قرص تقویت حافظه برای درس خواندن
Read More
تقویت حافظه, تمرکز

قرص تقویت حافظه برای درس خواندن موقع امتحان

قرص تقویت حافظه برای درس خواندنقرص تقویت حافظه برای درس خواندن موقع امتحان

همه ما این شرایط را تجربه کرده ایم که درست شب پیش از امتحان متوجه شویم که
اکثر مطالب را مطالعه نکرده و نخوانده باقی گذاشته ایم. در این مواقع شما احتمالا به
فکر خوردن یک قرص تقویت حافظه برای درس خواندن می افتید.
اما آیا چنین قرصی وجود دارد؟
اگر وجود دارد چه عوارض و یا تاثیراتی بر روی مغز و بدن ما می گذارد؟
چگونه باید این قرص را تهیه کنیم؟
کمی صبر داشته باشید، ما به تمام پرسش های شما در این مقاله پاسخ خواهیم داد.

 

آیا قرص تقویت حافظه برای درس خواندن واقعی است؟

ممکن است شما هم از دوستان خود و یا دیگران شنیده باشید که فلان قرص
برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز مفید است. یا حتی شاید بعضی از شما
قرص هایی مثل ریتالین را به امید انیکه بتوانید در امتحانات یا کنکور موفق شوید
مصرف کرده اید. اما خوب است بدانید قرص های تقویت حافظه برای درس خواندن
مضرات و آسیب های جدی به مغز شما وارد می کنند، که برخی از آنها تا آخر عمر
قابل جبران نیستند.

 

چرا ریتالین به عنوان یک قرص تقویت حافظه برای درس خواندن برای مغز مضر است؟ریتالین

ریتالین در اصل برای درمان کودکانی که به آنها اصطلاحا بیش فعال گفته می شود
و با دستور و تایید پزشک تجویز می شود. اما عده ای از آن برای افزایش تمرکز و تقویت
حافظه بلند مدت استفاده می کنند. ریتالین از آمفتامین ها به حساب می آید. فرد مصرف کننده
پس از مدتی مصرف ریتالین، به این قرص معتاد شده و زندگی اش مختل می شود.
فردی که به مصرف ریتالین و قرص هایی از این دست معتاد از پس از مدتی دچار مشکلاتی
مثل پارانویا ، توهم، روان پریشی، عصبی شدن و حتتی کاهش وزن می شود.
تحقیقات نشان می دهد که ترک کردن مواد آمفتامینی (مثل ریتالین و شیشه) بسیار
سخت تر از سایر انواع مواد است.

 

 

راههای بی خطر تقویت حافظه

قرص تقویت حافظه برای درس خواندن

اما بجز استفاده از قرص و دارو، راههای دیگری هم هست که میتوانند به شما در
تقویت حافظه تان و افزایش تمرکز در زمان امتحانات کمک کنند.
شما می توانید با استفاده از برخی گیاهان دارویی و یا خوراکی ها حافظه خود را
تقویت کنید. اما بهترین راه برای تقویت حافظه انجام تمرینات مربطو به آن است که
در این مقاله شما را با برخی از آنها آشنا می کنیم.

تمرینات کاربردی، برای تقویت حافظه و تمرکز

همانطور که گفتیم بهترین راه تقویت حافظه، انجام دادن تمرینات مربوط به آن است.
در این مقاله ما سعی کرده ایم تا به ۳ تمرین و عادت که تاثیر بسیار مثبتی بر روی حافظه
شما میگذارند بپردازیم و آنها را معرفی کنیم.

۱٫ خواب کافی

یکی از مهمترین اصول برای داشتن مغزی سالم و سلامت، به اندازه کافی خوابیدن است.
هنگام خواب سطح مغز ما با مایعی معروف به مایع مغزی پوشانده میشود و آسیب های
کوچک سطح آن توسط این مایع درمان می شوند. بجز این، مغز ما دز هنگام خواب استراحت
کرده و برای پردازش اطلاعات و انتقال آنها از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت آماده
می شود. سعی کنید تا در طول روز زمانهای کوتاهی را به چرت زدن اختصاص دهید تا
همیشه مغزتان را سالم و آماده نگه دارید.

۲٫ ورزش و فعالیت بدنی دویدن

ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی، نه تنها به بدن ما شکل و فرم مناسبی می دهد،
بلکه سبب افزایش ضربان و سرعت خونرسانی به بدن می شود. افزایش خونرسانی
موجب می شود تا اکسیژن بیشتری به سلول های مغزی برسد و در نتیجه عملکرد
آنها بهبود یابد. با ورزش کردن می توانید بسیاری از عوامل استرس زا را نیز از خود
دور کنید. استرس های منفی علاوه بر بوحود آوردن آسیب مغزی، موجب کاهش تمرکز
و حافظه نیز می شوند.

 

۳٫ بازی های فکری را فراموش نکنید

هرچه سنمان بیشتر شد، بازی های فکر و ذهنی را کم کم به فراموشی سپردیم.
بازی های ساده ای مثل سودوکو، شطرنج و جدول کلمات، علاوه بر اینکه شما را
سرگرم میکنند، موجب تقویت حافظه و قوه ادراک شما نیز می شوند. مزیت این
بازی ها این است که می توانید براجتی و بدون صرف هزینه زیادی آنها را به تنها یا
با دوستانتان بازی کنید.

 

قرص های بیشتر برای تقویت حافظه؟

در کنار موارد گفته شده، بسیاری دیگر از مواد غذایی  مثل گردو و ماهی هم
برای تقویت حافظه بسیار مهم هستند. همچنین اگر میخواهید تمرکز و حافظه تان
را به استفاده از بروزترین تکنیک ها و روش ها تقویت کنید، می توانید در
دوره های تقویت حافظه و تندخوانی شرکت کنید و تمامی این تمرین ها را به صورت
پکیجی کامل و کاربردی دریافت کنید.

مدیتیشن
Read More
تمرکز

چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم (۵راهکار برای تاثیر فوری)

چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم ؟

تصویر چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم ؟برای همه ما پیش‌آمده که در حین امتحانات مطلبی را که قبلاً خوانده بودیم را به یاد نیاوریم.
و یا در حین کار موردی را فراموش کنیم که باعث هدر رفتن زحماتمان شود.
اصلی‌ترین دلیل این اتفاق، کمبود تمرکز در حین انجام کارهاست.
افزایش تمرکز به ما کمک خواهد کرد
که با دقت بیشتری کارهایمان را انجام دهیم و بتوانیم به بهترین نتیجه ممکن دست یابیم.
امروز ۵ تمرین برای چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم خواهیم داشت

چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم و این افزایش تمرکز تا چه میزان به ما کمک خواهد کرد؟ 

مغز ما مانند یک ماهیچه عمل است که هرچه تمرین بیشتری ببیند عملکرد بهتری نیز از خود بر جای میگذارد.
یک ورزشکار بسته به نوع ورزشی که انجام می دهد سعی میکند تمرکز خود را بر روی عضله هایی بگذارد که به او کمک میکنند تا در ورزش خود موفق باشد.
برای مثال یک فوتبالیست بر روی عضلات پا و یک بوکسور بر روی عضلات دست خود بیشتر تمرکز میکنند.
این موضوع در مورد مغز ما هم صدق می کند.
اگر دوست دارید مغزتان عملکرد بهتری داشته باشد، باید با استفاده از تمرین های مختلف آنرا پرورش دهید.
تمرین های افزایش تمرکز تا حد زیادی عملکرد مغز شما را بهبود میبخشند.

۱٫هرچیزی که حواستان را پرت میکند را کنار بگذارید 

تحقیقات نشان داده اند که هربار ما در حین انجام کاری تمرکزمان را از دست بدهیم،
۱۱ دقیقه طول میکشد تا دوباره بتوانیم بر روی کارمان تمرکز کنیم.
موبایل، تبلت، لپ تاپ، تلویزیون و یا هرچیز دگیری میتواند تمرکز ما را بهم بزند.
بهترین کار این است که این وسایل را از خودمان دور کنیم و یا محل مطالعه کردنمان را تغییر دهیم.
فراهم کردن یک محیط مناسب برای مطالعه و یا کار کردن، می تواند تا بسیار زیادی به افزایش تمرکز ما کمک کند.

چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم ؟ تصویر دوم

 

۲٫چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم : تاثیر ورزش

تصویر سوم چگونه تمرکز خود را افزایش دهیمورزش کردن علاوه بر بهبود قوای جسمانی، بصورت کاملا مستقیم بر روی عملکرد مغز شما نیز تاثیر می گذارد.
ورزش کردن به ما کمک میکند تا از چیزهایی که به اصلاح حواسمان را پرت میکنند دوری کنیم.
همچنین ورزش کردن سبب بالا رفتن ضربان و به تبع آن افزایش خون رسانی به مغز و سلول های بدن می شود.
با افزایش خون رسانی، اکسیژن بیشتری در اختیار سلول های مغز قرار میگیرد که خود باعث بهبود عملکرد مغز ما و همچنین بالا رفتن تمرکز می شود.

 

 

۳٫طبیعت را فراموش نکنید 

طبیعت گردی و تماشای مناظر سرسبز می تواند تا حد بسیار زیادی باعث افزایش تمرکز در شما شود.
تحقیقات نشان می دهد که تماشای مناظر سرسبز( حتی پارک و بوستان ها) می تواند به شدت به ذهن ما و عملکرد مغزی ما کمک کند.
کودکانی که بیشتر به مکان های سرسبز می روند و یا در خانه هایشان گل و گیاه های بیشتری دارند،
در آزمون های سنجش تمرکز نتایج بهتری نسبت به سایرین می گیرند.
یک راه ساده برای تقویت تمرکز استفاده از گل و گیاهان در اتاقی است که در آنحا مطالعه میکنید یا کارهایتان را انجام می دهید.
مهم نیست که چه نوع گیاهی شما می توانید حتی از کاکتوس ها و یا گیاهان آپارتمانی هم استفاده کنید ،
آنچه اهمیت دارد استفاده از طبیعت برای بالا بردن تمرکز است.

افزایش تمرکز

۴٫با مدیتیشن چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم ؟ 

بسیاری از ما برای آرامش ورزش های مدیتیشن (مثل یوگا) را انجام می دهیم.
اما جالب است بدانید مدیتیشن علاوه بر آرام کردن شما از لحاظ بدنی، به شما کمک می کند تا تمرکز خود را نیز افزایش دهید.
این تمرینات همچنین میزان استرس را نیز در شما کاهش می دهند.
تحقیقات نشان داده اند که انجام مستمر ورزش هایی مانند یوگا، بهبالا رفتن تمرکز و همپچنین بهبود عملکرد مغز شما کمک ویژه ای می کند.

مدیتیشن

۵٫انجام تمرین های ذهنی 

همانطور که گفتیم، مغز ما مانند یک عضله است.
برای بالاتر رفتن میزان تمرکز، تمرین ها و بازی های ذهنی تا حد بسیار زیادی می توانند به ما کنند.
بازی های ساده ای مانند جدول کلمات و یا سودوکو باعث بالا رفتن میزان تمرکز ما می شوند.
علاوه بر آن، این بازی ها به سبب سرگرم کننده بودن، میتوانند در زمان های استراحت ما نیز به تقویت تمرکز ما کمک شایانی کنند.

تصویر اول آموزش مرور دروس

چرا باید افزایش تمرکز را جدی گرفت؟ 

بالا رفتن تمرکز تا حد بسیار زیادی باعث بالا رفتن کیفیت کارهای ما و همچنین افزایش سرعت ما در انجام دادن کارها می‌شود.
اگر می‌خواهید تمامی تکنیک‌های تمرکز را به‌صورت کامل یاد بگیرید، همین حالا پکیج تندخوانی و افزایش حافظه را  خریداری کنید.

تصویر دانشجو
Read More
تمرکز

افزایش تمرکز حلقه ی گمشده رسیدن به موفقیت است

همانطور که از عنوان اصلی این مقاله پیداست، افزایش تمرکز حلقه ی گمشده رسیدن به موفقیت است.
بدون داشتن تمرکز انجام هر کاری و رسیدن به هر هدفی غیر ممکن است.
همه ی ما قلبا دوست داریم دست به هر کاری که می زنیم در آن بهترین باشیم ولی گاهی نداشتن تمرکز مانع رسیدن به اهدافمان می شود.
وقتی دست به انجام کاری می زنیم احساسات گوناگون و صدای درونی  ما را به شدت اذیت می کند.
برای رفع اینگونه مشکلات باید فنون افزایش تمرکز را آموخت و آن ها را عملی کرد.
دوستان عزیز من، بالا بردن تمرکز یک مهارت است و با تمرین کردن به دست می آید.
در این مقاله ی شگفت انگیز راهکار های تقویت تمرکز را بر همگان آشکار خواهیم نمود.


تصویر افزایش تمرکز (جیم ران)نظر جیم ران در مورد تمرکز:

جیم ران _نویسنده کتاب دوازده ستون موفقیت_ که استاد افرادی نظیر تونی رابینز و برایان تریسی می باشد.
جیم ران در کل دنیا به عنوان فیلسوف تجاری شناخته شده است.
او توانسته با سخنرانی ها و کتاب هایش زندگی میلیون ها نفر در سراسر دنیا را تغییر دهد.
جیم ران درباره ی تمرکز می گوید:

هر جا که هستی فقط آنجا باش.Where ever you are, be there.

ما در یک دنیای پر از شلوغی زندگی می کنیم. از هر طرف توسط اطلاعات جدید بمباران می شویم.
این اطلاعات درون ذهن ما یک به یک پردازش شده و به همین سبب تمرکز ما کاهش پیدا می کند.
برای رفع این مشکل باید تمرکز داشتن را تمرین کنیم. تمرکز ها مانند ماهیچه است، با تمرین قوی تر می شود.
برای شروع پروسه ی افزایش تمرکز باید بنا به گفته ی جیم ران هر جا که هستیم فقط آن جا باشیم.
این به این معنیست که چند کار را به طور همزمان انجام ندهیم و سعی کنیم به دو چیز به طور همزمان فکر نکنیم.
امروزه بیش از هر زمان دیگری به افزایش تمرکز نیاز داریم.
برای رسیدن به تمرکز فولادین در ادامه ۳ راهکار به شما پیشنهاد می دهیم:

کنترل صدای درونی

ما دو نوع صدا داریم:

  • صدای درونی
  • صدای بیرونی

صدای بیرونی ما صدایی ست که موقع صحبت کردن آن را همه می شنوند اما صدای درونی را فقط خودمان می شنویم.
صدای درونی همان صدای افکار ماست. صدایی درونی صدایی می باشد که در بیشتر ساعات شبانه روز در حال فعالیت است و در تصمیم گیری به ما کمک می کند.
وقتی می گوییم تمرکز نداریم که صدای درونی ما، ما را در انجام فعالیت خاصی همراهی نمیکند.
برای مثال  در حال مطالعه ی کتابی هستیم ولی صدای درونی ما در مورد تعطیلات آخر هفته با ما صحبت می کند.
زمانی شما به تمرکز لزری می رسید که صدای درونی شما با کاری که در حال انجام آن هستید در یک راستا قرار گیرند.
کنترل صدای درونی یکی از موثر ترین استراتژی ها برای رسیدن به تمرکز است.
تمرین های کنترل صدای درونی را از اینجا فرا بگیرید.  خواندن مقاله

پرهیز از انجام چند کار به طور همزمان برای افزایش تمرکزپرهیز از انجام چند کار به طور همزمان برای افزایش تمرکز

خانم ها به توانایی داشتن در انجام چند کار به طور همزمان معروفند.
آیا این توانایی یک ویژگی مثبت محسوب می شود یا منفی؟
در واقع باید بگویم، مغز انسان توانایی انجام چند کار به طور همزمان را ندارد.

وقتی شما در حال انجام دو کار به طور همزمان هستید، مسیر تمرکزی شما بین این دو کار سوییج می شود.یعنی تمرکز شما تغییر مسیر می دهد.
مثلا وقتی هنگام رانندگی با تلفن صحبت می کنید، ذهن شما همزمان در حال انجام دو کار است و روی هر دو کار نمی تواند تمرکز کند.
در واقع ذهن شما اینطور عمل می کند: کمی رانندگی می کند و کمی تلفن صحبت می کند.
طبق تحقیقات صورت گرفته وقتی ما دو کار را به طور همزمان انجام می دهیم ۵۰ درصد از سرعت ما کاهش یافته و  همچنین ۵۰ درصد به خطا هایمان اضافه می گردد.
برای افزایش تمرکز باید هیچ دو کاری را همزمان انجام ندهیم.

دانستن هدف

قبل از شروع هر کاری باید اهداف خود را از انجام آن کار معین کنیم.
دانستن هدف باعث افزایش تمرکز و دقت می شود.
چناچه ما هدف خود را از مطالعه کتابی مشخص کنیم، جذب دانش بیشتر و سریع تر انجام می گیرد.
حال  چگونه می توانیم هدفمند مطالعه کنیم؟
قبل از شروع مطالعه باید از خود بپرسیم:

  • چرا و به چه هدفی مطالعه خواهم کرد؟
  •  این مطالعه چه تاثیراتی روی زندگی من خواهد داشت؟

انجام یک فعالیت بدون داشتن هدف همانند پا گذاشتن در سرزمین نا شناخته هاست.
اهداف مانند چراغ هایی هستند که به فعالیت ما نور می افکنند.
اگر می خواهید ذهن تان را در تاریکی ها رها کنید، هدف گذاری نکنید.
از این نکته غافل نشوید که هدف نباید خیلی عمده و کلی باشد.

نکات تکمیلی

اگر ما تمرکز خود را از دست دهیم، ۱۱ دقیقه طول خواهد کشید که دوباره آن را بازیابیم.

به هر چیزی که توجه کنی انرژی تو به سمت آن چیز روانه می شود.

 

تصویر رفع خستگی
Read More
تمرکز

راهکار های غلبه بر استرس چیست؟

تصویر راهکار های غلبه بر استرسراهکار های غلبه بر استرس را بیشتر بشناسیم

کمتر پیش می آید که کسی این حس را تجربه نکرده باشد.
داشتن استرس عادی ست ولی ندانستن راهکار های غلبه بر استرس مشکل ساز است.
در دنیای امروز محرک هایی هستند که باعث ایجاد فشار روانی یا استرس می شوند.
ما نمیتوانیم محرک های استرس زا را کامل از بین ببریم ولی می توانیم با به کارگیری چند تکنیک اثرات آن را به صفر نزدیک کنیم.
در این مقاله ابتدا مضرات استرس را برسی کرده و سپس چند راهکار برای غلبه بر استرس پیشنهاد می کنیم.

عوارض استرس

  • ضربان قلبتان بالا می رود
  • ماهیچه هایتان منقبض می شوند
  • نفس های سریع، کوتاه و سطحی می کشید

محرک های استرس زا کدامند؟

ترافیک و استرسیک موقعیت خاص می تواند یک محرک بسیار قدرتمند برای استرس باشد. شرایطی را در نظر بگیرید که یک قرار کاری فوق مهم دارید ولی به خاطر ترافیک نمی توانید به آن قرار برسید.
استرس کل بدن شما را فرا می گیرد و عوارض آن ناگهان ظاهر می شود. در اینگونه موارد روح شما تحت فشار سختی قرار می گیرد.
در اینگونه موارد چه کاری از دستتان بر می آید؟ چگونه می توانید از شر استرس خلاص شوید؟

 

موقعیتی را تصویر کنید که یکی از عزیز ترین کسانتان دچار یک بیماری به شدت دشوار شده است.
بیماری افراد هم می تواند یک محرک برای استرس باشد.
در مواقعی که ما دچار استرس هستیم نمی توانیم به خوبی تصمیم بگیریم و به همین دلیل به جای بهتر کردن اوضوع آن را بد تر می کنیم.
وقتی درون یک موقعیت پیچیده گیر افتاده ایم، بر ما واجب است که برای کنترل اوضاع  بتوانیم استرس خود را مدیریت کنیم.

بمباران اطلاعات

زیر سایه تکنولوژی افراد روزانه توسط حجم عظیمی از اطلاعات بمباران می شوند.
کسانی از این بمباران جان سالم به در می برند که استراتژی جنگ با آن ها را بلد باشند.
تبلیغات های تلوزیون دائم در حال شکل دادن افکار ما هستند.
آن ها سعی دارند ما خودمان را موجودی پر از کاستی و ضعف تصور کنیم که به خدمات آن ها نیاز دارد.
پیروزی آن ها به معنای افزایش استرس ما می باشد.
تبلیغات قرص افزایش قد نباید این باور را درون ما شکل دهد که افراد کوتاه قد حق زندگی ندارند.

با وجود پیامرسان هایی نظیر تلگرام افراد دائما در معرض اخبار منفی قرار دارند.
اگر تایم زیادی را در روز به خواندن اخبار اختصاص می دهد صاحب روح آشفته ای خواهید شد.
اینترنت هم می تواند یک محرک بسیار قوی برای استرس باشد.

راهکار های غلبه بر اسرس کدامند؟

قبل از اینکه راهکار های غلبه بر استرس را معرفی کنیم، پیشنیاز های آن را بررسی می کنیم.

  • یک موسیقی آرام بخش
  • یک فضای ساکت
  • نور فضا کنترل شده باشد( نه کاملا تاریک و مه کاملا روشن)

روش body scan

در این روش چشمان خود را می بندیم و روی تمام قسمت های بدن تمرکز میکنیم.
تصویر آن قسمت ها را خیلی شفاف و دقیق درون ذهن مان می سازیم.
و در آخر به آن قسمت از بدن دستور می دهیم که آرام بگیرد.
این روش را از یکی از اعضای بدن شروع کرده و تا تمام شدن تمام اعضای بدن ادامه می دهیم.

روش breath focus (تمرکز روی تنفس)

در این روش سعی میکنیم با الگوی خاصی تنفس کنیم و روی تک تک نفس هایمان تمرکز کنیم.
در این روش با این الگو نفس می کشیم:

  1. ۲ ثانیه عمل دم
  2. ۴ ثانیه حبس تنفس
  3. ۸ ثانیه عمل بازدم

در هنگام تنفس چشمان خود را می بندیم و سعی می کنیم با تمام حواس روی نفس های خود متمرکز شویم.
در حین انجام این عمل پیشنهاد می شود یک موسیقی آرام پخش شود.

روش Guided Imagery

این روش یکی از بهترین راهکار های غلبه بر استرس می باشد. هر فرد  فضای دلخواه خودش را دارد.
مثالا برای من یک جنگل که با مه پوشیده شده است یک فضای ایده آل است.
در این روش شما می بایست خود را در فضای دلخواه تان تصور کنید.
در این روش سعی کنید عمل تصور را با تمام حواس خود انجام دهید تا نتیجه ی بهتری بگیرید.

برای غلبه بر استرس در موقعیت های بحرانی پیشنهاد می شود از روش های فوق استفاده کنید.
از این راهکار های غلبه بر استرس پیش از مطالعه هم می توانید از این روش ها استفاده کنید تا مطالعه ی دلچسب تری را تجربه کنید.

12