معرفی و خلاصه کتاب عادت های اتمی اثر جیمز کلیر

از قدیم به ما گفته‌اند که ترک عادت موجب مرض است. اما تا به حال در مورد شکل دادن عادات جدید به ما چیزی گفته نشده است. کتاب عادت های اتمی، نوشته جیمز کلیر، راهنمایی جامع برای تغییر عادات بد و شکل دادن عادت‌های خوب جدید است. این کتاب راهکارهایی به شما می‌آموزد که به کمک آن‌ها می‌توانید در چهار مرحله، عادات جدید را در خود شکل دهید و در مسیر توسعه فردی گام بردارید. نکته مهمی که باعث پرفروش شدن این کتاب شده، کاربردی بودن نکات آن و واقع‌گرایانه بودن مسیر آموزشی آن است. در واقع جیمز کلیر سعی کرده تا به ساده‌ترین شکل ممکن فرآیند شکل گیری عادات جدید را برای شما ترسیم کند.

حال بیایید کمی به سراغ خود کتاب و نویسنده آن برویم. راستی، تا یادمان نرفته بگوییم که شما می‌توانید خلاصه کتاب عادت های اتمی را در پایان همین مقاله به صورت رایگان دانلود کنید. 

با جیمز کلیر، نویسنده کتاب

جیمز کلیر (James Clear)، نویسنده کتاب عادت‌های اتمی سخنران، نویسنده و کارآفرین اهل آمریکا است. وی کتاب‌های زیادی را در زمینه رشد فردی نوشته که عادت‌های اتمی مهمترین آن‌ها است. اغلب آثار این نویسنده نیز جزو کتاب‌های پرفروش نیویورک تایمز بوده‌اند. دلیل محبوبیت این کتاب این است که ثمربخشی زیادی برای افراد دارد. دلیل اصلی این موضوع هم رویکرد بسیار مناسب کلیر در مواجهه با عادات بد است. کتاب عادت های اتمی شما را یک شبه به قله موفقیت نمی‌رساند. بلکه مطالب موجود در این کتاب شما را قدم به قدم به سمت یک زندگی بهتر هدایت خواهند کرد. 

همچنین بخوانید: عادت های غلط مطالعه

درباره کتاب عادت های اتمی

به گفته نویسنده این کتاب، اصلی‌ترین دلیلی که موجب عدم توانایی ما در تغییر عادات بدمان می‌شود، این نیست که ما میلی به تغییر آن‌ها نداریم. بلکه راه و روشی که برای تغییر آن‌ها پیش گرفته‌ایم اشتباه است. در واقع بیشتر ما هنوز نمی‌دانیم برای جایگزینی یک عادت بد با یک عادت خوب و صحیح چه کار باید کرد. برای همین هم هربار که تلاشی برای تغییر وضعیت خود داشته‌ایم، با شکست مواجه شدیم. جیمز کلیر که خود سالهاست بر روی قدرت عادات، نحوه شکل گیری آن‌ها و به طور کلی هر چیزی در مورد عادت‌ها می‌داند، سعی کرده تا در این کتاب تمام تجربیات خود را برای آموزش به مخاطبان به کار گیرد. استفاده از تکنیک‌های مختلف روانشناسی و کمک گرفتن از علمی همچون بیولوژی و مغز و اعصاب باعث شده تا کتاب عادت های اتمی به انتخابی محبوب بین مردم تبدیل شود. 

تجربه کار کردن با قهرمانان و افراد مشهور، در کنار به کارگیری بهترین روش‌های آموزشی باعث شده تا کتاب جیمز کلیر هیچ چیزی کم نداشته باشد. در واقع او برخلاف خیلی از مدرسین، به موفقیت یک شبه اعتقادی ندارد. بلکه به باور او موفقیت در هر زمینه‌ای به مرور به دست می‌آید. برای همین هم تمرکز اصلی کتاب عادت های اتمی بر روی ایجاد تغییرات بسیار کوچک است. این تغییرات کوچک به مرور می‌توانند تاثیرات بزرگی بر روی زندگی و آینده شما بگذارند. همچنین ایجاد تغییرات کوچک بسیار ساده‌تر از تحولات بزرگ و اساسی است. 

۴ مرحله برای ساخت عادت های اتمی

به گفته جیمز کلیر، عادت‌ها در واقع همان رفتارهایی هستند که به خاطر تکرار شدن زیاد ما به صورت خودکار انجامشان می‌دهیم. برای همین هم برای تغییر یک عادت، ابتدا باید رفتار مربوط به آن را اصلاح کنیم. فرآیند تغییر رفتار چهار مرحله دارد که عبارتند از:

• آشکارسازی
• جذاب کردن
• ساده سازی
• و رضایت بخشی

هر یک از این مراحل برای ساخت یک عادت جدید است. اما برای خلاص شدن از شر عادت‌های قدیمی چه کار باید بکنیم؟ جیمز کلیر در کتاب عادت های اتمی به خوبی توضیح می‌دهد که چگونه برعکس این مراحل را هم بسازیم. او همچنین در مورد اهمیت محیط بر شکل‌گیری عادات و نحوه بی‌اثر کردن آن هم به ما توضیحات می‌دهد. 

همچنین بخوانید: عادت های صحیح مطالعه

۱۰ درسی که از کتاب عادت های اتمی می‌توان آموخت

1. چگونه سیستمی بسازیم که به ما کمک کند تا روزی ۱ درصد بهتر شویم و پیشرفت کنیم.
2. چگونگی تغییر عادات بد و جایگزین کردن آن‌ها با عادات خوب.
3. عدم تکرار اشتباهاتی که دیگران هنگام تلاش برای تغییر عادات مرتکب می‌‎شوند.
4. افزایش مداوم و بی وقفه انگیزه و انرژی برای تغییر.
5. برنامه ریزی برای شکل دادن عادات جدید حتی در روزهای سخت زندگی.
6. ساخت محیطی مناسب برای سریعتر شدن شکل گیری عادات جدید.
7. ایجاد تغییرات کوچکی که تاثیرات بزرگی خواهند داشت. 
8. شکل دادن یک هویت جدید و افزایش اعتماد و اعتقاد به خود.
9. بازگشت به مسیر رشد و پیشرفت حتی زمانی که احساس شکست می‌کنید.
10. و مهمتر از همه اینکه چگونه تمامی این نکات را در زندگی روزمره خود به کار گیریم. 

نظر افراد مشهور در مورد این کتاب

همانطور که گفتیم کتاب عادت های اتمی در بین مردم بسیار محبوب بوده و همین موضوع هم آن را به یکی از کتاب های پرفروش نیویورک تایمز تبدیل کرده است. اما بیایید با هم نظرات برخی افراد مشهور را در مورد آن بخوانیم: 

“یک کتاب فوق العاده کاربردی و و مفید برای تغییر عادات. جیمز کلیر چکیده‌ای از هر آنچه در مورد عادت‌ها می‌دانسته را در این کتاب آورده است.”
مارک منسون، نویسنده کتاب مشهور هنر ظریف بی‌خیالی

” کتابی خاص که نوع زندگی کردن هر روزه‌ی شما را متحول خواهد کرد.”
رایان هالیدی، نویسنده کتاب ایگو دشمن است

” عادت‌های اتمی، کتابی فوق‌العاده بود که من چیزهای زیادی از آن آموختم. به نظرم این کتاب برای بسیاری از افراد مفید خواهد بود.”
گیل کینگ، سردبیر مجله اپرا

سخن پایانی+ دانلود رایگان خلاصه کتاب عادت های اتمی

بهبود عادات، اولین گام برای موفقیت هر فرد در زندگیست. برای اینکه بتوانیم عادت‌های خود را بهبود بخشیم، نیاز به ابزار مناسبی داریم. همانطور که دیدید، نویسنده در این کتاب توانسته به کمک راهکارهای کاملا کاربردی، این مشکل را برای شما حل کند. پس توصیه می‌کنیم حتما با مطالعه خلاصه کتاب، خود را برای زندگی متفاوتی آماده کنید. کافیست بر روی دکمه زیر کلیک کرده و خلاصه کتاب را دانلود کنید.