکات کششی انجام دهید

هر یک ساعت یکبار از جایتان بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.
این حرکات را به مدت 5 دقیقه و به خصوص در قسمت پاهایتان انجام دهید
تا بتوانید خون را بهتر در بدن خود به گردش در آورید. این کار تا حدی خواب را
از سر شما می پراند و باعث می شود در ادامه مطالعه خواب آلود نباشید.
انجام حرکات کششی را به پشت میز یا صندلی که نشسته اید محدود نکنید
و حتما سعی کنید برای انجام آن ها از سر جایتان بلند شوید. فقط مراقب باشید
که این کارتان موجب بر هم خوردن تمرکز دیگران نشود. 

حرکات کششی ، مطالعه

10. استراحت های کوتاه

هر 90 دقیقه یکبار استراحت های کوتاهی داشته باشید. برای اینکار می توانید
به بالکن یا حیاط بروید و چند دقیقه ای خود را در معرض هوای آزاد قرار دهید. این کار
موجب رسیدن اکسیژن تازه به سلول های شما شده و به شما کمک می کند که با
خواب آلودگی ناشی از درس خواندن مقابله کنید. حتی رفتن به دستشویی هم می تواند
یک روش خوب برای استراحت حین مطالعه تلقی شود. به این موضوع فکر نکنید که این
استراحت های کوتاه زمان شما را هدر می دهند چرا که انجام ندادن آنها می تواند تاثیر
منفی بیشتری روی کار شما بگذارد.

آخرین توصیه ها برای درس خواندن در شب

درس خواندن در شب اگرچه به خودی خود کار چندان صحیحی نیست، اما برخی اوقات چاره جز بیدار ماندن در طول شب و درس خواندن تا سحر نداریم. علاوه بر مطالبی که گفته شد شما می توانید از دوش گرفتن و خوردن قهوه ام نکات قابل تاملی به حساب می آیند. اما پیشنهاد من به شما این است که به هیچ وجه از قرص ها و داروهایی که تحت این عنوان فروخته می شوند استفاده نکنید. چرا که تقریبا همه آنها دارای موادی هستند که اعتیاد آور است.

Read More
رشد فردی, مهارت های مطالعه

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ؛ بهترین راهنما برای موفقیت تحصیلی

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، از سیر تا پیاز

برنامه ریزی همیشه یکی از مهمترین بخش های زندگی هر فرد موفقی بوده است و می توان به
جرات گفت که هیچ کس نمی تواند بدون داشتن برنامه به موفقیت برسد. به همین دلیل هم یاد
گرفتن اینکه برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم می تواند تا حد بسیار زیادی در آینده ما
تاثیرگذار و مهم باشد. فرقی نمی کند که برای درس خواندن کنکور برنامه ریزی می کنیم یا برای
قبولی در آزمون آیلتس، در هر صورت می توانیم با مطالعه کردن بر طبق برنامه هر غیر ممکنی را
ممکن کنیم. به شرط انکه برنامه مان به اندازه کافی خوب و اصولی باشد.

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم

لازم است که بعد از یاد گرفتن روش های صحیح مطالعه برای دانش آموزان و فهمیدن اینکه چگونه درس بخوانیم تا در کنکور موفق شویم ، با یک برنامه ریزی دقیق و کاربردی این دوره از زندگی مان را تبدیل به سکوی پرتابی کنیم که ما را به سمت موفقیت های بیشتر در آینده هدایت می کند. فراموش نکنید که در نظر گرفتن برخی جوانب قبل از انجام کاری، می تواند به ما کمک کند تا از بروز بسیاری از مشکلات در ادامه راه جلوگیری کنیم. پس برنامه ریزی را خیلی جدی بگیرید . حتما آنرا در دستور کار خود قرار دهید. 

 

هدف گذاری کوتاه و بلند مدت

داشتن هدف مشخص می تواند راه و مسیر را برای ما روشن کند و اجازه دهد تا تمام یا حداقل
اکثر قدم هایمان را پیش بینی کرده و حساب شده طی کنیم. اما اگر میخواهیم بدانیم برای درس
خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، باید ابتدا هدف گذاری کردن را یاد بگیریم. هدف های ما در حالت
کلی به دو دسته کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم می شوند. برای اینکه بتوانیم بهترین استفاده را از
هدفگذاری ببریم باید اهداف کوتاه مدت را به شکلی تنظیم کنیم که به مرور زمان ما را به اهداف
بزرگترمان برسانند.

هدف گذاری

برای مثال در برنامه ریزی برای درس خواندن کنکور هدف های کوتاه مدتتان می تواند مطالعه کردن و به پایان رساندن کتاب فیزیک دوم، سپس سوم و در نهایت پیش دانشگاهی باشد. به اینصورت شما توانسته اید با رسیدن به هدف های کوچکتان (مطالعه کتاب های مقطع های مختلف تحصیلی) ، به هدف بزرگتان (مطالعه کامل درس فیزیک) برای قبولی در کنکور برسید. حتی مطالعه خود درس فیزیک هم می تواند به عنوان یک هدف کوچکتر برای هدف اصلی و بزرگتر شما که مطالعه تمام دروس کنکور است قلمداد شود.

 

تمام مطالب را دسته بندی و الویت بندی کنید

دومین کار مهمی که باید انجام دهید این است که تمام مطالبی که باید مطالعه کنید را دسته بندی و مشخص کنید. این کار به ظاهر ساده به ما کمک خواهد کرد تا خیلی راحت بفهمیم برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم . چرا که با دسته بندی کردن مطالب شما حجم مطالب و تعداد کتاب هایی را که باید مطالعه کنید را خواهید فهمید و به این ترتیب قادر خواهید بود با دقت بیشتری برای درس خواندن خود برنامه ریزی کنید. از طرفی، اولویت بندی مطالب اهمیت ویژه ای در نحوه برنامه ریزی شما خواهد داشت. این کار به شما کمک خواهد کرد که نقاط ضعف و قوت خود را بهتر پیدا کنید و بر اساس آنها زمان بیشتر یا کمتری را به مطالعه این مطالب اختصاص دهید. 

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم 3

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، دفتر برنامه ریزی

استفاده از یک دفتر یا سررسید برای برنامه ریزی نکته ای بسیار مهم و حائز اهمیت است.
زمانی که شما از یک دفتر استفاده می کنید و تمام مراحل مطالعه خود را در آن یادداشت
می کنید، انگیزه شما برای رسیدن به چیی که به دنبال آن هستید بیشتر خواهد شد. همچنین
این کار به شما نشان می دهد که قدم به قدم در کدام مرحله از برنامه تان هستید. می توانید
یک جدول رسم کنید و سپس در پایان هر روز مواردی که انجام داده اید را مانند چک لیست
علامت بزنید. دیدن اینکه قدم به قدم به اهدافتان نزدیک می شوید باعث به وجود آمدن شور
و اشتیاق مضاعفی در شما خواهد شد. 

 

انواع یادگیری

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم 2

بررسی کنید و ببینید که کدام نوع یادگیری برای شما موثر تر است. برخی افراد با خواندن متن کتاب بیشترین بازدهی را از خود در مطالعه نشان می دهند. برخی دیگر نیز با گوش کردن به فایل های صوتی مطالب بیشتری یاد میگیرند. برخی شاید باهوش ترند و تمام مطالب را در سر کلاس و با توضیحات معلم یاد میگیرند و بعضی دیگر هم به دیدم فیلم ها و کلیپ های کمک آموزشی علاقه دارند. فرقی نمی کند که جزو کدام دسته باشید. مهم این است که دریابید کدام نوع یادگیری برای شما مفید تر و پر بازده تر است و سپس از همان طریق مطالب درسی را فرا بگیرید. اگر میخواهید بفهمید برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم باید
ابتدا خودمان را شناخته و بهترین روش یادگیری را برای خود انتخاب کنیم.

 

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، از تفریح غافل نشوید

آناناس

بسیاری از افراد فکر می کنند که هرگاه برنامه درسی جدیدی را مثل برنامه ریزی برای درس خواندن کنکور را پیاده می کنند، دیگر باید خود را از تمام فعالیت های تفریحی یا ورزشی که قبلا انجام می داده اند محروم کنند و فقط درس بخوانند. اما حقیقت این است که تفریح کردن و ورزش کردن می تواند به شما کمک کند که از شر بسیاری از استرس ها و نگرانی های موجود خلاص شوید و با تخلیه کردن خود بهتر بتوانید به برنامه تحصیلی تان ادامه دهید. علاوه بر آن یکنواخت شدن و روتین شدن زندگی بخصوص در دوران مطالعه کردن می تواند شما را از درس و کتاب زده کند. برعکس تاثیر منفی ای در برنامه درسی شما بگذارد. 

 

اما مراقب باشید که این استراحت های گاه و بیگاه شما را از برنامه درسی تان دور نکند. تجربه نشان داده که بسیاری از افراد بعد از مدتی به این تفریح کردن ها عادت می کنند و دیگر برنامه تحصیلی و مطالعاتی
خود را دنبال نمی کنند. یادتان باشدکه تفریح کردن و استراحت کردن بخشی از برنامه ریزی
درسی شماست و شما باید از آن مثل هر تکنیک و روش دیگری بهترین بهره را ببرید. همانطور
که رفتن به یک جشن تولد یا سینما هر از چندگاهی می تواند برای شما مفید باشد، عادت به
آن هم می تواند
به شدت برای شما خطرناک و زیان آور باشد.

 

درس خواندن را به یک الگوی رفتاری درون مغزتان تبدیل کنید

یکی از روش های دیگر که میتواند به برنامه ریزی شما برای درس خواندن و قبولی در
کنکور یا هر آزمون دیگری کمک کند، این است که برنامه تان را طوری تنظیم کنید که بعد
از مدتی مغزتان به آن عادت کند. انجام چنین کاری اگرچه سخت به نظز می رسد، اما
در عمل بسیار ساده است. کافیست ساعات مشخصی از روز را به درس خواندن اختصاص
دهید و هربار که درس خواندن را شروع میکنید،
سعی کنید به یک مقدار مشخصی زمان
خود را صرف مطالعه کنید. بعد از گذشت کمتر از یک ماه این کار شما به یک عادت در ذهن
شما تبدیل خواهد شد و به شما کمک خواهد کرد تا بر تنبلی تان غلبه کنید.

برنامه ریزی برای درس خواندن کنکور

پایبند بودن به برنامه، مهمترین بخش

یکی از بزرگترین چالش هایی که هرکدام از ما بعد از برنامه ریزی با آن روبرو هستیم،
پایبند بودن و ادامه دادن برنامه ریزی مان است. هر چقدر هم که خوب بدانیم برای درس
خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، نکاتی وجود دارند که رعایت نکردن آنها می تواند تمام
زحمات ما را بر باد دهد. اولین نکته واقعی بودن و قابل اجرا بودن برنامه است. با خودتان
رو راست باشید و بر اساس توانایی ها و پتانسیلی که در اختیار دارید برنامه خود را طراحی
کنید. چرا که یک برنامه غیر واقع بینانه می تواند انگیزه شما را نیز از بین ببرد. نکته دیگر اما
گنجاندن زمان هایی کوتاه بین جلسات مطالعه است. سعی کنید هر یک ساعت یک بار
15 دقیقه به خودتان استراحت دهید تا مغزتان را دوباره برای یادگیری مطالب جدید آماده کرده باشید. 

 

برای درس خواندن چگونه برنامه ریزی کنیم ، جمع بندی

همانطور که دیدید برنامه ریزی کردن برای درس خواندن یا کنکور یا هر امتحان دیگری می تواند به ما کمک کند که بهتر برای آن آزمون آماده شویم. برنامه ریزی علاوه بر مشخص کردن راه، می تواند بسیاری از معایب و نواقص ما را هم همان ابتدای راه برطرف کند. پس انجام دادن آن بسیار مهم و حیاتی است. شما می توانید برای نتیجه گیری بهتر مقاله ی روش های مطالعه و یادگیری را نیز مطالعه کنید. 

 

آیا تندخوانی به ما کمک می کند که یاد بگیریم چگونه مفهومی درس بخوانیم
Read More
رشد فردی, مهارت های مطالعه

چگونه مفهومی درس بخوانیم ، 5 تکنیک شگفت انگیز برای موفقیت

چگونه مفهومی درس بخوانیم ، خداحافظی با فراموشی و سطحی خوانی

فرا رسیدن امتحانات و فصل درس و تحصیل همیشه همراه است با چالش ها و مشکلاتی که ما باید در طول سال یا ترم تحصیلی با آنها دست و پنجه نرم کنیم. یاد گرفتن اینکه چگونه مفهومی درس بخوانیم می تواند به ما در مقابله با این مشکلات کمک کنند. درس خواندن شاید یکی از خسته کننده ترین کار ها برای بسیاری از ما محسوب می شود، اما یادگرفتن نکات و روش هایی که می توانند به آسانتر شدن و مفهومی تر شدن آن کمک کنند ممکن است باعث شود که درس خواندن دیگر کاری سخت و طاقت فرسا برای ما به حساب نیاید و از آن لذت ببریم. مقاله زیر که بر اساس تحقیقی از دانشکاه کارولینا گردآوری شده، حاوی نکات بسیار مهمی است که میتواند به ما در درس خواند کمک کند.

1. مطالعه کردن با درس خواندن فرق دارد

بسیاری از ما هنگام امتحانات به جای اینکه درس بخوانیم، مطالعه می کنیم.
مطالعه کردن زمانی است که ما از روی متن کتاب یا جزوه خود می خوانیم بدون
آنکه خلاصه نویسی کنیم یا قسمت های مهم را علامت بزنیم. بهانه اکثرمان هم
برای انجام ندادن این کار ها این است که فکر می کنیم این تکنیک ها وقت زیادی
از ما می گیرند و باعث می شوند که از برنامه مان عقب بمانیم، غافل از اینکه
اتفاقی که می افتد دقیقا برعکس این است. اگر میخواهیم یاد بگیریم که چگونه
مفهومی درس بخوانیم باید از این تکنیک ها بهره ببریم. دلیلش هم آن است که
اگر از تکنیک هایی مثل یادداشت برداری استفاده نکنیم، مجبوریم مطالبی را که
قبلا مطالعه کرده ایم را دوباره و جند باره بخوانیم تا آن ها را در حافظه مان ثبت کنیم.

 

آیا تندخوانی به ما کمک می کند که یاد بگیریم چگونه مفهومی درس بخوانیم 5

در حالی که استفاده از روش های فوق می تواند به  ما کمک کند تا در مدت زمان کمتری و تنها با یک بار مطالعه مطالب را یاد بکیریم و به ذهن بسپاریم. حتی اکر نتوانیم بعد از اولین مطالعه همه مطالب را یاد بگیریم، دیگر لازم نیست برای مرور کردن مطالب همه کتاب یا حزوه مان را بخوانیم. بلکه با نگاهی سریع به خلاصه ها و یادداشت هایمان می توانیم همه چیز هایی که خوانده ایم را دوباره به یاد بیاوریم. درس خواندن یعنی مطالعه کردن + استفاده از تکنیک های مطالعه، پس اگر به دنبال نتیجه ای مطلوب هستید فقط و فقط درس بخوانید!

 

2. خودتان معلم خودتان شوید

 معلم شدن بعنوان یکی از تکنیک هایی که به ما کمک می کند تا بفهمیم چگونه مفهومی درس بخوانیم ، یکی از بهترین تکنیک هایی است که می تواند به شما در پیدا کردن نقاط ضعف و قوت تان کمک کند. سعی کنید که مطالب را به زبان خودتان و برای دوستان یا حتی خودتان توضیح دهید. فکر کنید که معلم خودتان هستید و سپس هرچه خوانده اید را به خودتان تدریس کنید. این کار باعث خواهد شد که بتوانید به خوبی تمام بخش هایی که در آنها ضعف دارید را پیدا کنید و فکری برای بهتر شدن در آنها بکنید. هر جایی که احساس کردید نمی توانید آن را به خوبی و درست مثل یک معلم برای خودتان توضیح دهید را یادداشت کنید و بعد از تمام شدن تدریستان دوباره به سراغ آن بروید.

درس خواندن

همچنین تکرار کردن مطالب به زبان و با ادبیات مخصوص خودتان به شما در به ثبت رساندن آنها در حافظه تان کمک خواهد کرد. اما علاوه بر تمام چیزهایی که گفته شد، شما می توانید با استفاده از این تکنیک از خودتان امتحان بگیرید. فراموش نکنید که سوالات را نباید دلبخواهی انتخاب کنید و بهتر است در انتخاب آنها سعی کنید از کتاب های کمک آموزشی کمک بگیرید و تعدادی از سوالات آنها را به صورت تصادفی انتخاب کنید. در طول مطالعه نیز مدام از خودتان سوال کنید. به این فکر کنید که اگر معلم یا استاد خودتان بودید از چه بخش هایی سوال طرح میکردید یا کدام بخش ها برایتان مهم تر به حساب می آمدند. سپس آنها را علامت بزنید و سعی کنید دقیقتر این بخش ها را بخوانید.

 

3. مشکلات، دوستان شما هستند

آیا تندخوانی به ما کمک می کند که یاد بگیریم چگونه مفهومی درس بخوانیم 3

نیازی نیست که از مشکلات و نقاط ضعف تان بترسید چرا که اگر میخواهیم یاد بگیریم که چگونه مفهومی درس بخوانیم باید به آنها به چشم یک دوست نگاه کنیم. نقاط ضعف ما می توانند به پیشرفت ما در مطالعه مان کمک بسیاری کنند و ما می توانیم آنها را به عنوان یکی از روش هایی که می توانند به بیاموزند چگونه مفهومی درس بخوانیم محسوب کنیم. برای مثال نقاط ضعف ما در درس های فنی مثل ریاضی و فیزیک یا هر درسی که نیاز به محاسبات دارد، تنها در صورتی حل می شوند که تمرین بیشتری در آنها داشته باشیم. یا مشکلات ما در دروس علوم انسانی زمانی حل می شوند که توضیحات
بهتر و بیشتری در مورد انها بخوانیم یا بشنویم. سعی کنید هر بخشی را
که متوجه نشدید ابتدا از استاد یا دبیرتان بپرسید. معلمان علاوه بر داشتن
دانش بیشتر،تجربه بالایی دارند که می تواند به شما کمک کند.

 

4. چگونه مفهومی درس بخوانیم ، سکوت همیشه ام خوب نیست موسیقی حین مطالعه

درس خواندن در کتابخانه یا هر مکان دیگری که عاری از هرگونه صدایی است می تواند به ما کمک کند تا در هنگام درس خواندن متمرکز باشیم. اما خود این سکوت نمیتواند آزار دهنده باشد؟ تحقیقات نشان می دهند که حتی سکوت هم ممکن است برای برخی از افراد آزار دهنده باشد و تمرکز آن ها را از بین ببرد. برای فهمیدن اینکه چگونه مفهومی درس بخوانیم باید همیشه این نکته را در نظر بگیریم که چه روش ها و تکنیک هایی با خلق و خوی ما
همخوانی دارند. برای مثال من همیشه هنگام مطالعه به موسیقی
بی کلام و کلاسیک گوش می دهم. چرا که اعتقاد دارم این کار به
افزایش تمرکز و دقت من کمک خواهد کرد. به این فکر کنید
که چه چیزی با شما و یادگیری تان سازگاری دارد، لازم نیست که 100%
بر اساس توصیه های موجود عمل کنید. 

 

5. از روزهای تعطیل بهره ببرید

درس خواندن 2

وقتی حرف از روزهای تعطیل می شود، ناخودآگاه یاد جمعه ها می افتیم. اما در اینجا ما به روزهایی اشاره می کنیم که کار کمتر و زمان بیشتری داریم. سعی کنید مطالب را به صورت بخش بخش در آورده و آنها را در طول هفته بخوانیم. سعی کنید روزهایی را که زمان بیشتری را در اختیار دارید به اینکار اختصاص دهید که تمام مطالب را دوره کنید. این روش بهتر از آن است که تمام مطالب را در شب امتحان و یکباره بخوانید. این تکنیک خصوصا در مواردی به کار ما می آید که در حال آماده شدن برای امتحانی مهم مثل کنکور یا آیلتس هستیم، اما هنوز نمیدانیم که چگونه مفهومی درس بخوانیم .

 

آیا تندخوانی به ما کمک می کند که یاد بگیریم چگونه مفهومی درس بخوانیمآموزش تندخوانی

بسیاری از افراد فکر می کنند که تندخوانی و مطالعه با سرعت بالا باعث خواهد شد که ما نتوانیم مطالب را به خوبی درک کنیم و یا آنها را به خوبی به ذهن بسپاریم. تکنیک هایی که در آموزش تندخوانی یاد می گیریم هم تمرکز ما را افزایش می دهند و هم سرعت ما را در درس خواندن چند برابر می کنند. به همین جهت می توانیم تندخوانی را به عنوان مهارتی بیاموزیم که به مفهومی درس خواندن ما کمک می کند.

چگونه مفهومی درس بخوانیم ؛ سخن نهایی

همه این تکنیک ها و نکات گفته شده زمانی به ما کمک می کنند که انگیزه و عزم
جدی برای انجام دادن آن ها و رسیدن به موفقیت در وجود ما باشد. همانطور که
در ابتدای متن هم گفتیم بهتر است علاوه بر استفاده از این تکنیک ها مهارت هایی
مثل تندخوانی یا تقویت حافظه را هم یاد بگیرید تا پیشرفتتان در مطالعه حتی بیشتر شود.

 

12