تصویر آموزش حفظ اعداد
Read More
تقویت حافظه

آموزش حفظ اعداد با استفاده از تکنیک شگفت انگیز کاخ حافظه

تصویر آموزش حفظ اعداددر مقاله تکنیک کاخ حافظه یاد گرفتیم که چطور با استفاده از این تکنیک مطالب مختلف را به حافظه میان مدت خود بسپاریم.
در این مقاله میخواهیم برسی کنیم که چگونه از این تکنیک برای حفظ اعداد استفاده کنیم.
آموزش حفظ اعداد یکی از مهم ترین آموزش های تقویت حافظه می باشد. حفظ کردن اعداد به حافظه ما کمک کرده و ما را برای به خاطر سپاری موارد پیچیده تر آماده می کند.

دو رکن اصلی تقویت حافظه و آموزش حفظ اعداد

تصویر سازی و ارتباط دو رکن اصلی تقویت حافظه می باشد. پس در قدم اول باید اعداد را تبدیل به تصاویر کنیم.
در مقاله تکنیک حفظ اعداد طولانی به روش تصویر سازی به این مهم اشاره کرده ایم.
لطفا قبل از اینکه به خواندن این مقاله ادامه دهید مقاله تکنیک حفظ اعداد به روش تصویر سازی را مطالعه کنید.

روش های استفاده از تکنیک کاخ حافظه

  1. مبتدی
  2. پیشرفته

در روش مبتدی در هر یک از مکان های کاخ حافظه یک تصویر ذخیره می کنیم و در روش پیشرفته در هر یک از مکان های کاخ حافظه دو تصویر  ذخیره می کنیم.
در روش حفظ اعداد یاد گرفتیم که برای به خاطر سپاری اعداد در قدم اول باید آن ها را  به تصاویر تبدیل کینم و سپس این تصاویر را با تکنیک ارتباطی به هم مرتبط سازیم.

 

آموزش حفظ اعداد با تکنیک کاخ حافظه

تصور کنید یک رقم دو رقمی داریم: ۱۴
تصویری که برای عدد یک در نظر گرفته اید چیست؟ تصور میکنیم که شما تصویر برج ایفل را برای عدد یک در نظر گرفته اید.
برای حفظ این عدد وارد کاخ حافظه خود شده و در اولین مکان آن برج ایفل را جایگزاری می کنیم.
تصویر شما از عدد ۴ چیست؟ من برای عدد ۴ تصویر یک قایق را در نظر گرفته ام. پس قایق را در دومین مکان کاخ حافظه جایگزاری می کنم.

و بعد از انجام این جایگزاری ها دوباره درون کاخ حافظه خود قدم زده و تصاویر را یادآوری میکنم.
وارد حیاط خانه شده و برج ایفل را میبینم پس عدد یک را یادآوری میکنم. سپس ادامه داده و وارد راه پله می شوم و عدد ۴ را یاد آوری می کنم. زیرا قایق را در راه پله جای داده بودم.
با این تکنیک می توانید اعداد چند ده رقمی را به سادگی حفظ کنید.

تصویر پنجم تکنیک حفظ اعداد

نکته

هرچقدر کاخ حافظه شما بزرگتر باشد و مکان های بیشتری برای ذخیره سازی تصاویر داشته باشد، شما میتوانید اعداد طولانی تری را به خاطر بسپارید.
برای مثال با استفاده از یک کاخ حافظه ۲۰ مکانه می توانید یک عدد ۲۰ رقمی را حفظ کنید.

تمرین

در این تمرین شگفت انگیز ابتدا یک مسیر ذهنی (کاخ حافه) را در نظر بگیرید.
و سپس عددی که خواهم گفت را با استفاده از این تکنیک به خاطر بسپارید.
قبل از انجام این تمرین باید برای هر یک از اعداد ۰ تا ۹ یک تصویر ساخته باشید.
برای انجام این کار از این مقاله کمک بگیرید.

۴۱۲۷۹۸۳۴۵۸۱۷۵۳۲

در این تمرین از تکنیک کاخ حافظه به صورت مبتدی استفاده کنید.
یعنی در هر یک از مکان های کاخ حافظه باید از یک تصویر استفاده شود.
برای حفظ این عدد یک کاخ حافظه با ۱۵ مکان برای ذخیره سازی اطلاعات در نظر بگیرید.

آموزش حفظ اعداد با استفاده از تکنیک کاخ حافظه (پیشرفته)

تصویر تکنیک حفظ اعداددر این روش در هر یک از مکان های کاخ حافظه دو تصویر ذخیره می کنیم.
قبل از انجام این کار باید دو تصویر را با هم ترکیب کنید.
در تکنیک های تصویر سازی گفتیم که هر تصویر باید زنده و پویا باشد. برای هر تصویری که می سازیم باید یک عملی را نسبت دهیم.
و سپس اعمال (action) دو تصویر را باید با هم ترکیب کنیم.
تصویر کنید میخواهیم این عدد ۴ رقمی را حفظ کنید: ۳۲۷۴
این عدد ۴ رقمی از دو عدد دو رقمی ۳۲ و ۷۴ تشکیل شده است.
در این روش هر یک از دو رقم باید یک تصویر داشته باشند. (نه دو تصویر)

حال با هم این عدد را حفظ می کنیم:
۳۲: در ذهن من عدد ۳ تصویر یک دستبند پلیس و عدد ۲ تصویر یک قو را تداعی میکند.
برای حفظ این عدد می توانم یک قو را تصور کنم که به دستانش دستبند زده شده.
۷۴: درون ذهن من ۷ تصویر سرسره و ۴ تصویر یک قایق را تداعی می کند.
برای حفظ این عدد یک سرسره را روی قایق تصور می کنم.

 

حفظ عدد ۳۲۷۴

برای حفظ این عدد تصویر اول را (قوی دستبند خورده) در اولین مکان کاخ حافظه و تصویر دوم را (سرسره روی قایق) در دومین مکان کاخ حافظه ذخیره می کنم.

با استفاده از نوع پیشرفته تکنیک کاخ حافظه می توانیم اطلاعات بیشتری را به خاطر بسپاریم.
برای مثال برای حفظ یک عدد ۳۰ رقمی به یک کاخ حافظه با ۱۵ مکان برای ذخیره سازی اعداد نیاز داریم.

تمرین آموزش حفظ اعداد:

این عدد ۳۰ رقمی را با استفاده از تکنیک کاخ حافظه (پیشرفته) به خاطر بسپارید.

۸۵۴۷۹۶۱۴۵۲۳۷۸۹۷۴۵۸۳۰۱۴۷۸۵۱۳۵۷۹

Read More
تقویت حافظه

تکنیک حفظ اعداد با روش “The language of numbers”

تصویر تکنیک حفظ اعدادحفظ اعداد با روش “The language of numbers”

 

تصویر سازی اولین اصل تقویت حافظه می باشد. اعداد شکل و تصویر مشخصی ندارند، به همین علت است که بخاطر سپردن و به یاد آوردن آنها برای اغلب ما مشکل است.
تکنیک حفظ اعداد به ما آموزش می دهد که چگونه برای هر یک از اعداد تصویر مشخصی را در نظر بگیریم و آن ها را با روش ارتباطی و یا تکنیک کاخ حافظه به خاطر بسپاریم.
خواندن این مقاله به شما آموزش می دهد که چگونه اعداد طولانی و بزرگ را به راحتی حفظ کنید.
اما فراموش نکنید که رسیدن به این توانایی نیازمند تمرین مداوم می باشد.
این تکنیک اصلی ترین و اصولی ترین تکنیک حفظ اعداد طولانی می باشد.
با یادگیری و آموختن این تکنیک به دیگران دیگر نگرانی از بابت فراموش کردن شماره تلفن دوستانتان نخواهید داشت.

مقدمه تکنیک حفظ اعداد

تصویر دوم تکنیک حفظ اعداددر این تکنیک، ما اعداد د. رقمی را با استفاده از تصاویر و حروف انگلیسی کد گذاری می کنیم.
به این صورت که وقتی ما عدد دو رقمی را شنیدیم یک تصویر درون ذهن ما تداعی شود.
ما به کمک حروف انگلیسی به هریک از اعداد دورقمی یک کد می دهیم و به نوعی یک زبان جدید
خلق می کنیم. در ادامه توضیح می دهیم که این زبان چگونه به ما کمک می کند تا اعداد طولانی را
حفظ کنیم. اما پیش از هرچیز باید ببینیم که حروف انگلیسی چطور قرار است در این امر به ما کمک کنند.

 

چگونه به کمک زبان انگلیسی اعداد را حفظ کنیم؟

در زبان انگلیسی ما دو نوع حرف داریم:

  1. حروف صدادار یا مصوتب
  2. حروف بی صدا یا صامت

در انگلیسی حروف بی صدا شامل:
b, c, d, f, g, h, j, k, l, m, n, p, q, r, s, t, v, w, x, y, z
و حروف صدا دار شامل:
a, e, i, o, u
می شوند.
در سیستم زبان اعداد از هر دو گروه حروف بی صدا و صدادار انگلیسی برای کدگذاری اعداد استفاده خواهیم کرد.
به این ترتیب تمام حروف زبان انگلیسی در کد گذاری استفاده می شوند.
تصویر سوم تکنیک حفظ اعداد

شروع تکنیک حفظ اعداد (قدم اول):

در این سیستم هر یک از اعداد لاتین باید دارای یک حرف بی صدا باشند.
پس قدم اول تعیین کردن یک حرف بی صدا برای اعداد ۰ تا ۹ می باشد.
هریک از شما می تواند سیستم نشانه گدذاری یا کد گذاری مختص به خودش را داشته باشد.
هیچ لزومی نیست که حروف را به ترتیب انتخاب کنید، فقط کافی است این حروف بیصدا(صامت) باشند.
من هم در این سیستم تابع الگوی خاص خودم می باشم و برای هر یک از اعداد یک حرف بی صدا تعریف کرده ام.
شما هم  برای شروع می توانید از سیستم من به عنوان الگو استفاده کنید.
حروف بی صدایی که برای اعداد در نظر گرفته ام به صورت زیر است:

۰=z
۱=d
۲=n
۳=m
۴=r
۵=f
۶=g
۷=k
۸=v
۹=b

چرا من چنین سیستمی طراحی کردم

اما شاید برای شما سوال شود که چرا سیستم اعداد و حروف من به این شکل است.
معادل عدد ۰ در زبان انگلیسی Zero می باشد. در این سیستم من Z اول Zero را به عدد صفر نسبت داده ام. و با دیدن عدد صفر حرف Z درون ذهن من تداعی می شود.
عدد ۱ در ذهن من شبیه به d می باشد. به همین دلیل d را برای عدد ۱ در نظر گرفته ام.
n دارای دو دندانه رو به پایین می باشد. به همین دلیل n را برای عدد ۲ ثبت کرده ام.m همانند n دارای ۳ دندانه رو به پایین می باشد. به همین دلیل m را برای عدد ۳ در نظر گرفته ام.معادل عدد ۴ در زبان انگلیسی four می باشد. با همین منطق حرف آخر four که r می باشد را به ۴ نسبت داده ام.
عدد ۵ به زبان انگلیسی Five می باشد. F اول کلمه Five را برای عدد ۵ ثبت کرده ام.
عدد ۶ دقیقا همانند g نوشته می شود. و با دیدن عدد ۶ حرف g درون ذهن من تداعی می شود.بقیه اعداد هم دقیقا همینظور می باشد. این سیستم سیتمی می باشد که من آن را ابداع کرده ام.

شما می توانید با استفاده از منطق خود سیستم ابداعی خودتان را داشته باشد و سیستم من را فقط به عنوان الگو قرار دهید.
تنها چیزی که در انتخاب حروف صامت و کدگذاری شما مهم است، این است که شما آنها را فراموش نکنید.

قدم دوم تکنیک حفظ اعداد

دود در تکنیک حفظ اعدادپس از آنکه برای هر عدد یک حرف بی صدا انتخاب کردیم، حال باید با استفاده از حروف صدادار اعداد را به هم مرتبط سازیم و یک کلمه معنا دار بسازیم.
در این سیستم هر یک از اعداد ۰ تا ۹ دارای یک حرف بی صدا بودند.
اما در این مرحله ما  قصد داریم که اعداد دو رقمی را حفظ کنیم.
برای مثال عدد ۱۱ را در نظر بگیرید. حرف d برای ما یادآور عدد ۱ بود. پس ۱۱ حاوی دو حرف d می باشد.
با گذاشتن یک حرف صدادار (به دلخواه) بین دو حرف d می توان یک کلمه معنا دار ساخت.
مثلا برای عدد ۱۱ کلمه دود می تواند یک کد زیبا و راحت باشد.
در این تکنیک ما می بایست همیشه بین دو حرف بی صدا (رقم های هر عدد) یک حرف صدا دار قرار دهیم تا آن عدد تبدیل به کلمه ای معنا دار شود.

کدگذاری اعداد ۱۲ تا ۱۹ برای مثال

۱۲ حاوی عدد ۱ در ابتدا و عدد ۲ در انتها می باشد. حرف بی صدای عدد یک d و حرف بی صدای عدد دو n می باشد.
با قرار دادن یک حرف صدا دار بین دو حرف بی صدا، ما می توانیم به سادگی برای هریک از این اعداد یک کد درست کنیم.
کد گذاری سایر اعداد با همین شیوه و روش:
۱۳= دام
۱۴= دار
۱۵= دَف
۱۶= دیگ
۱۷= دوک (برای نخ)
۱۸= دیو
۱۹= دبه

تکنیک حفظ اعداد در عمل

برای حفظ اعداد ۴ رقمی دو تصویر در ذهن ما تداعی می شود. برای مثال میخواهیم عدد ۱۸۱۵ را حفظ کنیم.
کد عدد ۱۸ دیو و کد عدد ۱۵ دَف می باشد. پس برای حفظ این عدد می توانیم یک دیو را تصور کنیم که در حال دَف زدن می باشد.
تصاویر اعداد را می توانیم با استفاده رکن دوم تقویت حافظه(تکنیک ارتباطی) به هم متصل کنیم و یا آن ها را با استفاده از تکنیک کاخ حافظه به خاطر بسپاریم.
برای تصویر سازی می توانیم از تکنیک های تصویر سازی استفاده کنیم. همانطور که پیش تر یاد گرفتیم، تصویرسازی
می تواند تا حد بسیار زیادی به مغز ما و مخصوصا حافظه ما کمک کند. ذهن ما تصاویر را خیلی راحتتر و بهتر به خاطر
می سپارد و هنگام یادآوری نیز وجود تصاویر در ذهن می تواند به آسانتر شدن این امر کمک بسیاری کند.

تمرین حفظ اعداد طولانی

قبل از انجام این تمرین باید برای هر یک از اعداد دو رقمی یک کد ساخته باشید.
کد های این اعداد را بارها و بارها مرور کنید تا کاملا در حافظه تان ثبت شوند.
بعد از نوشتن کد ها و حفظ کردن آنها، سعی کنید با این تکنیک اعداد زیر را نیز بخاطر بسپارید:

۱۹۶۷
۲۷۵۶۳
۸۴۵۸۹۱
۵۶۱۳۷۵
۹۶۱۳۴۸۹
۷۴۵۸۹۲۴۳
۸۷۴۵۱۲۹۸۷۵
۸۹۵۲۴۷۸۵۹۶۲
۱۴۷۵۸۲۱۴۵۹۶۲
۲۱۴۵۸۷۹۶۵۱۳۵۴

مرور کلی و جمع بندی بحث:

  1. برای هر یک از اعداد ۰ تا ۹ یک حرف بی صدا در نظر گرفتیم.
  2. یک عدد دو رقمی را در نظر گرفتیم و حروف بی صدای آن را به یاد آوردیم.
  3. بین دو حرف بی صدا یک حرف صدا دار گذاشتیم. (برای ساختن یک کلمه معنادار)
  4. برای حفظ اعداد چند رقمی تصویر آن ها را با استفاده از تکنیک ارتباطی و یا کاخ حافظه به خاطر سپردیم.
تصویر حفظ اعداد طولانی
Read More
تقویت حافظه

حفظ اعداد طولانی به روش تصویر سازی

تصویر حفظ اعداد طولانیحفظ اعداد طولانی نقش بسیار مهمی در زندگی روزمره ما دارند.
عدم توانایی ما در حفظ اعداد طولانی باعث شده اطلاعات بسیار مهمی را فراموش کنیم و یا وقت زیادی را برای نوشتن آن اعداد از دست بدهیم.
گاهی اوقات که کاغذ و قلم همراه نداریم، نمیتوانیم عددی را به خاطر بسپاریم.
امروزه برای عضویت در هر سایتی به اختصاص یک گذرواژه نیاز داریم.
فراموشی این گذرواژه ها همیشه دردسر ساز بوده است.
یا اینکه گاهی تاریخ تولد فردی مهم در زندگی مان را فراموش می کنیم.
افرادی که در رشته های علوم انسانی تحصیل می کنند نیاز دارند تاریخ های متعددی را به خاطر بسپارند.

روانشناسان معتقدند هر انسان قادر است به طور طبیعی بین ۶ تا ۷ تکه اطلاعات را به طور همزمان در ذهن خود نگه دارد.
یعنی اگر یک عدد از ۷ رقم تجاوز کند دیگر به خاطر سپاری آن ممکن نیست.
با یادگیری تکنیکی که در این مقاله روی آن کار می کنیم دیگر هیچ اطلاعات عددی(حتی چند ده رقمی) را فراموش نخواهید کرد.

روش اشتباه حفظ اعداد طولانی

تکرار طوطی وار حفظ اعداد طولانیهمه ما از کودکی با روش غیر صحیح حفظ اعداد آشنا شده ایم.
از کودکی فکر می کردیم برای حفظ اعداد باید آن ها را به صورت طوطی وار تکرار کنیم.
نکته مهم اینجاست که حافظه با تکرار به کار نمی افتد.تکرار کردن یک مطلب برای به خاطر سپاری آن به معنای هدر دادن وقت می باشد.
تکرار های طوطی وار هیچ جایی در حافظه ما ندارند.
این خلاقیت و تصویر سازی است که حافظه ما را به کار می اندازد.

 روش جایگزین برای حفظ اعداد طولانی

در مقاله های پیشین گفتیم که دو رکن اصلی تقویت حافظه تصویر سازی و ارتباط می باشد.
آیا با دیدن اعداد تصویر خاصی درون ذهن شما شکل می گیرد؟
اگر برای اعداد تصویر خاصی را در نظر نگرفته اید پس آن ها را نمی توانید به راحتی به خاطر بسپارید. زیرا که رکن اول تقویت حافظه تصویر سازی می باشد.
اعداد در ذهن اکثر ما هیچ تصویری را شکل نمی دهند.
برای مثال عدد شنیدن عدد ۴۲۲ در ذهن ما تصویری را شکل نمیدهد.
ولی وقتی کلمه ماشین را می شنویم، تصویر یک ماشین در ذهن ما تداعی می شود.
مغز ما از دو نیم کره تشکیل شده است:

  1. نیمکره چپ
  2. نمیکره راست

نیمکره چپ مغز انسان مسئول دریافت اطلاعات عددی می باشد و نیمره راست مغز انسان مسئول دریافت اطلاعات تصویری می باشد.
اگر ما تنها از یک نیمکره مغزی مان استفاده کنیم نمیتوانیم اطلاعات را به خوبی به خاطر بسپاریم.
برای به خاطر سپاری اطلاعات باید از هر دو نیمکره مغزمان استفاده کنیم.
یعنی وقتی عدد ۲ را می شنویم نه تنها باید نیمکره چپ مغزمان فعال شود بلکه باید با اختصاص یک تصویر به عدد دو نیم کره راست مغزمان را نیز فعال کنیم.

استفاده از دو نیم کره مغز برای حفظ اعداد طولانی

روش صحیح حفظ اعداد طولانی

برای حفظ اعداد طولانی باید ابتدا تک تک آن ها را تبدیل به تصاویر کلیدی کنیم.
پس اولین قدم در حفظ اعداد تبدیل آن ها به تصاویر کلیدی می باشد.

تمرین ۱

یک برگه A4 بردارید و اعداد ۰ تا ۹ را با فاصله زیر هم بنویسید. در تمرین بعدی قرار است رو به روی اعداد نوشته شده اشکالی را رسم کنیم.
توجه داشته باشید که اعداد باید به زبان لاتین نوشته شوند.
اعداد در ابعاد بزرگتری رسم کنید.

تمرین ۲

تصویر پنجم حفظ اعداد طولانیدر این تمرین باید بررسی کنیم که هر یک از اعداد یادآور چه چیزی هستند.
مثلا با دیدن عدد یک چه تصویری در ذهن ما تداعی می شود.
هر یک از این اعدا شبیه چه شکلی هستند؟
برای خود من عدد یک یاد آور برج ایفل می باشد و عدد دو مرا یاد یک قو می اندازد.
به اعداد یک نگاهی بیندازید و ببینید که اولین تصویری که بعد از دیدن آن عدد  در ذهن تان تداعی می شود چیست.
این تصویر را رو به روی این عدد رسم کنید.

نکته ۱

سعی کنید برای هر عدد یک تصویر داشته باشید. اولین تصویر بهترین تصویر می باشد.
یکی از مهلک ترین اشتباهات تخصیص دو تصویر به یک عدد می باشد.

نکته ۲

به قدری تصاویری که برای اعداد ساختید را دوره کنید که آن تصاویر وارد حافظه بلند مدتتان شود.
همانگونه که برای حل معادلات سخت ریاضی ما نیاز به جدول ضرب داریم، برای حفظ اعداد طولانی هم نیاز داریم به هر یک از اعداد یک تصویر اختصاص بدهیم و آن را هیچ موقع فراموش نکنیم.
به قدری باید روی تصاویر مسلط باشیم که مثلا بعد از شنیدن عدد ۲ تصویر آن عدد به صورت خودکار در ذهن ما تداعی شود.
فردی در حفظ اعداد طولانی موفق است که بعد از شنیدن یک عدد تصویر آن عدد همزمان در ذهن او تداعی شود.

روش اصلی حفظ اعداد طولانی

دو رکن اصلی تقویت حافظه تصویر سازی و ارتباط می باشد.
در حفظ اعداد هم این فرمول صادق می باشد.
برای حفظ اعداد طولانی باید دو قدم را پیمود.

  1. تصویر آن اعداد را بسازی
  2. ارتباط آن تصاویر با هم

تصویر سوم حفظ اعداد طولانییک عدد ۳ رقمی دارای ۳ تصویر جداگانه می باشد. برای حفظ آن عدد باید تصاویر آن اعداد را به هم مرتبط سازیم.
برای مثال میخواهیم عدد ۲۴ را حفظ کنیم. عدد دو چه تصویری را درون ذهن شما نداعی می کند؟ عدد چهار چطور؟
تصویری که من برای عدد ۲ در ذهنم ثبت کرده ام تصویر یک قو می باشد.
عدد ۴ را هم به صورت یک قایق بادی در نظر گرفته ام.
برای حفظ عدد ۲۴ فقط کافی ست یک قو را تصور کنم که روی یک قایق بادی در حرکت است.

برای حفظ اعداد طولانی باید یک تصویر از تک تک آن اعداد بسازیم و آن تصاویر را به عنوان عناصر یک داستان در نظر بگیریم.
برای ساختن داستان و مرتبط کردن تصاویر باید از تکنیک های تصویر سازی استفاده کنیم.

تمرین حفظ اعداد طولانی:

با استفاده از تکنیکی که یاد گرفتید سعی کنید این اعداد را به خاطر بسپارید:

۴۲۵۸- ۳۶۹۴۵-۴۲۶۹۲_۲۹۰۷۴- ۵۷۱۹۰- ۴۲۳۹۵۲۷۱- ۸۴۷۱۲۵۷۹۳۵۸۷۶- ۲۴۷۵۹۸۳۰۱۴۷۹۵۵۲۷۴۱۹

 

 

 

 

 

 

تصویر انواع حافظه
Read More
تقویت حافظه

انواع حافظه و بنیه علمی تکنیک فوق پیشرفته کاخ حافظه

تصویر انواع حافظهتکنیک کاخ حافظه یکی از قدیمی ترین تکنیک های حافظه می باشد که از انواع حافظه بهره می برد.
این تکنیک حداقل پنج قرن قبل از میلاد مسیح بنا نهاده شد و طراح آن سیمونیدس شاعر بود.
برای استفاده از تکنیک کاخ حافظه می بایستی دو مرحله را طی کرد.

  1. آن مواردی که به خاطر سپاری آن ها دشوار است را به صورت تصویر های بزرگی در بیاوریم.
  2. سپس آن تصاویر را در یک فضای ذهنی به صورت مرتب بچینیم. خواندن مقاله تکنیک کاخ حافظه

انواع حافظه

ما دارای دو نوع حافظه هستیم:

  1. طبیعی
  2. مصنوعی

حافظه طبیعی حافظه ای است که درون ذهن ما قرار داده شده و با تفکر زاده می شود.
حافظه مصنوعی حافظه ای است که با استفاده از نوعی پرورش و سیستمی از قوانین تقویت می شود. حافظه طبیعی با ما زاده می شود ولی حافظه مصنوعی نیاز به ساخته شدن دارد.
به بیان دیگر حافظه طبیعی سخت افزاری ست که ما با آن به این دنیا میاییم و حافظه مصنوعی نرم افزاریست که باید روی سخت افزار اجرا شود.

بخش های حافظه مصنوعی

حافظه مصنوعی دارای دو بخش است:

  1. تصاویر
  2. مکان ها

تصاویر بیانگیر چیز هایی هستند که صاحب حافظه در پی یادگیری آن ها می باشد.
چناچه بخواهیم یک کتاب را به خاطر بسپاریم،
آن کتاب یک تصویر محسوب می شود زیرا که باید اطلاعات آن کتاب را تبدیل به تصاویر کنیم. خواندن مقاله تصویر سازی

مکان ها یا همونطور که در زبان لاتی به آن Loci گفته می شود، مکان هایی هستند که این تصاویر در آن جا ذخیره می شوند.
یعنی برای پرورش و استفاده از حافظه مصنوعی باید تصاویری را بسازیم و آن ها را در مکان های از پیش مشخص شده قرار دهیم.
استفاده از کاخ حافظه بر این اساس است که از حافظه مکانی
خاص هر فرد برای ذخیره سازی اطلاعات استفاده می شود.
برای استفاده از این تکنیک مطالب نا منظم را ابتدا تبدیل به تصاویر کرده و سپس تصاویر را در مکان های کاخ خافظه ذخیره می کنیم.

تمرین انواع حافظه

در یک لیست کار های در دست اقدام خود را یادداشت کنید.
این کار ها را ابتدا تبدیل به تصاویر کرده و سپس در مکان های کاخ حافظه قرار دهید.
لطفا این کار ها کمتر از ۱۰ مورد نباشد.

تصویر مسیر ذهنیکاخ حافظه از دیدگاه دامینیک ا برایان

به عقیده دامینیک کاخ حافظه می تواند یک مسیر خیلی آشنا هم باشد.
مسیری که شما آن را به خوبی می شناسید.
کاخ حافظه لزوما نباید یک فضای بسته مثل منزل باشد.

تجربه شخصی

من برای به خاطر سپاری سخنرانی هایم از مسیری استفاده می کنم که در دوران دبیرستان از خانه به مدرسه طی می کردم.
این مسیر خود مدرسه را هم شامل می شود و دارای بیش از ۵۰ مکان مناسب برای ذخیره سازی تصاویر است.
به برخی از مکان های آن اشاره میکنم.

  1. سوپرمارکت سر کوچه
  2. درون یخچال سوپر مارکت
  3. آرایشگاه
  4. گیمنت
  5. پارک بازی
  6. حیاط خونه دوستم
  7. لوازم تحریری
  8. حیاط مدرسه
  9. ….

این ها مکان هایی هستند که می توانم تصاویر را در آن ها ذخیره کنم و بعد از ذخیره سازی دوباره در این مسیر قدم بزنم و تصاویر را یاد آوری کنم.
دامینیک برایان این تکنیک را Journey method نامیده است.

برخی از مسیر های آشنا

  1. مسیر خانه
  2. مسیر دانشگاه
  3. مسیر مدرسه
  4. مسیر بازار
  5. مسیر هتل
  6. مسیر ویلا
  7. مسیر هایی که زیاد در آن ها پیاد روی کرده اید،…

نکته اول انواع حافظه:

مسیر هایی را انتخاب کنید که برای شما حائز اهمیت هستند.
همه ی مسیر هایی که ما در خاطر داریم اهمیت به خصوصی برای ما ندارند.
سعی کنید مسیر هایی را انتخاب کنید که احساسی را درون شما شکل می دهند.
بهترین مسیر ها مسیر هایی هستند که درون آن خاطرات فراوانی ساخته ایم.
توانایی مغز ما برای به یاد آوری احساسات خارق العاده است.
برای مثال پسری را تصور کنید که سالیان قبل عاشق دختر خانمی بوده است.
بعد از چندین سال که از داستان این عشق می گذرد اسم آن دختر خانم را جلوی او می آوریم. فرد ممکن است چهره آن دختر خانم را فراموش کرده باشد ولی به هیچ عنوان احساسش نسبت به او را فراموش نخواهد کرد.
برای تقویت حافظه و مقابله با فراموشی سعی کنید از احساسات خود استفاده کنید.

نکته دوم انواع حافظه:

مسیر هایی را انتخاب کنید که تنوع داشته باشند.
هر مسیری را که در بانک مسیر های ذهنی خود ذخیره می کنید باید دارای مکان هایی باشند که متمایز از دیگر مکان های آن مسیر هستند.
برای مثال یک بازار و یا پاساژ نمی تواند یک مسیر خوبی باشد زیرا که مکان های این مسیر بسیار شبیه به هم هستند و این امکان را برای ذخیره سازی اطلاعات به ما نمی دهند.

نکته سوم انواع حافظه:

تصاویری که در کاخ حافظه خود ذخیره می کنید باید زنده و پویا باشند.
مغز در به خاطر سپاری تصاویر زنده بسیار خوب عمل می کند.
برای مثال شما ممکن است چندین کتاب خوانده باشید. ولی محتوای آن ها را فراموش کرده اید. در حالی که اغلب محتوای فیلمی را که دیده اید را خیلی دیر تر فراموش می کنید. زیرا فیلم حاوی تصاویر پویا می باشد ولی شما محتوای کتاب را تبدیل به تصاویر پویا نکرده اید.

اطلاعات را ابتدا تبدیل به تصاویر پویا کنید و سپس آن ها را به صورت مرتب در کاخ حافظه خود بچینید.
برای جان بخشی به تصاویر اعمالی را به آن ها نسبت بدهید که با آن اعمال معروف هستند. برای مثال آتش در حال سوختن، باران در حال باریدن، سگ در حال واق واق کردن و ماهی در حال شنا کردن.
سعی کنید به هر تصویری که می سازید یک عملی را نسبت دهید.

نکته چهارم انواع حافظه:

سعی کنید تصاویر را به صورت رنگی بسازید. تصاویر رنگی بیشتر در ذهن ما ماندگار هستند

تمرین انواع حافظه ۱

در این تمرین یک مسیر ذهنی مناسب را به یاد بیاورید و موقعیت های مناسب آن برای ذخیره سازی تصاویر را مشخص کرده و لیست کنید.
سعی کنید مسیری که انتخاب می کنید دارای بیش از ۱۵ موقعیت برای ذخیره سازی تصاویر باشد.

تمرین انواع حافظه ۲

این ۱۵ کلمه را تبدیل به تصاویر کنید و با استفاده از مسیر ذهنی ای که ساختید آن ها را به خاطر بسپارید:
تراول چک، پفک، پریز برق، جوراب، سشوار، کت، کیف دستی، صندلی، تقویم، دفترچه یادداشت، زنگ مدرسه، سیب زمینی، ژله، دوغ، کلاس درس.

نتیجه گیری

شما می توانید محتوای درسی خود را با استفاده از این تکنیک به خاطر بسپارید.
یکی از بخش های مهم مطالعه یادداشت برداری می باشد.
یادداشت ها طبق اصول باید به صورت کلمات کلیدی باشند.
کلمات کلیدی کلماتی هستند که بیشتر بار معنایی نکته روی آن ها قرار دارد.
بعد از مشخص سازی کلمات کلیدی محتوای درسی خود، می توانید آن ها را با استفاده از این تکنیک به خاطر بسپارید.

تصویر تکنیک حفظ اعداد
Read More
تقویت حافظه

تکنیک کاخ حافظه و عملکرد شگفت انگیز آن در بهبود حافظه

تاریخچه تکنیک کاخ حافظه

تکنیک کاخ حافظه یکی از قدیمی ترین تکنیک های حافظه می باشد.
این تکنیک حداقل پنج قرن قبل از میلاد مسیح بنا نهاده شد و طراح آن سیمونیدس شاعر بود.
برای استفاده از تکنیک کاخ حافظه می بایستی دو مرحله را طی کرد.

  1. آن مواردی که به خاطر سپاری آن ها دشوار است را به صورت تصویر های بزرگی در بیاوریم.
  2. سپس آن تصاویر را در یک فضای ذهنی به صورت مرتب بچینیم.

ایده کلی تکنیک کاخ حافظه

 

تصویر تکنیک کاخ حافظه

ایده کلی این است که باید ابتدا مکانی را در ذهن خود تجسم کنیم. این مکان باید جایی باشد که شما آن را به خوبی می شناسید و به راحتی می توانید آن را تجسم کنید.
خانه یا محل کار شما می توانند انتخاب های مناسبی باشند.
سپس باید مکان های آن را با تصاویری  پر کنیم که بیانگر حقیقت هایی هستند که ما در صدد یادگیری آن هستیم.
رومی ها به این روش کاح حافظه و یا روش مکانی می گفتند.

 

۵ گام مهم در تکنیک کاخ حافظه

 

برای اینکه بتوانید بهترین استفاده را از این تکنیک داشته باشید، رعایت این نکات
بسیار مهم است. نکات زیر به شما کمک میکنند تا علاوه بر استفاده اصولی از این تکنیک،
آسانتر آنرا به کار بگیرید.

۱٫ مکان مشخصی را انتخاب کنیدتصویر شهر

مهمترین نکته در مورد این تکنیک انتخاب مکانی مشخص است.وقتی شما جایی را که با آن آشنا
هستید را انتخاب می کنید، دیگر در بیاد آوردن مسیر ها به مشکل بر نمیخورید. این اتفاق باعث میشود
که در یادآوری مطالبلی که با استفاده از تکنیک کاخ حافظه به خاطر سپرده اید، دچار مشکل نشوید.
بیاد داشته باشید که لازم نیست حتما خانه یا مکان سربسته ای را انتخاب کنید.
خیابان ها، پارک ها و یا هر مکانی که آنرا به خوبی میشناسید هم میتوانند کاخ حافظه شما باشند.

 

۲٫ از نشانه ها استفاده کنید

نشانه های موجود در هر مکان می توانند تا حد بسیار زیادی به ما کمک کنند.
بهتر است این نشانه ها واقعی باشند، مثلا در اتاق که در انتهای یک راهرو قرار دارد.
یا لوستری که در وسط پذیرایی از سقف آویزان شده و یا جاکفشی جلوی درب ورودی.
همه اینها میتوانند نشانه هایی باشند که در استفاده از این تکنیک به ما کمک میکنند.

 

۳٫ مسیر را در ذهن خود بسازید

بعد از این دو مرحله، حالا شما می بایست مسیر خود را درون کاخ حافظه تان انتخاب کنید.
چشمانتان را ببندید و مسیری که قرار است آنرا طی کنید در ذهنتان ترسیم کنید.
سپس آنرا چد بار مرور کنید و به ذهن خود بسپارید.
این کار به ذهن شما کمک میکنند تا در هنگام استفاده ازین تکنیک این کار را سریعتر و راحتتر انجام دهید.

 

۴٫ ارتباط ایجاد کنیدایجاد ارتباط تکنیک کاخ حافظه

در این مرحله ما باید مواردی که تا الان انجام داده ایم را بهم مرتبط کنیم.
دقت داشته باشید که این ارتباط ها باید در عین سادگی، به راحتی در حافظه ما ثبت شوند.
گاهی ارتباط های ضعیف و بی ربط خود در بیاد آوردن مطالب خلل ایجاد می کنند.

 

۵٫ در کاخ حافظه خود قدم بگذارید

حال که تمام این مراحل را طی کردید، وقت آن است که مطالب را در کاخ خود جای دهید.
توجه داشته باشید که همان مسیری که از قبل انتخاب کردید را طی کنید و نشانه هایتان را در آن
بگذارید.
بیاد داشته باشید که برای بهتر ثبت شدن مطالب در ذهنتان بهتر است هر چند وقت یکبار این کاخ های
حافظه را در درون ذهنتان مرور کنید.

 

تکنیک کاخ حافظه چگونه عمل میکند؟

برای شروع کافیست خانه ای را تصور کنید که در آن بزرگ شده اید.
این خانه بخش های مختلفی دارد که شما می توانید تصاویر را در آن ها جای دهید.
بعد از اینکه این تصاویر با موفقیت در مکان ها جای گرفتند شما می توانید در آن خانه قدم بزنید و تصاویر را یادآوری کنید.

مثال تکنیک کاخ حافظه

برای مثال شما قصد دارید دو کلمه ی کبوتر و کیف پول را به ترتیب و با استفاده از تکنیک کاخ حافظه به خاطر بسپارید.
ابتدا وارد مکانی که از قبل درون ذهن تان مشخص کرده اید می شوید و اولین تصویر را در اولین مکان مناسب می گذارید.
بعد از ورود به کاخ حافظه خودم، اولین مکانی که میبینم حیاط خانه است.
تصویر یک کبوتر بزرگ و رنگی را درون حیاط خانه تجسم می کنم.
دومین مکان، راه پله هاست، پس تصویر دوم(کیف پول) را روی راه پله ها تجسم می کنم.
حال اگر دوباره وارد کاخ حافظه خود شوم
و به ترتیب در آن قدم بزنم اول تصویر کبوتر و سپس تصویر کیف پول را می بینم.
با این تکنیک می توانیم صد ها تکه اطلاعات را تبدیل به تصاویر کنیم
و آن ها را در مکان های کاخ حافظه به ترتیب بچینیم.

 

memoryتمرین تکنیک کاخ حافظه

سعی کنید این ۱۰ کلمه را با استفاده از تکنیک های تجسم خلاق تبدیل به تصاویر کرده و آن ها را به ترتیب در کاخ حافظه انتخابی خود بچینید و سپس یادآوری کنید.

سرسره، خیار، آفتابه، ماشین، کبوتر، آدم برفی، پول، سنجاب، جوراب، لامپ

می توانید برای به خاطر سپاری این ده کلمه از خانه ای استفاده کنید که در آن بزرگ شده اید.

 

نتیجه گیری

شما می توانید محتوای درسی خود را با استفاده از این تکنیک به خاطر بسپارید.
یکی از بخش های مهم مطالعه یادداشت برداری می باشد.
یادداشت ها طبق اصول باید به صورت کلمات کلیدی باشند.
کلمات کلیدی کلماتی هستند که بیشتر بار معنایی نکته روی آن ها قرار دارد.
بعد از مشخص سازی کلمات کلیدی محتوای درسی خود، می توانید آن ها را با استفاده از این تکنیک به خاطر بسپارید.

 

کاخ حافظه

تصویر اصول تقویت حافظه
Read More
تقویت حافظه

اصول تقویت حافظه چیست؟ اصل دوم به چه اشاره دارد؟

تصویر تمرین تجسم خلاقتقویت حافظه بر پایه دو اصل بنا نهاده شده است.
همانطور که گفته شد تصویر سازی از اصول تقویت حافظه می باشد.
در ساخت تصاویر باید از تکنیک های زیر استفاده کنید.

  • استفاده از حواس
  • جان بخشی به تصاویر
  • استفاده از طنز
  • بزرگنمایی
  • مبالغه
  • ساختن تصاویر رنگی
  • ساختن تصاویر واضح و روشن
  • ساختن تصاویر مثبت
  • ایجاد حس نستالژی
خواندن مقاله تصویر سازی

 

اصل دوم از اصول تقویت حافظه

پس از پشت سر گذاشتن تصویر سازی وارد اصل دوم تقویت حافظه می شویم.
اصل دوم تقویت حافظه ارتباط می باشد.
تصویر اصول تقویت حافظهحافظه را اگر به یک پرنده تشبیه کنیم، یکی از بال های این پرنده تصویر سازی و بال دیگر ارتباط می باشد.
با یادگیری اصل ارتباط حافظه شما شروع به پرواز خواهد کرد.
برای به خاطر سپردن چیزی باید یک تصویر شگفت انگیز و چند حسی از آن خلق کرد و سپس این تصاویر را به هم ربط داد.
ارتباط وجه جدایی نا پذیر حافظه می باشد. زیرا هر تفکری تفکر دیگری را به دنبال دارد.
پروسه یادآوری مانند بازی دومینو می باشد. اگر تکه ی اول (سرنخ) را به یاد بیاوریم همه تکه ها را به یاد خواهیم آورد به شرط اینکه این تکه ها را با قدرت به هم متصل کرده باشید.

مثال

تصور کنید میخواهید بر مبنای اصول تقویت حافظه ۲ کلمه را به خاطر بسپارید:

  • سوپ
  • خودکار

حال برای به خاطر سپاری این دو کلمه ابتدا باید برای هریک از آن ها یک تصویر با تکنیک هایی که گفته شد بسازیم و این تصاویر را بنا بر اصل ارتباط به هم مرتبط سازیم.
برای ایجاد ارتباط بین این دو تصویر می توانیم از نیروی  خلاقیت خود استفاده کنیم.
میتوانیم این سناریو را برای به خاطر سپاری این دو کلمه استفاده کنیم: ساختن تصویر فری که دارد با خودکار سوپ را هم میزند و یا فردی که از لوله خودکار برای نوشیدن سوپ استفاده می کند.
شما هم باید برای ساخت تصاویر از خلاقیت خود استفاده کنید.

تمرین

با استفاده از اصول تقویت حافظه کلمات زیر را به خاطر بسپارید.
کامپیوتر، دوچرخه، نردبان، متکا، دوربین، آتش، کیک، کشک، صابون، زرافه

نتیجه ی این تمرین معمولا یک داستان عجیب غریب و چند وجهی می باشد. مهم ترین استراتژی در ساختن داستان استفاده از حواس است.
این داستان می بایستی متمایز از تجربه های پیشین شما باشد.

جواب تمرین

بنابر اصول تقویت حافظه برای هر یک از کلمات با استفاده از تکنیک های ذکر شده تصاویری را ساختیم و این تصاویر را به هم ربط دادیم که نتیجه داستان زیر شد.
این داستان برای هر یک از افراد متفاوت است و چیزی که در ادامه آماده است فقط یک نمونه می باشد.

یک کامپیوتر که شبیه به انسان است سوار یک دوچرخه شده و درست نردبان دارد. بعد از اندکی رکاب زدن کامپیوتر خسنه می شود رو روی یک متکای رنگی لم می دهد. در حال استراحت دوربین را در آورده و از آتشی که افراد آنجا  درست کردند عکس می گیرد. آن خانواده در حال کباب کردن کیک هستند. کامپیوتر اندکی گرسنه می شود و شروع به خوردن کشکی که در جیب خود دارد می کند. بعد از کمی خوردن متوجه می شود که کشک، یک صابون جادویی بوده که او را تبدیل به زرافه کرده است.

سعی کنید تصاویر را زندگی کنید

برای اینکار از تصاویر رنگی و چند بعدی استفاده کنید. یکی از ابعاد ساخت تصاویر استفاده از حواس می باشد که به شدت حائز اهمیت است.
بین این تصاویر لینک های مستحکم و جدا نشدنی به وجود آورید.

تمرین دوم

با استفاده از نکاتی که آموختید کلمات زیر را به خاطر بسپارید.
ویالون، چمدان، گردنبند، گل رز، پنجره، توپ فوتبال، عکس، فیل، مداد، رنگین کمان

تکنیک های تکمیلی

  • سعی کنید از گذشته تان در ساختن ارتباط بین تصاویر استفاده کنید.
  • در ساختن تصاویر و ارتباطات از خودتان در داستان استفاده کنید.
  • تصاویر و ارتباطاتی که میسازید زنده و پویا باشند.

نکات تکمیلی:

  • اولین تصویر و اولین ارتباطی که به ذهنتان می رسد بهترین تصویر و ارتباط است.
  • مثل همیشه از حواس تان استفاده کنید.
  • تصاویر متحرکی بسازید که درون شما احساس خاصی را ایجاد کند.

 

 

 

تصویر افزایش تمرکز
Read More
تقویت حافظه

آموزش تصویر سازی و چگونگی تاثیر آن بر روی حافظه

تصویر آموزش تصویر سازیتصویر سازی ذهنی و یا تجسم خلاق به عملی می گویند که در آن فرد تصاویری را درون ذهن خود خلق می کند.
همه ما روزانه درون ذهن خود در حال ساختن تصاویر گوناگونی هستیم.
تصاویری که ما در ذهن خود می سازیم سرنوشت ما را تعیین می کنند.
افراد شکست خورده در اکثر اوقات تصاویر منفی را به صورت کاملا حرفه در ذهن خود می پرورند.
افراد موفق دائم در حال ساختن تصاویر مثبت و الهام بخش در ذهن خود هستند.
هر تصویری در ذهن تبدیل به عمل می شود و عمل های ما عادات ما را شکل می دهند و این عادات ما هستند که کیفیت زندگی ما را مشخص می کنند.
پس مراقب تصاویری که در ذهن خود می سازید باشید. ما در این مقاله در مورد آموزش تصویر سازی بحث خواهیم کرد.

همه چیز دو بار خلق می شود، اول در ذهن و دوم  در واقعیت .

ما  برای رسیدن به کمال به آموزش تصویر سازی ، به خصوص ساختن تصاویر مثبت نیازمندیم.
تصویر سازی ذهنی در بهبود حافظه هم کمک شایانی به ما میکند.
در این مقاله در مورد آموزش تصویر سازی برای بهبود حافظه به طور مفصل بحث خواهد شد.

اولین قدم در تقویت حافظه

اولین قدم در تقویت حافظه تصویر سازی می باشد.
یعنی نکاتی که در صدد یادگیری آن هستیم باید به صورت بسته های تصویری در آیند.
ظرفیت ذهن ما در به خاطر سپاری تصاویر نا محدود است.
حال این تصویر سازی باید چه ویژگی های داشته باشد که اطلاعات برای همیشه در ذهن ما بماند:

از حواس خود استفاده کنید

انسان دارای ۵ حس است:

  • بویایی
  • چشایی
  • شنوایی
  • بینایی
  • لامسه

برای تصویر سازی باید از این حواس استفاده کنیم. تصویری که می سازیم را باید ببینیم، صدایش را بشنویم، لمسش کنیم، آن را بو کنیم و بچشیم.
برای مثال کلمه ای که میخواهیم تصویرش را بسازیم <سیب> است.
ابتدا تصویر یک سیب را درون ذهن مان مجسم می کنیم، سپس بوی آن سیب را استشمام میکنیم و بعد سیب را با دست مان لمس می کنیم و در آخر آن را می چشیم.

جان بخشی به تصاویر

اولین تمرین تجسم خلاق جان بخشی به تصاویر ساخته شده می باشد.
ذهن تصاویر زنده و پویا را بهتر در خود نگه می دارد.
سعی کنید به هرتصویر فعالیتی را نسبت بدهید که آن تصویر با آن فعالیت شناخته شده است.
برای مثال سعی کنید همیشه پرنده را در حال پرواز و آتش را در حال سوختن تصور کنید.
تقویت حافظه یعنی سرعت عمل فرد در ساختن تصاویر زنده و پویا.

استفاده از طنز

در ساختن تصاویر باید از طنز استفاده کرد. تصاویری بیشتر در ذهن ما می مانند که حس بهتر و مثبت تری در ما ایجاد کنند.
برای مثال برای تجسم تصویر یک فیل می توانیم آن فیل را در حال رقصیدن و یا در حال صحبت کردن تصور کنیم.
تصاویری که می سازیم باید متمایز از تجربیات قبلی ما باشد.
تصاویر جدید و نوظهور بیشتر در اذهان ما باقی می مانند.
چنانچه قرار شد تصویر یک موز را درون ذهنتان بسازید، سعی کنید آن را طوری بسازید که متمایز از تجربیات پیشین شما باشد.
مثلا می توانید مزه آن موز را شور و یا رنگش را قرمز در نظر بگیرید.
سعی کنید تصاویری بسازید که در زیبایی استثنایی و در زشتی منحصر به فرد باشند.

اصل فردیت

طبق این اصل تصاویری بیشتر در ذهن ما می مانند که در شکل، رنگ، فرم و اندازه منحصر به فرد  باشند.
شما روزانه ده ها نفر را در خیابان می بینید. آیا در پایان روز  چهره همه آن ها در خاطر شما خواهد ماند؟
حال تصور کنید که روزی در خیابان فردی را با بیش از ۳۰۰ کیلو وزن می بینید؟ آیا تصویر این فرد برای همیشه در خاطر تان نخواهد ماند؟
یا تصور کنید در میان گوجه های قرمز یک گوجه بنفش می بینید.
آیا تصویر این گوجه بنفش را فراموش خواهید کرد؟
پس سعی کنید تصاویری بسازید که منحصر به فرد باشند.

بزرگ نمایی کنید

همانطور که گفته شد تصاویر غیر معمول بیشتر در ذهن ماندگار هستند.
یکی از راه های غیر معمول سازی تصاویر بزرگ نمایی می باشد.
سعی کنید تصاویر را بزرگ تر از حد معمول تصور  کنید، این طور بیشتر آن ها را در ذهن خود نگه خواهید داشت.
برای مثال، می توانید یک گوجه را اندازه ی یک هندوانه و یک هندوانه را اندازه یک تریلی تصور کنید.

مبالغه در ساخت تصاویر

ما دو جور میتوانیم از این تکنیک استفاده کنیم:

اغرق در تعداد

مثلا به جای ساختن تصویر یک گل، تصویر هزاران گل را درون ذهن خود بسازیم.

اغراق در یکی از ویژگی های آن تصویر

می توانیم برای ساختن تصویر یک فیل، طول خرتوم آن را چند ده متر تصور کنیم.

تمرین مقاله ” آموزش تصویر سازی “

حال با توجه به نکاتی که آموختید تصاویر کلمات زیر را بسازید:

فیل، خیار، توپ، کیف، تلفن همراه، برگ، چوپان، پرده، کوزه، دندان

تصویر تمرین تجسم خلاق
Read More
تقویت حافظه

تمرین تجسم خلاق برای رسیدن به یک حافظه شگفت انگیز

تصویر تمرین تجسم خلاقطی تحقیقات صورت گرفته، دانشمندان ثابت کرده اند که ظرفیت ذهن انسان در به خاطر آوری تصاویر نا محدود است.
تصاویر در نیمکره راست مغز ما و کلمات در نیمکره چپ مغز ما پردازش می شوند.
راز داشتن یک حافظه شگفت انگیز استفاده از هر دو نیمکره مغز به طور همزمان می باشد.
تمرین تجسم خلاق باعث به کارگیری نیمکره راست مغز می شود و در نتیجه حافظه ما به طرز چشمگیری بهبود می یابد.
دوستان عزیز فراموش نکنید که اولین رکن تقویت حافظه تصویر سازی می باشد.
پیشنیاز ساختن تصاویر شگفت انگیز استفاده از حواس می باشد. خواندن مقاله

جان بخشی به تصاویر

اولین تمرین تجسم خلاق جان بخشی به تصاویر ساخته شده می باشد.
ذهن تصاویر زنده و پویا را بهتر در خود نگه می دارد.
سعی کنید به هرتصویر فعالیتی را نسبت بدهید که آن تصویر با آن فعالیت شناخته شده است.
برای مثال سعی کنید همیشه پرنده را در حال پرواز و آتش را در حال سوختن تصور کنید.
تقویت حافظه یعنی سرعت عمل فرد در ساختن تصاویر زنده و پویا.

تمرین تجسم خلاق:

حال برای کلمات داده شده در ذهن خود تصاویر زنده و پویا بسازید:
ادکلن- گیتار- گل- اسب- ساعت دیواری- چراغ راهنمایی- عابر پیاده- اسلحه- ترازو- قرص

استفاده از طنز

در ساختن تصاویر باید از طنز استفاده کرد. تصاویری بیشتر در ذهن ما می مانند که حس بهتر و مثبت تری در ما ایجاد کنند.
برای مثال برای تجسم تصویر یک فیل می توانیم آن فیل را در حال رقصیدن و یا در حال صحبت کردن تصور کنیم.
تصاویری که می سازیم باید متمایز از تجربیات قبلی ما باشد.
تصاویر جدید و نوظهور بیشتر در اذهان ما باقی می مانند.
چنانچه قرار شد تصویر یک موز را درون ذهنتان بسازید، سعی کنید آن را طوری بسازید که متمایز از تجربیات پیشین شما باشد.
مثلا می توانید مزه آن موز را شور و یا رنگش را قرمز در نظر بگیرید.
سعی کنید تصاویری بسازید که در زیبایی استثنایی و در زشتی منحصر به فرد باشند.

اصل فردیت

طبق این اصل تصاویری بیشتر در ذهن ما می مانند که در شکل، رنگ، فرم و اندازه منحصر به فرد  باشند.
شما روزانه ده ها نفر را در خیابان می بینید. آیا در پایان روز  چهره همه آن ها در خاطر شما خواهد ماند؟
حال تصور کنید که روزی در خیابان فردی را با بیش از ۳۰۰ کیلو وزن می بینید؟ آیا تصویر این فرد برای همیشه در خاطر تان نخواهد ماند؟
یا تصور کنید در میان گوجه های قرمز یک گوجه بنفش می بینید.
آیا تصویر این گوجه بنفش را فراموش خواهید کرد؟
پس سعی کنید تصاویری بسازید که منحصر به فرد باشند.

تمرین تجسم خلاق

حال با توجه به نکاتی که آموختید تصاویر کلمات زیر را بسازید:

فیل، خیار، توپ، کیف، تلفن همراه، برگ، چوپان، پرده، کوزه، دندان

 

Read More
تقویت حافظه

تقویت حافظه بر چه پایه ای بنا شده است؟

تصویر تقویت حافظهدر قرن حاضر با توجه به فراوانی اطلاعات فنون تقویت حافظه را باید آموخت.
اگر ما یاد بگیریم که چطور از حافظه مان استفاده کنیم، بسیاری از مشکلاتمان حل خواهد شد.
اساسا ریشه شکست افراد در آزمون های مختلف قادر نبودن آن ها در یادآوری اطلاعات می باشد.
دانشجویان وقتی کتابی را مطالعه می کنند، در اکثر مواقع مطالب آن کتاب را درک می کنند و به نکات مهم آن پی می برند.
ولی وقتی می خواهد سر جلسه ی امتحان نکات را یادآوری کنند به این موضوع پی می برند که نکات فراموششان شده است.
مشکل فراموشی کاملا قابل حل است.
فقط کافیست فنون تقویت حافظه را بیاموزیم.
برای یادگیری فنون تقویت حافظه باید ابتدا بررسی کنیم که اساسا علم حافظه به چه معناست و حافظه چگونه کار می کند.

علم و فن حافظه به چه معناست؟

علم و فن حافظه به معنای به وجود آوردن توانایی در خود برای خلق سریع  تصویر های ذهنی ست.
ظرفیت حافظه برای شناخت تصاویر نا محدود است. جان مدینا در این باره می گوید:
اگر اطلاعاتی را بشنوید، ۳ روز بعد فقظ ۱۰ درصد از این اطلاعات را به خاطر خواهید داشت.
اگر همان اطلات را تبدیل به تصاویر کنید، ۳ روز بعدی ۶۵ درصد از آن اطلاعات را به خاطر خواهید داشت.
به عقیده آلبرت انیشتن تصور بسیار ارزشمند تر از علم و دانش است.
زیرا علم و دانش ممکن است محدود باشد ولی تصور کاملا:

  • نا محدود است
  • تمام دنیا را در بر می گیرد
  • سبب پیشرفت می شود
  • تکامل را به وجود می آورد

برای تقویت حافظه باید از تصویر سازی استفاده کنیم.
حال برای اینکه بتوانیم این تصاویر را حرفه ای بسازیم باید از تکنیک هایی استفاده کنیم که در ادامه به یکی از آن ها اشاره خواهم کرد.
برای ساختن تصاویر قدرتمند تر و اثر گذار تر باید از حواس مان استفاده کنیم.

انسان دارای ۵ حس است:

  • بویایی
  • چشایی
  • شنوایی
  • بینایی
  • لامسه

برای تصویر سازی باید از این حواس استفاده کنیم. تصویری که می سازیم را باید ببینیم، صدایش را بشنویم، لمسش کنیم، آن را بو کنیم و بچشیم.
برای مثال کلمه ای که میخواهیم تصویرش را بسازیم <سیب> است.
ابتدا تصویر یک سیب را درون ذهن مان مجسم می کنیم، سپس بوی آن سیب را استشمام میکنیم و بعد سیب را با دست مان لمس می کنیم و در آخر آن را می چشیم.

بهانه ها
Read More
تقویت حافظه

تغییر باور ها باعث می شود زندگی تان تغییر کند.

تصویر تغییر باور هااین بهانه ها هستند که هر روزه مانع رسیدن ما به موفقیت می شوند. نمی شود به طور همزمان هم به موفقیت رسید و هم بهانه تراشی کرد. برای غلبه بر بهانه تراشی، تغییر باور ها اصلی ترین راهکار است.
همه ما به طور ناخودآگاه بهانه هایی را درون ذهنمون داریم و همین اعتماد ما به حافظه قدتمند مان را از بین می برد.
تنها و تنها مانع موفقیت بهانه های هستند که شما به خودتان می گویید. زندگی بدون بهانه گیری چگونه می شد؟ به این موضوع فکرکنید.
هر بهانه ای که می تراشید شما را ضعیف تر میکند. بهانه ها باعث می شوند

 

برخی از بهانه هایی که مانع یادگیری و پیشرفت هستند را لیست کرده ام:

_ من چاره ای جز این ندارم
_ این کار در طبیعت من نیست
_ وقت برای تمرین کردن ندارم
_ برای داشتن یک حافظه خوب داشتن ژن خوب لازم است
_ دارم پیر می شویم و هیچ کاری برای حافظه ام نمیتوانم انجام بدهم
_ خانواده ام همیشه به من گفته اند کودن هستی
_ من برای یادگیری این مهارت ها نیاز به پشتیبانی افراد دیگر دارم
_ نمیتوانم به صورت آنلاین این اطلاعات را یاد بگیرم
_ استرس دارم
_ مطالب خیلی زیاد است
_ این دوره خیلی دشوار به نظر می رسدشما نتوانید تمرکز کنید.
_ تغییر باور ها ممکن نیست

 

تصویر دوم تغییر باور هاما بهانه گیری هایمان همواره باعث شده ایم زندگی مان خیلی عادی پیش برود. هر روزه در پی توضیح دادن این مسئله هستیم که چرا نمیتوانیم از پس کاری بر آییم.
با بهانه گیری از زیر بار مسئولیت شانه خالی می کنیم. تنها کسی که مسئولیت زندگی شما را بر عهده دارد خودتان هستید پس خودتان فکری به حال زندگی تان بکنید.
اگر به محدودیت هایت باور داشته باشی زندگی ات محدود خواهد شد.

 

افزایش قدرت حافظه همه به این بستگی دارد که شما چه کاری را بیشتر و چه کاری را کمتر از گذشته انجام دهید. خیلی اعجاب انگیز است
وقتی که پی می برید چگونه می توانید با کنار گذاشتن بهانه ها، قضاوت ها و شکایات مهارتی باور نکردنی یاد بگیرید. هر چقدر بیشتر رویکرد
تان را نسبت به اطلاعات عوض کنید و عطش آموختن داشته باشید خیلی سریع تر تبدیل به یک نابغه باور نکردنی می شوید.

اقدام کنید

اگر تا آخر عمر این بهانه ها را همراه خود نگه دارید چه اتفاقی در زندگی تان خواهد افتاد؟
بدون بهانه هایتان چه کسی خواهید شد؟ با طرز فکری جدید همه چیز را خواهید آموخت.
به یاد بیاورید که این ها فقط بهانه هستند. حقیقت زندگی شما نیستند. پس می توانید تغیرشان دهید.
کدام یک برای شما مهم تر است؟ بهانه تراشی در مسیر یادگیری و یا بهترین خودتان بودن و آزاد کردن پتانسیل تان؟
یادگیری مهارت های تند خوانی و تقویت حافظه چرا برای شما مهم است؟
از این چرایی ها لیستی تهیه کنید. به قول نیچه کسی که”چرایی “زندگی را یافته است با هر “چگونگی”خواهد ساخت.

هرگز هیچ دروغی را باور نکنید

آرنولد میگوید: ” مغز انسان است که محدودیت ها را تعیین میکند.
تا آنجا که مغز بتواند انجام کاری را تصور کند، شما قادر به انجام آن کارمی باشید.”
روزی روزگاری ماهی ای که در دریا زندگی میکرد به ماهی ای که در حوض زندگی میکرد گفت: “دریا جاییست که صد ها برابر از یک حوضبزرگتر است”.
ماهی ای که در حوض زندگی میکرد او را دروغگو پنداشت و هیچ وقت با ماهی دریا صحبت نکرد.

از این حکایت چه چیز می توانیم یاد بگیریم؟

باورتان در مورد اینکه حافظه تان چه کار هایی را میتواند انجام بدهد، نسخه محدود شده شما از حقیقت واقعی می باشد. بسیاری از مردم موفق نشده اند که از پتانسیل های عظیم مغز شان استفاده کنند زیرا به صورت محدود به آنچه که میتوانند انجام دهند فکر کرده اند.
باور های اشتباه تان در مورد حافظه تان چه بوده است؟
بدون داشتن این باور ها تبدیل به چه آدمی خواهید شد؟

ریچارد بندلر

ریچارد بندلِر معتقد است که باور ها یتان حقیقت های زندگی تان نیستند.
آن ها صرفا فقط باور هستند که نقش راهنمای رفتار هایتان را بازیمی کنند.
ما همیشه از باور هایمان دفاع می کنیم.
اگر شما باور دارید که حافظه ضعیفی دارید، همیشه در راستای این باور عمل خواهید کرد.
علاوه بر این از این باور دفاع هم خواهید نمود.
اگر میخواهید یک حافظه بسیار قدرتمند پرورش دهید باید تغییر باور ها را انتخاب کنید.
باور هایی که این حقیقت را پشتیبانیکند.

مثال دو سیاره

تصور کنید دو تا سیاره داریم. سیاره شماره ۱ و سیاره شماره ۲٫ این دو سیاره از همه جهات شبیه به هم هستند.
در سیاره شماره یک فردی بهنام امیر و در سیاره شماره ۲ فردی به نام حسن زندگی می کند.
امیر و حسن دقیقا شبیه هم هستند.
هر دو به یک زبان صحبت می کنند، هردو میزان تحصیلات مشابهی دارند،
هر دو در یک مکان کاملا مشابه زندگی میکنند ولی تنها یک چیز آن ها را از هم متمایز کرده است.
امیر معتقد است که حافظه خیلی بدی دارد و همیشه به مردم می گوید:

بهانه های امیر

“هیچ موقع نمی توانم متمرکز باشم و توجهم مثل یک کانگورو این ور و آن ور می دود.”
“همیشه همه چیز را فراموش می کنم.”
“اسم ها را اصلا نمیتوانم به خاطر بسپارم.”
” حافظه ام هر روز بد تر از دیروز می شود.”
” حافظه ام پر است.”
” حافظه ام مانند یک سبد سوراخ عمل می کند.”
“من یک کودن هستم.”
او از یادگیری متنفر است. او مشتاق به یاد آوری نیست زیرا فکر می کند همه چیز را فراموش می کند.

ماجرای حسن:

حسن معتقد است حافظه ای شگفت انگیز دارد. اوهمیشه به همه می گوید:
“من همیشه انتخاب می کنم متمرکز باشم. تمرکز من مانند یک لیزر عمل می کند.”
” تقویت حافظه به شدت مهم است.”
” نگاه کنید که چقدر راحت می توانم یادآوری کنم. حافظه ام مخزن خاطرات و تجربیات گذشته می باشد.”
” حافظه ام هر روز بهتر و بهتر می شود.”
” یاد آوری نام افراد برایم خیلی جذاب است.”
” من منحصر بفرد هستم.”
“حافظه ام قادر است اطلاعات را در خود ذخیره کند و هر موقع که لازم داشتم آتن ها را به من بدهد.”

حسن عاشق یادگیری می باشد. او مشتاق است ذهن خود را پرورش دهد.

شما فکر میکنید کدامیک می توانند حافظه ی بهتری داشته باشند؟ حسن و یا امیر؟
تنها تفاوت بین امیر و حسن تفاوت در باور هایشان می باشد. باور کدام یک صحیح می باشد؟
جالب است بدانید که باور هر دو صحیح می باشد. این طرز فکر شما می باشد که غلط را از درست تمیز می دهد.

به قول مولانا :

تا در طلب گوهر کانی کانی، تا در هوس لقمه نانی نانی، این نکته ی رمز اگر بدانی دانی، هر چیزی که در جستن آنی آنی.
باور های منفی به عنوان مانعی بزرگ در مسیر یادگیری عمل می کنند. با تغییر باور ها زندگی تان تغییر خواهدکرد.
هر باوری که درونتان پرورش می دهید هم قدرت ساختن و هم قدرت تخریب دارد.
باور هایتان داستان هایی هستند که شما معنقد هستید در مورد شما صدق می کند. به سادگی می تواند این داستان ها را تغییر داد.
سپنسر لرد معتقد است که باور ها مثل تتو نیستند. آن ها مثل لباس هستند. می شود آن ها را به سادگی عوض کرد. پس تغییر باور ها به سادگی امکان پذیر است.

۵ تا باور هستند که شما نیاز دارید همین الان درون خودتان پرورش دهید:

من با یک حافظه و تمرکز استثنایی به دنیا آمده ام.
تقویت حافظه از نان شب واجب تر است.
من توانایی های باور نکردنی ای دارم. حافظه ام بی حد و محدوده است
هیچ چیز به عنوان شکست وجود ندارد، فقط بازخورد است.
من همه چیز را نمیدانم و نیاز به یادگیری دارم.
تغییر باور ها امکان پذیر است.

همین حالا اقدام کنید و تغییر باور ها را عملی کنید:

باور های محدود کننده تان را مشخص کنید.
این باور ها را مورد سوال قرار بدهید و از خود بپرسید ایا موضوع این است که نمیخواهم حافظه ام را تقویت کنم و یا نمیتوانم این کار را انجام دهم.
باور های دیگر شما در مورد ذهن و پتانسیل های تان چیست؟
این جمله از جیم ران به خاطر بسپارید: ” اگر شرایط را آنگونه که هست دوست ندارید، عوضش کنید.”

12