تصویر داروی تقویت حافظه
Read More
تقویت حافظه

داروی تقویت حافظه ی کوتاه و بلند مدت برای همه افراد

داروی تقویت حافظه

همه ما حداقل یکبار به این فکر افتاده ایم که برای بهبود ضعف های خود از دارو استفاده کنیم.
مصرف دارو زمان کمتری از ما میگیرد و ما همچنین نیاز به انجام فعالیت های بدنی نخواهیم داشت.
به همین دلیل بسیاری افراد به داروها به چشم یک میانبر نگاه میکنند.
اما آیا می توان هر دارو طبیعی یا غیر طبیعی را بعنوان داروی تقویت حافظه استفاده کرد؟
امروز به بررسی تعدادی از بهترین داروهای تقویت حافظه می پردازیم.

 

داروی تقویت حافظه: داروهای طبیعی

دارو های طبیعی همیشه معتمد ترین دارو ها برای تقویت ضعف های ما هستند.
زمان مریض شدن، سرما خوردگی، برای تقویت اعصاب و آرامش ما همیشه از دم نوش های مختلف استفاده می کنیم.

اما برای تقویت حافظه هم می توان از این دارو های گیاهی استفاده کنیم. 
با ما همراه باشید چرا که قطعا شگفت زده خواهید شد از اینکه بدانید برخی از این گیاهان که شما بصورت روزانه مصرف می کرده اید
تا چه میزان عملکرد حافظه شما زا بهبود می بخشند.

زعفران، طلای سرخ و داروی تقویت حافظهتصویر زعفران

اغلب ما زعفران را به عنوان گیاهی شادی آور و مفرح کننده می شناسیم.
دم کرده زعفران از قدیم الایام در مجالس و مهمانی های خاص و ویژه سرو میشده است.
اما جالب است بدانید این گیاه معطر تا حد بسیار زیادی بر روی حافظه ما تاثیر می گذارد و باعث تقویت آن نیز می شود.
زعفران باعث تحریک سلول های عصبی می شود و همچنین بخاطر خاصیت خواب آور بودن اش، به آرامش ما نیز کمک می کند.
ابن سینا بر این باور بود که ترکیب کندر، عسل و زعفران که به صورت خمیر در می آید برای تقویت حافظه بشدت مفید است.

 

رزماریتصویر رزماری

رزماری یکی دیگر از گیاهان معطری است که برای حافظه مفید است. 
طعم و عطر تند این گیاه محرک خوبی برای سلول های عصبی است و از این طریق موجب تقویت حافظه ما می شود.
همچنین بدلیل وجود آنتی اکسیدان های فراوان، رزماری به ترمیم سلول های آسیب دیده مغز نیز کمک می کند. 
محققان بر این باورند که رزماری همچنین برای بهبود بیماری هایی مانند میگرن، افسردگی و آلزایمر مفید است.
نکته جالب در مورد رزماری این است که برای استفاده از خواص این گیاه لازم نیست که حتما آنرا مصرف کنید.
قرار گرفتن در معرض بوی رزماری نیز می تواند برای حافظه ما بسیار مفید باشد.
همچنین شما میتوانید در هنگام پخت مرغ یا گوشت یک ساقه رزماری به آن اضافه کنید.
این کار علاوه بر گرفتن بوی ضخم مرغ و گوشت، حافظه شما را نیز بهبود می بخشد.

 

آویشنتصویر آویشن

آپی ژنین موجود در آویشن به افزایش تعداد نورون ها کمک می کند.
در نتیجه ارتباط بین سلول های مغزی قوی تر شده و در طولانی مدت احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر به شکل چشمگیری کاهش پیدا کند.
این ماده همچنین ارتباط میان سلول های مغز را نیز بهبود می بخشد.
دم نوش آویشن علاوه بر تاثیر مثبتی که برروی عملکرد مغز و حافظه می گذارد، برای درمان بیماری هایی مانند سرماخوردگی نیز بسیار مفید است.
آویشن با ضدعفونی کردن مجاری تنفسی، به درمان آسم نیز کمک می کند.

 

داروی تقویت حافظه: مکمل ها

علاوه بر داروهای طبیعی، مکمل ها و داروهای دیگری نیز برای تقویت حافظه ی توانند مورد استفاده قرار گیرند.

آمینو اسید هاتصویر قرص آمینو اسید

آمینو اسید ها از اهمیت بسیار بالایی برای بدن ما برخوردار هستند.
وجود آنها علاوه بر تنظیم متابولیسم بدن ما، می تواند تاثیر مهمی بر روی عملکرد مغز ما داشته باشد.
اسید های آمینه همچنین تراکم توده های عضلانی بدن ما را نیز تنظیم میکنند.
انواع مختلف اسید های آمینه موجب  تقویت عملکرد مغز ما می شوند.
همچنین آمینو اسید ها با افزایش ایمنی بدن به کاهش استرس های مضر کمک کرده و از این طریق نیز به ما و عملکرد مغزمان کمک میکنند.
اسید های آمینه برای افزایش مقاومت در برابر بیماری هایی مانند آلزایمر نیز بسیار مهم هستند.

 

DHAتصویر DHA داروی تقویت حافظه

اسید دوکوساهکسائنویک که به نام DHA معروف است و شناخته می شود، بیشتر از هر اسید چرب دیگری در مغز یافت می شود.
هرچه سطح این اسید در خون ما بالاتر باشد، مغز ما عملکرد بهتری نیز خواهد داشت.

DHA باعث خواهد شد که افراد در دوره پیری و کهنسالی به زوال حافظه دچار نشوند.
همچین این ماده مغذی موجب تقویت قوه ادراکی و شناختی ما نیز می شود.
ماهی سالمون، ريالزل آلای رودخانه و گربه ماهی ها از بهترین منابع این اسید ها هستند.
همچنین شما می توانید از مکمل های دارویی و قرص ها نیز برای بالا بردن سطح DHA خونتان استفاده کنید.

 

سخن آخر

تقویت حافظه امری ضروری و مهم برای همه ماست. ممکن است یک داروی تقویت حافظه مورد پسند شما نباشد.
از این رو ما امروز ۵ داروی تقویت حافظه را باه شما معرفی کردیم تا به کمک آنها بتوانید بهترین عملکرد را از مغزتان شاهد باشید.
اما اگر می خواهید به صورت عملی یاد بگیرید که چگونه حافظه خود را تقویت کنید، میتوانید در دوره تقویت حافظه و تندخوانی ما شرکت کنید.
این دوره به شما کمک میکند تا با روش ها و تمرین های مختلف تقویت حافظه آشنا شده و آنها را به کار بگیرید. 

 


hit counter

Memory
Read More
تقویت حافظه

تقویت حافظه کوتاه مدت با ۵ روش موثر و کاربردی

تقویت حافظه کوتاه مدت با ۵ روش کاربردی

 

ضعف در حافظه کوتاه مدت مشکلی است که افراد بسیاری با آن دست و نجه نرم میکنند.
برای همه ما اتفاق افتاده است که مطلبی را بخوانیم یا بشنویم اما خیلی زود آنرا فراموش کنیم.
و یا کسی از ما کاری بخواهد یا به ما کاری بسپرد اما زمانی که باید آنرا انجام دهیم، کاملا آنرا فراموش کنیم.
این اتفاق می تواند علاوه بر اعتبار ما، به زندگی کاری و شغل ما هم تا حد بسیار زیادی صدمه بزند.
اما برای تقویت حافظه کوتاه مدت لازم نیست حتما از قرص ها یا دارو های مختلف استفاده کنید.
امروز با هم ۵ روش تقویت حافظه کوتاه مدت را فرا میگیریم، که میتوانند تا حد بسیار زیادی این مشکل را در ما حل کنند.

 

تقویت حافظه کوتاه مدت به کمک خوراکی ها

مواد غذایی و ویتامین ها بطور مستقیم با عملکرد مغز ما در ارتباط هستند و کمبود آنها میتواند باعث بروز اختلال در عملکرد مغز شود.
از این رو اینکه چه مواد غذایی را به چه میزان مصرف میکنیم میتواند بر روی عملکرد حافظه هم تاثیر بگذارد.
برخی مواد غذایی که باعث تقویت حافظه کوتاه مدت می شوند:

۱٫زنجبیل و زردچوبه

این دو ادویه پر طرفدار از بهترین مواد غذایی برای تقویت حاقظه به شمار می روند. تحقیقات نشان می دهند

زنجبیل-برای-تقویت-حافظه-کوتاه-مدت

 

که مصرف زنجبیل در افراد میانسال باعث میشوند که در سنین بالاتری دچار بیماری هایی مثل آلزایمر نشوند.

این افراد انعطاف پذیری ذهنی بالاتری نیز خواهند داشت.
زنجبیل همچنین عکس العمل های این افراد را سریعتر حواهد کرد.
زردچوبه نیز سرشار از انواع مختلف آنتی اکسیدان هاست.
این آنتی اکسیدان ها به بهبود سلول های مغزی و همچنین عملکرد آنها کمک می کنند.

 

۲٫مواد پروتئینی

مواد پروتئینی مانند ماهی، تخم مرغ، حبوبات و سبزیجات بسیار برای حافظه کوتاه مدت مفید هستند.
ماهی ها با داشتن امگا-۳، عملکرد سلول های مغزی را تسهیل و تقویت می کنند.
همچنین سبزیجات مختلف با داشتن مقادیر زیادی آنتی اکسیدان به بهبود سلول های آسیب دیده مغز
کمک نموده و در نتیجه موجب تقویت عملکرد مغز و حافظه می شوند.

say no to alcohol

۳٫پرهیز از مصرف شکر سفید و الکل

 

شکر سفید به سبب بالا بردن ناگهانی سطح انرژی و افت ناگهانی آن، تا حد زیادی بر روی

عملکرد مغز و حافظه تاثیر میگذارد. این ماده همچنین ریسک ابتلا به بیماری هایی مثل
دیابت را نیز افزایش می دهد.
الکل با مختل کردن و سد کردن راههای ارتباطی بین سلول های مغز، عملکرد مغز ما را
دچار مشکل کرده و موجب می شود که حافظه کوتاه مدت ما به خوبی کار نکند. همچنین
الکل بر روی سلول های خاکستری مغز ما نیز اثر منفی می گذارد.

 

 

تقویت حافظه کوتاه مدت با دو تکنیک ساده

 

۴٫استفاده از حواس

یکی از بهترین تکنیک هایی که حافظه کوتاه مدت شما را تقویت می کند، استفاده
از تمام حواستان برای به خاطر سپردن مطالب است. برای مثال اگر قرار است سیب بخرید
قبل ازینکه به فروشگاه بروید یک عدد سیب را در دستتان تصور کنید، آنرا ببویید
طعم آنرا بخاطر بسپارید و آنرا لمس کنید. ایکار باعث ثبت شدن سیب در حافظه
کوتاه مدت شما می شود و به این طریق فراموش نخواهید کرد که برای چه کاری به
فروشگاه رفته بودید. این تکنیک را می توانید برای انجام دادن همه کارهایتان به کار
گیرید. به این فکر کنید که انجام دادن یا ندادن چه حسی به شما منتقل می کند.
برای بهتر یاد گرفتن اینگونه تصویرسازی اینجا را مطالعه کنید.

 

۵٫پرهیز از انجام چند کار بطور همزمان

multitasking

 

 

 

مغز ما از دو نیکمره چپ و راست تشکیل شده که هرکدام از این نیم کره ها
وظایف مشخصی دارند و کار مشخصی انجام می دهند. زمانی که دو کار را
بصورت همزمان انجام می دهیم هر دو این نیمکره ها در حال کار کردن هستند.
در نتیجه تمرکز کردن بر روی کاری که هرکدام از آنها انجام می دهند برای
مغز تقریبا غیرممکن است. عدم تمرکز موجب می شود که ما نتوانیم مطالب را
آنطور که باید به ذهن و حافظه کوتاه مدتمان بسپاریم. در نتیجه در هنگام
به یاد آوردن مطالب به مشکل برخواهیم خورد و قادر نخواهیم بود کاری را
که قرار بوده انجام دهیم، به یاد آوریم. انجام دادن همزمان چند کار، همچنین
بر روی عملکرد قوه تمرکز ما نیز تاثیر منفی می گذارد.

چرا باید تقویت حافظه کوتاه مدت را جدی بگیریم؟

حافظه کوتاه مدت نقشی اساسی در زنددگی ما ایفا می کند و ضعف آن
در زندگی کاری و تحصیلی ما مشکلات زیادی ایجاد می کند. برای موفقیت بیشتر
در حوزه کسب و کار و تحصیل، باید حافظه کوتاه مدت خود را تقویت کنیم.

آموزش مرور دروس و زمان مرور
Read More
تقویت حافظه, مهارت های مطالعه

آموزش مرور دروس را حتما بخوانید و به کار ببرید

تصویر اول آموزش مرور دروسبا استفاده از تکنیک های حافظه، اطلاعات از حافظه کوتاه مدت وارد حافظه میان مدت ما می شود.
با آموزش مرور دروس می توانید این اطلاعات را وارد حافظه بلند مدت خود کنید.
وقتی میگوییم تکه ای از اطلاعات ملکه ذهنمان شده است، دقیقا منظورمان این است که این اطلاعات وارد حافظه بلند مدت ما گردیده است.

ناحیه هیپوکامپوس و نئوکورتکس در آموزش مرور دروس

وقتی ما اطلاعات جدیدی را فرا می گیریم، آن اطلاعات وارد ناحیه هیپوکامپوس مغز ما می شود.
برای اینکه این اطلاعات را به حافظه بلند مدت خود بسپاریم باید آن را به ناحیه نئوکورتکس مغزمان منتقل کنیم.
نئوکورتکس قسمت داخلی تر مغز می باشد. حافظه بلند مدت در این ناحیه قرار دارد.
فرض کنید حادثه ای برای ما اتفاق می افتد.
اگر ما آن اتفاق را دوره کنیم و هر روز در مورد آن صحبت کنیم، آن اطلاعات از قسمت هیپوکامپوس مغز ما وارد قسمت نئوکورتکس می شود.

شما هر روز صبحانه می خورید و می دانید که صبحانه اولین وعده غذایی می باشد.
شما این اطلاعات را که صبحانه اولین وعده غذایی می باشد هیچوقت فراموش نمی کنید.
زیرا این مطلب به عنوان یک حقیقت در قسمت نئوکورتکس مغز شما قرار دارد.
ولی گاهی اوقات شما فراموش می کنید که صبحانه چه خوردید.
چون این اطلاعات که برای صبحانه چه چیز خورده اید در قسمت هیپوکامپوس مغز شما قرار دارد.
ما می خواهیم در مغز شما اطلاعات از ناحیه هیپوکامپوس وارد ناحیه نئوکورتکس شود.

تصویر دوم آموزش مرور دروس

یک نکته جالب در مورد بیماری آلزایمر

تصویر سوم آموزش مرور دروس (آلزایمر)

بعضی از افراد که دچار بیماری آلزایمر هستند، اطلاعات جدید را فراموش می کنند ولی اطلاعات قدیمی و خاطرات با ثبات در حافظه شان باقی می ماند
دلیل این موضوع این است که خاطرات پرتکرار وارد ناحیه دیگری از مغز می شوند.
وارد ناحیه ای می شوند که با بیماری آلزایمر آن ناحیه دچار آسیب نمی شود.

چندی پیش با فردی آشنا شدم که دچار بیماری آلزایمر بود. این فرد هر روز اطلاعات جدید را  فراموش می کرد.ولی فرزند این پیرمرد میگفت که پدر من هر روز صبح بدون اینکه گم شود به خارج از خانه رفته و نان و روزنامه می خرد.
این موضوع نشان می دهد که مسیر خانه در ناحیه نئوکورتکس او قرار داشت.
ناحیه ای که آلزایمر به آن آسیبی نرسانده بود.
نتیجه می گیریم که با آموزش مرور دروس می توان اطلاعات را درون ناحیه ای از مغز ذخیره کرد که مصون از هرگونه خطا و آسیب باشد.

تصویر چهارم آموزش مرور دروس و آزایمر دوم
آموزش مرور دروس و موفقیت در یادگیری از دیدگاه دامینیک برایان

به عقیده آقای برایان برای موفقیت در یادگیری باید ۴ مرحله را پیمود.

  1. مطالعه
  2. یادداشت برداری
  3. حفظ کردن یادداشت ها
  4. مرور یادداشت ها

آقای برایان پیشنهاد می کند که فرد مطالعه خود را به بازه های ۲۰ دقیقه ای تقسیم کند.
در حین این ۲۰ دقیقه زیر نکات مهم خط بکشد و در پایان این ۲۰ دقیقه، این نکات مهم را در قالب کلمات کلیدی درون دفتر مخصوص یادداشت برداری بنویسد.
فرد باید بعد از پایان این ۲۰ دقیقه و انجام یادداشت برداری بین ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت داشته باشد.

دلیل علمی پشت مطالعه های ۲۰ دقیقه ای (primacy and recency effect)

طبق اثر تقدم و تاخر(primacy and recency effect) وقتی ما یک مطالعه ای را انجام می دهیم بیشترین بازده را در دقایق ابتدایی و انتهایی مطالعه مان داریم.
بر طبق این قانون اطلاعات بین دقایق ابتدایی و انتهایی  مطالعه سریع تر از ذهن ما پاک میشود.

اثر تقدم و تاخر

مثال برای فهم بیشتر این اصل

تصور کنید که به یک مسافرت رفته اید.
در این مسافرت همه چیز باب میل شما بوده ولی در انتها یک اتفاق ناگوار برای شما می افتد.
آیا به نظر شما در آینده از آن سفر به عنوان یک سفر خوب یاد خواهید کرد؟ اگر چه قبل از آن اتفاق نا گوار همه چیز خوب پیش رفته بود.
پس طبق قانونی که گفته شد ابتدا و انتهای یک فعالیت تاثیر بیشتری روی حافظه شما می گذارد.

نتیجه

حال ما اگر بخواهیم اثر تقدم و تاخر را تا حد ممکن کاهش دهیم باید زمان مطالعه خود را به بازه های ۲۰ دقیقه ای تقسیم کنیم.
اتفاقی که می افتد این است که مغز شما ۱۰ دقیقه اول را به عنوان دقایق اولیه و ۱۰ دقیقه دوم را به عنوان دقایق آخر تلقی می کند.

بهترین زمان ها برای مرور دروس (قسمت اول آموزش مرور دروس)

مرور باید طبق یک الگوریتم خاصی صورت گیرد. در این قسمت به شما استاندارد ترین الگوریتم مرور را معرفی می کنیم.
در این قسمت یاد می گیرید که چطور اطلاعات را از حافظه میان مدت به حافظه بلند مدت بسپاریم.

  1. مرور اول:
    مرور اول باید دقیقا بعد از نت برداری انجام شود. زیرا پروسه فراموشی نکات دقیقا بعد از پایان نت برداری شروع می شود.
    مرور بعد از نت برداری باعث می شود که ۸۰ درصد اطلاعات را هیچگاه فراموش نکنید.
  2. مرور دوم:
    دومین مرور دقیقا باید یک ساعت بعد از مرور اول صورت گیرد.
  3. مرور سوم:
    مرور سوم یک روز بعد از نت برداری صورت می گیرد.
  4. مرور چهارم:
    مرور چهارم یک هفته بعد از نت برداری انجام می شود.
  5. مرور پنجم:
    مرور پنجم یک ماه بعد از نت برداری باید انجام گیرد.
  6. مرور ششم:
    مرحله آخر مرور ۶ ماه بعد از نت برداری صورت می گیرد.

بعد از پیمودن این مراحل اطلاعات خوانده شده وارد حافظه بلند مدت شما می شود.

آموزش مرور دروس و زمان مرور

نکته پایانی آموزش مرور دروس

سعی کنید با یادداشت برداری بازده مطالعه خود را بالا برید و از بهترین سیستم مرور برای آموختن نت ها استفاده کنید.
مشکلی که ما با آن رو به رو هستیم مشکل عدم یادگیری نمی باشد. مشکل ما فراموشی است.
با به کارگیری این سیستم مطالعه و مرور دیگر هیچ مطلبی را فراموش نخواهید کرد و در آزمون ها همیشه خواهید درخشید.

تصویر حفظ کردن لغات انگلیسی
Read More
تقویت حافظه

حفظ کردن لغات انگلیسی به ساده ترین روش ممکن

به دلیل تفاوت قابل توجهی که بین زبان انگلیسی و زبان فارسی وجود دارد،حفظ کردن لغات انگلیسی یکی از دشوار ترین کار ها برای فارسی زبانان می باشد.
همواره دانشجویان و دانش آموزان به دلیل عدم توانایی شان در حفظ کردن لغات انگلیسی از پس آزمون های مهم زندگی شان بر نمی آیند.
از این رو تصمیم گرفته ام در این مقاله بهترین روش حفظ کردن لغات انگلیسی را معرفی  کنم.
با استفاده از این روش می توانید در کمترین زمان ممکن بیشترین تعداد لغت ر به خاطر بسپارید.
حافظه انسان بسیار شگفت انگیز می باشد ولی عده محدودی از انسان ها می توانند از این حافظه شگفت انگیز استفاده کنند.
در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چطور با استفاده از حافظه شگفت انگیزتان دشوار ترین لغات را به خاطر بسپارید و هرگز فراموش نکنید.

تصویر حفظ کردن لغات انگلیسی

روش کدینگ یا رمزگردانی در حفظ کردن لغات انگلیسی

وقتی ما یک لغتی را می خوانیم آن لغت در حافظه کوتاه مدت ما به صورت معلق می ماند.
و با گذشت چند روز آن لغت را فراموش می کنیم.
برای مثال ما لغت MARVEL را میخوانیم.
این لغت به صورت معلق در حافظه کوتاه مدت ما می ماند.
در اینگونه مواقع ما باید یک مسیر بین حافظه کوتاه مدت و بلند مدت بسازیم.

تصور کنید که شهر تهران حافظه بلند مدت شما و اصفهان حافظه کوتاه مدت شما می باشد.
برای سفر از اصفهان به تهران باید یک مسیر آشنا را در صورت وجود انتخاب و یا در صورت عدم وجود بسازیم.
در مورد حافظه هم دقیقا همینطور می باشد.
وقتی یک لغتی را می خوانیم آن لغت وارد حافظه کوتاه مدت مان می شود. حال باید یک مسیر آشنا برای انتقال آن لغت به حافظه بلند مدتمان برگزینیم.
پس کدینگ یعنی ساختن و یا انتخاب کردن یک مسیر آشنا برای انتقال مفاهیم از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت.

تصویر دوم حفظ کردن لغات انگلیسی

 نقش تصویر سازی حفظ کردن لغات انگلیسی

تصویر سوم حفظ کردن لغات انگلیسیبرای کسانی که زبان انگلیسی را بلد نیستند، لغات انگلیسی بدون معنا و مفهوم خاص می باشد.
همانطور که میدانیم اولین قدم برای به کار اندازی حافظه تصویر سازی می باشد.
وقتی یک لغت درون ذهن ما تصویری را ایجاد نکند، یادگیری آن غیر ممکن می شود.
پس در این مرحله باید کاری را انجام دهیم که لغات انگلیسی درون ذهن ما صاحب تصاویر آشنایی شوند.
مغز ما تصاویر را بهتر دریافت و تحلیل می کند. به اصطلاح زبان مغز زبان تصاویر می باشد.

قدم اول در حفظ کردن لغات انگلیسی

در این قدم باید لغات انگلیسی که بدون تصویر هستند را تصویر دار کنیم.
برای حفظ کردن لغات انگلیسی باید آن ها را به ایده ها و مفاهیم ملموس تبدیل کنیم.
با این کار مسیری را بین حافظه کوتاه مدت و بلند مدتمان ساخته ایم.

قدم اول در عمل

در این روش وقتی یک لغتی را می شنویم باید آن لغت ما را یاد واژه ای بیندازد که در حافظه بلند مدتمان قرار دارد.
برای درک بهتر این موضوع یک مثال می زنم:
ابر های درون آسمان را همه دیده اند. شکل ابر ها مانند لغات انگلیسی می باشند. یعنی هیچ معنا و مفهوم خاصی ندارند.
این ابر ها به طور معمول هیچ تصویری را درون ذهنتان تداعی نمی کنند. ولی وقتی بیشتر به ابر ها نگاه می کنید، آن ها شما را یاد تصاویری می اندازد.

با دقت بیشتر تصاویر بیرون کشیده شده از دل ابر ها واضح تر و واضح تر می شوند.
لغات انگلیسی هم دقیقا مثل ابر ها در قدم اول هیچ مفهوم و تصویری ندارند.
پس باید با دقت بیشتر، یک تصویر به لغات انگلیسی نسبت بدهیم.
یعنی باید یک لغتی در زبان فارسی پیدا کنیم که شبیه به آن لغت انگلیسی باشد و سپس معنی آن لغت را با تصویرش نسبت دهیم.

دود در تکنیک حفظ اعداد

مثال برای حفظ کردن لغات انگلیسی

لغت اول:

marvel: معجزه

تلفظ: مارول

کد: حضرت موسی برای معجزه کردن مار ول می کرد. پس مارول به معنای معجزه می باشد.

لغت marvel

لغت دوم:

besiege: محاصره کردن

تلفظ: بِسیج

کد: بسیج کل شهر را محاصره کرد.

لغت besiege

لغت سوم:

absorb:جذب کردن

تلفظ:  ابسُرب

کد: آب سربو جذب میکنه. پس absorb به معنای جذب کردن می باشد.

لغت absorb

لغت چهارم:

shriek: فریاد کشیدن

تلفظ: شریک

کد: وقتی مردم شِرِک (شخصیت کارتنی) را می دیدند فراید می کشیدند.

لغت shriek

تصویر متن سخنرانی
Read More
تقویت حافظه

حفظ متن سخنرانی با استفاده از تکنیک های حافظه

تصویر دوم حفظ متن سخنرانییکی از فعالیت هایی که افراد فرهیخته جامعه هر روز با آن دست و پنجه نرم می کنند ارائه سخنرانی می باشد.
هر چقدر ما بهتر سخنرانی خود را ایراد کنیم شانس بیشتری برای رسیدن به هدف خود در سخنرانی  خواهیم داشت.
حفظ متن سخنرانی می تواند ما را در ارائه بهترین سخنرانی ممکن یاری کند.
سخنران های قدرتمند همواره می درخشند و در مرکز توجه قرار دارند.
در مرحله اول بیایید یک سخنران خوب را با یک سخنران بد مقایسه کنیم.

سخنران بد در حفظ متن سخنرانی

این سخنران متن سخنرانی را همراه خود به محل سخنرانی می برد.
هنگام سخنرانی دائم به متن سخنرانی خود نگاه می کند.
گاهی اوقات برخی از جملات را مثل یک ربات از روی کاغذ می خواند.
ارتباط خوبی نمی تواند با حاضرین برقرار کند.
در میان جملات خود گاهی تپق می زند و جملاتی را به اشتباه می گوید.
قسمت هایی از متن سخنرانی را فراموش می کند.
زمان را نمی تواند مدیریت کند و همه منتظر این هستند که سخنرانی اش تمام شود.
حفظ متن سخنرانی برایش بسیار دشوار است.

تصویر سوم حفظ متن سخنرانی

سخنران خوب در حفظ متن سخنرانی

با اعتماد به نفس در مقابل افراد حاضر می شود.
با هیجان سخنرانی خود را ایراد می کند.
با مخاطبین رابطه چشمی مناسبی دارد.
از زبان بدن استفاده می کند.
سخنرانی را از روی هیچ متنی نمیخواند و از اعماق وجود صحبت می کند.
به خوبی زمان را مدیریت میکند و کوجب شگفتی افراد می شود.

تصویر پنجم حفظ متن سخنرانی

اگر میخواهید یک سخنران حرفه ای به نظر بیایید:

اگر میخواهید یک سخنران حرفه ای به نظر بیایید و تمام اصول سخنرانی را رعایت کنید باید ابتدا متن سخنرانی خود را حفظ کنید.
حفظ متن سخنرانی زیربنای داشتن یک سخنرانی شگفت انگیز می باشد.
با استفاده از تکنیک های تقویت حافظه می توانید در کمترین زمان ممکن متون سخنرانی های چند ساعته را به خاطر بسپارید.
در ادامه این مقاله وارد مبحث حفظ متن سخرانی به صورتت تخصصی تر می شویم. با ما همراه باشید.

انواع حافظه در حفظ متن سخنرانی

  1.  حافظه واژگان
  2. حافظه معانی

از حافظه واژگان زمانی استفاده می شود که بخواهیم واو به واو متنی را به خاطر بسپاریم. برای حفظ یک شعر و یا حفظ قرآن باید از حافظه واژگان استفاده کنیم.
حافظه معانی برای به خاطر سپاری معنا یا مفهوم یک متن استفاده می شود.

مثال

در مدرسه وقتی معلم میخواست امتحانی از ما بگیرد از او می پرسیدیم آیا رساندن مفهموم باعث نمره گرفتن ما می شود یا خیر.
هدف ما از این سوال این بود که انتخاب کنیم از حافظه واژگان اسفاده کنیم یا معنی.
طبق تجقیقات صورت گرفته بیشتر دانشجویان از حافظه معانی و بیشتر دانش آموزان از حافظه واژگان استفاده می کنند.

در حفظ متن سخنرانی از چه نوع حافظه ای استفاده می شود؟

در حفظ متن سخنرانی باید از حافظه معانی استفاده کرد.این به این معنی می باشد که نباید متن یک سخنرانی را کلمه به کلمه حفظ کنیم.
یکی از بزرگترین اشتباهاتی که یک سخنران مرتکب می شود استفاده از حافظه واژگان در به خاطر سپاری متن سخنرانی می باشد.
سیسرو معتقد بود باید از حافظه معانی در حفظ متن سخنرانی استفاده کرد.

حفظ متن سخنرانی در عمل (قدم اول)

سیسرو در کتاب سخنران پیشنهاد کرده است که هر سخنران ابتدا باید نکات مهم سخنرانی خود را در برگه ای یادداشت کند.
سعی کنید نکات کلیدی سخنرانی خود را بسیار کوتاه بنویسید.
بسیاری از بزرگترین سخنران های دنیا نکات کلیدی سخنرانی خود را برای تسهیل حفظ متن سخنرانی به صورت کلمات می نوشتند.
برای مثال شما قصد دارید در مورد ۵ مبحث صحبت کنید. هر نکته می بایستی یاد آور یک مبحث باشد و شما باید این نکات را زیر هم بنویسید.

حفظ متن سخنرانی در عمل (قدم دوم)

دومین قدم در حفظ متن سخنرانی تصویرسازی می باشد.
همانطور که بار ها در مقالات قبلی اشاره کرده ایم تصویر سازی اولین رکن تقویت حافظه می باشد.
پس بعد از نوشتن نکات باید یک تصویر کلیدی برای هر نکته تجسم کنیم.
هر نکته باید با استفاده از یک تصویر کلیدی که قرار است در حافظه ما حک شود شناخته شود.

حفظ متن سخنرانی در عمل (قدم سوم)

قدم سوم جای دادن تصاویر در یک کاخ حافظه و یا مسیر ذهنی می باشد.
تکنیک کاخ حافظه یکی از قدیمی ترین تکنیک های حافظه می باشد.
این تکنیک حداقل پنج قرن قبل از میلاد مسیح بنا نهاده شد و طراح آن سیمونیدس شاعر بود.
برای استفاده از تکنیک کاخ حافظه می بایستی دو مرحله را طی کرد.

  1. آن مواردی که به خاطر سپاری آن ها دشوار است را به صورت تصویر های بزرگی در بیاوریم.
  2. سپس آن تصاویر را در یک فضای ذهنی به صورت مرتب بچینیم.

مقاله تکنیک کاخ حافظه را از اینجا بخوانید خواند مقاله

جالب است بدانید که بزرگترین رهبران و سخنرانان دنیا از این تکنیک در به خاطر سپاری سخنرانی خود استفاده می کنند.
اگر میخواهید قدرت خود را به حاضرین نشان دهید باید بداهه سخنرانی کنید.
این نشان می دهد که شما تسلط کافی بر متن دارید.

 

تصویر روش های یه خاطر سپردن اسامی
Read More
تقویت حافظه

روش های به خاطر سپردن اسامی/ این مقاله را از دست ندهید.

روش های به خاطر سپردن اسامیآموختن روش های به خاطر سپاری نام افراد می تواند معجزه ای در روابط تان خلق کند.
این مهارت یکی از کاربردی ترین و مهم ترین بخش های تقویت حافظه می باشد.
در این مقاله قرار است بیاموزیم که چطور نام افراد را حفظ کنیم.
گوشنواز ترین موسیقی ای که یک فرد می تواند بشنود به زبان آوردن نامش است.
وقتی ما یک فرد را به نامش صدا می کنیم حس خوب کل بدن آن فرد را فرا می گیرد و فرد ناخودآگاه لبخند می زند.
با یادگیری روش های به خاطر سپردن اسامی مشکل فراموشی نام ها به کل از بین خواهد رفت.

درون مدرسه ما عاشق معلم هایی بودیم که ما را به اسم کوچک صدا می کردند.
به خاطر سپاری نام افراد می تواند یک کلید قدرتمند برای برقراری رابطه موثر  باشد.
در این تکنیک آموزشی می آموزیم که چطور نام افراد را به خاطر بسپاریم.
یکی از آیتم های مسابقات جهانی حافظه به خاطر سپاری نام افراد می باشد.
در مسابقات جهانی حافظه به شما ۱۰۰ چهره به همراه نام هایشان نمایش می دهند.
و شما ۱۵ دقیقه وقت دارید تا این چهره ها را به خاطر بسپارید.

تصویر سازی در روش های به خاطر سپردن اسامی

تا کنون برای شما پیش آمده است که بگویید چهره ی فلان شخص نوک زبانم است؟
تا کنون برایتان پیش آمده که چهره ی یک فرد را به کل فراموش کنید؟
چهره ی افراد فراموش شدنی نیست. معمولا این نام افراد هستند که فراموش میشوند.
چرا چهره ی افراد فراموش نمی شود؟ زیرا چهره ها در ذهن ما یک تصویر را تشکیل می دهند.
همانطور که به آن اشاره کردیم زبان مغز زبان تصاویر می باشد.

داده ای که به مغز  می دهیم باید پک های تصویری باشد.
مغز زبان نوشتاری ما را متوجه نیست. ما می بایستی تصاویر را به خورد مغز دهیم تا بازده بهتری داشته باشد.
چهره ی افراد را فراموش نمی کنیم چون در ذهن ما یک تصویر را می سازند و تصویر سازی اولین رکن تقویت حافظه می باشد.
در این مقاله می خواهیم با استفاده از اولین رکن تقویت حافظه روش های به خاطر سپردن اسامی را یاد بگیریم.

استراتژی اول در به خاطر سپردن اسامی(اتصال تطبیقی)

تصویر روش های به خاطر سپردن اسامیهمه ی ما اسم هایی را در حافظه بلند مدتمان را داریم.
بعضی از افراد همراه با اسم هایشان در حافظه بلند مدت ما ثبت شده اند.
تصور کنید در یک جمعی هستید و نام یک فرد را می پرسید. فامیلی آن فرد رضازاده می باشد.
حسین رضازاده، وزنه بردار معروف به همراه چهره اش در حافظه بلند مدت شما قرار دارد.
حال باید یک رابطه برقرار کنیم بین آن فرد با فردی که با همان اسم در ذهن مان داریم.

به عبارتی باید یک وجه مشترک بین فرد جدید و فردی که با همان اسم در حافظه بلند مدتمان قرار دارد پیدا کنیم.
برای مثال می توانیم فرد مذکور را در حال بالا بردن وزنه تصور کنیم و یا مثلا بگوییم او هم مثل حسین رضازاده سنگین وزن است.
اسم دوست صمیمی من ایمان می باشد.
اگر بعد ها با فردی آشنا شوم که نامش ایمان است برای حفظ کردن نام او سعی می کنم یک رابطه تخیلی بین چهره اش و چهره دوستم ایمان برقرار سازم.

استراتژی اول در به خاطر سپردن اسامی(اتصال صورت)

تصور کنید با یک فرد آشنا می شوید ولی نمی توانید رابطه ای بین نام آن فرد و نام هایی که از قبل در ذهن تان وجود داشته بسازید.
به عبارت دیگر فرد صاحب نامی می باشد که شما هیچ کس را با آن نام نمی شناسید.
در این گونه مواقع باید از نام آن فرد یک تصویر بسازیم و سپس آن تصویر را با چهره فرد متصل کنیم.

تصور کنید نام یک فرد شیرین می باشد.
تصویر سوم روش های به خاطر سپردن اسامیدر قدم اول یک تصویر از نامش می سازیم و در قدم دوم به چهره آن فرد نگاه می کنیم و تصویر نامش را به چهره اش مرتبط می سازیم.
تصور کنید نام یک دختری مینا می باشد. وقتی این اسم را می شنوم سریعا یک تصویر درون ذهنم درست می کنم. تصویر یک مرغ مینا.
مرغ مینا دارای منقار بزرگی می باشد. سپس به چهره ی آن فرد نگاه می کنم و سعی می کنم چهره مرغ مینا را با چهره ی آن دختر ربط دهم.
می بینم که مینا خانوم دارای یک بینی بزرگ می باشد. (درست مانند مرغ مینا) و به همین روش نام فرد را به خافظه ام می سپارم.
اولین قدم در استفاده از این استراتژی ترجمه ی نام ها به تصاویر می باشد.

تکنیک چهار ناحیه

برای به خاطر سپاری نام افراد باید به چهار ناحیه توجه کنیم.

  1. تمرکز کنید.
  2. بسازید.
  3. متصل کنید.
  4. تکرار کنید.

مراحل اصلی در روش های به خاطر سپردن اسامی

  1. توجه به نام
  2. توجه به چهره
  3. اتصال نام به چهره

 

تصویر آموزش حفظ اعداد
Read More
تقویت حافظه

آموزش حفظ اعداد با استفاده از تکنیک شگفت انگیز کاخ حافظه

تصویر آموزش حفظ اعداددر مقاله تکنیک کاخ حافظه یاد گرفتیم که چطور با استفاده از این تکنیک مطالب مختلف را به حافظه میان مدت خود بسپاریم.
در این مقاله میخواهیم برسی کنیم که چگونه از این تکنیک برای حفظ اعداد استفاده کنیم.
آموزش حفظ اعداد یکی از مهم ترین آموزش های تقویت حافظه می باشد. حفظ کردن اعداد به حافظه ما کمک کرده و ما را برای به خاطر سپاری موارد پیچیده تر آماده می کند.

دو رکن اصلی تقویت حافظه و آموزش حفظ اعداد

تصویر سازی و ارتباط دو رکن اصلی تقویت حافظه می باشد. پس در قدم اول باید اعداد را تبدیل به تصاویر کنیم.
در مقاله تکنیک حفظ اعداد طولانی به روش تصویر سازی به این مهم اشاره کرده ایم.
لطفا قبل از اینکه به خواندن این مقاله ادامه دهید مقاله تکنیک حفظ اعداد به روش تصویر سازی را مطالعه کنید.

روش های استفاده از تکنیک کاخ حافظه

  1. مبتدی
  2. پیشرفته

در روش مبتدی در هر یک از مکان های کاخ حافظه یک تصویر ذخیره می کنیم و در روش پیشرفته در هر یک از مکان های کاخ حافظه دو تصویر  ذخیره می کنیم.
در روش حفظ اعداد یاد گرفتیم که برای به خاطر سپاری اعداد در قدم اول باید آن ها را  به تصاویر تبدیل کینم و سپس این تصاویر را با تکنیک ارتباطی به هم مرتبط سازیم.

 

آموزش حفظ اعداد با تکنیک کاخ حافظه

تصور کنید یک رقم دو رقمی داریم: ۱۴
تصویری که برای عدد یک در نظر گرفته اید چیست؟ تصور میکنیم که شما تصویر برج ایفل را برای عدد یک در نظر گرفته اید.
برای حفظ این عدد وارد کاخ حافظه خود شده و در اولین مکان آن برج ایفل را جایگزاری می کنیم.
تصویر شما از عدد ۴ چیست؟ من برای عدد ۴ تصویر یک قایق را در نظر گرفته ام. پس قایق را در دومین مکان کاخ حافظه جایگزاری می کنم.

و بعد از انجام این جایگزاری ها دوباره درون کاخ حافظه خود قدم زده و تصاویر را یادآوری میکنم.
وارد حیاط خانه شده و برج ایفل را میبینم پس عدد یک را یادآوری میکنم. سپس ادامه داده و وارد راه پله می شوم و عدد ۴ را یاد آوری می کنم. زیرا قایق را در راه پله جای داده بودم.
با این تکنیک می توانید اعداد چند ده رقمی را به سادگی حفظ کنید.

تصویر پنجم تکنیک حفظ اعداد

نکته

هرچقدر کاخ حافظه شما بزرگتر باشد و مکان های بیشتری برای ذخیره سازی تصاویر داشته باشد، شما میتوانید اعداد طولانی تری را به خاطر بسپارید.
برای مثال با استفاده از یک کاخ حافظه ۲۰ مکانه می توانید یک عدد ۲۰ رقمی را حفظ کنید.

تمرین

در این تمرین شگفت انگیز ابتدا یک مسیر ذهنی (کاخ حافه) را در نظر بگیرید.
و سپس عددی که خواهم گفت را با استفاده از این تکنیک به خاطر بسپارید.
قبل از انجام این تمرین باید برای هر یک از اعداد ۰ تا ۹ یک تصویر ساخته باشید.
برای انجام این کار از این مقاله کمک بگیرید.

۴۱۲۷۹۸۳۴۵۸۱۷۵۳۲

در این تمرین از تکنیک کاخ حافظه به صورت مبتدی استفاده کنید.
یعنی در هر یک از مکان های کاخ حافظه باید از یک تصویر استفاده شود.
برای حفظ این عدد یک کاخ حافظه با ۱۵ مکان برای ذخیره سازی اطلاعات در نظر بگیرید.

آموزش حفظ اعداد با استفاده از تکنیک کاخ حافظه (پیشرفته)

تصویر تکنیک حفظ اعداددر این روش در هر یک از مکان های کاخ حافظه دو تصویر ذخیره می کنیم.
قبل از انجام این کار باید دو تصویر را با هم ترکیب کنید.
در تکنیک های تصویر سازی گفتیم که هر تصویر باید زنده و پویا باشد. برای هر تصویری که می سازیم باید یک عملی را نسبت دهیم.
و سپس اعمال (action) دو تصویر را باید با هم ترکیب کنیم.
تصویر کنید میخواهیم این عدد ۴ رقمی را حفظ کنید: ۳۲۷۴
این عدد ۴ رقمی از دو عدد دو رقمی ۳۲ و ۷۴ تشکیل شده است.
در این روش هر یک از دو رقم باید یک تصویر داشته باشند. (نه دو تصویر)

حال با هم این عدد را حفظ می کنیم:
۳۲: در ذهن من عدد ۳ تصویر یک دستبند پلیس و عدد ۲ تصویر یک قو را تداعی میکند.
برای حفظ این عدد می توانم یک قو را تصور کنم که به دستانش دستبند زده شده.
۷۴: درون ذهن من ۷ تصویر سرسره و ۴ تصویر یک قایق را تداعی می کند.
برای حفظ این عدد یک سرسره را روی قایق تصور می کنم.

 

حفظ عدد ۳۲۷۴

برای حفظ این عدد تصویر اول را (قوی دستبند خورده) در اولین مکان کاخ حافظه و تصویر دوم را (سرسره روی قایق) در دومین مکان کاخ حافظه ذخیره می کنم.

با استفاده از نوع پیشرفته تکنیک کاخ حافظه می توانیم اطلاعات بیشتری را به خاطر بسپاریم.
برای مثال برای حفظ یک عدد ۳۰ رقمی به یک کاخ حافظه با ۱۵ مکان برای ذخیره سازی اعداد نیاز داریم.

تمرین آموزش حفظ اعداد:

این عدد ۳۰ رقمی را با استفاده از تکنیک کاخ حافظه (پیشرفته) به خاطر بسپارید.

۸۵۴۷۹۶۱۴۵۲۳۷۸۹۷۴۵۸۳۰۱۴۷۸۵۱۳۵۷۹

Read More
تقویت حافظه

تکنیک حفظ اعداد با روش “The language of numbers”

تصویر تکنیک حفظ اعدادحفظ اعداد با روش “The language of numbers”

 

تصویر سازی اولین اصل تقویت حافظه می باشد. اعداد شکل و تصویر مشخصی ندارند، به همین علت است که بخاطر سپردن و به یاد آوردن آنها برای اغلب ما مشکل است.
تکنیک حفظ اعداد به ما آموزش می دهد که چگونه برای هر یک از اعداد تصویر مشخصی را در نظر بگیریم و آن ها را با روش ارتباطی و یا تکنیک کاخ حافظه به خاطر بسپاریم.
خواندن این مقاله به شما آموزش می دهد که چگونه اعداد طولانی و بزرگ را به راحتی حفظ کنید.
اما فراموش نکنید که رسیدن به این توانایی نیازمند تمرین مداوم می باشد.
این تکنیک اصلی ترین و اصولی ترین تکنیک حفظ اعداد طولانی می باشد.
با یادگیری و آموختن این تکنیک به دیگران دیگر نگرانی از بابت فراموش کردن شماره تلفن دوستانتان نخواهید داشت.

مقدمه تکنیک حفظ اعداد

تصویر دوم تکنیک حفظ اعداددر این تکنیک، ما اعداد د. رقمی را با استفاده از تصاویر و حروف انگلیسی کد گذاری می کنیم.
به این صورت که وقتی ما عدد دو رقمی را شنیدیم یک تصویر درون ذهن ما تداعی شود.
ما به کمک حروف انگلیسی به هریک از اعداد دورقمی یک کد می دهیم و به نوعی یک زبان جدید
خلق می کنیم. در ادامه توضیح می دهیم که این زبان چگونه به ما کمک می کند تا اعداد طولانی را
حفظ کنیم. اما پیش از هرچیز باید ببینیم که حروف انگلیسی چطور قرار است در این امر به ما کمک کنند.

 

چگونه به کمک زبان انگلیسی اعداد را حفظ کنیم؟

در زبان انگلیسی ما دو نوع حرف داریم:

  1. حروف صدادار یا مصوتب
  2. حروف بی صدا یا صامت

در انگلیسی حروف بی صدا شامل:
b, c, d, f, g, h, j, k, l, m, n, p, q, r, s, t, v, w, x, y, z
و حروف صدا دار شامل:
a, e, i, o, u
می شوند.
در سیستم زبان اعداد از هر دو گروه حروف بی صدا و صدادار انگلیسی برای کدگذاری اعداد استفاده خواهیم کرد.
به این ترتیب تمام حروف زبان انگلیسی در کد گذاری استفاده می شوند.
تصویر سوم تکنیک حفظ اعداد

شروع تکنیک حفظ اعداد (قدم اول):

در این سیستم هر یک از اعداد لاتین باید دارای یک حرف بی صدا باشند.
پس قدم اول تعیین کردن یک حرف بی صدا برای اعداد ۰ تا ۹ می باشد.
هریک از شما می تواند سیستم نشانه گدذاری یا کد گذاری مختص به خودش را داشته باشد.
هیچ لزومی نیست که حروف را به ترتیب انتخاب کنید، فقط کافی است این حروف بیصدا(صامت) باشند.
من هم در این سیستم تابع الگوی خاص خودم می باشم و برای هر یک از اعداد یک حرف بی صدا تعریف کرده ام.
شما هم  برای شروع می توانید از سیستم من به عنوان الگو استفاده کنید.
حروف بی صدایی که برای اعداد در نظر گرفته ام به صورت زیر است:

۰=z
۱=d
۲=n
۳=m
۴=r
۵=f
۶=g
۷=k
۸=v
۹=b

چرا من چنین سیستمی طراحی کردم

اما شاید برای شما سوال شود که چرا سیستم اعداد و حروف من به این شکل است.
معادل عدد ۰ در زبان انگلیسی Zero می باشد. در این سیستم من Z اول Zero را به عدد صفر نسبت داده ام. و با دیدن عدد صفر حرف Z درون ذهن من تداعی می شود.
عدد ۱ در ذهن من شبیه به d می باشد. به همین دلیل d را برای عدد ۱ در نظر گرفته ام.
n دارای دو دندانه رو به پایین می باشد. به همین دلیل n را برای عدد ۲ ثبت کرده ام.m همانند n دارای ۳ دندانه رو به پایین می باشد. به همین دلیل m را برای عدد ۳ در نظر گرفته ام.معادل عدد ۴ در زبان انگلیسی four می باشد. با همین منطق حرف آخر four که r می باشد را به ۴ نسبت داده ام.
عدد ۵ به زبان انگلیسی Five می باشد. F اول کلمه Five را برای عدد ۵ ثبت کرده ام.
عدد ۶ دقیقا همانند g نوشته می شود. و با دیدن عدد ۶ حرف g درون ذهن من تداعی می شود.بقیه اعداد هم دقیقا همینظور می باشد. این سیستم سیتمی می باشد که من آن را ابداع کرده ام.

شما می توانید با استفاده از منطق خود سیستم ابداعی خودتان را داشته باشد و سیستم من را فقط به عنوان الگو قرار دهید.
تنها چیزی که در انتخاب حروف صامت و کدگذاری شما مهم است، این است که شما آنها را فراموش نکنید.

قدم دوم تکنیک حفظ اعداد

دود در تکنیک حفظ اعدادپس از آنکه برای هر عدد یک حرف بی صدا انتخاب کردیم، حال باید با استفاده از حروف صدادار اعداد را به هم مرتبط سازیم و یک کلمه معنا دار بسازیم.
در این سیستم هر یک از اعداد ۰ تا ۹ دارای یک حرف بی صدا بودند.
اما در این مرحله ما  قصد داریم که اعداد دو رقمی را حفظ کنیم.
برای مثال عدد ۱۱ را در نظر بگیرید. حرف d برای ما یادآور عدد ۱ بود. پس ۱۱ حاوی دو حرف d می باشد.
با گذاشتن یک حرف صدادار (به دلخواه) بین دو حرف d می توان یک کلمه معنا دار ساخت.
مثلا برای عدد ۱۱ کلمه دود می تواند یک کد زیبا و راحت باشد.
در این تکنیک ما می بایست همیشه بین دو حرف بی صدا (رقم های هر عدد) یک حرف صدا دار قرار دهیم تا آن عدد تبدیل به کلمه ای معنا دار شود.

کدگذاری اعداد ۱۲ تا ۱۹ برای مثال

۱۲ حاوی عدد ۱ در ابتدا و عدد ۲ در انتها می باشد. حرف بی صدای عدد یک d و حرف بی صدای عدد دو n می باشد.
با قرار دادن یک حرف صدا دار بین دو حرف بی صدا، ما می توانیم به سادگی برای هریک از این اعداد یک کد درست کنیم.
کد گذاری سایر اعداد با همین شیوه و روش:
۱۳= دام
۱۴= دار
۱۵= دَف
۱۶= دیگ
۱۷= دوک (برای نخ)
۱۸= دیو
۱۹= دبه

تکنیک حفظ اعداد در عمل

برای حفظ اعداد ۴ رقمی دو تصویر در ذهن ما تداعی می شود. برای مثال میخواهیم عدد ۱۸۱۵ را حفظ کنیم.
کد عدد ۱۸ دیو و کد عدد ۱۵ دَف می باشد. پس برای حفظ این عدد می توانیم یک دیو را تصور کنیم که در حال دَف زدن می باشد.
تصاویر اعداد را می توانیم با استفاده رکن دوم تقویت حافظه(تکنیک ارتباطی) به هم متصل کنیم و یا آن ها را با استفاده از تکنیک کاخ حافظه به خاطر بسپاریم.
برای تصویر سازی می توانیم از تکنیک های تصویر سازی استفاده کنیم. همانطور که پیش تر یاد گرفتیم، تصویرسازی
می تواند تا حد بسیار زیادی به مغز ما و مخصوصا حافظه ما کمک کند. ذهن ما تصاویر را خیلی راحتتر و بهتر به خاطر
می سپارد و هنگام یادآوری نیز وجود تصاویر در ذهن می تواند به آسانتر شدن این امر کمک بسیاری کند.

تمرین حفظ اعداد طولانی

قبل از انجام این تمرین باید برای هر یک از اعداد دو رقمی یک کد ساخته باشید.
کد های این اعداد را بارها و بارها مرور کنید تا کاملا در حافظه تان ثبت شوند.
بعد از نوشتن کد ها و حفظ کردن آنها، سعی کنید با این تکنیک اعداد زیر را نیز بخاطر بسپارید:

۱۹۶۷
۲۷۵۶۳
۸۴۵۸۹۱
۵۶۱۳۷۵
۹۶۱۳۴۸۹
۷۴۵۸۹۲۴۳
۸۷۴۵۱۲۹۸۷۵
۸۹۵۲۴۷۸۵۹۶۲
۱۴۷۵۸۲۱۴۵۹۶۲
۲۱۴۵۸۷۹۶۵۱۳۵۴

مرور کلی و جمع بندی بحث:

  1. برای هر یک از اعداد ۰ تا ۹ یک حرف بی صدا در نظر گرفتیم.
  2. یک عدد دو رقمی را در نظر گرفتیم و حروف بی صدای آن را به یاد آوردیم.
  3. بین دو حرف بی صدا یک حرف صدا دار گذاشتیم. (برای ساختن یک کلمه معنادار)
  4. برای حفظ اعداد چند رقمی تصویر آن ها را با استفاده از تکنیک ارتباطی و یا کاخ حافظه به خاطر سپردیم.
تصویر حفظ اعداد طولانی
Read More
تقویت حافظه

حفظ اعداد طولانی به روش تصویر سازی

تصویر حفظ اعداد طولانیحفظ اعداد طولانی نقش بسیار مهمی در زندگی روزمره ما دارند.
عدم توانایی ما در حفظ اعداد طولانی باعث شده اطلاعات بسیار مهمی را فراموش کنیم و یا وقت زیادی را برای نوشتن آن اعداد از دست بدهیم.
گاهی اوقات که کاغذ و قلم همراه نداریم، نمیتوانیم عددی را به خاطر بسپاریم.
امروزه برای عضویت در هر سایتی به اختصاص یک گذرواژه نیاز داریم.
فراموشی این گذرواژه ها همیشه دردسر ساز بوده است.
یا اینکه گاهی تاریخ تولد فردی مهم در زندگی مان را فراموش می کنیم.
افرادی که در رشته های علوم انسانی تحصیل می کنند نیاز دارند تاریخ های متعددی را به خاطر بسپارند.

روانشناسان معتقدند هر انسان قادر است به طور طبیعی بین ۶ تا ۷ تکه اطلاعات را به طور همزمان در ذهن خود نگه دارد.
یعنی اگر یک عدد از ۷ رقم تجاوز کند دیگر به خاطر سپاری آن ممکن نیست.
با یادگیری تکنیکی که در این مقاله روی آن کار می کنیم دیگر هیچ اطلاعات عددی(حتی چند ده رقمی) را فراموش نخواهید کرد.

روش اشتباه حفظ اعداد طولانی

تکرار طوطی وار حفظ اعداد طولانیهمه ما از کودکی با روش غیر صحیح حفظ اعداد آشنا شده ایم.
از کودکی فکر می کردیم برای حفظ اعداد باید آن ها را به صورت طوطی وار تکرار کنیم.
نکته مهم اینجاست که حافظه با تکرار به کار نمی افتد.تکرار کردن یک مطلب برای به خاطر سپاری آن به معنای هدر دادن وقت می باشد.
تکرار های طوطی وار هیچ جایی در حافظه ما ندارند.
این خلاقیت و تصویر سازی است که حافظه ما را به کار می اندازد.

 روش جایگزین برای حفظ اعداد طولانی

در مقاله های پیشین گفتیم که دو رکن اصلی تقویت حافظه تصویر سازی و ارتباط می باشد.
آیا با دیدن اعداد تصویر خاصی درون ذهن شما شکل می گیرد؟
اگر برای اعداد تصویر خاصی را در نظر نگرفته اید پس آن ها را نمی توانید به راحتی به خاطر بسپارید. زیرا که رکن اول تقویت حافظه تصویر سازی می باشد.
اعداد در ذهن اکثر ما هیچ تصویری را شکل نمی دهند.
برای مثال عدد شنیدن عدد ۴۲۲ در ذهن ما تصویری را شکل نمیدهد.
ولی وقتی کلمه ماشین را می شنویم، تصویر یک ماشین در ذهن ما تداعی می شود.
مغز ما از دو نیم کره تشکیل شده است:

  1. نیمکره چپ
  2. نمیکره راست

نیمکره چپ مغز انسان مسئول دریافت اطلاعات عددی می باشد و نیمره راست مغز انسان مسئول دریافت اطلاعات تصویری می باشد.
اگر ما تنها از یک نیمکره مغزی مان استفاده کنیم نمیتوانیم اطلاعات را به خوبی به خاطر بسپاریم.
برای به خاطر سپاری اطلاعات باید از هر دو نیمکره مغزمان استفاده کنیم.
یعنی وقتی عدد ۲ را می شنویم نه تنها باید نیمکره چپ مغزمان فعال شود بلکه باید با اختصاص یک تصویر به عدد دو نیم کره راست مغزمان را نیز فعال کنیم.

استفاده از دو نیم کره مغز برای حفظ اعداد طولانی

روش صحیح حفظ اعداد طولانی

برای حفظ اعداد طولانی باید ابتدا تک تک آن ها را تبدیل به تصاویر کلیدی کنیم.
پس اولین قدم در حفظ اعداد تبدیل آن ها به تصاویر کلیدی می باشد.

تمرین ۱

یک برگه A4 بردارید و اعداد ۰ تا ۹ را با فاصله زیر هم بنویسید. در تمرین بعدی قرار است رو به روی اعداد نوشته شده اشکالی را رسم کنیم.
توجه داشته باشید که اعداد باید به زبان لاتین نوشته شوند.
اعداد در ابعاد بزرگتری رسم کنید.

تمرین ۲

تصویر پنجم حفظ اعداد طولانیدر این تمرین باید بررسی کنیم که هر یک از اعداد یادآور چه چیزی هستند.
مثلا با دیدن عدد یک چه تصویری در ذهن ما تداعی می شود.
هر یک از این اعدا شبیه چه شکلی هستند؟
برای خود من عدد یک یاد آور برج ایفل می باشد و عدد دو مرا یاد یک قو می اندازد.
به اعداد یک نگاهی بیندازید و ببینید که اولین تصویری که بعد از دیدن آن عدد  در ذهن تان تداعی می شود چیست.
این تصویر را رو به روی این عدد رسم کنید.

نکته ۱

سعی کنید برای هر عدد یک تصویر داشته باشید. اولین تصویر بهترین تصویر می باشد.
یکی از مهلک ترین اشتباهات تخصیص دو تصویر به یک عدد می باشد.

نکته ۲

به قدری تصاویری که برای اعداد ساختید را دوره کنید که آن تصاویر وارد حافظه بلند مدتتان شود.
همانگونه که برای حل معادلات سخت ریاضی ما نیاز به جدول ضرب داریم، برای حفظ اعداد طولانی هم نیاز داریم به هر یک از اعداد یک تصویر اختصاص بدهیم و آن را هیچ موقع فراموش نکنیم.
به قدری باید روی تصاویر مسلط باشیم که مثلا بعد از شنیدن عدد ۲ تصویر آن عدد به صورت خودکار در ذهن ما تداعی شود.
فردی در حفظ اعداد طولانی موفق است که بعد از شنیدن یک عدد تصویر آن عدد همزمان در ذهن او تداعی شود.

روش اصلی حفظ اعداد طولانی

دو رکن اصلی تقویت حافظه تصویر سازی و ارتباط می باشد.
در حفظ اعداد هم این فرمول صادق می باشد.
برای حفظ اعداد طولانی باید دو قدم را پیمود.

  1. تصویر آن اعداد را بسازی
  2. ارتباط آن تصاویر با هم

تصویر سوم حفظ اعداد طولانییک عدد ۳ رقمی دارای ۳ تصویر جداگانه می باشد. برای حفظ آن عدد باید تصاویر آن اعداد را به هم مرتبط سازیم.
برای مثال میخواهیم عدد ۲۴ را حفظ کنیم. عدد دو چه تصویری را درون ذهن شما نداعی می کند؟ عدد چهار چطور؟
تصویری که من برای عدد ۲ در ذهنم ثبت کرده ام تصویر یک قو می باشد.
عدد ۴ را هم به صورت یک قایق بادی در نظر گرفته ام.
برای حفظ عدد ۲۴ فقط کافی ست یک قو را تصور کنم که روی یک قایق بادی در حرکت است.

برای حفظ اعداد طولانی باید یک تصویر از تک تک آن اعداد بسازیم و آن تصاویر را به عنوان عناصر یک داستان در نظر بگیریم.
برای ساختن داستان و مرتبط کردن تصاویر باید از تکنیک های تصویر سازی استفاده کنیم.

تمرین حفظ اعداد طولانی:

با استفاده از تکنیکی که یاد گرفتید سعی کنید این اعداد را به خاطر بسپارید:

۴۲۵۸- ۳۶۹۴۵-۴۲۶۹۲_۲۹۰۷۴- ۵۷۱۹۰- ۴۲۳۹۵۲۷۱- ۸۴۷۱۲۵۷۹۳۵۸۷۶- ۲۴۷۵۹۸۳۰۱۴۷۹۵۵۲۷۴۱۹

 

 

 

 

 

 

تصویر انواع حافظه
Read More
تقویت حافظه

انواع حافظه و بنیه علمی تکنیک فوق پیشرفته کاخ حافظه

تصویر انواع حافظهتکنیک کاخ حافظه یکی از قدیمی ترین تکنیک های حافظه می باشد که از انواع حافظه بهره می برد.
این تکنیک حداقل پنج قرن قبل از میلاد مسیح بنا نهاده شد و طراح آن سیمونیدس شاعر بود.
برای استفاده از تکنیک کاخ حافظه می بایستی دو مرحله را طی کرد.

  1. آن مواردی که به خاطر سپاری آن ها دشوار است را به صورت تصویر های بزرگی در بیاوریم.
  2. سپس آن تصاویر را در یک فضای ذهنی به صورت مرتب بچینیم. خواندن مقاله تکنیک کاخ حافظه

انواع حافظه

ما دارای دو نوع حافظه هستیم:

  1. طبیعی
  2. مصنوعی

حافظه طبیعی حافظه ای است که درون ذهن ما قرار داده شده و با تفکر زاده می شود.
حافظه مصنوعی حافظه ای است که با استفاده از نوعی پرورش و سیستمی از قوانین تقویت می شود. حافظه طبیعی با ما زاده می شود ولی حافظه مصنوعی نیاز به ساخته شدن دارد.
به بیان دیگر حافظه طبیعی سخت افزاری ست که ما با آن به این دنیا میاییم و حافظه مصنوعی نرم افزاریست که باید روی سخت افزار اجرا شود.

بخش های حافظه مصنوعی

حافظه مصنوعی دارای دو بخش است:

  1. تصاویر
  2. مکان ها

تصاویر بیانگیر چیز هایی هستند که صاحب حافظه در پی یادگیری آن ها می باشد.
چناچه بخواهیم یک کتاب را به خاطر بسپاریم،
آن کتاب یک تصویر محسوب می شود زیرا که باید اطلاعات آن کتاب را تبدیل به تصاویر کنیم. خواندن مقاله تصویر سازی

مکان ها یا همونطور که در زبان لاتی به آن Loci گفته می شود، مکان هایی هستند که این تصاویر در آن جا ذخیره می شوند.
یعنی برای پرورش و استفاده از حافظه مصنوعی باید تصاویری را بسازیم و آن ها را در مکان های از پیش مشخص شده قرار دهیم.
استفاده از کاخ حافظه بر این اساس است که از حافظه مکانی
خاص هر فرد برای ذخیره سازی اطلاعات استفاده می شود.
برای استفاده از این تکنیک مطالب نا منظم را ابتدا تبدیل به تصاویر کرده و سپس تصاویر را در مکان های کاخ خافظه ذخیره می کنیم.

تمرین انواع حافظه

در یک لیست کار های در دست اقدام خود را یادداشت کنید.
این کار ها را ابتدا تبدیل به تصاویر کرده و سپس در مکان های کاخ حافظه قرار دهید.
لطفا این کار ها کمتر از ۱۰ مورد نباشد.

تصویر مسیر ذهنیکاخ حافظه از دیدگاه دامینیک ا برایان

به عقیده دامینیک کاخ حافظه می تواند یک مسیر خیلی آشنا هم باشد.
مسیری که شما آن را به خوبی می شناسید.
کاخ حافظه لزوما نباید یک فضای بسته مثل منزل باشد.

تجربه شخصی

من برای به خاطر سپاری سخنرانی هایم از مسیری استفاده می کنم که در دوران دبیرستان از خانه به مدرسه طی می کردم.
این مسیر خود مدرسه را هم شامل می شود و دارای بیش از ۵۰ مکان مناسب برای ذخیره سازی تصاویر است.
به برخی از مکان های آن اشاره میکنم.

  1. سوپرمارکت سر کوچه
  2. درون یخچال سوپر مارکت
  3. آرایشگاه
  4. گیمنت
  5. پارک بازی
  6. حیاط خونه دوستم
  7. لوازم تحریری
  8. حیاط مدرسه
  9. ….

این ها مکان هایی هستند که می توانم تصاویر را در آن ها ذخیره کنم و بعد از ذخیره سازی دوباره در این مسیر قدم بزنم و تصاویر را یاد آوری کنم.
دامینیک برایان این تکنیک را Journey method نامیده است.

برخی از مسیر های آشنا

  1. مسیر خانه
  2. مسیر دانشگاه
  3. مسیر مدرسه
  4. مسیر بازار
  5. مسیر هتل
  6. مسیر ویلا
  7. مسیر هایی که زیاد در آن ها پیاد روی کرده اید،…

نکته اول انواع حافظه:

مسیر هایی را انتخاب کنید که برای شما حائز اهمیت هستند.
همه ی مسیر هایی که ما در خاطر داریم اهمیت به خصوصی برای ما ندارند.
سعی کنید مسیر هایی را انتخاب کنید که احساسی را درون شما شکل می دهند.
بهترین مسیر ها مسیر هایی هستند که درون آن خاطرات فراوانی ساخته ایم.
توانایی مغز ما برای به یاد آوری احساسات خارق العاده است.
برای مثال پسری را تصور کنید که سالیان قبل عاشق دختر خانمی بوده است.
بعد از چندین سال که از داستان این عشق می گذرد اسم آن دختر خانم را جلوی او می آوریم. فرد ممکن است چهره آن دختر خانم را فراموش کرده باشد ولی به هیچ عنوان احساسش نسبت به او را فراموش نخواهد کرد.
برای تقویت حافظه و مقابله با فراموشی سعی کنید از احساسات خود استفاده کنید.

نکته دوم انواع حافظه:

مسیر هایی را انتخاب کنید که تنوع داشته باشند.
هر مسیری را که در بانک مسیر های ذهنی خود ذخیره می کنید باید دارای مکان هایی باشند که متمایز از دیگر مکان های آن مسیر هستند.
برای مثال یک بازار و یا پاساژ نمی تواند یک مسیر خوبی باشد زیرا که مکان های این مسیر بسیار شبیه به هم هستند و این امکان را برای ذخیره سازی اطلاعات به ما نمی دهند.

نکته سوم انواع حافظه:

تصاویری که در کاخ حافظه خود ذخیره می کنید باید زنده و پویا باشند.
مغز در به خاطر سپاری تصاویر زنده بسیار خوب عمل می کند.
برای مثال شما ممکن است چندین کتاب خوانده باشید. ولی محتوای آن ها را فراموش کرده اید. در حالی که اغلب محتوای فیلمی را که دیده اید را خیلی دیر تر فراموش می کنید. زیرا فیلم حاوی تصاویر پویا می باشد ولی شما محتوای کتاب را تبدیل به تصاویر پویا نکرده اید.

اطلاعات را ابتدا تبدیل به تصاویر پویا کنید و سپس آن ها را به صورت مرتب در کاخ حافظه خود بچینید.
برای جان بخشی به تصاویر اعمالی را به آن ها نسبت بدهید که با آن اعمال معروف هستند. برای مثال آتش در حال سوختن، باران در حال باریدن، سگ در حال واق واق کردن و ماهی در حال شنا کردن.
سعی کنید به هر تصویری که می سازید یک عملی را نسبت دهید.

نکته چهارم انواع حافظه:

سعی کنید تصاویر را به صورت رنگی بسازید. تصاویر رنگی بیشتر در ذهن ما ماندگار هستند

تمرین انواع حافظه ۱

در این تمرین یک مسیر ذهنی مناسب را به یاد بیاورید و موقعیت های مناسب آن برای ذخیره سازی تصاویر را مشخص کرده و لیست کنید.
سعی کنید مسیری که انتخاب می کنید دارای بیش از ۱۵ موقعیت برای ذخیره سازی تصاویر باشد.

تمرین انواع حافظه ۲

این ۱۵ کلمه را تبدیل به تصاویر کنید و با استفاده از مسیر ذهنی ای که ساختید آن ها را به خاطر بسپارید:
تراول چک، پفک، پریز برق، جوراب، سشوار، کت، کیف دستی، صندلی، تقویم، دفترچه یادداشت، زنگ مدرسه، سیب زمینی، ژله، دوغ، کلاس درس.

نتیجه گیری

شما می توانید محتوای درسی خود را با استفاده از این تکنیک به خاطر بسپارید.
یکی از بخش های مهم مطالعه یادداشت برداری می باشد.
یادداشت ها طبق اصول باید به صورت کلمات کلیدی باشند.
کلمات کلیدی کلماتی هستند که بیشتر بار معنایی نکته روی آن ها قرار دارد.
بعد از مشخص سازی کلمات کلیدی محتوای درسی خود، می توانید آن ها را با استفاده از این تکنیک به خاطر بسپارید.