تاثیرات شبکه های اجتماعی بر تمرکز +روش‌های مقابله

اولین کاری که پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهید چیست؟ آیا به سرعت گوشی خود را چک می‌کنید؟
آیا شب هنگام خواب، گوشی به دست می‌خوابید؟ در طول روز به طور مداوم اینستاگرام و تلگرام و واتساپ خود را چک می‌کنید؟
اینترنت و شبکه های اجتماعی امروزه نقش بسیار پر رنگی را در زندگی روزمره ما ایفا می‌کنند.
از آموزش‌های گوناگون در زمینه‌های درسی و پژوهشی و غیر علمی گرفته تا ارتباطات بین اشخاص و برطرف کردن نیازهای اولیه، اینترنت همیشه ضروری بوده و خواهد بود.
استفاده از شبکه‌های اجتماعی آن‌چنان گسترده شده است که اغلب مردم قبل از خواب نیز از آن استفاده می‌کنند.
اما تاثیرات شبکه های اجتماعی و اینترنت بر تمرکز چیست؟

یکی از مهم‌ترین تأثیرات شبکه‌های اجتماعی در زندگی روزمره کاهش تمرکز افراد است.
از آنجا که مردم وقت زیادی را در دنیای مجازی می‌گذرانند، قدرت تمرکز ذهن آن‌ها به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.
این موضوع تاثیر بسیار زیادی بر روی کیفیت کارهای ما در طول روز می‌گذارد و ممکن است حتی ما را با چالش‌هایی هم روبرو کند.
یادگیری این که چگونه تمرکز کنیم به ما کمک خواهد کرد که این چالش‌ها و خطرات را تا حد امکان کاهش دهیم.
با ما همراه باشید تا تاثیرات شبکه های اجتماعی بر تمرکز را با هم مرور کنیم.

۱- از دست رفتن کنترل ذهن

یکی از مهم‌ترین تأثیرات شبکه‌های اجتماعی بر تمرکز، کاهش تمرکز است.
استفاده بیش از اندازه و بدون برنامه‌ریزی درست، مدام ذهنتان را درگیر اخبار گوناگون از اشخاص و کانال‌های متفرقه می‌کند.
در این شرایط مدیریت ذهن برای افراد زیادی به کاری سخت و دشوار تبدیل خواهد شد.
در نتیجه این افراد تمرکز خود را به راحتی از دست خواهند داد و نمی‌توانند مثل همیشه بدرخشند.

اما برای مقابله با این مشکل و افزایش تمرکز و کنترل ذهن چه باید کرد؟
بهتر است در قدم اول استفاده از این شبکه های اجتماعی را تا حد ممکن برنامه ریزی کنید.
این برنامه ریزی صرفا در محدود کردن ساعات استفاده خلاصه نمی‌شود، بلکه نوع استفاده هم مهم است.
سعی کنید صفحاتی که برای شما آورده ای ندارند را آنفالو کنید و به جای آن‌ها صفحات یا کسانی را دنبال کنید که مطالب ارزشمندی به اشتراک می‌گذارند.

یکی از نشانه های افسردگی عدم تمرکز است.
با مطالعه مقاله عدم تمرکز و افسردگی بیشتر با این موضوع آشنا شوید.

۲- حواس‌پرتی یکی دیگر از تاثیرات اینترنت بر تمرکز

شاید برای شما بارها پیش آمده تا هنگام مطالعه کتاب صدای دریافت پیامی را می‌شنوید.
تقریبا اکثر افراد به سرعت از جای خود بلند شده تا پیام دریافتی را چک بکنند! با این کار بدون اینکه متوجه باشید عادت خیلی بدی را در خودتان پرورش می‌دهید.
حتی با وجود بی‌صدا کردن گوشی خود، ممکن است بارها وسوسه شوید تا گوشی خود و پیام‌های دریافتی را چک کنید.
اما با حواس پرتی به عنوان یکی از تاثیرات شبکه های اجتماعی بر تمرکز چگونه باید مقابله کرد؟

اولین قدم این است که گوشی را از دسترس خود دور کنید. یعنی اگر مشغول مطالعه هستید، گوشی خود را در کشو قرار دهید.
نگران نباشید، احتمال اینکه در حین مطالعه یک قرارداد میلیارد دلاری را بخاطر پاسخ ندادن به یک تلفن از دست بدهید خیلی کم است!
در قدم بعدی بهتر است که به دیگران بگویید که در حال مطالعه هستید، اینگونه آنها احتمالا کمتر مزاحم‌تان خواهند شد!

اگر از حواس پرتی موقع مطالعه خسته شدی
همین حالا مقاله درمان عدم تمرکز در هنگام درس خواندن رو مطالعه کن

۳- خستگی ذهن یکی از تاثیرات شبکه های اجتماعی بر تمرکز

خیلی اوقات زمان از دست شما در می‌رود و ساعات زیادی را در گشت و گذار در اینترنت و شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانید.
معمولا انقدر این کار را ادامه می‌دهیم تا ذهنمان کاملا خسته شود، آنگاه گوشی را کنار می‌گذاریم.
در طولانی مدت این خستگی بیشتر شده و در نتیجه اجازه انجام کارهای روزمره مهم را به شما نخواهد داد.

چاره کار چیست؟

مانند مورد اول، مدیریت کردن استفاده از این برنامه‌ها و فضای اینترنت به شما کمک بسیاری خواهد کرد.
اما بگذارید تجربه شخصی خودم را با شما درمیان بگذارم، چراکه من هم تا چند وقت پیش زمان زیادی را در اینستاگرام هدر می‌دادم.
اما کاری که من کردم این بود که برای مدتی این اپلیکیشن را از روی گوشی خود حذف کردم.
این کار نه مشکلی برای من ایجاد کرد، نه باعث از دست رفتن فرصت شغلی ای برای من شد و نه من را بیمار کرد.
برعکس به من کمک کرد تا به شکل ویژه‌ای از زمانی که در اختیارم بود برای پیشرفت شخصی خود استفاده کنم.

۴- طرز استفاده نادرست تاثیرات شبکه های اجتماعی بر تمرکز را افزایش می‌دهد

یکی از بزرگترین مشکلات جامعه ما نداشتن سواد کافی برای استفاده از فضای مجازی است.
اغلب اوقات تنها هدف ما از استفاده از اینترنت و شبکه های اجتماعی، تفریح، سرگرمی و وقت پر کردن است.
درحالی‌که امروزه بخش عمده‌ای از پژوهش‌ها و تحقیقات به کمک اینترنت انجام می‌شود.
آموزش درست در استفاده از شبکه‌های اجتماعی، کمک شایانی به مدیریت صحیح زمان می‌کند.

اگرچه تاکنون هیچ دوره ای برای آموزش نحوه استفاده صحیح از اینترنت طراحی نشده است، اما مینیمالیسم دیجیتال (Digital Minimalism)  موضوعی جدید است که می‌تواند به ما در دستیابی به این مهم کمک کند.
مجموعه هوش برتر ایرانیان نیز در دوره ذهن متمرکز به طور مفصل مینیمالیسم دیجیتال را آموزش داده است.
یادگیری تکنیک‌های موجود در این دوره به شما در افزایش تمرکز و کاهش تاثیرات اینترنت بر آن کمک بسیاری خواهد کرد.
به شما پیشنهاد می‌کنیم تا فرصت هست از تخفیف ویژه این دوره استفاده کنید و در آن ثبت نام نمایید.
شاید این دوره بتواند داستان زندگی شما را به کلی تغییر دهد.