تصویر افزایش تمرکز
Read More
تقویت حافظه

آموزش تصویر سازی و چگونگی تاثیر آن بر روی حافظه

به این مطلب امتیاز دهید

تصویر آموزش تصویر سازیتصویر سازی ذهنی و یا تجسم خلاق به عملی می گویند که در آن فرد تصاویری را درون ذهن خود خلق می کند.
همه ما روزانه درون ذهن خود در حال ساختن تصاویر گوناگونی هستیم.
تصاویری که ما در ذهن خود می سازیم سرنوشت ما را تعیین می کنند.
افراد شکست خورده در اکثر اوقات تصاویر منفی را به صورت کاملا حرفه در ذهن خود می پرورند.
افراد موفق دائم در حال ساختن تصاویر مثبت و الهام بخش در ذهن خود هستند.
هر تصویری در ذهن تبدیل به عمل می شود و عمل های ما عادات ما را شکل می دهند و این عادات ما هستند که کیفیت زندگی ما را مشخص می کنند.
پس مراقب تصاویری که در ذهن خود می سازید باشید. ما در این مقاله در مورد آموزش تصویر سازی بحث خواهیم کرد.

همه چیز دو بار خلق می شود، اول در ذهن و دوم  در واقعیت .

ما  برای رسیدن به کمال به آموزش تصویر سازی ، به خصوص ساختن تصاویر مثبت نیازمندیم.
تصویر سازی ذهنی در بهبود حافظه هم کمک شایانی به ما میکند.
در این مقاله در مورد آموزش تصویر سازی برای بهبود حافظه به طور مفصل بحث خواهد شد.

اولین قدم در تقویت حافظه

اولین قدم در تقویت حافظه تصویر سازی می باشد.
یعنی نکاتی که در صدد یادگیری آن هستیم باید به صورت بسته های تصویری در آیند.
ظرفیت ذهن ما در به خاطر سپاری تصاویر نا محدود است.
حال این تصویر سازی باید چه ویژگی های داشته باشد که اطلاعات برای همیشه در ذهن ما بماند:

از حواس خود استفاده کنید

انسان دارای ۵ حس است:

  • بویایی
  • چشایی
  • شنوایی
  • بینایی
  • لامسه

برای تصویر سازی باید از این حواس استفاده کنیم. تصویری که می سازیم را باید ببینیم، صدایش را بشنویم، لمسش کنیم، آن را بو کنیم و بچشیم.
برای مثال کلمه ای که میخواهیم تصویرش را بسازیم <سیب> است.
ابتدا تصویر یک سیب را درون ذهن مان مجسم می کنیم، سپس بوی آن سیب را استشمام میکنیم و بعد سیب را با دست مان لمس می کنیم و در آخر آن را می چشیم.

جان بخشی به تصاویر

اولین تمرین تجسم خلاق جان بخشی به تصاویر ساخته شده می باشد.
ذهن تصاویر زنده و پویا را بهتر در خود نگه می دارد.
سعی کنید به هرتصویر فعالیتی را نسبت بدهید که آن تصویر با آن فعالیت شناخته شده است.
برای مثال سعی کنید همیشه پرنده را در حال پرواز و آتش را در حال سوختن تصور کنید.
تقویت حافظه یعنی سرعت عمل فرد در ساختن تصاویر زنده و پویا.

استفاده از طنز

در ساختن تصاویر باید از طنز استفاده کرد. تصاویری بیشتر در ذهن ما می مانند که حس بهتر و مثبت تری در ما ایجاد کنند.
برای مثال برای تجسم تصویر یک فیل می توانیم آن فیل را در حال رقصیدن و یا در حال صحبت کردن تصور کنیم.
تصاویری که می سازیم باید متمایز از تجربیات قبلی ما باشد.
تصاویر جدید و نوظهور بیشتر در اذهان ما باقی می مانند.
چنانچه قرار شد تصویر یک موز را درون ذهنتان بسازید، سعی کنید آن را طوری بسازید که متمایز از تجربیات پیشین شما باشد.
مثلا می توانید مزه آن موز را شور و یا رنگش را قرمز در نظر بگیرید.
سعی کنید تصاویری بسازید که در زیبایی استثنایی و در زشتی منحصر به فرد باشند.

اصل فردیت

طبق این اصل تصاویری بیشتر در ذهن ما می مانند که در شکل، رنگ، فرم و اندازه منحصر به فرد  باشند.
شما روزانه ده ها نفر را در خیابان می بینید. آیا در پایان روز  چهره همه آن ها در خاطر شما خواهد ماند؟
حال تصور کنید که روزی در خیابان فردی را با بیش از ۳۰۰ کیلو وزن می بینید؟ آیا تصویر این فرد برای همیشه در خاطر تان نخواهد ماند؟
یا تصور کنید در میان گوجه های قرمز یک گوجه بنفش می بینید.
آیا تصویر این گوجه بنفش را فراموش خواهید کرد؟
پس سعی کنید تصاویری بسازید که منحصر به فرد باشند.

بزرگ نمایی کنید

همانطور که گفته شد تصاویر غیر معمول بیشتر در ذهن ماندگار هستند.
یکی از راه های غیر معمول سازی تصاویر بزرگ نمایی می باشد.
سعی کنید تصاویر را بزرگ تر از حد معمول تصور  کنید، این طور بیشتر آن ها را در ذهن خود نگه خواهید داشت.
برای مثال، می توانید یک گوجه را اندازه ی یک هندوانه و یک هندوانه را اندازه یک تریلی تصور کنید.

مبالغه در ساخت تصاویر

ما دو جور میتوانیم از این تکنیک استفاده کنیم:

اغرق در تعداد

مثلا به جای ساختن تصویر یک گل، تصویر هزاران گل را درون ذهن خود بسازیم.

اغراق در یکی از ویژگی های آن تصویر

می توانیم برای ساختن تصویر یک فیل، طول خرتوم آن را چند ده متر تصور کنیم.

تمرین مقاله ” آموزش تصویر سازی “

حال با توجه به نکاتی که آموختید تصاویر کلمات زیر را بسازید:

فیل، خیار، توپ، کیف، تلفن همراه، برگ، چوپان، پرده، کوزه، دندان

تصویر تمرین تجسم خلاق
Read More
تقویت حافظه

تمرین تجسم خلاق برای رسیدن به یک حافظه شگفت انگیز

به این مطلب امتیاز دهید

تصویر تمرین تجسم خلاقطی تحقیقات صورت گرفته، دانشمندان ثابت کرده اند که ظرفیت ذهن انسان در به خاطر آوری تصاویر نا محدود است.
تصاویر در نیمکره راست مغز ما و کلمات در نیمکره چپ مغز ما پردازش می شوند.
راز داشتن یک حافظه شگفت انگیز استفاده از هر دو نیمکره مغز به طور همزمان می باشد.
تمرین تجسم خلاق باعث به کارگیری نیمکره راست مغز می شود و در نتیجه حافظه ما به طرز چشمگیری بهبود می یابد.
دوستان عزیز فراموش نکنید که اولین رکن تقویت حافظه تصویر سازی می باشد.
پیشنیاز ساختن تصاویر شگفت انگیز استفاده از حواس می باشد. خواندن مقاله

جان بخشی به تصاویر

اولین تمرین تجسم خلاق جان بخشی به تصاویر ساخته شده می باشد.
ذهن تصاویر زنده و پویا را بهتر در خود نگه می دارد.
سعی کنید به هرتصویر فعالیتی را نسبت بدهید که آن تصویر با آن فعالیت شناخته شده است.
برای مثال سعی کنید همیشه پرنده را در حال پرواز و آتش را در حال سوختن تصور کنید.
تقویت حافظه یعنی سرعت عمل فرد در ساختن تصاویر زنده و پویا.

تمرین تجسم خلاق:

حال برای کلمات داده شده در ذهن خود تصاویر زنده و پویا بسازید:
ادکلن- گیتار- گل- اسب- ساعت دیواری- چراغ راهنمایی- عابر پیاده- اسلحه- ترازو- قرص

استفاده از طنز

در ساختن تصاویر باید از طنز استفاده کرد. تصاویری بیشتر در ذهن ما می مانند که حس بهتر و مثبت تری در ما ایجاد کنند.
برای مثال برای تجسم تصویر یک فیل می توانیم آن فیل را در حال رقصیدن و یا در حال صحبت کردن تصور کنیم.
تصاویری که می سازیم باید متمایز از تجربیات قبلی ما باشد.
تصاویر جدید و نوظهور بیشتر در اذهان ما باقی می مانند.
چنانچه قرار شد تصویر یک موز را درون ذهنتان بسازید، سعی کنید آن را طوری بسازید که متمایز از تجربیات پیشین شما باشد.
مثلا می توانید مزه آن موز را شور و یا رنگش را قرمز در نظر بگیرید.
سعی کنید تصاویری بسازید که در زیبایی استثنایی و در زشتی منحصر به فرد باشند.

اصل فردیت

طبق این اصل تصاویری بیشتر در ذهن ما می مانند که در شکل، رنگ، فرم و اندازه منحصر به فرد  باشند.
شما روزانه ده ها نفر را در خیابان می بینید. آیا در پایان روز  چهره همه آن ها در خاطر شما خواهد ماند؟
حال تصور کنید که روزی در خیابان فردی را با بیش از ۳۰۰ کیلو وزن می بینید؟ آیا تصویر این فرد برای همیشه در خاطر تان نخواهد ماند؟
یا تصور کنید در میان گوجه های قرمز یک گوجه بنفش می بینید.
آیا تصویر این گوجه بنفش را فراموش خواهید کرد؟
پس سعی کنید تصاویری بسازید که منحصر به فرد باشند.

تمرین تجسم خلاق

حال با توجه به نکاتی که آموختید تصاویر کلمات زیر را بسازید:

فیل، خیار، توپ، کیف، تلفن همراه، برگ، چوپان، پرده، کوزه، دندان

 

Read More
تقویت حافظه

تقویت حافظه بر چه پایه ای بنا شده است؟

به این مطلب امتیاز دهید

تصویر تقویت حافظهدر قرن حاضر با توجه به فراوانی اطلاعات فنون تقویت حافظه را باید آموخت.
اگر ما یاد بگیریم که چطور از حافظه مان استفاده کنیم، بسیاری از مشکلاتمان حل خواهد شد.
اساسا ریشه شکست افراد در آزمون های مختلف قادر نبودن آن ها در یادآوری اطلاعات می باشد.
دانشجویان وقتی کتابی را مطالعه می کنند، در اکثر مواقع مطالب آن کتاب را درک می کنند و به نکات مهم آن پی می برند.
ولی وقتی می خواهد سر جلسه ی امتحان نکات را یادآوری کنند به این موضوع پی می برند که نکات فراموششان شده است.
مشکل فراموشی کاملا قابل حل است.
فقط کافیست فنون تقویت حافظه را بیاموزیم.
برای یادگیری فنون تقویت حافظه باید ابتدا بررسی کنیم که اساسا علم حافظه به چه معناست و حافظه چگونه کار می کند.

علم و فن حافظه به چه معناست؟

علم و فن حافظه به معنای به وجود آوردن توانایی در خود برای خلق سریع  تصویر های ذهنی ست.
ظرفیت حافظه برای شناخت تصاویر نا محدود است. جان مدینا در این باره می گوید:
اگر اطلاعاتی را بشنوید، ۳ روز بعد فقظ ۱۰ درصد از این اطلاعات را به خاطر خواهید داشت.
اگر همان اطلات را تبدیل به تصاویر کنید، ۳ روز بعدی ۶۵ درصد از آن اطلاعات را به خاطر خواهید داشت.
به عقیده آلبرت انیشتن تصور بسیار ارزشمند تر از علم و دانش است.
زیرا علم و دانش ممکن است محدود باشد ولی تصور کاملا:

  • نا محدود است
  • تمام دنیا را در بر می گیرد
  • سبب پیشرفت می شود
  • تکامل را به وجود می آورد

برای تقویت حافظه باید از تصویر سازی استفاده کنیم.
حال برای اینکه بتوانیم این تصاویر را حرفه ای بسازیم باید از تکنیک هایی استفاده کنیم که در ادامه به یکی از آن ها اشاره خواهم کرد.
برای ساختن تصاویر قدرتمند تر و اثر گذار تر باید از حواس مان استفاده کنیم.

انسان دارای ۵ حس است:

  • بویایی
  • چشایی
  • شنوایی
  • بینایی
  • لامسه

برای تصویر سازی باید از این حواس استفاده کنیم. تصویری که می سازیم را باید ببینیم، صدایش را بشنویم، لمسش کنیم، آن را بو کنیم و بچشیم.
برای مثال کلمه ای که میخواهیم تصویرش را بسازیم <سیب> است.
ابتدا تصویر یک سیب را درون ذهن مان مجسم می کنیم، سپس بوی آن سیب را استشمام میکنیم و بعد سیب را با دست مان لمس می کنیم و در آخر آن را می چشیم.

بهانه ها
Read More
تقویت حافظه

تغییر باور ها باعث می شود زندگی تان تغییر کند.

به این مطلب امتیاز دهید

تصویر تغییر باور هااین بهانه ها هستند که هر روزه مانع رسیدن ما به موفقیت می شوند. نمی شود به طور همزمان هم به موفقیت رسید و هم بهانه تراشی کرد. برای غلبه بر بهانه تراشی، تغییر باور ها اصلی ترین راهکار است.
همه ما به طور ناخودآگاه بهانه هایی را درون ذهنمون داریم و همین اعتماد ما به حافظه قدتمند مان را از بین می برد.
تنها و تنها مانع موفقیت بهانه های هستند که شما به خودتان می گویید. زندگی بدون بهانه گیری چگونه می شد؟ به این موضوع فکرکنید.
هر بهانه ای که می تراشید شما را ضعیف تر میکند. بهانه ها باعث می شوند

 

برخی از بهانه هایی که مانع یادگیری و پیشرفت هستند را لیست کرده ام:

_ من چاره ای جز این ندارم
_ این کار در طبیعت من نیست
_ وقت برای تمرین کردن ندارم
_ برای داشتن یک حافظه خوب داشتن ژن خوب لازم است
_ دارم پیر می شویم و هیچ کاری برای حافظه ام نمیتوانم انجام بدهم
_ خانواده ام همیشه به من گفته اند کودن هستی
_ من برای یادگیری این مهارت ها نیاز به پشتیبانی افراد دیگر دارم
_ نمیتوانم به صورت آنلاین این اطلاعات را یاد بگیرم
_ استرس دارم
_ مطالب خیلی زیاد است
_ این دوره خیلی دشوار به نظر می رسدشما نتوانید تمرکز کنید.
_ تغییر باور ها ممکن نیست

 

تصویر دوم تغییر باور هاما بهانه گیری هایمان همواره باعث شده ایم زندگی مان خیلی عادی پیش برود. هر روزه در پی توضیح دادن این مسئله هستیم که چرا نمیتوانیم از پس کاری بر آییم.
با بهانه گیری از زیر بار مسئولیت شانه خالی می کنیم. تنها کسی که مسئولیت زندگی شما را بر عهده دارد خودتان هستید پس خودتان فکری به حال زندگی تان بکنید.
اگر به محدودیت هایت باور داشته باشی زندگی ات محدود خواهد شد.

 

افزایش قدرت حافظه همه به این بستگی دارد که شما چه کاری را بیشتر و چه کاری را کمتر از گذشته انجام دهید. خیلی اعجاب انگیز است
وقتی که پی می برید چگونه می توانید با کنار گذاشتن بهانه ها، قضاوت ها و شکایات مهارتی باور نکردنی یاد بگیرید. هر چقدر بیشتر رویکرد
تان را نسبت به اطلاعات عوض کنید و عطش آموختن داشته باشید خیلی سریع تر تبدیل به یک نابغه باور نکردنی می شوید.

اقدام کنید

اگر تا آخر عمر این بهانه ها را همراه خود نگه دارید چه اتفاقی در زندگی تان خواهد افتاد؟
بدون بهانه هایتان چه کسی خواهید شد؟ با طرز فکری جدید همه چیز را خواهید آموخت.
به یاد بیاورید که این ها فقط بهانه هستند. حقیقت زندگی شما نیستند. پس می توانید تغیرشان دهید.
کدام یک برای شما مهم تر است؟ بهانه تراشی در مسیر یادگیری و یا بهترین خودتان بودن و آزاد کردن پتانسیل تان؟
یادگیری مهارت های تند خوانی و تقویت حافظه چرا برای شما مهم است؟
از این چرایی ها لیستی تهیه کنید. به قول نیچه کسی که”چرایی “زندگی را یافته است با هر “چگونگی”خواهد ساخت.

هرگز هیچ دروغی را باور نکنید

آرنولد میگوید: ” مغز انسان است که محدودیت ها را تعیین میکند.
تا آنجا که مغز بتواند انجام کاری را تصور کند، شما قادر به انجام آن کارمی باشید.”
روزی روزگاری ماهی ای که در دریا زندگی میکرد به ماهی ای که در حوض زندگی میکرد گفت: “دریا جاییست که صد ها برابر از یک حوضبزرگتر است”.
ماهی ای که در حوض زندگی میکرد او را دروغگو پنداشت و هیچ وقت با ماهی دریا صحبت نکرد.

از این حکایت چه چیز می توانیم یاد بگیریم؟

باورتان در مورد اینکه حافظه تان چه کار هایی را میتواند انجام بدهد، نسخه محدود شده شما از حقیقت واقعی می باشد. بسیاری از مردم موفق نشده اند که از پتانسیل های عظیم مغز شان استفاده کنند زیرا به صورت محدود به آنچه که میتوانند انجام دهند فکر کرده اند.
باور های اشتباه تان در مورد حافظه تان چه بوده است؟
بدون داشتن این باور ها تبدیل به چه آدمی خواهید شد؟

ریچارد بندلر

ریچارد بندلِر معتقد است که باور ها یتان حقیقت های زندگی تان نیستند.
آن ها صرفا فقط باور هستند که نقش راهنمای رفتار هایتان را بازیمی کنند.
ما همیشه از باور هایمان دفاع می کنیم.
اگر شما باور دارید که حافظه ضعیفی دارید، همیشه در راستای این باور عمل خواهید کرد.
علاوه بر این از این باور دفاع هم خواهید نمود.
اگر میخواهید یک حافظه بسیار قدرتمند پرورش دهید باید تغییر باور ها را انتخاب کنید.
باور هایی که این حقیقت را پشتیبانیکند.

مثال دو سیاره

تصور کنید دو تا سیاره داریم. سیاره شماره ۱ و سیاره شماره ۲٫ این دو سیاره از همه جهات شبیه به هم هستند.
در سیاره شماره یک فردی بهنام امیر و در سیاره شماره ۲ فردی به نام حسن زندگی می کند.
امیر و حسن دقیقا شبیه هم هستند.
هر دو به یک زبان صحبت می کنند، هردو میزان تحصیلات مشابهی دارند،
هر دو در یک مکان کاملا مشابه زندگی میکنند ولی تنها یک چیز آن ها را از هم متمایز کرده است.
امیر معتقد است که حافظه خیلی بدی دارد و همیشه به مردم می گوید:

بهانه های امیر

“هیچ موقع نمی توانم متمرکز باشم و توجهم مثل یک کانگورو این ور و آن ور می دود.”
“همیشه همه چیز را فراموش می کنم.”
“اسم ها را اصلا نمیتوانم به خاطر بسپارم.”
” حافظه ام هر روز بد تر از دیروز می شود.”
” حافظه ام پر است.”
” حافظه ام مانند یک سبد سوراخ عمل می کند.”
“من یک کودن هستم.”
او از یادگیری متنفر است. او مشتاق به یاد آوری نیست زیرا فکر می کند همه چیز را فراموش می کند.

ماجرای حسن:

حسن معتقد است حافظه ای شگفت انگیز دارد. اوهمیشه به همه می گوید:
“من همیشه انتخاب می کنم متمرکز باشم. تمرکز من مانند یک لیزر عمل می کند.”
” تقویت حافظه به شدت مهم است.”
” نگاه کنید که چقدر راحت می توانم یادآوری کنم. حافظه ام مخزن خاطرات و تجربیات گذشته می باشد.”
” حافظه ام هر روز بهتر و بهتر می شود.”
” یاد آوری نام افراد برایم خیلی جذاب است.”
” من منحصر بفرد هستم.”
“حافظه ام قادر است اطلاعات را در خود ذخیره کند و هر موقع که لازم داشتم آتن ها را به من بدهد.”

حسن عاشق یادگیری می باشد. او مشتاق است ذهن خود را پرورش دهد.

شما فکر میکنید کدامیک می توانند حافظه ی بهتری داشته باشند؟ حسن و یا امیر؟
تنها تفاوت بین امیر و حسن تفاوت در باور هایشان می باشد. باور کدام یک صحیح می باشد؟
جالب است بدانید که باور هر دو صحیح می باشد. این طرز فکر شما می باشد که غلط را از درست تمیز می دهد.

به قول مولانا :

تا در طلب گوهر کانی کانی، تا در هوس لقمه نانی نانی، این نکته ی رمز اگر بدانی دانی، هر چیزی که در جستن آنی آنی.
باور های منفی به عنوان مانعی بزرگ در مسیر یادگیری عمل می کنند. با تغییر باور ها زندگی تان تغییر خواهدکرد.
هر باوری که درونتان پرورش می دهید هم قدرت ساختن و هم قدرت تخریب دارد.
باور هایتان داستان هایی هستند که شما معنقد هستید در مورد شما صدق می کند. به سادگی می تواند این داستان ها را تغییر داد.
سپنسر لرد معتقد است که باور ها مثل تتو نیستند. آن ها مثل لباس هستند. می شود آن ها را به سادگی عوض کرد. پس تغییر باور ها به سادگی امکان پذیر است.

۵ تا باور هستند که شما نیاز دارید همین الان درون خودتان پرورش دهید:

من با یک حافظه و تمرکز استثنایی به دنیا آمده ام.
تقویت حافظه از نان شب واجب تر است.
من توانایی های باور نکردنی ای دارم. حافظه ام بی حد و محدوده است
هیچ چیز به عنوان شکست وجود ندارد، فقط بازخورد است.
من همه چیز را نمیدانم و نیاز به یادگیری دارم.
تغییر باور ها امکان پذیر است.

همین حالا اقدام کنید و تغییر باور ها را عملی کنید:

باور های محدود کننده تان را مشخص کنید.
این باور ها را مورد سوال قرار بدهید و از خود بپرسید ایا موضوع این است که نمیخواهم حافظه ام را تقویت کنم و یا نمیتوانم این کار را انجام دهم.
باور های دیگر شما در مورد ذهن و پتانسیل های تان چیست؟
این جمله از جیم ران به خاطر بسپارید: ” اگر شرایط را آنگونه که هست دوست ندارید، عوضش کنید.”

12